| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
ответ для: sawe4ka
Да никак..я ее начинаю с утра, прихожу из школы - если сил хватает продолжаю, но после тренировок башню сносит ибо они по вечерам..вот как их перенесут на после школы - так сразу)) думаю как раз в понедельник)) удачи тебе! -
ответ для: Crush_puppie
приветик!как результатики?я вот думаю с понедельника...расскади ощущения -
ответ для: beatricija
ты на протасовке?? -
ответ для: salmon
там же написано про мясо,что только постная говядина,птица или рыба!! -
Девушки присоединяюсь к вам...с завтрашнего дня сажусь на эту диету + еще у меня начинаються тренировик по футболу, а так как я почти всю зиму никаким спортом не занималась, эти дни будут тяжелыми для меня))
но я постораюсь) -
Подскажите пожалуйста, допускаются ли при этой диете орехи и финики?
-
а вот я без мяса две недели не смогу тем более зимой, когда холодно!!а летом эта диета очень даже хороша.так как на мясо и сладкое не так тянет.
-
а с 3й недели любое мясо можно? между грудкой курицы и жареным куском свинины большая разница!
-
девчонки! кто сейчас сидит??? ау? у меня первый день, сыр нашла тока плавленный, президент лайт, но там 7,5% че делать? покупать?
-
ja v marte na protase bydy v seredine sentiabria ee zakoncila.ili esce zarano?
-
ответ для: beatricija
впринципе можно, только чуть чуть меда, на результат сильно не появляет.
Я на протосовке первый день оч много статей прочитала и решила сесть.
Так что и ты присоединяйся. -
skazite pozalyista.ja kazdoe ytro natosciak piu med+LIMON+BODA.kak vi dymaete pri protasovke mozno eto ypotrebliat ili lycse otkazatsa.spasibo
вход
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- а вы пользуетесь фильтрами для воды?
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- хорошая женская фигура - редкость? или нет?
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- почему папа так не хочет осознать, что я сама писала дипломную работу?
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- те, кто не проживает на даче круглый год, как обеспечиваете ее
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- что бы вы сказали о моей внешности?
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- а вы ходите в больницу или в поликлинику? в чате коллеги пишут, что
- сели в поезд, но ваше место заняли и не хотят уступать. как вы поступите?
- человек не закрывается в ванной и обижается, если кто-то
- со мной парни знакомятся даже со смешными фамилиями. недавно
- парень не хочет жениться.
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- у меня сейчас длинные волосы?
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- люди ничего не запоминают о мужчине, кроме того, насколько
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще?
- вам нравится моя фигура-прямоугольник в жирном весе?
- через сколько после начала отношений у вас с вашим мужчиной случился
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- был красавчик, теперь кг 150 потного лысого мужика. неужели про меня также
- как ухаживаете за ногами? что делаете? какие средства
- фраза : нравится на тебя смотреть? вам когда-нибудь говорили?
- у вас есть какая-то любимая цветовая гамма? что предпочитаете?
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- кто мучается сильным пмс, может у вас есть какие-нибудь советы? нет энергии
- разделась перед доктором: я не смотрю, отношусь к пациенту как к
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- как считаете, мне лучше с таким макияжем или более ярким? лучше без ресниц?
- зачем мужчины сидят широко расставив ноги? вам приятно на это смотреть?
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- день прошёл классно! преодолев лень, я все же пошла на день молодёжи!
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- что для вас антисекс в мужчине? мне не нравится, когда толстые ляхи у мужчины
- чего нужно мамочке бывшего? говорит, что я ребенка нагуляла,
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- чего он добивается? бывший поклонник подстраивает встречу, чтоб
- как вам преображение с коллегой при моей помощи?
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- вы сами покупаете презервативы и смазку?
- неужели и правда сейчас такие талии не редкость? писали, что на пляже таких
- а вы бы хотели съездить в заполярье? что бы хотели там увидеть?
- стали жить вместе и он никогда не спрашивает что купить! приходит пустым, ест
- кто учит навыку зарабатывать? интернете лишь какая-то чушь на платные
- что быстро помогает вам расслабиться и успокоиться? мне либо кофе,
- если человек постоянно жалуется, что ему не везет по жизни, это синдром
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- как вам такая фигура?
- а такой мужской типаж нравится? лёгкий нордический тип, мешковатая
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- каких женщин содержат деньгами мужчины?
- георгий и юрий это одно и тоже имя?
- вы бы купили две одинаковые сумки, но в разных цветах? одну светлую, другую
- почему чаще всего называют причину расставания не сошлись
- арбузы сейчас можно есть? вы едите? купила и вот мне сказали не стоит.
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- как вам эта актриса? эмми россум
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- с какой целью человек объявляет себя банкротом? кто-нибудь из ваших
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- все темы» новые темы»
- мужчина на диете! холодильник я обороняла не на жизнь, а на смерть!
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- было 100 кг, сейчас 79! в талии минус 15 см! надоело плакать после походов по ма
- - 60 кг! сменила размер xxxl на s! никогда не променяю тонкую талию на жир! мое
- минус 60 см и 20 кг за 3 месяца! по 20 см ушло с брюха, попы и груди! вес стал т
- радикальное изменение фигуры: объемы и кг тают! минус 7 кг за 13 дней! ты не узн
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- невозможное - возможно! - 25 кг! теперь можно смело поехать на море! мечта о пло
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- - 41 кг! я худею ради свадьбы! не хочу быть невестой-толстушкой! мое фото!
- любовь творит чудеса - я сбросила 20 кг! теперь в зеркале вижу молодую девчонку,
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- - 62 кг к новому году! из жирной свинюшки в стройную красотку! моя победа над жи
- - 8 кг за 1,5 месяца! парень бросил меня из-за лишнего веса! я доказала, что мог
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|