вход
сухари вообще мне кажутся лишними и так всего
достаточно для рациона
| ||||||
| ||||||
|
Привет, милые посетительницы сайта! Вот моя эффективная диета, которая в свое время мне помогла сбросить 12 кг лишнего веса! Вы можете использовать эту диету и как закрепляющую - после жестких диет.Первая неделя День 1-й Завтрак: сухари; чай. Обед: 200 г отварной постной говядины/курицы; 100 г обезжиренного творога; 1—2 яблока средних размеров. Ужин: 200 г отварной говядины/курицы; тертая морковь; 2 яблока. При желании можно перекусить (с 15.00 до 16.00) чаем и 100 г сухариков. День 2-й Завтрак: кофе; сухари. Обед: 4 печеные картофелины; 1 яблоко или 1 груша. Перекус: чай, сухари. Ужин: 1 вареное яйцо; 400 г обезжиренного кефира; 200—300 г фруктового сока. День 3-й Завтрак: чай; 50 г сыра. хлеб Обед: 200 г отварной говядины; 3 картофелины сваренные в «мундире»; 200 мл фруктового сока. Перекус: чай, творог 200 гр. Ужин: 2 яблока; 300-400 гр обезжиренного кефира. 
День 4-й Завтрак: чай, сухари. Обед: 200 г отварной говядины; 3 картофелины (запеченные или сваренные); 1 яблоко среднего размера. Перекус: чай, творог 300 гр. Ужин: 1 вареное яйцо; 2-3 яблока; 1 стакан кефира. День 5-й Завтрак: чай, 1 вареное яйцо. Обед: 200 г отварной говядины; 3 запеченные картофелины; 200 мл фруктового сока. Перекус: чай, творог 200 гр. Ужин: 1 огурец, 1 помидор (сделать салат); 1 стакан обезжиренного кефира, товрог 200-300 гр День 6-й Завтрак: чай, сухари. Обед: салат из огурцов и помидоров с небольшим количеством растительного масла, рыба 200 грамм. Перекус: творог 200 р; 1 яблоко, чай. Ужин: 1 банан (200 г), стакан обезжиренного кефира, творог 200-300 гр День 7-й Завтрак: чай, творог 200 гр. Обед: 200 г отварной куриной грудки; 4 картофелины, сваренные в «мундире»; 1 стакан овощного (томатного) сока. Перекус: чай, фрукты. Ужин: 1 огурец, 1 помидор (сделать салат); 1 стакан обезжиренного кефира, творог 200 гр Во время соблюдения диеты откажитесь от соли и сахара, но можно использовать сухую приправу, зелень. В день выпивайте 1—2 литра воды.
автор: Anonymous |
начало
-
-
-
ответ для: Amen
согласна на 100% ...по поводу фотографий!В перву3ю очередь в глаза бросилось.....беее -
я когда-то сидела на диете типа диеты ангела, там почти каждое утро сухари или подсушенный зерновой хлеб, и очень хорошо похудела. так что, дкмаю, эта диета будет эффективной. а картошка в чистом виде, без мяса и соли, выводит лишнюю воду, полезна для желудка (клетчатка) и сердца (калий)
-
-
-
Мдяяяяяя, че то я сомневаюсь в эфективности данной диеты, но попробовать можно Спасибо автору
-
уж очень много всего... сомневаюсь в эффективности. картошка и сухари - явно лишнее...
-
ответ для: Amen
вы это обилизывающмя мужикам скажите.. они вам не поверят -
ответ для: belaya13
я думаю тут лишнии только сухари... творог 100 гр это всего 100 каллорий.. постная говядина 400 грамм - около 800 калорий! но ты еще попробуй съесть ее столько!!!(меня лично стошнит от такого количества мяса)
хотя согласна что оч калорийно - взять хотяб 300 грамм творога(300 клорий)+банан (где то чуть меньше 100)+стакан кефира - и это только ужин.. хотя я думаю у кого обмен хороший тот похудеет кг на 2-3 в месяц -
Круто! Я тут подсчитала...за первый день потребляется 400 г говядины, 100 г творога 0%, 4 яблока, сухари 200 г, морковь 60 г - это почти 1,5 кг еды, 2000 ккал, жиров-71.7г, белков-154.64г, УГЛЕВОДОВ-207.98. При условии что я потребляю в сутки 600-800 ккал, жиров и белков около 25г, а углеводов 30-40 грамм. Так какая же это диета?
