| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: Умка87
У моей подруги поликистоз был, сказали 10% что забеременеет, уже 4й год бегают эти 10% в виде здоровенького мальчика -
ответ для: Умка87
Там разные виды бывают. Лапароскоп - это аппарат, там две трубки, которые вместо рук хирурга работают, для яичников один вид операции, для суставов - другой.
А вот гормоны я никогда не пила, по этому тут ничего не знаю -
ответ для: ВедьмаЯ
А ее разве не только тогда когда забеременнеть хочешь делают? У меня просто вообще поликистоз. Поэтому гормоны пью давно уже. Но когда соберусь беременнеть, мне сказали, что курс лечения изменится. -
ответ для: Умка87
Ого могу только посочувствовать. Мне вот должны Лапароскопию делать, пока деньги собираю. -
ответ для: ВедьмаЯ
А мне сделали тогда, 5 лет назад, операцию. У меня просто оскольчатый был перелом и со смещением. Теперь вот стоят там 2 пластинки и 4 шурупа, держат позвоночник. Еще и поясничный отдел. -
ответ для: Умка87
Привет! Очень рада за тебя, наверно мальчик все-таки хороший
У меня такая же проблема с коленом, все никак не могу лечь на операцию. Каждое изменение погоды чувствует, и иногда как заклинит -
ответ для: кнопатуля
А еще прикол...мне вчера в ресторане спину заклинило))) У меня перелом позвоночника был 5 лет назад, вот все отголоски слышны. Достаточно было на неудобном стуле посидеть. И утром сеня проснулась - спина болит, прям будто кости одна на другую зашли. Я уж и в позу березки вставала, и что только не делала - не помогало выпрямить. В итоге как-то так легла на спину, а таз в другую сторону повернула, там кааааааак хрустнет! Аж мама услышала. И вот она меня кремом намазала, все равно болит конечно еще...
Как твое здоровье? Давление из-за погоды? У нас то снег, то морозы, то оттепель... -
ответ для: кнопатуля
Приветик! Прости, что вчера не ответила, укатила с подружкой в караоке, дома утром только была. Забила вчера на диету))) И сегодня продолжаю в том же духе, но много съесть не могу, желудок очень сжался. Съела то, что нельзя будет в пост: сыра козьего, мяска, кусок пирога) Еще блинов напеку сеодня. Гулять, так гулять! На весы вставала, все без изменений...85 кг.
Мальчик этот мне все же позвонил вечером, когда я пришла домой и сидела страшно расстроенная. Прям в тот момент, когда я написала подруге, что наверное он все же не позвонил. Сегодня вот тоже созванивались, договорились о встрече)) -
ответ для: Умка87
привет, как дела? -
ответ для: gloks2008
у меня личная,но похожая на эту,я чередую день мясо-молочный(кефир) день фруктово-овощной,но каждый день в обед первое блюдо,переодически разгрузочный день-1 час в день физ. нагрузка,совет тебе почитай много диет и подбери под себя но не больше допустимых каллорий и углеводов -
Мой вес 80 кг!Я с 11.марта на эту диетку и до 10.апреля! Очень надеюсь похудеть на 10 кг!
-
ответ для: кнопатуля
Ух ты, прикольно!!! Молодчинка))) Это за месяц? А какая именно?
вход
- вы когда-нибудь теряли сознание в кабинете врача?
- лаки каких фирм самые стойкие? хотелось бы, чтоб держались хотя бы 5-6 дней
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- новая ава. где я самая загадошная и симпатишная? не могу понять,
- в каком веке хотели бы очутиться, чтобы пожить там неделю? что взяли бы с собой?
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- как вы реагируете на смерть кого-то из окружения? я даже не знаю как
- к вам приставали бывшие? мол дать по старой памяти. как реагировали?
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- просят перенести запись с утра на вечер! что бы вы сделали? запись долгая, 6-7
- я много ем? это очень важный для меня вопрос, это норма или правда слишком много?
- как вам такое описание женщины на сз? не разведенка с прицепом, а семья под ключ
- зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто общение
- врачей каких специальностей вы особенно боитесь?
- вы терялись в детстве? в магазине или где-то еще? испугались?
- вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги?
- что бы вы подумали? познакомились с парнем, его зовут как бывшего и даже
- что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого
- кто отдавал рано в сад? ваши дети умели есть ложкой?
- сегодня купила всякие штучки для авто с карты бывшего мужа! и
- вы пользуетесь бальзамом для волос? если да, то каким?
- вам нравится анна попплуэл?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демонстрировал?
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- купили бы такую жилетку и рубашку?
- во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30
- видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом!
- познакомился симпатичный парень, купить ему айфон в подарок - это норм
- что вас пугало, когда искали съемную квартиру: запахи, грязь, мусор?
- у вас было ощущение, что проживаете несколько жизней? с чем это связано?
- что значит такая комбинация для брака и отношений? сатурн в 11 доме,
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- вы брюнетка или блондинка?
- да кому ты это всё строчишь, страхолюдина плоская?! я даже прикола не
- вам мстили женщины? по какой причине?
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хоть
- какие цвета одежды мне подойдут?
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- как вы общаетесь с токсичными родственниками? всегда дают
- как бы отреагировали на слова знакомой, что она не понимает редких
- как вы думаете, деятельность волонтёра интересная? думаю, многие
- какие планы на вечер? я буду писать о своих приключениях в дневнике и
- девушки с редкими волосами, вы не завидуете девушкам с
- подскажите пожалуйста, как правильно варить макароны?
- отработала неделю после отпуска и поднялось давление,
- я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли совершить
- у вас были какие-то из этих парфюмов? хочу прикупить себе что-то из этого.
- на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили?
- если у мужчины нет никаких хобби, означает ли это, что в будущем с ним
- какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- вылезло раздражение, где носила нижнее белье с деталью из металла. это
- вы носите плотные платья, костюмы, плащи, курточки с юбкой без колгот?
- как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- если бы близкий товарищ мужа говорил про него нехорошие вещи, вы бы
- наблюдали ночью лунное затмение? я все проспала! рано легла спать.
- у вас зависит укладка от того, каким шампунем вымыли волосы?
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи!
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- как интересно живут люди! знакомая сказала: копить на развод -
- кто пробовал пилинг химический или лазер против рубцов?
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- что у вас на обед субботы? у меня жаркое из свинины, картошки и других овощей.
- зачем женщины заводят любовников? означает ли это отсутствие чувств к
- вы бы поехали на корпоратив, если бы там были только мужчины?
- вас бывшие парни поздравляли с др? от чего это зависит? меня не поздравил!
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- да или нет, скажите просто
- а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее
- травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя вели?
- что делать, если ты ничего не хочешь? тебя все радует, но не надолго!
- как вам такое платье? носили бы?
- все темы» новые темы»
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- - 32 кг! я уничтожила корову в себе и сменила размер с 54 на 46! узнай мой секре
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- - 40 кг! история моего преображения! я оформила роскошный пузик в стройный живот
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 15 кг! я исполнила свою мечту! избавилась от полноты! фото!
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!
- - 12 кг! худею к выходу на пляж! любимый мной гордится! спасибо сайту galya.ru з
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- - 27 кг! талия 60 см к лету! я сменила размер xxl на m! с галя.ру худеть легко!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- я не хочу быть очень худой! колоссальная поддержка моей команды помогла мне поху
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|