вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 157..162 163 164 165 166 167 168 169..174 »»
  • «   sabira76 20.12.14 19:12
    »

    ответ для: LisaAlisa34

    Привет. Тоже самое. Раньше как то выдерживала, а сейчас ни как. Срываюсь без конца.
  • «   lisaalisa34 17.12.14 20:57
    »

    ответ для: Sabira76

    Привет!!я бросила, слабовольное чучело я знаю, что эта диета суперская, она обязательно поможет. а ты сейчас худеешь?можно узнать успехи?
  • «   tomysya 08.12.14 21:32
    »

    ответ для: 5fyxvdotv5qe

    воду ессентуки можно заменить боржоми
  • «   tomysya 08.12.14 21:31
    »

    ответ для: 5fyxvdotv5qe

    Я бы на вашем месте села бы на диету уже после нового года,а если сядете сей час только испортите желудок,не досидев до конца, а уже после праздников отсидите все 35 дней.Я вот ,например,отсчитала и села на диету 26 ноября сегодня у меня уже 13-й день ,и 35-й день у меня как раз заканчивается 30 декабря.Поэтому сейчас вам не стоит садиться,это мое мнение
  • «   5fyxvdotv5qe 08.12.14 18:43
    »
    хотелось бы завтра сесть на диету
    меня останавливает приблежение НГ так как на нем точно будет невозможно действовать диете
    что посоветуйте начинать сейчас или после НГ?
    воду ессентуки можно на что нибудь заменить?так как такой воды у нас нету
    заранее спасибо
  • «   tomysya 07.12.14 10:42
    »
    У меня сегодня 12-й день и за 12 дней я похудела на 9 с половиной кг!
  • «   tomysya 06.12.14 19:15
    »
    У меня сегодня 11- й день и за день я выпила одну воду ессентуки,у меня прям крыша едет от голода!!!!!!!
  • «   tomysya 05.12.14 17:32
    »
    У меня завтра 11-й день диеты и по расписанию 1,5л воды ессентуки.Не могу понять мне надо бутылку на ночь открывать,чтобы газ вышел или на до пить газированную?
  • «   der_hase 04.12.14 02:53
    »
    всем привет, кто тут сидит. я на этой диете уже однажды очень здорово похудела. в первый забег скинула с 78 до 68, во второй (с перерывом в месяц между) с 68 до 63 (дошла до японки и сорвалась). прошло 4 года, беременность, роды, год кормежки, сидение на попе и наедания ночью бутербродов (работаю ночью просто дома и появилась эта ужасная вредная приводящая к ожирению привычка).
    Сегодня я на 6 дне. На весы встала только сегодня, так как была уверена, что там трехзначное число и не хотелось загонять себя в состояние паники. Сегодня встала. Вес - 98.7 ну что уже хорошо, хотябы 2 числа до запятой)))
    Очееень, ну просто ооооочень хочу хотябы 89 в итоге получить, желательно конечно 85, но не знаю насколько это реально, даже при моем весе.
    Из спорта - бодифлекс каждый день по 2 тренировки (одна утром, одна вечером) короткие (в сумме 40 минут).
    Из облагораживающих кожу фишечек пробую комплекс из солевые ванны, кофейный склаб с массажем, разные варианты обертывания, контрастный душ. Все это вместе, залпом, занимает около 2 часов. Ужасно муторно, особенно обертывания, грязи потом от меня везде - ужас... Но надеюсь оно того стоит. Обещала себе делать не реже 3 раз в неделю а лучше через день, но пока филоню. За 1.5 недели только 2 раза. Завтра опять начну. Надо хотябы 12 раз успеть до нг. Кожа потом такая классная... эх)) жаль, что эффект не очень надолго.
    Ну и так по мелочи - ходить больше, спать крепче, улыбаться чаще.
    Кто худел с большого веса на Весне??? Обнадежьте меня! Реально вообще до 85 дойти? А то как-то слабовато я уменьшаюсь в этот раз судя по одежде.
  • «   tomysya 03.12.14 11:26
    »
    У меня сегодня 8 день,и за 7 дней минус 8 кг, то есть было 109 а сегодня -101 !Я себя поздравляю с маленькой победой окончания первой недели!!!конечно головокружение страшное,и упадок сил ,но ничего -это того стоит!Сегодня у меня сметанка и кефирчик!
  • «   sabira76 29.11.14 19:44
    »

    ответ для: tomysya

    Ух ты!!! Здорово! Тьфу-тьфу!
    У меня что то не получается скидывать
  • «   sabira76 29.11.14 19:42
    »

    ответ для: Самая любиммая

    Привет. Молодец!
    Я тоже начинала с 100 кг. на этой диете, скинула с нарушениями 10кг. Потом были разные диеты одна за другой, и того стала 73 кг. И вот уже два года жру без остановки и опять стала 85

начало

«« 157..162 163 164 165 166 167 168 169..174 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru