вход
Так что читай тут (читать снизу вверх, так как по кусочкам кидала):
https://www.galya.ru...
И в интернете посмотри про Коралловый кальций или Коралловую воду.
| ||||||
| ||||||
|
|
Эту диету мне рекомендовала инструктор по аквааэробике. Я испробовала её на себе. Могу честно сказать - она дает эффект. Конкретно за 2 недели - 5 кг, неплохо? Только нужно есть по часам, не нарушая режим. Не обязательно съедать все - прислушивайтесь к организму, не делайте больших интервалов в приемах пищи. Идеально: завтрак 7.30ч, второй завтрак 10.30, обед13.30, полдник - в 16ч, ужин - 19ч. ---------------------------------------- ЗАВТРАК каша геркулесовая, стакан апельсинового сока. 2 завтрак любой фрукт ОБЕД 100г курицы, 100г риса, салат из огурцов и томатов ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН рыба200г овощи тущеные 100г итого:1260 ккал --------------------------------------- 2 ДЕНЬ, ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), кофе черный, тост 2 ЗАВТРАК стакан томатного сока ОБЕД телятина 200г картофель 100г ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 150г рыбы, фасоль стручковая 100г итого: 1100 ккал ------------------------------------------ ДЕНЬ 3, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе, тост 2 ЗАВТРАК йогурт обезжиренный ОБЕД 200г рыбы, салат из овощей с оливковым маслом ПОЛДНИК фрукт любой УЖИН 100г индейки, 100г кукурузы итого: 1250 ккал --------------------------------------- ДЕНЬ 4, ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, рис 50г, стакан томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 150г телятины, овощи тушеные ----------------------------------------- ДЕНЬ 5 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 1 ст 2 ЗАВТРАК любой фрукт ОБЕД 1 пита, 100г индейки, салат овощной ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 200г рыбы, 50г риса итого:1280 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 6, ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г телятины, овощи тушеные200г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН кальмары 150 г рис 50г итого 1150 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 7 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г рыбы, 50г риса, сок томатный 1ст ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г курятины, 1 вареная картофелина итого:1250 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 8 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе 2 ЗАВТРАК сок апельсиновый 1ст ОБЕД 100г курятины, 100г макарон ПОЛДНИК йогурт обез УЖИН 150г говядины, овощи тущеные 100г итого: 1110 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 9 ЗАВТРАК омлет из 2 яиц, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г рыбы, 100г риса, салат овощной 100г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г говядины, 1 картофелина запеченая итого: 1120 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 10 ЗАВТРАК каша овсяная, сок апельсиновый 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 100г курятины, 100г риса ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН 200г рыбы, овощи тущеные 100г итого 1100 ккал ------------------------------------ ДЕНЬ 11 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутые), тост, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 200г кальмаров, 100г риса, 1ст томатного сока ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины, 200г овощного салата на оливковом масле итого: 1200 ккал --------------------------------- ДЕНЬ 12 ЗАВТРАК каша овсяная, кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД пита, 100г курятины, салат овощной 50г ПОЛДНИК йогурт обезжиренный УЖИН 150г телятины , 100г брокколи итого: 1150 ккал ----------------------------------- ДЕНЬ 13 ЗАВТРАК каша гречневая, кофе 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД телятина 200г, овощи тущеные 100г, 1ст томатного сока ПОЛДНИК творог обезжиренный 50г УЖИН рыба 200г, овощной салат с оливковым маслом итого 1010 ккал ------------------------------------- ДЕНЬ 14 ЗАВТРАК 2 яйца(всмятку или крутых), кофе, тост 2 ЗАВТРАК фрукт любой ОБЕД 150г курятины, 100г риса, сок томатный 1ст УЖИН рыба 150г, 1 картофелина отварная итого 1200 ккал ------------------------------------------- Рыбу нужно либо отваривать, либо запекать в фольге, если есть пароварка, то на пару. Салат предпочтителен из огурцов, помидоров, сладкого перца, китайской капусты, заправлять оливковым маслом, не более 1ч.л. Фрукты любые, кроме бананов, манго, папайи, лучше яблоки, апельсины или груши. Рис лучше коричневый или дикий. Каши я делала в микроволновке на молоке - 0.5ст хлопьев на 1ст 1% молока хлопья Нордик, можно на воде. Сахар нельзя, желательно пищу не солить, но я подсаливала немного. Также настоятельно рекомендуется ежедневная физ. нагрузка в течении 45 мин, на выбор: ходьба (я гуляла с собакой), бег, плавание, либо активный секс. Физическая нагрузка с 21ч до 22 часов ежедневно!!! Желаю удачи!
автор: Wild Cat |
начало
-
ответ для: Lilya-lya
Про воду очень длинная история )
Так что читай тут (читать снизу вверх, так как по кусочкам кидала):
https://www.galya.ru...
И в интернете посмотри про Коралловый кальций или Коралловую воду. -
ответ для: •Altis•
И я диеты не признаю....а что за вода такая???? -
ответ для: Lilya-lya
Да пока вроде ни на чем )
Я вообще диеты не переношу. Эта - исключение.
---
Новое увлечение - вода коралловая ). -
ответ для: •Altis•
Ну ссылку-то ты дала... А ещё на чём вы сидите? -
ответ для: Lilya-lya
Эт Махаон. Мы ж сразу несколько человек из команды (и не только) на этом сидели. Прикольно. -
ответ для: •Altis•
Да да...я тоже покупаю овощи замороженные, и мне не надоедает....я что только не перепробовала, ничего не помогало,а вот когда врач, этот рацион мне подбрал, то результаты прям на лицо!!!!А ты молодец, что реанимировала статью, она ведь 2005 года, мало, кто дорылся бы до неё, а так, многие будут видеть -
ответ для: Lilya-lya
Оно мне настолько понравилось, что сейчас так и питаюсь. Точнее стараюсь. Правда 100г + 100г крайне редко выходит...
