| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я с детства была полным ребенком. В семье были неправильные пищевые привычки и меня буквально раскормили. Первую попытку привести себя в норму я предприняла в 16 лет. Весьма радикальным методом – мало ела. Спортом я почему-то, тогда не занималась. Вместо того, чтобы менять пищевые привычки, я тупо мучала себя 2-3 дня в неделю, а в оставшиеся дни ела как обычно. Похудела конечно, заодно и получила проблемы с циклом и, как результат, гормональную терапию. Мне категорически запретили худеть и вес потихоньку вернулся. Замуж я выходила в 24 года при весе 95 кг (рост 1.72). А дальше все как у любой занятой женщины – весь день на перекусах в виде печенья и пирожков, поздний обильный ужин. Год назад весы показывали жуткую цифру – 105 кг. Измениться меня заставил муж, за что спасибо ему огромное. Решение о том, что нужно что-то менять пришло в апреле 2010 года. Плотно собой я занялась в мае этого же года. Я пошла в группу похудения на бодифлексе. В течение 3 месяцев мы совмещали определенное питание и интенсивные физические нагрузки. По истечении трех месяцев я продолжала соблюдать основы питания, хотя и расширила список продуктов. Физические нагрузки увеличила с трех до пяти раз в неделю, плюс обязательный обруч по 20 минут в день, плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. Попробую вкратце описать систему питания. Что будет не понятно, спрашивайте в личку, постараюсь всем ответить. Итак, основные тезисы: 1. В день выпивать не менее 2 литров чистой воды (мы пьем талую). 2. Разовый прием пищи – 250 грамм. 3. Еду не запивать, жидкость от еды примерно в часе времени. 4. После 18.00 не есть (только кефир или зеленый чай с ложкой меда). 5. Белки с углеводами не совмещать (на обед белки, на ужин углеводы или наоборот). Огурцы, зелень, зеленый перец, пекинскую капусту можно есть со всеми продуктами. 6. Фрукты не позже 16 часов. 7. Не солить еду! Пока не восстановится обмен веществ. Специи можно. 8. Белки можно: курица, рыба морская (без фанатизма, слишком жирная не нужна), нутрия, кролик, яичный белок, сыр. 9. Углеводы можно: каши (гречка, овсянка, пшено, пшеничка, перловка); овощ 10. Все, чего в списке нет – НЕЛЬЗЯ! 11. Обезжиренные продукты не есть! Жиры организму нужны/ Примерный рацион на день: Через 15 минут после подъема – стакан воды Через 20 минут от воды завтрак: 100 гр творога (не менее 9%), зеленый чай с ложкой меда Далее с интервалом в час либо вода либо еда Первый перекус: 2 кураги, 1 чернослив, 1 финик Обед: либо белковый, либо углеводный Второй перекус: фрукты из списка Ужин: как обед, только наоборот Нет жаренному, едим отварное, запеченное (вкусно в фольге, в рукаве), тушеное. С системы такого питания я сошла при весе 85 кг. Дальше были 1.5 недели без животных белков для закрепления результата. Теперь ем практически все продукты (не сахар и не хлеб, конечно. А вот шоколад по праздникам могу себе позволить). Продолжаю придерживаться общей схемы питания. Вес постепенно снизился до 69 кг. Я себя в таком весе вполне устраиваю. Всем желающим похудеть хочу сказать: нет ничего невозможного. Если есть желание, то все у вас получится. Всем удачи! Мое фото до: 
после: 
автор: AinaRA |
начало
-
Умничка! Так держать
-
-
даааа, разница поразительная, вот, что значит “взять себя в руки“!!!
-
Очуметь, класс!
-
плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи.это как?
-
КРУТО!Я Вас поздравляю.Расскажите пожалуйста поподробнее про разделение белков и углеводов, просто я не совсем в курсе какие продукты к каким относятся
-
Вот это да! Я восхищена и у меня нет слов!
-
-
К Р А С О Т К А
-
МОЛОДЕЦ
-
плюс отягощения в виде грузов для подтяжки кожи. - а это что значит?
и ещё? вы не столкнулись с проблемой “целлюлит“ после того, как так сильно похудели? -
Вау!!!! Вы восхищаете и вдохновляете!!!! А что сделал ваш муж, заставив вас измениться. (если не секрет). Пытаюсь получить сильную мотивацию и пока не получается. Спасибо за ответ.
