| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: sawe4ka
Да никак..я ее начинаю с утра, прихожу из школы - если сил хватает продолжаю, но после тренировок башню сносит ибо они по вечерам..вот как их перенесут на после школы - так сразу)) думаю как раз в понедельник)) удачи тебе! -
ответ для: Crush_puppie
приветик!как результатики?я вот думаю с понедельника...расскади ощущения -
ответ для: beatricija
ты на протасовке?? -
ответ для: salmon
там же написано про мясо,что только постная говядина,птица или рыба!! -
Девушки присоединяюсь к вам...с завтрашнего дня сажусь на эту диету + еще у меня начинаються тренировик по футболу, а так как я почти всю зиму никаким спортом не занималась, эти дни будут тяжелыми для меня))
но я постораюсь) -
Подскажите пожалуйста, допускаются ли при этой диете орехи и финики?
-
а вот я без мяса две недели не смогу тем более зимой, когда холодно!!а летом эта диета очень даже хороша.так как на мясо и сладкое не так тянет.
-
а с 3й недели любое мясо можно? между грудкой курицы и жареным куском свинины большая разница!
-
девчонки! кто сейчас сидит??? ау? у меня первый день, сыр нашла тока плавленный, президент лайт, но там 7,5% че делать? покупать?
-
ja v marte na protase bydy v seredine sentiabria ee zakoncila.ili esce zarano?
-
ответ для: beatricija
впринципе можно, только чуть чуть меда, на результат сильно не появляет.
Я на протосовке первый день оч много статей прочитала и решила сесть.
Так что и ты присоединяйся. -
skazite pozalyista.ja kazdoe ytro natosciak piu med+LIMON+BODA.kak vi dymaete pri protasovke mozno eto ypotrebliat ili lycse otkazatsa.spasibo
вход
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю
- вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к другой?
- не могу простить маму. я её ненавижу, не могу простить, но она помогает с
- как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее?
- вы были одержимы мужчиной?
- кака у вас любимая фраза по жизни?
- вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на дом?
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша мечта
- как вам длина волос? лучше же короче, если состричь?
- стоит ли покупать робот-пылесос? хотела бы, чтоб он уборку делал, пока я за
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- сколько у вас в штуках летних: рубашек, брюк, юбок, платьев?
- какую бижутерию вы покупаете? дорого-богато или из камней,
- выставили бы какое-то из этих селфи?
- почему люди носят в себе годами тоску по предыдущему партнеру?
- сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини?
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- начальница отчитала как ребёнка, хотя форс-мажоры бывают у всех!
- вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- все, что происходит в нашей жизни, не зря! бывший мне многие уроки преподал!
- подруга говорит, очень много в сша тех, кто приходит в спортзал полежать с
- парень спрашивает про девушку! я ему не понравилась? стоит ли с ним
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- нечистотами из унитаза затопило весь подъезд, черпаю за всей семьей!
- какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- у вас есть знакомые психологи? у них счастливая жизнь? они ее правильно строят?
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- какие у вас бабушки по отцу и по маме? кем работали, которую вы больше
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- ваш мужчина вас боится?
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- мужчина-рак, какой он? стали бы встречаться?
- я не могу понять что происходит с мужчинами! ему уже 40 лет, мозги должны быть
- какие животные есть у вас дома? как зовут, сколько им лет?
- как вам меган маркл? нравится или бесит ее поведение?
- вам приятно, что вы кому-то интересны кроме мужа? отвечаете на
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- как вы выбирали мч на сз, что с ним можно встречаться и это не на пару раз?
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли
- как на аву? у меня много времени стоит первое фото, но хочу другое.
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиантом за
- как вам фото? и вообще купальники?
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- эти актёры похожи?
- почему мужчины порой так безответственно относятся к
- какой вес у первой, а какой у второй? рост у обеих 160 см.
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- какие композиции этой певицы вы особенно цените? что именно вас в них
- как относитесь к психойоготерапии? через тело начинает
- мне только что пришло уведомление, что нужно обновить ватcaп, но в обновлении
- бриллиант или фианит? на какую цену выглядит?
- кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу?
- вы можете отказаться от мучного на неделю? я - нет
- инстаграм - показуха? или правда многие живут шикарной жизнью?
- как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне неприятные
- а какое у вас реальное имя?
- как вам такое фото? нравится или нет?
- все темы» новые темы»
- - 17 кг! секрет моей стройности! я победила свои комплексы! фото!
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- я сбросила 23 кг: тренажерный зал + диета! мне пришлось менять весь гардероб! в
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- поддержка сайта galya.ru помогла мне в борьбе с лишними кг! минус 20 кг за 4 мес
- я решилась и изменила свое жирное тельце на 16 кг! теперь я - не свинка на фоне
- - 23 кг и 4 размера! шок! под слоем жира скрывалась такая красотка! фото до и по
- минус 15 кг за 3 месяца! надоел лишний жир, мое новое тело к лету!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- мне надоело комплексовать! похудела на 12 кг! теперь держу вес и продолжаю строй
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- - 22 кг и 4 размера! осиная талия! точеные ножки! я меняю гардероб! фото!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|