А так обычно завтрак - яйца или творог, обед - рыба или мясо с овощами, полдник или фруктина или то, что от обеда осталось (все пытаюсь научить себя пополам это делить, то, что ссобой беру), ужин - мясо или рыба с овощами или чего-нить полегче, по настроению. Вот 5 раз - это перебор мне. так как встаю поздно.
---
А про рыбу и морепродукты - я сама заметила, что мяса не хочется почти, а все б мне рыбки, кальмарчиков... Вот мидий купила себе. Ням. И форели стейки. А в магазине рядом появилась в продаже развесная смесь - морковь, лук-порей, зеленая фасоль и шампиньоны. По коммунистической цене 65р за кг. И перец нарезанный мороженый по 55р за кг. Пока из ушей не полезет - вот это есть и буду. Офигенно вкусно если потушить, а потом чуть соевого соуса, чтоб совсем грустно без соли не было. -
Афтар -респект!!!!
Отличнейшее питание! Надо себе на заметку взять!!! спасиб что поделилась! -
ответ для: •Altis•
И кстати с таким рационом, очень мало вероятности срывов, что немаловажно!!!! А голодовки, всегда приводят к необратимым последствиям!!!!! -
ответ для: •Altis•
Приветики отличный рацион!!!!! Я бы сказала что это даже не диета это именно таким и должно быть питание,я именно так и ем сейчас, единственное, что иной раз совсем без завтрака....либо на работе ем обезжиренный творог утром....а так я За обеими руками....
да и ещё, мясо я в основном заменяю рыбой или морепродуктами по своим соображениям...а в так в целом я за такой рацион!!!! -
Никак не внесу свои данные после диеты (
Вот ведь ленивая тетка.
Но понравилась очень. -
ответ для: •Altis•
это точно, что вредно. НЕкоторые дневники вообще меня в ужас приводят!!!
А эта диетка понравилась )))
вход
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- а как было в вашей семье? папа работал и обеспечивал всех или мама тоже
- вы крепко спите или что-то мешает?
- чем занимаетесь? я смотрю по каналу мир игра в кино
- кто знает, можно ли за раз сделать 4 пластических вмешательства?
- я в шоке с друга. подарил телефон бывшей, а сам читает теперь ее
- как справиться с обезвоживанием после рвоты? достаточно только пить
- ко мне на тренировке стал клеиться мужчина! что нужно сделать, чтобы он
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- как часто вы бреете подмышки? я - каждый день!
- у вас бывает дурное настроение после нехороших снов? уже обед, а мне на душе
- верите, что люди с плохой гигиеной полости рта страдают от сильной
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- у кого зп 50000? как вы живете?
- как вам такой типаж? немецкий актер макс римельт.
- может ли человек специально ходить рядом с местом жительства того, кто
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- какой ваш любимый праздник? любите свой др?
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- как убить чувства к бывшему? он ничего не обещал и легко расстался, когда
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- одноклассница, которая смеялась надо мной, смеется во взрослой жизни!
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- на сколько лет по состоянию здоровья вы себя ощущаете?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- кто делал инъекции от морщин в лоб, вам они помогли?
- закончила университет и выросли все зубы мудрости! что за
- если бы так случилось, что негде жить, что бы вы делали? денег лишних нет.
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- вы учите своих сыновей выбирать девочек с кем и как можно общаться?
- ваш муж смыслит в сантехнике, электропроводке, то есть в настоящей мужской
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- вы бы дали согласие на развод на месте подруги? ребенку 7 месяцев.
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- вы поздравляете племянников с днем рождения? пишите им
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- вам легко всё бросить и переехать в другой город? или для вас такие перемены
- как вам мужчина?
- вы брали ребёнка под опеку? требовали алименты с родителей этого
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- оцените фото! удачные или нет?
- какой предмет в школе не любили?
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- вы делаете дома какие-нибудь упражнения: приседания, отжимания?
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- как вам такая фигура? нравится?
- как найти управу на соседей, которые затапливают, если дверь никто не
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- обижена на мужа! сижу с маленькими детьми одна, а он не торопится домой
- совсем обленилась! неохота идти на праздник, но схожу все равно. а вы чем
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- как пережить уход любимого? не могу поверить, что он счастлив с ней, когда я
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- как жить, если ненавидит родная мама?
- вы часто заказываете доставку еды? у меня 7 минут до
- я похожа на нее? кто красивей?
- какой айфон купить? у меня 13 mini, устраивает кроме того, что размер
- сегодня выпускной. как вы провели свой?
- какие способы достать пробку из стеклянной бутылки, не разбивая ее?
- какие котлетки любите? сами готовите или покупаете? овощные
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! я похудела! мне помог развод! начала новую жизнь! мое фото!
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- я сделала из себя конфетку! сексапильное тело и осиная талия!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- моя история перевоплощения! любовь, настоящая, творит чудеса! фото!
- - 36 см и 15 кг! освобождение из жирового плена! мой путь к стройности! фото!
- - 8 кг за месяц! фантастика! я красотка, а не безвольное существо! фото!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- стоп, пора худеть! - 14 кг! избавилась от жутких складок! выгляжу лучше, чем в 1
- отпадная фигурка ко дню влюбленных! произведешь фурор среди мужчин! поразишь под
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- как я похудела на 14 кг за четыре месяца! ем все, что хочу!
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!
- моя супердиета: - 9 кг за три месяца! произвела фурор - стала умопомрачительной
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|