| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Вы знаете эту относительно новую диету. Не можете не знать, если постоянно бродите по Интернету в поисках решения проблемы веса. Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова ещё не газель» с описанием диеты появилась в 1999 г. в майском выпуске газеты «Русский израильтянин», была опубликована в «Шарме», а потом получила широкое распространение в Интернете. «Суть предлагаемой мною диеты: ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ! В любом количестве и в любое время суток. ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты. ВПЕРЕД!». Команда «ВПЕРЕД!» была воспринята народными массами в буквальном смысле и немедленно исполнена. Довольных, думается, сегодня больше, чем недовольных, но и к голосу последних не помешало бы прислушаться. Как известно, у любого способа похудения есть свои «за» и «против», и их следует внимательно и уважительно сопоставлять. В общем, пришел час несуетно поразмыслить над притягательной для многих людей диетой Кима Протасова. Насколько мне известено, подобный анализ до сих пор никем произведен не был. Первое. Диета Протасова изумительно хороша тем, что НЕ ОГРАНИЧИВАЕТ КОЛИЧЕСТВО ЕДЫ. Так что с психологической точки зрения это, вне всякого сомнения, преимущество. Возникают ассоциации с исключительно эффективным морфомедицинским подходом, и диетой Аткинса, которые идут под девизом «Ем, сколько хочу». Сходство с диетой Аткинса, изобилующей жирами, здесь только по количественному параметру, не по структурному. Второе. Важное преимущество – решительно запрещая углеводы с высоким гликемическим индексом, диета Кима Протасова вполне по-монтиньяковски приводит к нормальному функционированию поджелудочную железу и пресекает тягу к сладкому. По этому поводу опять напоминаю о морфомедицинской диете строгого ограничения углеводов, а также предлагаю освежить в памяти УРОК 3 из второй темы нашей Интернет-школы похудения. Этот урок так и называется: «О КАКИХ УГЛЕВОДАХ ИДЕТ РЕЧЬ. ОТБИТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ». Третье. Если не злоупотреблять брынзой и фэтой с большим количеством соли, диета Протасова в первые же дни дает возможность избавиться от отеков. Почему? Благодаря предыдущему преимуществу - отсутствию «быстрых» углеводов, которые задерживают жидкость в организме, и переносу центра тяжести в структуре рациона на белки. Четвертое. В организм поступает достаточное количество белка. Очень хорошо и выгодно для похудения и для здоровья вообще. ВСЕ МОЛОЧНОЕ БОГАТО БЕЛКОМ, а достаточная доля белка в питании (порядка 25-30 % суточной калорийности), как известно, способствует потере жировой ткани при сохранении и даже наращивании мышечной. Пятое. Молочные продукты помогают похудеть. И тому есть свои причины, которые я четко обозначила в целых трех статьях как раз на эту тему в разделе «Продукты» : • ВСЕ МОЛОЧНОЕ СОДЕРЖИТ КАЛЬЦИЙ в сочетании с с лактозой и белком, что стимулирует митохондриальную активность и увеличивает, как полагают ученые, окисление жиров. • ЖИР МОЛОКА И МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ СОДЕРЖИТ КОНЪЮГИРОВАННУЮ (то есть сопряженную) ЛИНОЛЕВУЮ КИСЛОТУ (CLA), о которой известно, что эта незаменимая жирная кислота способствует выработке энергии из жира. Шестое. Диета предписывает кушать большое количество некрахмалистых овощей. Витамины, Седьмое. Содержание жира в диете Протасова ограничено, но жир как таковой не изгнан. Это очень правильно. Вместе с тем, – внимание! Сейчас будет сказано нечто чрезвычайно важное, объясняющее, почему у целого ряда экспериментаторов на себе получились неудовлетворительные результаты. Ким Протасов ориентирует на УПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОМОЛОЧНЫХ ПОДУКТОВ ПЯТИПРОЦЕНТНОЙ ЖИРНОСТИ. Что означает пятипроцентная жирность? Для нероссийского происхождения продуктов это говорит о ПЯТИ ГРАММАХ ЖИРА НА СТО ГРАММОВ ОБЩЕГО ВЕСА. Применительно к российским продуктам приходится выбираться из путаницы с отнесением веса жира к так называемому «сухому веществу», и тогда ясности добиться не удается. Но берем изначальный протасовский вариант: 5 г жира на 100 г киломолочного продукта. У 5-процентного «Коттеджа» («Домашнего сыра») общая калорийность 100 ккалорий. 