К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 367..372 373 374 375 376 377 378 379..384 »»

« sabira76 10.06.12 11:42

»

Всем Привет! у меня сегодня творожок, после первых трёх дней, это просто вкуснятина .Пока всё хорошо и вам того желаю.
« sabira76 09.06.12 21:06

»

ответ для: Eva_elena

Привет! Я тоже в 3-ий раз, за первый круг 9кг, за второй 5кг. Очень надеюсь на хороший отвес. Сегодня второй день, но я что-то да и откушу, перекушу.
« eva_elena 09.06.12 10:39

»

Привет всем! принимайте в сови ряды худеющих еще одного бойца с жиром. Вот и я снова с вами. Начинаю третий раз. Первый раз 1,5 года назад отсидела все с легкостью. Результаты были превосходные. Но за последние пол года, ела тазиками, и появились лишние сантиметрики-ушки (( Вот хотела месяца 2 назад сесть...2 дня просидела, а пото меня отговрили, мол не надо мне такое. Но вот сейчас я точно решилась У меня 3ий день. Уже 4 дня занимаюсь спортом (бегаю-хожу (не хватает сил пока) 4-6 км и качаю мышцы), вот сегодня в зал пойду. Начальные параметры: рост 173, вес 61,2, ОБ - 96, ОТ - 63, ну сисек нет к сожалению 88см всего. Сегодня вес уже 57,6 с утра был, ОБ 65,5 (хотя может просто не так померила, но хочется надеяться...) ОТ 61. Грудь слава богу на месте Но самое печальное, что я забыла еду дома ((( не знаю что без нее делать...
« инуля 73 08.06.12 11:23

»

ДЕВОЧКИ! ВОТ ВАМ ДЛЯ СТИМУЛА! https://www.galya.ru... ХУДЕЙТЕ И БУДЬТЕ КРАСАВИЦАМИ!
« sabira76 07.06.12 18:34

»

ответ для: New-life

Нет продолжай с 15-го, там тоже уходят кг. Да мы с тобой общалсь, заметили только несколько людей, и то говорят что, что-то изменилось. Похорошела. Вещи тоже отобрала и отложиа, отдать надо. По магазином пока не бегала, пару вещей прикупила, ещё ведь надо скинуть. Ну ты тоже молодец! Начало есть, а я вот начать ни как не могу, планировала сегодня и опять ни как. Завтра точно начну. так радовалась когда 79,5 была, уже лет 8 небыла такой, и опять блин 82.
« new-life 06.06.12 23:49

»

ответ для: Sabira76

Да, на второй круг пошла. Но не сразу - сначала несколько дней “нормальной“ (здоровой и не много) еды, потом пробовала на диете Дюкана - пришла к выводу, что она мне только для поддержания веса годится. Потом вернулась на “весну“. Вес, конечно, меньше уходит, но уходит все же. Но только вот последние два дня я что-то, как ты говоришь, загуляла. Должны были быть 13-й и 14 день. Так что получилась, практически 11-ти-дневка, которую здесь некоторые девочи специально устраивали. (ну 12-й день не особо считается - он не голодный совсем). Вот теперь думаю, завтра с самого начала опять сесть или с 15-ого продолжить - там вроде тоже должно еще пока эффективно быть.

А ты молодец! -21 кг - это круто! Ну и как, заметили-таки окружающие? (с тобой ведь мы тогда разговаривали, если я ничего не путаю, про то, что окружающие нифига не замечают?). У меня вот при -15 “замечают“ только близкие приятели, которые как бы в курсе моей диеты. Да муж комплименты делает иногда... А больше никто, ни один ничего не сказал. Хотя по одежде разница - я сама в шоке. Целую коробку вещей убрала, которые нельзя больше носить - большие слишком
Ты-то как - поди уже по магазинам бегаешь? Я когда тоже до -21 дойду - точно по магазинам за обновками побегу
« sabira76 06.06.12 13:52

»

ответ для: New-life

Привет! уже второй раз сидишь? а ты сразу села или передых делала? я сидела на ней в январе скинула 8кг., потом 9-ть дней на другой и сразу села на неё второй раз. С тех пор прошло три мес. без перерыва сидела на разных диетах и того минус 21кг было. Вот загуляла на 5 дней и плюс 2,5кг. Хочу опять на весну, незнаю будет ли вес уходить на третий раз. Как у тебя второй раз уходят кг.? у меня второй раз ушло всего 5кг. Вот и думаю садиться на неё третий раз или не стоит.
« almonda 02.06.12 08:08

»

ответ для: Инуля 73

Подтверждаю,что диета действует даже на небольшом весе! .В день Х я весила 64кг.,сейчас у меня 23день и я вешу 57кг.300г.За 22дня минус 6кг.700г.+ ушли объемы по минус 2см.с талии и бедер,спортом я не занимаюсь,хотя надо бы .Всем девочкам отвесов побольше и срывов поменьше
« инуля 73 01.06.12 18:25

»

Всем привет!что это вы отчаялись и носы повесили?зря! Не смотря на то,что подсчет калорий считаю самым правильным все-таки способом питания,но сама не могу на нем скидывать! ,а только удерживать!худею лишь на весне! чтобы про нее не говорили-она действует! Была куча ошибок,но сейчас я просто их уже не сделаю.Ученая!
на сегодня у меня так:
1 ДЕНЬ-60,9(-2,200)
2 ДЕНЬ-58,7(-300)
3 ДЕНЬ-58,4(-600)
4 ДЕНЬ-57,8
так что диета действует и на небольшом весе! не теряйте надежду и настрой! ловите момент!удачи вам!
« belochka22 01.06.12 17:46

»

Приветик, как дела? у меня нормально японка переносится.... без срывов пока (25 день)
« new-life 31.05.12 23:28

»

ответ для: lenchik1306

да очень зависело. тоже вес стояло долго как раз тогда. и из-за того, что диета очень низкоуглеводная с настроением капец был. Главное помни, что все это пройдет
« lenchik1306 31.05.12 22:22

»

ответ для: New-life

нет не скинулось и я вообще только что сорвалась съела кусочек сардины в масле,консервированной.капец я с ума схожу.это точно срыв и мне так плохо ,и на душе и в животе,хоть бы утром, а то на ночь,кушать разогревала мужу и сыну.завтра не хотела на стадион идти из за этого пойду.но у меня ПМС,может вес после этих дел снизится.а у тебя как зависело от этого?раньше на диетах у меня перед этим дело 2 кг. набиралось а потом после сбрасывалось.

начало

«« 367..372 373 374 375 376 377 378 379..384 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»