| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
классная диета!просидела на ней часть июля и весь август,ела овощи,пила много воды ела сыр (российский),на ужин пила ряденку,яйца не ела(не люблю)иногда,когда хотелось сладенького ела орехи кешью и фрукты(но немного)в итоге -9 кг)))всем удачи!главное не падать духом в первые дни!!!
-
Приветик всем!!! Кто со мной? Мне здесь будет одной тяжело. Я сегодня третий день... пока не голодно и не монотонно но боюсь сорваться . Да , о результатах : - 1 кг ( водичка).И давайте делится рецептами. Творожная запеканка
пачка творога Простоквашино 4%
1 яйцо
1 яблоко
чуть ванилина и корици( щепоточку)
Все это взбить блендером и запекать при 180 градусах около 30 мин. Очень вкусно -
ответ для: lutik21
а скажи пожалуйста ты во время диеты протасова соль употребляла?И КАКОЙ СЫР МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ВО ВРЕМЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ,А ЙОГУРТ МОЖНО ЛЮБОЙ И С НАПОЛНИТЕЛЯМИ СЛАДКИМИ??? -
Всем привет! Сегодня второй день на диете Протасова . Как и многие парюсь с молочными продуктами что можно , а что нельзя?
-
ответ для: Irina %
я выпиваю литр кефира, грамм 150 творога, и конечно же овощи-в неограниченном количестве...и салаты, и просто так, морковку грызу...ах да, одно яйцо. -
Привет девочки!! хочу попробовать Протасовку!! Напишите пожалуста приблизительное меню на день (кто сидел и сидит)!!!!! плиз.. заранее спасибо.
-
Сидела на ней как-то, правда всего неделю, но результат был!
Сейчас хочу ещё раз попробовать. Все 5 недель! -
Отличная диета!!!
-
ответ для: Марта Крылатая
Поделись пожалуйста что ты еле на протасовке у меня ум в раскаряку уже. -
Я тоже на ней сидела.главное пережить первые дня четыре, а потом уже намного легче.а после недели уже не хочеться ничего кроме овощей. а когда все коллеги начинают тебе говорить что ты прям таешь на глазах, стимул сразу появляеться! я на ней сбросила 9 кг.Был перерыв в 3 месяца, отпуск, а набрала всего около 3-х кг.вот снова хочу на нее сесть.Диета суппер.Всем советую
-
У меня сегодня второй день диетки. Самочувствие прекрасное, легкость в теле, и уже не так голодно, как в первый день. Вот только сыр не смогла найти пятипроцентный..
-
никогда не хватало силы воли сест на диету) с подругой собрались вместе сесть на диету Протасова. подруга заболела, а я решила не откладывать. вот первый день прошел, конечно хочется привычной еды, но читая ваши сообщения появляются силы
вход
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- какой оттенок волос идёт к ореховым глазам? помогите определиться
- утро в деревне! собака валяется, кошка сидит в засаде, петух
- бывшая перешла к оскорблениям в адрес вашего мужа. что вы делали бы?
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- обещала нарастить волосы парикмахеру и сказала примерную дату, но
- фото в цветах. норм или стрем? как всегда собираю все живое цветение.
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- сколько кг судя по фото?
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- как вам такая девушка? как не бояться быть такой яркой?
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- вы всегда записываетесь к одному и тому же мастеру по лазерной
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- знаете ли вы таких, кто в 35 стал бабушкой? как сами бы на, такое
- во сколько лет вы стали хорошо зарабатывать? поднялась ли самооценка
- я ему понравилась или он позвонил ради поездки? стоит ли тратить на него время?
- какие джинсы не сильно полнят? взяла 1-е. 2-е полнят сильнее?
- что бы вы сказали о моей внешности?
- как вам рубашка? нравится или нет?
- звонил парень, который поехал алмазы добывать. как приедет, хочет
- как вам такой стиль?
- вы считаете меня смешной?
- как вы понимаете, что от одежды пора избавляться? куда деваете?
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- почему сейчас до сих пор любят блюда, которые готовили ещё наши мамы и
- вы когда-нибудь ходили с очень длинными ногтями? понравилось? или
- в диком ангеле нашла актрису ярче наталии орейро. как считаете?
- как вам наша гроза вчерашняя?
- какой цвет глаз видите?
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- ваши мамы следят за собой? хорошо выглядят? я никак не могу разгадать её
- как бы отреагировали, если вам представились: ваш покорный слуга?
- завтра театральный фестиваль, но обещают ливни и грозы. обидно будет,
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- какая киска красивее? или обе писаные красавицы?
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- сколько сантиметров тут талия? как думаете?
- боль при этом. как справиться?
- что значит если парень смотрит все истории и поставил лайк на фото?
- как исправить положение с челкой? помыла голову и чёлка совсем
- квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- в чем секрет успеха этой певицы? умение доносить по особенному чувства в
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- сколько кг?
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- какое рвотное средство лучше при алкогольной интоксикации?
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- можно ли заказать такой комплект в таком цвете на лето? мне 21.
- кто-то покупал пуш-ап трусы для мужчин? очень неестественно выглядят?
- хотите такую жаришку? вчера по новостям показывали что там
- несовпадения в интиме! позволила себе сделать то, что нравится, а у него
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- могут ли снизить алименты на ребенка, если во второй семье не появилось
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- знаете вечно ноющих людей? подруге каждые 2 недели плохо и грустно,
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- я сегодня устала! покосила газон, постирала обувь, помыла посуду
- вы верите в абсолютное счастье? когда всё прекрасно во всех сферах
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- где живёте? что жуёте?
- как перестать страдать по парню, который отверг?
- как часто вы готовите? и что? вопрос к незамужним женщинам
- какой цвет лучше?
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- какая передача вам больше нравилась?
- все темы» новые темы»
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- - 21 кг! с 56 размера я перешла на 48! диета с легкостью сжигает жир! фото!
- мужчинам тоже хочется худеть! фигура стала стройней, слов нет!
- я стремительно теряю объемы без диет! - 7 см в бедрах всего за две недели! мое ф
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- дать отпор этим вредным килограммам! похудела на 14 кг!
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- шок! - 38 кг! я уже не мамонт! больше нет ненависти к своему телу! мое фото до и
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- я решила - хватит быть свиньей! - 5 кг и 10 см в объемах! спасибо сайту galya.ru
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- - 41 кг! мне надоело быть толстой! я худею без диет! мое фото!
- как я сбросила больше 15 кг! спор с мужем - мой пинок к похудению! я смогла и до
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|