| ||||||
| ||||||
|
вход
Я похудела на 13 кг, стала потрясающе выглядеть. Блестящие густые волосы, чистая кожа и великолепная фигура. Попробуй! Сброшенные кг уйдут и не вернутся!Итак: полностью исключи сахар, газированные напитки, кондитерские изделия, обработанные крупы, выпечку из белой муки. Сведи к минимуму потребление соли, алкоголя ( можешь позволить 200-250 сухого вина). Диета для похудения должна содержать в достаточных количествах все вещества, необходимые для нормального функционирования организма: Белки. Наиболее полезные- нежирное мясо ( телятина, индейка, курица, говядина), речная белая рыба, яйца ( 1 раз в неделю), и кисломолочные продукты ( кефир, творог, ряженка не выше 2.5%). В небольших количествах можно употреблять фасоль и горох. Мясо и рыбу ешь 1-2 раза в неделю в отварном или запеченном виде. Кисломолочные продукты от 2-х раз в неделю. Один день недели должен быть безбелковым. В белковом приеме пищи не употребляй углеводов - с белками сочетаются только овощи и несладкие фрукты, причем без добавления жира. Углеводы. Должны быть трудноусваиваемы: цельнозерновые крупы (неочищенный рис, овсяная крупа, речка), зерновой хлеб. Кашу ешь ежедневно. Жиры. Только растительные( оливковое, подсолнечное, кунжутное, кукурузное - что по душе) - но не более 1 ст.л. в день. И то только добавляй в салаты. Витамины и микроэлементы. Ежедневно ешь салаты из любых овощей. В осенне-зимний период идеальны капуста, свекла, морковь в сыром виде- это идеальный сжигатель жира! Можешь запекать овощи или варить на пару. Раз в 2 недели можешь съесть запеченную в кожуре картошку, но без добавления масла и других продуктов. ВАЖНО: последний прием пищи в 18:00. Причем после этого времени желательно еще и как можно меньше пить. В течении дня выпивай 1-1.5 литра чистой воды. Не запивай пищу- пей через 20 минут после еды. Если вечером мучает жажда (при правильном питании это не должно быть) - выпей немного жидкости, но это не должно становится системой. Через 2 недели ты привыкнешь к данному режиму и тебе уже не захочется возвращаться к прошлому питанию. За месяц ограничений уйдут минимум 10 кг ( зависит от изначального веса) Но это должна быть строгая система, без периодических поблажек в виде 1 конфетки или тарелки жаренной картошки. 
1-й день: Завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или кофе (кто к чему привык) 2-й Завтрак: фрукты в любом кол-ве Обед: 5 ст.л. отварного риса, салат из овощей в любом кол-ве с добавлением пару капель растительного масла. Ужин ( строго до 18:00): легкий овощной или фруктовый салат ( как фантазия подскажет), 1 чашка чая. 2-й день: Завтрак: 1% творога 150-200 грамм, чай или кофе 2-й Завтрак: 50 гр любых орехов ( только не соленных и не жаренных) Обед: овощной суп и 1 хлебец Ужин: отварная на пару рыба или мясо (1 кусок) и салат из овощей в любом кол-ве 3-й день: Завтрак: каша на воде и фрукты, сок или чай-кофе. 2-й Завтрак: фрукты Обед: гречка + овощной салат в любом кол-ве Ужин: тарелка овощного супа. 4-й день: Завтрак: фруктовый салат или фрукты, 1 ст. кефира или сока 2-й Завтрак: фрукты Обед: 1 кусок отварной говядины и салат из овощей в любом кол-ве Ужин: 1 любой фрукт и кефир и т.д. Удачи!
автор: Anonymous |
вход
- вас бесит, когда незнакомые люди громко выясняют отношения в
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьёт, не
- только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж!
- часто ли созваниваетесь с мужем в течение дня? по делу, а любовные
- в чём смысл жизни?
- разве плохое платье?
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках?
- прикиньте, я была уверена, что сегодня среда, только дошло, что завтра
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- какие ваши минимальные и максимальные параметры талии и бедер?
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, что
- если я не пользуюсь феном, можно ли использовать термозащитный спрей?
- в браке 10 лет, а у мужа любовница 5 лет! обещает, что бросит, но ходит. что делать?
- вы ходили с 4-недельным маникюром? либо считаете, что это уже плохо?
- кто учился или закончил медицинский, как вам удавалось писать огромные
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- сколько зубов вы потеряли после 30? у меня уже минус 1 и 1 под вопросом
- вы изменились с приходом осени? я хочу только есть и ничего не делать!
- в знакомствах меня один спросил: а где папа ребёнка? ты уже одну семью
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- когда у вас была последний раз гроза? у нас вчера вечером была сильная!
- вы делали когда-нибудь колоноскопию? по показаниям или для себя? со
- какому кофейному бренду вы отдаете предпочтение? и сколько чашек
- работающий муж может оформить пособие до 1,6 лет? при этом муж в декрет не уходил
- в чем заключается моя инфантильность?
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил
- что у вас на обед во вторник? у меня: запечённые грибы с картошкой и куриным филе
- можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите?
- что-то едите перед сном? что именно?
- какая причина, если женщина смотрит на другую женщину и
- аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч?
- с чем любите пиццу? часто заказываете?
- как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 раза
- читали ли тайно ваш дневник другие и потом компрометировали вас?
- вы любите сидеть в тишине или скучно вам?
- вы любите синенькие? какие блюда с ними готовите?
- какую выбрать кровать?
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- что купили себе на осень? джинсы, толстовки, футболки, куртки. давайте с
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам?
- видит ли человек когда вы смотрите его аву? может ли человек об этом узнать?
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- вам нравится внешне солист группы maneskin давид дамиано?
- какие блюда вы любите из вкусно и точка? что обычно заказываете там?
- почему после интима многие мужчины отдаляются, пропадают,
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- парень на расстоянии ищет другую девушку? зашла на ее страницу, там стоят
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- у нас сегодня 29 градусов, а завтра 31 будет. платье что ли надевать?
- у кого варикоз, реально ли его полностью вылечить? замучили уже отеки
- у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться?
- вы бы смогли выйти замуж по расчету без особой любви или главное - любовь?
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- согласны, если это введут для горных альпинистов?
- какое фото лучше? первое или второе?
- стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-20 на экскурсии
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет.
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай,
- почему жители домов в детстве пережая в квартиру начинают чахнуть
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- как вам образ девушки на фото?
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- девушки с редкими волосами, вы не завидуете девушкам с
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- как относитесь к конкуренции с близкими?
- что мне делать? не приживаются лактобактерии! когда-то лечила
- все темы» новые темы»
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 19 кг! из пампушки в красавицу! так клево покупать классные вещи! ловлю восхищ
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- худею к лету! мне удалось прорисовать талию! на пляже буду красоткой! фото!
- я очень долго боролась за свою красоту, но смогла найти свой путь!
- - 11 кг! мой вес 49 кило! жирное тело - мой самый страшный кошмар! фото!
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- я придумала свой рацион - стала миниатюрной! красивая фигура для меня - это не п
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- - 24 кг! я была 100 кг, а стала 76! толстая домохозяйка стала худышкой! фото!
- булимия - выход есть всегда! наше тело не виновато!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- я это сделала! теперь не узнаю свое тело - ни одной жирной складочки! мое фото д
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- супер - пресс! как привести в порядок талию!
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|