вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 211..216 217 218 219 220 221 222 223..228 »»
  • «   маль!шка 06.02.13 17:02
    »

    ответ для: Sabira76

    Вчера -500 гр, а сегодня + 5 кг, но доченька вчера весы грохнула думаю им конец пришел.
  • «   маль!шка 06.02.13 17:02
    »

    ответ для: Sabira76

    Вчра -500 гр, а сегодня + 5 кг, но доченька вчера весы грохнула думаю им конец пришел.
  • «   sabira76 06.02.13 15:39
    »

    ответ для: A$eleka

    ну активия не страшно я думаю,да, я помню эти дни, очень тяжело.
  • «   sabira76 06.02.13 15:38
    »

    ответ для: МалЬ!шка

    Ну как отвесы за два дня?
  • «   маль!шка 06.02.13 14:10
    »

    ответ для: Sabira76

    Я два дня терплю ужасную тошноту, но пью , хочется же похудеть!!!
  • «   a$eleka 06.02.13 12:16
    »

    ответ для: Sabira76

    Завтра японка начинается, думаю на ней ещё скинуть. Сегодня вода, но в обед поем активию...но не могу я на простой воде сидеть, не могуууууууууу((((
    Честно жрать охота!!!!!!!!!!!
  • «   sabira76 06.02.13 12:03
    »

    ответ для: МалЬ!шка

    Привет. Как проходят первые голодные дни? я вместо отвара пью молокочай, ну не могу я это пить.Первый раз чуть не вырвало.
  • «   sabira76 06.02.13 11:40
    »

    ответ для: A$eleka

    Привет. Вот и я третьи день с вами. Начинала с веса 79,3. Сижу уже, да уже и не помню в какой раз. Хочу выдержать до конца.
  • «   linka_f4 06.02.13 10:58
    »

    ответ для: Олесенька 2104

    Огромное спасибо, а как часто ты вообще взвешиваешься? У меня весы только в фитнес клубе, так что мне сам Бог велел туда ходить почаще=)
    Ты молодец, что держишься, а главное, меня очень мотивирует, то что любовь к себе возвращается, это то, чего мне не хватает!
  • «   gal4ona 06.02.13 00:01
    »
    вот кто мне может объяснить такой нонсанс. утром взвешиваюсь 101.6 а вечером 99.5-99.7. должно ж быть наоборот.... и так уже на протяжении недели. это можно как то объяснить?
  • «   tinkerb 05.02.13 12:44
    »
    девочки, что делать, если вес ну просто тупо встал?сижу уже 3и1 раз, вес изначальный не большой, но лишний есть(нач. 55 при росте 152см). добралась уже до 11 голодного дня, а вес уменьшился только на 1,5кг и то за первые дни и всё... я от расстройства после 9дня даже сорвалась (правда,вес не увеличился,а может даже чуть-чуть и уменьшился после срыва). Я и на фитнес уже неделю хожу и всё соблюдаю... Может ли причиной этого быть то, что я не всё съедаю по меню,т.е., например, не 500г сметаны, а 200??? ПОМОГИТЕ,у меня паника, но бросать начатаю не хочу!
  • «   tinkerb 05.02.13 12:38
    »

    ответ для: svetlana253

    привет!у меня та же ерунда! тоже уже 3ий раз...правда я во второй раз сорвалась на 4 дне и бросила, но ё-моё там и отвес был -3кг за 3 дня!а теперь пот -1,5кг сбросила в первые дни и стоит мой вес, стоит...что делать??!!!

начало

«« 211..216 217 218 219 220 221 222 223..228 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru