| ||||||
| ||||||
|
В начале этого пищевого режима, взвесь свой вес и в конце диеты, ты увидишь, что твой вес уменьшился от 20 до 28 кг. Эта диета опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать эту диету безо всякого изменения, иначе пользы не будет. Если вы решили исключить какой-либо продукт в этой диете, то ни в коем случае не заменяйте его на другой. Если в диете не указано количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Эта диета пригодна для всех возрастов и нет необходимости принимать какие-либо витамины. Диета, рассчитанная на месяц: Первая неделя: Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута, 1-2 варёных яйца. Понедельник Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д) Ужин - жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Вторник Обед - варёная или жареная курица (с тщательно убранной кожей) Ужин - 2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь) Среда Обед - любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин - жареное мясо (без жира) Четверг Обед - фрукты какой-либо один вид в любом количестве Ужин - жареное мясо, салат. Пятница Обед - 2 варёных яйца, варёные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зелёный горошек) Ужин - рыба или креветки жареные. Салат. 1 апельсин или грейпфрут. Суббота Обед - какой-либо один вид фруктов в любом количестве. Ужин - Жареное мясо. Салат. Воскресенье Обед - курица (жареная, варёная). Помидоры. Варёные овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - варёные овощи. Вторая неделя: Ежедневный завтрак, как и в первую неделю. Понедельник Обед - 2 варёных яйца, салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник Обед - жареное мясо (без жира). Салат. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Среда Обед - жареное мясо, огурцы. Ужин - 2 варёных яйца, 1 апельсин или грейпфрут. Четверг Обед - 2варёных яйца, любой белый сыр в любом количестве, варёные овощи. Ужин - 2 варёных яйца. Пятница Обед - рыба или креветки (жареные или варёные) Ужин - 2 варёных яйца. Суббота Обед - жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) Воскресенье Обед - курица (жареная или варёная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин - курица (жареная или варёная), 1 апельсин или грейпфрут, помидоры. Третья неделя: Понедельник в течение всего дня - любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме манго, бананов, фиников, винограда. Вторник в течение всего дня любые варёные овощи и любые салаты ( кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков) Среда любые фрукты из перечисленных ранее, любые варёные овощи, салаты в любом количестве и в любое время. Четверг рыба или креветки (жареные, отварные) в любом количестве + салат (только капуста) в любом количестве + отварные овощи. Пятница мясо (жареное или варёное без жира) либо курица + варёные овощи. Суббота и воскресенье какой-либо один вид фруктов на 2 дня (только яблоки, только груши, только абрикосы) в любом количестве и в любое время. Четвёртая неделя: Упомянутые продукты распределяются на целый день без определённого времени, и без дополнений. Понедельник 4 ломтика жареного мяса (отварного или 1/4 отварной курицы), 3 помидора + 4 огурца, 1 баночка тунца, промытого водой, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут. Вторник 2 ломтика жареного мяса (200 г), 3 помидора + 4 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 яблоко или 1 груша, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Среда 1 ложка творога, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост или 1 лепёшка, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Четверг пол курицы (жареной или отварной), 3 помидора + огурец, 1 тост или 1/4 лепёшки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов. Пятница 2 варёных яйца, 1 салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут. Суббота 2 варёных яйца, 0,5 кг творога, 1 тост или 1/4 лепёшки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут. Воскресенье 1 ложка творога, баночка тунца без масла, маленькая тарелка варёных овощей, 2 помидора + 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут. Важные примечания: Следует побольше пить воды. Овощи варятся в воде, можно добавлять лук, чеснок, перец, соль приправы. Можно пить чай, кофе без сахара, молока, сливок. При ощущении голода можно съесть огурец или морковь, но с соблюдением времени - через 2 часа после основного приёма пищи. Нельзя менять обед с ужином и наоборот. Можно повторить 2 раза первую и четвёртую неделю. Удачи!
автор: Хуч |
начало
-
На фруктах и овощах вообще как-то легко сидится, хочется есть только их, если честно) Я довольна, вот сегодня одни овощи ем сырые. Варенных не хочется как-то..
-
У меня началась третья неделя, ем фрукты, но хочется более существенного.
Завтра, чую, буду есть одни огурцы, помидоры и сладкий перец, так как к вареным овощам у меня прям какое-то отвращение появилось...
Ем груши с яблоками, скоро в ход пойдут апельсины. -
ja segodnja za denj vpihnula v sebja 6 jaic.. kakoj uzas... odno raduet: sila voli u menja estj, potomu kak kupila detjam segodnja RAZNIH BULO4EK, zefira, a u menja daze sljunjki ne tekut! hotja ja sladkoe o4enj-o4enj lublu... osobenno sokolad...
-
Ужин, вместо положенной смези из фруктов (апельсин, мандарин, яблоко) были 2 маленькие груши, и 2 или 3 апельсина
-
ja tak obelasj vo vremja obeda.nuzno uze uzinatj,a ja es4e ne gotova k priemu pis4i. perenesu segodnja uzin na 1 4as pozze.
-
Ох, вечером у меня смесь из свежих фруктов, ням) нарублюсь я апельсин с яблоками. уух
-
В какой-то день ложка творога позволяется)
А у меня вот родители делают салат из зеленого лучка, огурца и помидоры... ужасно хочется( -
ja sebe kupila kurinuju grudku.pozarila. ovos4i vsjakie,morkovka,cvetnaja kapusta,brokkoli i es4e tam 4ego-to svarila. pomidor4iki dobavila.t-a-k-a-j-a vkusnjatina! koro4e,ja segodnja,dlja sebja lubimoj,stolko nabrala vsego v supermarkote! nu 4tobi bolse ne hoditj, sebja. sna4ala prigotovila dlja sebja i s“ela, a potom dlja semji.tak leg4e perenositsja. a mne,navernoe, kalcija ne hvataet, uzasno ho4u kefira ili jogurta, nu ili tvoroga...
-
пожарила мясо на оливковом масле и на воде. Пережарила, пересолила, в общем не съела всё, заела помидорами.
-
Вот честно, мне сейчас кроме фруктов ничего и не хочется есть... Правда не отказалась бы от блинчиков и голубцов с цепелинами
-
А я в последний раз овощи переперчила, так сейчас мне о них и думать противно. Брр, буду есть свежие.
На весах -9 -
nu privet. da-a, zestko ti so svoim organizmom! u menja segodnja toze vkusnij obed i uzin.ja,voobs4e, o4enj ovos4i lublu. zalko,4to zdesj kefir pitj nelzja.ja bez nego uze sosku4ilas. ja sebe 4aj kupila,kotorij slaki vivodit, pal-pola nazivaetsja. budu zavarivatj i pitj. sej4as budu vzvesivatjsja po subbotam,4tob interesnej bilo. ladno,nado idti v magazin za kuricej.poka
- какая фотка самая удачная?
- почему мужчины не хотят платить алименты? какие они вам давали ответы?
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы?
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- отредактировала сообщение в whatsapp, но оно недоставлено! что это
- какой цвет глаз видите?
- это правда, что если спать на улице, то может в рот заползти змея?
- высшее образование и финансовый успех взаимосвязаны? меня
- мне 22 года, но я выгляжу моложе своего возраста. глаза округляются от
- не нравится новая работа, понимаю, что долго не отработаю. что
- какие ваши самые безумные поступки ради любви? я расклеил стикеры и
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- сколько девчонок тут голых себя постили? зачем?
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- как вам цитата: я безумно одинок, вокруг меня свиные морды какие-то?
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- родовая память. что думаете об этом? что хранится в наших генах и
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- вы всегда говорите правду? чтобы сохранить чужие нервы или отношения, не
- на сколько кг мне нужно похудеть, чтобы стать такой же, как эта девушка на фото?
- как выявить дефицит цинка? сдаются ли анализы на такое?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- что придает вашей жизни вкус? что ее украшает и вас радует?
- тут есть девушки, с кем можно познакомиться для серьёзных отношений?
- насколько вы брезгливы? мой уровень: не есть с гостями из одной тарелки.
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- как решиться вернуться на прежнюю работу? мне страшно! как набраться
- что себе последнее время покупали из масс маркета на лето?
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- какие требования у вас к мужчинам?
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- что вы предпринимали, чтобы наладить сон? замучила бессонница уже где-то
- у кого проблема запоров при этом, как ее решаете? что принимаете?
- большой успех всегда за чей-то счёт? а не только на таланте и трудолюбии обкатка?
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- сколько в вас лишних кг? во мне 2
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- на гв кто-нибудь колол ботокс? отпишитесь
- в какие из этих ресторанов пошли бы? или никуда?
- сколько кг?
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- муж при жене не назначал бы свидание? сказал: давай на такой-то день.
- как фигура? сколько лет?
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- клиентка начала истерику, сказала, что я плохой мастер и она хочет
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- сколько вы тратите в месяц на развлечения, досуг, культурные выходы в свет?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- такие сумки сейчас актуальны? это разве не винтаж? нравится модель?
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- коллега унижала меня со своими подругами, и им всё сошло с рук! лгали, что
- какие три предмета вы бы взяли с собой, если бы застряли на необитаемом
- есть ли удачное фото?
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- вы хотели бы жить как эта певица? квартиры, раритетные и спортивные
- все темы» новые темы»
- моя борьба за тонкую талию! иду уверенно к своей цели - буду весить 50! пусть вс
- - 30 кг за 1,5 года! у меня красивое тело без обвисшей кожи: тонкая талия и стро
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 65 кг! я похудела без таблеток и липосакции! больше нет унижений! мое фото!
- внешность, как визитная карточка! пора встать на тропу войны со своим весом
- надоело быть толстой и я сбросила 41 кг! моя волшебная диета!
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- я просто снова хочу верить в себя! какой же я была красивой!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- - 10 кг после родов! я укротила живот! у жировых складок нет шанса! фото!
- мой эксперимент удался! взяла себя в руки и смогла похудеть на 33 кг! мое фото!
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- я создала тело богини! красота требует жертв! уничтожила жир с бедер, живота и я
- я была колобком-бочкой с маленькими глазками! сменив 52 размер на 48 и сбросив 1
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- - 22 кг! атака на жир! сменила 54 размер на 48-й! услышала от мужа – ты обалденн
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- прощайте 30 кг! сбросила лишнее сальцо ради мужчины! хочу весить 55! все в шоке!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|