| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Может все-таки позвонить ему самой? Или написать...Хотя на вчерашнее он так и не ответил =( -
ответ для: ВедьмаЯ
вы девченки молодцы,я очень рада с вами общатся -
ответ для: Умка87
умничка так держать! -
Ладно, девочки, пойду до дома. Всем удачи
-
ответ для: Умка87
Я тоже на работе отвлекалась. Надо стараться меньше о них думать, но не всегда получается -
ответ для: кнопатуля
А я и не звоню))) Вида не подаю. Это я тут психую. Хорошо, что работы много сегодня. По ней приходится проблемы решать, о нем перестала хоть думать)))
Тем более если он мне еще не ответил на сообщения, смысл писать что-то еще? -
ответ для: кнопатуля
Я то готова была соблазниться, но организм сам сказал нет, стоп. Надрессировала я его, теперь вот он меня дрессирует -
ответ для: ВедьмаЯ
ты права, что организм стал привыкать к той пище и количеству что едим,но ты умница что не соблазнилась хотя вчера спокусы было много -
ответ для: Умка87
Ларис насчет твоего парня не растраивайся,может действительно нет времени то что он заходил в нет не чего не значит,я тоже эти дни очень была занята но читать ваши сообщения читала,по этому не падай духом все ещё впереди ,мой тебе совет не названивай ему сделай вид что он тебе безразличен вот тогда он начнет бегать за тобой -
ответ для: кнопатуля
Да мы и не сдаемся Я вот сама себе удивилась, не смогла доесть пачку Ммдемса, и шоколадку даже не тронула, друзья сами подарили, сами и стрескали Видимо организм уже много не воспринимает -
ответ для: ВедьмаЯ
привет! спасибо! вы не смейте сдаваться ,а как же весна как кавалеры,мне то что я замужем и то стараюсь что есть силы ,а вам с Ларисой сдаваться нельзя ,я вам не разрешаю -
ответ для: Умка87
привет! спасибо! у меня отвес ещё 200 гр иду маленькими шажками без срывов,но вчера позволила 6 шт шоколадных конфет ела пол часа получала блаженство -я месяц себе не позволяла хотя люблю очень-очень,ну а ты не растраивайся и у тебя получится только не смей сдаваться
вход
- какая ваша любимая пицца? я обожаю пепперони!
- идут ли стрелки? учусь их рисовать, нормально ли получается?
- хочется увидеться, но я до него не дотягиваю. мне страшно, не хочу чтобы
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- как бы отреагировали на подобные слова таксиста? я не перехожу за
- вы оставляли или оставляете своих совсем маленьких детей с мужем?
- как думаете, отталкивают ли мужчин растяжки у девушек? у вас они есть?
- помните ваш первый поцелуй? сколько вам было лет? где он произошел?
- тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с детства.
- я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит?
- срочно нужна зимняя одежда, а денег и работы нет. что делать? не ходить же в
- как быстро вы привыкаете к новому месту жительства? вспоминаете
- вам известны ситуации, когда женщины тайно беременели? как
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- какая у вас посудомоечная машина? довольны ли вы?
- вам говорили, что вы ему не нужны? и порядочность ему не нужна?
- как сделать укладку, чтобы она держалась? какие средства используете?
- боюсь красивых мужчин! начинаю избегать близких отношений, даю заднюю.
- у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале
- тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга? чувствую по
- в каком возрасте приучили ребёнка самому обслуживать себя после
- к какому врачу лучше обратиться? усталость, сонливость, слабость, нет
- можно ли доверять всевозможным тестам красоты? хоть на сколько-то
- хотели бы вы завести себе трехцветную кошку?
- какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть
- админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не
- вы подумывали уволиться и дома посидеть?
- ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начинаю
- как вам такие образы? нравятся?
- вам хватило лета?
- как относитесь к конкуренции с близкими?
- если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией?
- вы катались на самокате? ну на тех, которые на улице стоят, от яндекса.
- соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- вы знакомились в интернете только для интима?
- ваши мужья активно участвуют в делах, касающихся садика, школы?
- стоит ли увеличить губы немного?
- что берете на обед на работу?
- как вам этот исполнитель? нравится?
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- сколько живут с панкреатитом?
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- вам нравятся мужчины в очках? а когда у мужчины лёгкое косоглазие?
- как вам собачка? знаете что за порода?
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- какая судьба у ваших зубов мудрости? некоторые удаляют даже если они
- почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не
- 25 августа будет последняя попытка спасения. верите в чудо?
- знакомьтесь, богатейшая женщина мира! неухоженная? у неё точно есть деньги
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- вам нравится по виду такая бижутерия?
- как ваш муж переносил смерть близкого человека? долго страдал? менялся в
- что вы сделали за лето? я гуляла каждый день, встретила рассвет.
- как создать себе проблемы с детьми? объединись с мамочкой - не придется таскать
- как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали одну
- про разделение домашних обязанностей. согласны?
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- у кого стоят импланты, вам удалял зуб и ставил импланты один и тот же врач?
- у кого ребенок с аутизмом? занимаетесь, когда на улице дождь? как
- звоню в банк, там просят назвать код и я кладу трубку! скажите, у меня шиза?
- что реальнее и легче: выиграть в лотерею или найти хорошего мужика?
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- вы оставляете на ночь окна открытыми? почему? какой этаж?
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- у вас есть казаки? ну они на сезон ведь только! с чем их потом носить на следующий
- что вы не смогли бы простить мужчине? что для вас непреодолимое препятствия?
- кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без
- вы помните свое рождение? мне показалось это странным!
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- все соцсети пестрят фотками 1 сентября. мне депрессовать или жить в
- где купить розовый майонез для селедки под шубой? нигде не могу найти
- что творится с ипотекой? без поручителя не взять?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! бедра с 90 см стали 83! в талии - 7 см! мои знакомые до сих пор в шоке!
- моя супер диета! я перестала хомячить! любимые джинсы на мне просто висят! фото!
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- как я похудела на 8,5 кг за месяц! соблюдайте правила!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- как я похудела на 30 кг! качайте попу! теперь я выгляжу лучше и жить стало легче
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- я стройная как супермодель! минус 15 кг! моя диета сработала! внутри толстухи жи
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 60 см и 25 кг! жир больше не висит с боков! нет обзываний - ты корова в 90 кг!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- - 21 кг! из хомячка в дюймовочку! нанесла сокрушительный удар по жиру! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|