| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Итак, диета составлена мною лично (благо образование позволяет). Диета длится ровно 30 дней, остальное время мы посвятим убиранию лишней кожи и приобретению подтянутого тела. Сразу скажу, как у меня менялся вес: 1 неделя – минус 3 кг 2 неделя – минус 1 кг 3 неделя – минус 2 кг 4 неделя – минус 1 кг Далее я придерживалась просто правильного питания и начала чуть-чуть заниматься, в итоге в последующее время уходило по 300-500 грамм в неделю. 1 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: кофе натуральный, горсть отрубей (продаются в диетических отделах, аптеках, хлебных продуктах) Обед: 200 грамм куриной грудки отварной+бульон от нее, 1 яйцо, 2 яблока Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 200 грамм куриной грудки, 1 ст. кефира 2 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм 9% творога, 5 черносливин 2-й завтрак: любой фрукт, 1 ст. кефира Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, 200 грамм отварной рыбы Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: капуста тушеная с овощами, 1 ст. кефира 3 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбного супа без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, любой фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 4 день: Завтрак: 200 грамм гречки на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 250 грамм зерновой фасоли, салат из овощей Полдник: нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 5 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 йогурт низкой жирности 150 грамм 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм фасоли, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл сок Полдник: нет Ужин: 1 ст. ряженки, 1 фрукт, 50 грамм орехов 6 день: Завтрак: чай с молоком, 100 грамм творог 2-й завтрак: 1 яблоко Обед: овощной суп без картофеля, салат из овощей Полдник: 1 ст. кефира Ужин: 1 фрукт, 1 ст. молока 7 день: Разгрузочный 8 день: Завтрак: чай зеленый с молоком, кусочек черного хлеба (желательно цельнозерновой), 1 яйцо 2-й завтрак: омлет на молоке из 1 яйца Обед: 200 грамм куриной грудки отварной, 200 грамм пюре из чечевицы или фасоли, 1 яблоко Полдник: 1 ст. кефира Ужин: банка зеленого горошка, 1 ст. кефира 9 день: Завтрак: кофе с молоком, 100 грамм творога 2-й завтрак: нет Обед: 150 грамм капусты тушеной с овощами, салат из овощей Полдник: чай зеленый с молоком, 100 грамм твердого сыра Ужин: 1 ст. кефира 10 день: Завтрак: 250 грамм овсяных хлопьев на молоке, чай с молоком 2-й завтрак: 1 яблоко, чай с молоком Обед: 250 мл рыбный суп без картофеля, 200 грамм салат из овощей с 1 ст.л. оливкового масла, фрукт Полдник: чай с молоком Ужин: 1 ст. молока, 50 грамм семечек или орехов 11 день: Завтрак: 200 грамм риса на воде, 1 яйцо, кофе черный 2-й завтрак: чай с молоком, 100 грамм творога Обед: 300 грамм рагу из кабачков и баклажанов, салат из овощей Полдник: Нет Ужин: чай с молоком, 10 черносливин 12 день: Завтрак: кофе черный, 1 банан, 1 яблоко 2-й завтрак: чай с молоком Обед: 250 грамм риса, 100 грамм куриной грудки в любом виде, 250 мл минеральной воды Полдник: нет Ужин: 1 ст. кефир, 1 фрукт 13 день: Завтрак: чай с молоком, 1 отварная картошка 2-й завтрак: нет Обед: овощной суп без картофеля, 200 грамм рыба запеченая Полдник: 1 ст. кефира, яблоко Ужин: 1 ст. молока 14 день: Разгрузочный Это примерное меню. Важно соблюдать дневной набор продуктов, дни можно менять местами. Основные правила, которых стоит придерживаться во время этой диеты: 1. ничего никогда не солить - первую неделю это просто невыносимо, но потом привыкнешь 2. ничего сладкого вообще - первую неделю очень хотелось конфет, они мне даже снились 3. полностью исключить масло (за исключением оливкового для салата) 4. никогда не переедать - чтобы этого не случилось кушаем чайной ложечкой и очень медленно, если чувство голода осталось - выпиваем кружку зеленого чая 5. заводим тетрадь, в которую каждый день записываем какие продукты съела, во сколько, так же записываем свой вес (взвешиваться с утра конечно же) 6. купи электронные весы - отличный стимул Результат: До 64 кг 
После 51 кг 
автор: fly women |
начало
-
а что это за диете?или это ваше личное меню?