-
сытная диетка)
вход
- вы когда-нибудь видели своего мужа пьяным в стельку? а он вас? как он себя вел?
- как поступить? все так далеко зашло с парнем! и как меня угораздило в это
- с вами было жамевю? когда привычное кажется незнакомым.
- вы пробовали арбуз сахарный малыш?
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека?
- кто заказывает доставку готовой пп еды? сколько в день обходится?
- что думаете о матерях, настаивающих, чтоб дети обращались к
- разве плохое платье?
- как часто вы едите фастфуд?
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- парень везет в москву! о чем это говорит?
- обвинили меня в отсутствии любви к мужу. я замуж вышла, а не дитя малое
- 4 класс, тяжело ли учиться в таком классе? во сколько раз стало сложнее?
- по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного
- на работе уступали большую часть премии матери-одиночке. правильно ли это
- почему говорят, что нельзя прыгать из отношений в новые отношения?
- аватаркой можно ставить?
- админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не
- мороженое с лавандовым сиропом - будет вкусно? а кофе вы с ним пили?
- как вам фигура это девушки? на обеих фотках одинаково выглядит?
- было ли такое, что вы не отвечали на поцелуй? часто слышала в фильмах
- на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы?
- как перестать воспринимать слова мужа? опять проехался по моим чувствам!
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- интим с мужем и интим с женихом, вы замечали разницу? в чём она
- какая бы женщина подошла этому мужчине? кто-то из участниц?
- кто-нибудь работал метеорологом? как считаете, это трудная профессия?
- собирали ягоды этим летом? варенье варите из них, повидло,
- у котёнка квартиранты, что можно дать? не уличный, брали у моей матери.
- где вы подзаряжаетесь энергией? созерцаете? у меня - смена
- почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет
- вы слышали, что имущество, оформленное на родственников, считается
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ходят в
- вы любите общественный транспорт? когда последний раз ездили, на чем?
- общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гниль
- кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- какая есть программа, чтобы точно узнать сколько лет человеку?
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- списали деньги за возврат! у вас такое было? получается товар у них? надо
- подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет?
- понравилось очень платье, но оно дорогое. вы бы взяли или же всё-таки
- как вы реагируете на добрые замечания от друзей о вашем внешнем виде?
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- на какой фотке я получилась лучше всего?
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по салонам?
- почему читаю отзывы на джинсы и девушки пишут, что длина отличная, а мне
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с
- а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого?
- что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна?
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- между ними есть сходство?
- сколько вы платите за обслуживание карты?
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- как вам такой кардиган? пуговицы?
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто
- какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт?
- сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- вы смотрели шоу про семейство кардашьян? чем же вообще они занимаются?
- хочу поделиться кайфом. приехали с мужем в наш домик на озере, сейчас
- какие способы привлечь деньги вы знаете?
- сколько стоит ваша любимая сковородка? что в ней готовите?
- сегодня будем клеить потолок! муж сам клеил!
- снова про воспитателей. после этого говорят что у нас к воспитателям
- вы используете знания по психологии в построении собственных
- с вами часто знакомятся? нравится или раздражает? этот год был богат на
- все темы» новые темы»
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- прекрасная фигура! из тетки в складках я превратилась в стройную девушку! фото!
- мой способ, подтянуть животик и убрать бока!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- не бойтесь мечтать - мечты сбываются! у меня появилась толпа поклонников, я дово
- - 29 см в талии! минус 22 кг! моя победа - со 117 см до 88 см! фото до и после!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- мой результат - минус 26 кг! у меня практически исчез живот! муж в шоке!
- я сделала свою фигуру! благодаря галя.ру избавилась от 13 кг и мешковатых балахо
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|