| ||||||
| ||||||
|
вход
Этот совет дала мне когда-то моя подружка, откуда он у нее я не знаю, но очень эффективный и абсолютно не сложный.
Зарядка для сброса веса и подтяжки лишней кожи: 1. Поднимитесь на носочки - 40 раз. 2. Поднимитесь на пяточки - 40 раз. 3. Втягивайте ягодицы в себя и так оставайтесь на несколько секунд - 40 раз. 4. На выдохе втяните как можно глубже в себя животик и останьтесь в таком положении на 5-10 секунд, сделать нужно 15 раз. 6. Руки в стороны параллельно полу сжимаем кулачки - 40 раз. 7. Повороты головы направо и налево - 40 раз. 8. И последнее упражнение, тянем подбородок вперед, при этом стараясь не двигать головой - 40 раз. Вся зарядка занимает всего несколько минут, но ее можно делать как стоя так и сидя, несколько раз в день. И уже через три дня вы заметите, что тело становится более упругим и подтянутым, а через несколько дней стрелка на весах начнет падать вниз. У меня с 90 сползла до 81 за короткое время чуть больше месяца. И к этому иногда стала делать разгрузочные дни и прыгать на скакалке, мой гинеколог сказала, что такие прыжки очень полезны для женского здоровья и улучшают работу яичников. Желаю всем успехов!
автор: sv551 |
начало
-
-
Спасибо! Очень интересная зарядочка!! Но я бы добавила еще вращения стопами - для суставчиков!
-
опробывала зарядочку-что то есть,даже мышцы заболели с непривычки. У меня вопрос-лопатки сколько раз сводить? И поворот головы вправо и влево-считать за раз?
-
класс!!! нужно обязательно взять на заметку!!!!
-
-
интересно... если еще правильно дышать, то эффект усиливаестя :)
-
шикарно=))обязательно попробую!!а вы - молодец!удачи и стойкости в похудении!
-
то, что надо)))
-
-
в офисе хорошо делать
-
-
так легко кажется))
вход
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- какие носят ваши мужчины? какие нравятся вам? мне - боксеры.
- вы моете голову, когда болеете либо ждёте пока
- зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то
- не смогла с сединой ходить, купила краску за 350 рублей и сама покрасила!
- как вам внешность этой актрисы, которая снималась в эпизоде фильма интервью
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- вам кажется смешной такая фамилия? коллега подруги считает ее
- вокруг меня все помешались на красных испанских слизнях. они опасные?
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоночек?
- как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в
- а вы знали людей, которые выигрывали в лотерею крупные суммы?
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- дочка решила сделать ремонт в комнате. купили обои однотонные, старые
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- что у вас на позднюю осень из верхней одежды? куртка, пальто? давайте с фото.
- зачем при операциях на животе заставляют сбривать волосы в
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- вы когда-нибудь встречали птиц в продуктовых? птичка летала над полкой с
- не складываются отношения, не могу внятно сказать нет. к кому
- в знакомствах вк, когда листаете мужские анкеты, смотрите на внешность или
- хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственница?
- парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли
- смогли бы жить с нелюбимым человеком из-за денег?
- что у них там творится? мне сегодня ночью написала жена бывшего
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие были
- это длинные лохмотья? завтра иду на кератин. или сделать стрижку горшок?
- как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как
- писать ли первой парню с сз после свидания? в конце свидания сказал: на связи.
- если бы нравилась, он бы смог найти время для меня? один раз встретились.
- что у вас на воскресный завтрак? у меня штука в лаваше, кофе и вафля
- вы были свидетелем серьезных аварий, находясь за рулём или на
- котёнок дерёт шторы. как вы своих отучали? уже все в зацепках!
- вам нравится такая французская внешность, как у филиппа лашо?
- как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разборки
- вы бы пошли работать администратором в наркологическую больницу?
- какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лавке
- вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной
- вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше
- какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- что для вас подруга? моя ходит на мои концерты, правда, в основном, там ржет.
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем
- почему некоторые считают себя полными неудачниками? у каждого
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- челка сильно страшная? я подстригла с уровнем, а она подскочила!
- а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или
- кто пробовал? как вам? у меня сегодня третий день приема
- в чем заключается моя инфантильность?
- может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территории
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- ваш кот или кошка разговорчивые или молчаливые? мой кот всегда
- идут ли стрелки? учусь их рисовать, нормально ли получается?
- богатый достигатор должен выбирать достигаторшу? сама ничего
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- интимом лучше заниматься, когда сам зарабатываешь? то есть после
- оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил
- вы давно ели блины? готовите сами? чаще с чем их едите?
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- разболелась спина, кажется прищемила нерв. что может помочь?
- используете ли вы гель для бровей? или считаете всё это ерундой?
- если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы?
- как считаете, кто в семье главный? какие критерии, а не просто половая
- блонд или брю? как красивее?
- что ели на завтрак?
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- детокс пластырь. кто-нибудь пробовал? должен вывести токсины, улучшить
- соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред понимать?
- почему мужчины скрывают, что они ревнивые? я не флиртовала!
- на эмоциях сделала гадость, теперь мучает чувство вины! как быть?
- как бы вы поступили, если бы ваш 4-летний ребенок кидал в детей песком?
- учусь в автошколе. как успокоиться за рулем и на экзамене? много ли вы
- все темы» новые темы»
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 14 кг! все завидуют моей фигурке! а ножки - просто мечта! избавилась от компле
- мой вес 50 кг! самый легкий способ похудеть - после шести рот на замок! мое фото
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!
- я убрала жир с талии! теряются см, уменьшается размер!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- я поняла - пощады себе давать нельзя! похудела после родов за три месяца, привел
- я перестала бояться себя в зеркале! муж в восторге от моей новой фигуры! фото!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- -20 кг за год! признайся, что ты толстая и садись на диету! мое фото!
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- - 30 кг и 51 см в объемах! я бросила вызов жирному телу! надоело быть бегемотом!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|