вход
- зима близко! какие тёплые колготки носите зимой?
- как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начинали?
- кем вы хотели стать в детстве?
- хочу своего соседа по даче, ходит красивым торсом соблазняет. как
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- у вас общий бюджет? знакомая не работает, а муж отдает ей свою карту! это норма?
- вы за лето поправились или похудели?
- у вас были мужчины с усами? щекотно с ними целоваться?
- какие у вас ассоциации по этим скринам с видео?
- какое ваше любимое время года?
- вам нравятся такие рассуждения? отказала парню в интиме. а ей
- подходят ли такие кроссовки для бега? чем отличаются от обычных?
- как вам типаж? кажется харизматичным?
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- какая выгода мужчины идти ради вас на 2-3 работы? сильно любит? мне его
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- вы довольны выбором своей специальности или хотели бы её сменить?
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- жене главное перед мужем и для мужа быть красивой, а на улице и неважно. согласны?
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- почему путают прямолинейность с грубость? вы видите разницу?
- что думаете про новую рекламу american eagle с сидни суини?
- вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или они не
- услышала как мама назвала меня эта. вам бы такое не понравилось?
- а вы на творческой встрече каких-то писателей были или хотели бы побывать?
- как вы выбрали своего мужчину? что-то вообще никто не нравится
- вы чувствуете, когда люди встречаются? чувствуете энергетику
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- любите пирожки с картошкой? готовите их? как считаете, сложно
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки,
- как бороться с хулиганами на детской площадке? постоянно
- решил отомстить любовнице за шантаж и выложил интимки в сторис. кто прав в этой
- на сколько лет тут выгляжу?
- акушерский переворот плода. беременность 35 недель, врач настаивает на
- люблю замужнюю, мы вместе 4 года. говорит, что разведётся, но хочет от мужа
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодная внешность?
- что у вас на ужин?
- кто-нибудь работает в банке? вам нравится?
- как можно, чтобы в холодильнике не стоял суп всегда? чего-то не хватает
- вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на неё
- как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огороде?
- есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят по кругу
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- ждете осень? она уже очень скоро наступит!
- кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и
- подходит ли мне этот мужчина? сколько думаете ему лет?
- игнорить? навязчивый стриптизер фото свои слал, сегодня снова начал
- используете ли вы гель для бровей? или считаете всё это ерундой?
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- почему со мной знакомятся немолодые мужчины? неопрятные, да и пахнут
- вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно?
- сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком?
- что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу,
- что покупаете на авито? ради экономии? или то, чего нет в магазинах?
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или
- написал, что надоело, общаться нет желания, а через неделю снова пишет.
- вы бы помогли? создают видимость обеспеченных, а по факту за душой
- сходила на второе свидание, угостил кофе, отправил домой на такси,
- вам нравится фигура сидни суини?
- на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы
- вы поздний ребенок у своих родителей? у вас есть братья и сестры?
- почему врачи согласны работать в плохих условиях?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- если поместить фронтальную камеру снизу лица, у вас есть второй
- как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы меняли?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- что бы вам больше подняло женскую самооценку в плане привлекательности?
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что это значит?
- как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?
- какой у вас любимый актёр? кто привлекает как мужчина?
- любительницы косметологических процедур, что сделать
- вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- все темы» новые темы»
- исчезли 27 кг и минус 23 см в объемах! мою фигуру не испортила беременность, род
- - 41 кг ради мужчины! я сменила фигуру-глыбу на потрясные формы! мое фото!
- - 14 кг за два месяца! я больше не жиртрест! победила вес без жестких диет и гол
- - 35 кг! мое превращение из коровушки в стройную газель! теперь парни теряют дар
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- вуаля минус 20 кг сбросила за полгода! просто я мало ела!
- я похудела: было 70 кг, стало 61! носила 28 размер, сейчас 26!
- - 90 см и 40 кг! меня бесило отражение в зеркале! я больше не толстая тетка! мое
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я сбросила 11 кг и уничтожила выпуклый живот! у меня самая стройная фигура во вс
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- я супер стройняшка! - 12 кг за 2 месяца! фигурка обалденной стала! фото!
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|