вход
Ох, вчера еле выжила, думала, помрураньше чем заончится диета. Утром жутко тошнило. Сейчас чувствую себя гораздо лучше.
Продолжаю тренироваться (качаю пресс, ноги, попу) у меня объемы тоже уходят, но пока не очень быстро. Животик тоже уменьшается, что не может не радовать. И джинсики стале свободнее :) В общем, стараюсь как могу. Завтра у меня 13-ый день, столько еды есть - ужасть! Мне кажется, все мои см вернутся обратно.
Ладненько, давай я тебе желаю удачки. Вес стоит думаю потому, что у тебя жировая ткань переходит в мышцу, а мышца она больше весит. В общем, совсем скоро будем подтянутыми красотками
А ты где живешь?
| ||||||
| ||||||
|
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: garnet
-
ответ для: LisaAlisa34
Добрый вечер! Начальный вес был даже как то жутковато писать 96 кг. при росте 164 см. сегодня 91, объемы замеряла в начале и хочу через десять дней занятий, т.е. в пятницу буду мерятся чтоб точно результат был и стимул, каждый день объемы замерять думаю нет смысла, но по одежде очень чувствуется. А ты какие обвертывания делаешь? -
ответ для: Gal4ona
Привет! конечно будут результаты, с такой то спортивной программой, присоединяйся, будем ещё красивей
диета разумная, у меня от молочки ногти стали как лезвия, и волосы перестали выпадать -
ответ для: tanuschka_f1
вес стоит, всё так же -4 кг, как говориться - печалька, хотя объёмы на глазах уходят, пузик почти исчез, штаны висят, вообще понять не могу - воздух что ли из меня сдувается но продолжаем - не сдаемся!!! наверное организм привыкает к новому весу
как у тебя успехи? нагрузочки добавляешь? -
ответ для: Gal4ona
Рассчитывать можно на то, что после всего жтого ты будешь красоткой!!!
Главное не забывай о том, что мышцам тоже нужно отдыхать. Не загоняй себя, сердце не казенное. А так, если будешь придерживаться питани, и при этом делать физ. упражнения. То все будет СУПЕР!!! -
ответ для: диетчица83
Салем))) Рада видеть землячку))) Ты откуда? Давно на сайте? Какие успехи, много скинула? -
ответ для: Олесенька 2104
Привет!!! В ресторан сходили, программа супер была....стол правда невкусный...день диеты пришлось пропустить. Сегодня у меня 7-ой день))). И ещё я взвесилась на весах минус 4.5 кг. УРАААААА) -
ответ для: минус30
привет!у меня такая же программа похудения)бодифлекс помогает?как объемы уходят?какой из начальный вес?сколько уже скинула? -
Девочки привет. я с вами. мой вес 100 кг при росте 175. Как думаете будут результаты? на что можно расчитывать если придерживаться данного питания. 3 раза в неделю ходить в спортзал (40 минут эллипсойд + силовые на все группы мышц), в сауну через день, в бассейн 3 раза в неделю, делать дома обертывания с термомаской или глина+мед?
-
Всем привет! Я тоже к вам, на весне 6 день ушло 4 кг. и по объемам убавилось чувствую по одежде. Еще занимаюсь бодифлексом, кручу обруч и обвертывания.
-
Девочки здравствуйте.Я с завтрашнего дня с вами У меня вес очень большой,но будем старатся
-
ответ для: garnet
Супер, ты молодец :)
15-й день тоже тяжелый, меня уже от молочки тошнит
У тебя результат виден? Сколько см ушло?
вход
- как быть? раздел квартиры: дочка против продажи, сын - за.
- мой парень подписывается на других! это вообще нормально?
- что из дорогих вещей вы покупали в последнее время?
- вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить такое не
- я стала выглядеть моложе с черным цветом волос?
- как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила
- что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости
- сколько выпекаете в духовке картошку с курицей при 200 градусах?
- похожи ли мы с моим сыном?
- а вы любите разговаривать с мужчинами? о чём обычно говорите?
- вы бы поцеловали чьи-либо ботинки за приличную сумму?
- как забыть мужчину? давно не общаемся, но забыть не могу. я разборчива.
- вы бы покрасили волосы в кислотно-салатовый за 10 своих месячных
- на ком ответственность, когда происходит манипуляция?
- мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- тут есть те, у кого грудь меньше 1? какие бюстгальтеры вы носите?
- а вы стираете тряпки, которыми вытираете столешницу, или чем ее
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- у вас выпадают из ушей беспроводные наушники при ходьбе?
- испытывали ваши бывшие запоздалое раскаяние, осознав, что место
- подруга высасывает из меня все силы! строит жертву, хотя жизнь лучше
- в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся только
- с мужчинами, которые побывали в браке и у них есть дети, сложнее строить
- смогли бы вы взять и купить малышу у магазина мороженое рублей за 200,
- вы бы смогли снимать жилье в доме на колоннах? купить в ипотеку квартиру?
- блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды?
- если штаны из вискозы на стирке 20 градусов сели в длину, то при следующих
- вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных
- это гиперсексуальный мужчина? производит капитальный ремонт
- когда вы начинаете строить планы на мужчину? какие критерии для этого
- почему некоторые люди нетактичны и говорят всё, что думают?
- парень учится на очном в институте, работает и меня водит по кафе!
- для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику
- как вам нравится питаться? едите по голоду или по расписанию? что именно
- что ждёте с маркетплейсов? покажите! я - трусы и комбез детский с
- вы оплачивали, чтобы связаться с автором объявления на авито?
- что такое хорошая семья? как вы считаете?
- какого бы человека вы посчитали везучим? у вас есть такие в окружении?
- напишите один плюс и один минус в характере вашего любимого.
- идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя
- а вы смотрите видео с падением самолётов перед полётом? знаю тех, кто это
- может ли при приёме окинаступить месячные, которые не по графику?
- от чего больше радости от мужчины, когда он присылает вам интим фото или
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- у вас есть что-нибудь из ретро на кухне? микроволновка из 90-х, старинная посуда.
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- обесценивание равно унижению?
- какие головные уборы носят ваши мужчины? видите мужчин в беретах?
- как у девушек получается воздействовать на мужчин, что они меняются?
- чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием
- покупала продукт, аппарат в магазине выдал ошибку! деньги не снялись?
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- были в испании?
- вам нравится крис дженнер? мне импонирует её целеустремлённость
- верите, что такие истории об узнавании измен бывают?
- мне кажется, удачное фото? но я тут толстая.
- у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой,
- вы считаете, что у меня необычная внешность? вы бы хотели себе необычную?
- неудачи вас подстёгивают на дальнейшее движение или ломают?
- в вашем окружении у большинства какое количество детей?
- кто смог решить проблему заломов вокруг рта у косметолога?
- вам часто попадались мужчины, которые склоняли к интиму на
- как думаете, я умею любить? почему так считаете?
- сижу уже 3 недели на сз, но так и не нашла в даже хорошего собеседника!
- вот и всё, я выхожу замуж! вы чем занимаетесь? как день?
- очень интересно вас послушать: как вам такая фигура?
- сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет прохладно?
- с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон?
- меня с казашкой перепутали. правда похожа?
- ремонт продолжается! уже вид получается лучше?
- как вам такая футболка с котёнком по имени гав?
- как вам платья?
- вчера сын впервые увидел своего отца! с ходу стал замечания делать по
- не могу простить унижения и тиранию своих родителей! мне за 40, но боль
- если бы было время чем бы вечером занялись: алмазной мозаикой,
- у вас сотрудники вб тоже бесчинствуют? у меня на пвз не берут обратно вещи
- правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь?
- вы со своим партнером совпадает по температуре тела?
- когда я поправилась, у меня стало моложе выглядеть лицо!
- все темы» новые темы»
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- - 30 кг и 40 см! я убрала жир на животе и боках! мой метод - спасение для толсту
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- моя мечта сбылась! минус 19 кг за 4 месяца! в талии похудела на 18 см! я больше
- - 22 кг и 10 см! выглядела как шарик! посмотрела на себя в зеркало и поняла - та
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- мое ослепительное преображение: минус 23 кг за год! подтянутое тело без целлюлит
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 30 кг! это фантастика! теперь выгляжу как модель! ловлю восхищенные взгляды му
- когда исчезла моя талия - я перестала есть все подряд! тогда сбросила за три мес
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- - 23 кг! мое чудесное избавление от жира! я больше не толстуха! уничтожила бесфо
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|