начало

• «   ukrainka 18.12.05 18:11

  »
  ответ для: tati71

  a u menja wremeni kucha,no wot ne wihodit sebja zastawit...;-(
• «   schustrik 16.12.05 11:53

  »
  ответ для: tati71

  большой респект!!:))) Молодчинка!
  Упорство и труд все перетрут!!!
  У меня вот не хватает мотивации, чтобы настолько серьезно взяться за себя:((( К тому же если б я проводила столько времени в спортзале, меня бы уволили с работы
• «   таська с 15.12.05 15:51

  »
  ответ для: tati71

  Ну ты даешь!!!
• «   tati71 15.12.05 15:42

  »
  ответ для: Таська С

  Я просто заменю часть силовых на танцы. А к 8 часам я уже привыкла. Утром детей в садик - и на фитнесс. Вечером тоже уложу - и опять в клуб (он у нас до 11 работает). На работу пока не собираюсь. Некогда, да и средства пока позволяют. Дети в саду на пол дня. А на следующий год нам в школу со старшим. А там глядишь и мелкий подрастет. Думаю, что ближайшие года 4 мне будет не до работы. А потом, если Бог даст, еще девочку попробую завести.
• «   таська с 15.12.05 13:54

  »
  ответ для: tati71

  так сильно увеличивать продолжительность занятий?
  Сейчас ты занимаешься 10 часов в неделю.
  Когда организм к ней привыкнет, нужно будет еще увеличить продолжительность.
  А где взять столько времени? Нельзя же только заниматься, нужно еще работать, общаться, отдызать и т.д.
  Мне кажеться 6 часов в неделю - оптимально для работающей женщины. 3 раза по 2 часа. Ну максимум еще 1 час бассейна.
  Я понимаю, что сейчас ты дома с ребенком, но когда-нибудь придеться идти на работу. Или эта проблема у тебя не стоит?
• «   tati71 15.12.05 11:39

  »
  ответ для: Буси

  Сейчас занимаюсь в фитнес клубе примерно по 6-10 часов в неделю (по два часа за раз).
  2 раза в неделю йога, по 1 разу каланетика и пилатес. Остальное групповая силовая аэробика на разные части тела (в основном на нижние). С НГ буду осваивть латину, тай-бо, танец живота и комбо-степ. Раньше уровень физической подготовки не позволял, и основной упор был на похудение.
• «   tati71 15.12.05 11:28

  »
  ответ для: Буси

  нельзя есть белковую пищу 17 часов. Исключение составляет разгруз на 1% кефире. У меня дни таких тренировок совпадают с пн,ср и пт - постные дни. Сейчас рождественский пост. Поэтому я исключила все, даже рыбу, но только до НГ.
  Порция рыбы - не ограничена. Главное, чтобы не жареная. Больше 250гр за раз мне съесть очень сложно. Чаще это грамм 100-150, но жирненькой рыбки.
• «   soboleva 15.12.05 11:17

  »
  ответ для: tati71

  огромное спасибо, всегда настроиваешься на лучшее когда у кого-то что-то получается, попробую твою диету выдержать
• «   буси 15.12.05 10:42

  »
  ответ для: tati71

  т.е имеешь ввиду постные дни или что то другое? и еще порция рыбы это ск-ко? и о спортивных занятиях: по времени в день сколько часов и чем занималась (аэробика, шейпинг)?
• «   tati71 15.12.05 10:25

  »
  ответ для: SOBOLeva

  Бежала из дома по любому поводу. Дети бедные уставали гулять с мамой. А еще у меня клубный абонемент - можно заниматься сколько и когда хочешь. Вот и бежала в клуб как только появлялась свободная минутка. Перед занятие есть нельзя, после тем более. Часто есть просто было некогда. Клубов не пугайся. У меня не элитный клуб, абонемент стоит 1400 в месяц, но я вполне довольна. И в элиных периодически бывают серьезные скидки. У нас в одном из таких в сентябре годовой абонемент продавался всего за 300 у.е. Даже дешевле, чем у меня выходило. Когда усиленно спортом занимаешься, диету соблюдать ГОРАЗДО легче.
• «   tati71 15.12.05 10:18

  »
  ответ для: Олечкина

  Никакой особой программы. Качала пресс каждый день. Обычные скручивания (локти вперед, локти в стороны и косые), подъем ног. Все упражжнения по 25 раз 3 подхода. Каждый день увеличивать кол-во раз на один. Когда станет легко увеличить кол-во подходов. Плюс я еще пресс качала в клубе на групповых занятиях. Живот убрался одним из последних. Так что главное быть поупрямее. Хорошо бы ограничить жиры до 25 гр. в сутки, но это у меня не всегда получалось, ела в основном форельку и селедочку, а она жирная. Растяжки остались в виде тонких белых полосочек. Вначале это были толстые ужасные шрамы.
• «   tati71 15.12.05 10:12

  »
  ответ для: martial art

  Смотри ниже.

начало