К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 361..366 367 368 369 370 371 372 373..378 »»

« amina21 22.06.12 11:39

»

ответ для: Mafka777

да, да, блин) вчера сестренку заставила ноги и попу банками обрабатывать. вчера так занималась что ноги болят очень(((
« amina21 22.06.12 11:39

»

ответ для: Mafka777

да, да, блин) вчера сестренку заставила ноги и попу банками обрабатывать. вчера так занималась что ноги болят очень(((
« mafka777 21.06.12 23:04

»

ответ для: Amina21

Банками сама себе делаю, бока и ноги мять совсем несложно))) только жалеешь себя и лень периодически
« new-life 21.06.12 22:38

»

ответ для: Sabira76

какой же я пример, на одном месте уже месяц топчусь, в мае была 79, и до сих пор.

а я бы с удовольствием потопталась бы на 79-ти может еще доведется...
« sabira76 21.06.12 21:41

»

ответ для: New-life

какой же я пример, на одном месте уже месяц топчусь, в мае была 79, и до сих пор. Ну ты тоже вон с какого веса стартанула, и сколько уже скинула молодец

« new-life 21.06.12 21:25

ответ для: Sabira76

Привет. Рада твоему возвращению , надеюсь напряжённый период прошел

да нет, еще не прошел на самом деле. Самая морально тяжелая часть прошла и благополучно разрешилась, но запарки на работе все еще капец какие.

Я да, на весне ещё,сегодня 15-й день., 4-дня назад была 78,8 потом весы начали гнать, поменяла батарейку и представляешь...стала 80,2 за 12-13-14 дни прибавила ещё 200гр, теперь продолжаю с веса 80,4. а так радовалась когда была 78,8

конечно цифры мотивируют, но главное-то ведь не в них ;) Из-за того, что при смене весов цифра больше показывается ты толще-то не стала ;) А последующие 200гр - флуктуация - может отекла, может кд скоро, может приболела, не выспалась или еще что - это не страшно - оно пройдет. Ну да ты сама все это знаешь. Вон уже сколько киллограм преодалела! Мне тебя еще долго догонять ;) так что тебе киснуть не положено ты теперь пример

« sabira76 21.06.12 19:43

»

ответ для: New-life

Привет. Рада твоему возвращению , надеюсь напряжённый период прошел .Я да, на весне ещё,сегодня 15-й день., 4-дня назад была 78,8 потом весы начали гнать, поменяла батарейку и представляешь...стала 80,2 за 12-13-14 дни прибавила ещё 200гр, теперь продолжаю с веса 80,4. а так радовалась когда была 78,8
« sabira76 21.06.12 19:37

»

ответ для: Amina21

я тоже хотела баночки, но почитала что если было кесарево, то нельзя. А говорят очень эффективные.
« amina21 21.06.12 17:39

»

ответ для: Mafka777

блин а мне бы кого то кто мне их делал бы(
« mafka777 21.06.12 14:57

»

ответ для: Amina21

Каждый день себе делаю антицеллюлитный массаж руками и баночкой, неплохо помогает)))
« mafka777 21.06.12 14:52

»

Какая- то слабость весь день и настроения нет((((
« new-life 21.06.12 12:50

»

ответ для: Sabira76

Я да, забрасывала на некоторое время. Очень напряженный период был и на похудательные подвиги не оставалось сил. Но я вернулась. Вчера устроила день “х“ и сегодня опять на “весне“. По весу... ну чуток вернулось, но не много совсем, тем более, что я и ела все подряд и спортом не занималась (спина пока сильно болит, как получше станет - начну опять спортом заниматься). Думаю за пару дней буду на том же месте как и когда забросила. Настрой сейчас есть. Так что вперед и с песней веселой :)
А у тебя как? Ты все на “весне“? прогресс дальше двигается?

начало

«« 361..366 367 368 369 370 371 372 373..378 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»