-
плоско вы не стали) отличный результат
-
Поздравляю.Вы умничка.
-
Идеальный животик! Сразу видно что девушка следит за собой
-
А мне нравится,МОЛОДЧИНКА!!!
-
мечтаю о таких ногах
-
до похудения фигура была женская, а после парень
-
нормальный рацион)) терпимый)
-
обманывают вас -красивая вы стали. подтянутая. стройная
-
ответ для: Adelete
Согласна, стала фигура девочки-подростка. -
вход
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- опытные дамы, научите флиртовать! искал, как поговорить, когда я
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- какой костюм вам больше нравится?
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- кто пробовал криолиполиз? плиз фото результата и за сколько дней?
- у кого-нибудь вырезали аневризму из головы? родственник никого не
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- чем можно приклеить крепления к зеркалу? чтобы оно держалось?
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- что думаете? риск деменции и альцгеймера сокращается сразу на 50%,
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- почему все говорят что картошка фри вредит детям? что в ней так? я сыну покупаю
- почему дети лет 5-10 пялятся и оборачиваются на взрослых?
- у парня в 30 лет было только 2 девушки. что с ним не так?
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- муж ударил меня по ребрам, испачкав блузку! чем ее отстирать от
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- выросло личи. ради прикола воткнула в драцену личи и оно выросло
- нужно ли запекать рыбные котлеты после жарки, чтобы они имели более
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- какой у вас с утра распорядок? во сколько просыпаетесь? какие дальнейшие
- считается ли этот сон плохим? побежала за умершим дедушкой и
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- если вы согласны на термины, то она вам пришлёт. что такое термины?
- этого мужчину можно назвать состоятельным и кем он может работать?
- за что можно осуждать одинокую женщину, у которой нет мужчины?
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- как вам внешность турецкой актрисы берен саат? красивая?
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- инсеминацию в москве, где делали? как всё происходило и у кого
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- я полнее этой девушки?
- что пьёте в жару? просто воду?
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- как бороться с неадекватными людьми и их собаками? собака прыгнула на
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- ненавижу бестактных врачей! парню 14 лет стало плохо с сердцем, а на скорой
- у вас работает вк? у меня не работает сейчас.
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- а мы сегодня с подругой решили поиграть в косметологов и
- кто больше подходит по совместимости он - рак: она - лев или она - телец?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- есть у кого дети-погодки? расскажите
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- какой тип фигуры вы встречаетесь чаще среди молодых девушек? я грушу
- может, возложение на себя чужой миссии и ухудшает здоровье?
- смогли бы полюбить приемного ребёнка?
- живу в москве, почему такая погода холодная, постоянно дожди? когда
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- откуда на отзывах на вб у всех почти такие фигуры и осиные талии?
- какой у вас любимый овощ и фрукт?
- нормально ли не общаться с матерью? тем более, если постоянно
- все темы» новые темы»
- - 19 кг! у меня рельефное тело! рассталась с жиром ради тонкой талии! мой фотоот
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- - 23 кг! мой жир уходил - живот становился меньше! никакой пластики! фото!
- - 57 см и 26 кг! мое избавление от 52 размера и бесформенного живота! мое фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- благодаря сайту галя.ру я решительно изменила свою жизнь! потеряв 17 кг - продол
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 25 кг назло мужу! быть стройной - мой стимул к победе! фото!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- - 60 кг и 5 размеров! из тушки я превратилась в дюймовочку! муж носит на руках!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- - 23 кг! я добилась результата! стала обворожительной стройняшкой всем на завист
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- супер эффект! за 13 дней минус 4,5 кг! объемы ушли! ношу вещи в облипон! мое фот
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- сменила размер с 52 на 46! после рыдания какая я жирная и уродливая я сбросила 2
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|