| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: Умка87
Ларис ты правда себя чувствуешь хорошо,что то ты мало в нете,если тебе не хорошо ты пиши не держи в себе я не буду приставать честное слово -
ответ для: Олькабулочка
делать его совсем не тяжело наносишь мед на те участки где целюлит затем ладошкой прижимаешь,отрываешь и так до тех пор пока мед не станет как воск -
ответ для: кнопатуля
и что медовый реально помогает? а то я про него слышала много, не тяжело самой делать? -
ответ для: ВедьмаЯ
ну все девченки я тоже изчезаю надо идти на завтра готовить кушать,я вышла на роботу по этому буду появляться каждый день но после обеда,всем хороших завтра отвесов, -
Ну вот, а я не тихо исчезну.
Всем пока, до завтра -
ответ для: кнопатуля
Да уж, здесь есть и плюсы и минусы. Мне мама тоже примерно так же говорила. Но пока надо как то работать. Жаль, что женщинам в эти дни не дают выходные -
ответ для: Умка87
Умочка ты вчера тихонько изчезла,Ау!!!! -
ответ для: ВедьмаЯ
у меня сильные боли были до родов даже сознание теряла,сейчас бывают только до за пару дней и иногда в первый день,зато перенеся такие боли в молодости мне роды показались по сравнению с кд болями не очень болезненные,хотя разрывов было мама родная -
ответ для: кнопатуля
Согласна, приятно, и терпеть можно, но не всегда. Я с такими болями, как бывают, работать не смогу просто. Однажды пол-часа сидела за рабочим креслом тупо сжав живот, а уйти не могла Но на максимум, на который меня хватит, буду стараться -
ответ для: ВедьмаЯ
у меня тоже на начало недели припадают кд но буду стараться ,мне уж очень понравилось получать комплименты ради этого можно и потерпеть -
ответ для: кнопатуля
Хотелось бы тоже строго держаться, но желудок не позволит. Да еще КД на эти дни, вообще загнусь, если голодная, по женски еще сильнее боли -
ответ для: кнопатуля
Тоже самое.
вход
- почему читаю отзывы на джинсы и девушки пишут, что длина отличная, а мне
- здесь тоже сама на себя не похожа? и нос не мой?
- понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ним?
- такие фото выглядят пошлыми, неприличными?
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- вы когда-нибудь дрались из-за мужчины? или знаете таких женщин, которые
- базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?
- хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультетом! как
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- что вы пьете на завтрак? есть те, кто не пьет кофе?
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- как относитесь к лысым мужчинам? вам бы мог понравиться такой?
- щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную
- у меня схож с ней типаж?
- если судить по этим фото, люди живут бедно, обеспеченно или средний класс?
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- когда кого-то или меня тошнит, испытываю паническую атаку. у вас есть что-то
- вам ставили диагноз по интернету?
- какой самый короткий брак вам известен? одна из участниц была в браке всего 2
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от
- вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году?
- как вам невеста 2025? и ее образ?
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- тут есть те, кто бросил курить? сколько времени у вас выходила мокрота из горла?
- от первой девушки ему нужен был только интим, а со второй - настоящие чувства?
- сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете?
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- эллиптический тренажер и степпер отличаются по ощущениям? что
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- был бы шанс у альпинистки на спасение, если бы приняла обезболивающее
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо
- вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка
- хотели бы жить в таком доме?
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- сколько зарабатывает участковый, как вы думаете?
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- бывший подписался на меня в свой др! просмотрел все мои сторис и отписался.
- год на нелюбимой работе или 6 месяцев интенсивно работать на 2 других
- что это за симптомы, если спросят резко, ответишь, а не помнишь, что сказал?
- безалаберно относятся к кредитам
- а у вас листья уже желтеют? через неделю наверное уже заметнее будет.
- на работе уступали большую часть премии матери-одиночке. правильно ли это
- зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвучить
- идут ли стрелки? учусь их рисовать, нормально ли получается?
- муж смеётся, когда я ему предлагаю это. ваш смеётся? как к этому относится?
- каре лучше или когда волосы чуть длиннее?
- до скольки сегодня спали? неожиданно проспала почти до 11 часов!
- у кого-нибудь из вас есть светящаяся банковская карта со
- вы выше ростом, чем ваши родители? а ваши дети выше вас?
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- что последнее купили импульсивно, на эмоциях? я кухонной фигнёй
- какой будет следующий тренд в соцсетях? была мода на переделки на
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- я тебе покажу, как любить и кайфовать, не ставя во главу деньги! давай с
- приходит ли смирение, что молодость ушла? мне исполнилось 30. упустила жизнь и
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- у котенка же есть кисточка на ушках? у беспородных тоже бывают?
- любите, когда вам делают замечания, особенно, если не спрашивали,
- как думаете, какого пола будет мой второй ребенок?
- тут есть безработные? чем занимаетесь в свободное время? какие у вас
- муж сказал, что если уйду к другому, то должна отдать виниры, а ходить с
- вижу, что на улицах много таких магазинов. неужели туда кто-то ходит?
- как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором
- что интересного и необычного произошло с вами сегодня?
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- вы бы почувствовали дискомфорт, увидев, как мужчина сушит волосы
- как ваш вечер? я пришла с улицы, какой-то чувак познакомился. болтали часа
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- а вы покупаете мужу одежду? делаете ему подарки?
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- все темы» новые темы»
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- жир долой! как я сбросила 19 кг за 6 месяцев!
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- я сбросила 20 кг за 4 месяца! добьюсь шикарной фигуры и стану совершенством для
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 21 кг! убрала жир с живота! шокировала всех роскошной фигурой! мое фото!
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!
- - 8 кг! я отправила в нокаут лишний жир! - 7 см в бедрах и 5 см в талии! фото!
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- я похудела! - 32 см и 11 кг! растопила жир на животе! фото до и после!
- моя мечта осуществилась! я похудела с 64 до 55 кг! началом моих похуделок была г
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|