47 ккал. приходится на долю жиров. То есть 47 процентов калорий – жировые. Полумягкий белый сыр имеет 133 ккал. на 100 г , из которых на жир падает 35 процентов. Пятипроцентные йогурты и кефиры имеют в среднем по 80-85 ккал., и половина из них – за счет тех самых пяти граммов жира. Между тем, известно, что даже при скудном рационе, если содержании жира более 50 процентов, похудение прекращается. Вот потому и не худели «отдельно взятые», и не только в России, где кисломолочные продукты – либо вовсе обезжиренные, либо выходящие за рамки пяти граммов жира на 100 г общего веса. Оптимальное содержание жира для добротного похудения – 25, максимум 30 процентов. И, если уж и «сидеть на Протасове», то надо чем-то уравновешивать молочные продукты с их нужным и незаменимым для похудения жиром. Чем? гигантским количеством овощей. Иначе – пропало дело. Восьмое. Почему в первые недели Протасов запрещает мясо? Из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, это видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно найти что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, или, как выразилась одна из Посетительниц сайта, «счастливой тощей рыбы». Жир рыбы, к слову, похудению не мешает, а помогает, но мы не об этом сейчас. Диета Протасова в первые недели многим не подходит своей монотонностью. Мне пишут: «Творог полез из ушей, я опять сорвалась. С понедельника вновь начну». Понимаю. Так, может, сразу и начать с третьей недели, а? «Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты». Пора делать выводы. • Как образ жизни диета Протасова рассматриваться не может, именно потому, что она... диета! Диета, лишающая организм многого необходимого. Автор и рассчитывает ее по-честному лишь на определенный срок. А потом что? Срыв, опять та же диета? • Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, диета Протасова может подойти. Если, конечно, Вы по своему внутреннему складу к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом все-таки к одному законному яблоку добавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой вариант в свою собственную модель питания. Или просто начать с этой самой собственной модели. По материалам сайта www.pohudet.ru
автор: Anonymous |
начало
-
классная диета!просидела на ней часть июля и весь август,ела овощи,пила много воды ела сыр (российский),на ужин пила ряденку,яйца не ела(не люблю)иногда,когда хотелось сладенького ела орехи кешью и фрукты(но немного)в итоге -9 кг)))всем удачи!главное не падать духом в первые дни!!!
-
Приветик всем!!! Кто со мной? Мне здесь будет одной тяжело. Я сегодня третий день... пока не голодно и не монотонно но боюсь сорваться . Да , о результатах : - 1 кг ( водичка).И давайте делится рецептами. Творожная запеканка
пачка творога Простоквашино 4%
1 яйцо
1 яблоко
чуть ванилина и корици( щепоточку)
Все это взбить блендером и запекать при 180 градусах около 30 мин. Очень вкусно -
ответ для: lutik21
а скажи пожалуйста ты во время диеты протасова соль употребляла?И КАКОЙ СЫР МОЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ВО ВРЕМЯ ЭТОЙ ДИЕТЫ,А ЙОГУРТ МОЖНО ЛЮБОЙ И С НАПОЛНИТЕЛЯМИ СЛАДКИМИ??? -
Всем привет! Сегодня второй день на диете Протасова . Как и многие парюсь с молочными продуктами что можно , а что нельзя?
-
ответ для: Irina %
я выпиваю литр кефира, грамм 150 творога, и конечно же овощи-в неограниченном количестве...и салаты, и просто так, морковку грызу...ах да, одно яйцо. -
Привет девочки!! хочу попробовать Протасовку!! Напишите пожалуста приблизительное меню на день (кто сидел и сидит)!!!!! плиз.. заранее спасибо.
-
Сидела на ней как-то, правда всего неделю, но результат был!
Сейчас хочу ещё раз попробовать. Все 5 недель! -
Отличная диета!!!
-
ответ для: Марта Крылатая
Поделись пожалуйста что ты еле на протасовке у меня ум в раскаряку уже. -
Я тоже на ней сидела.главное пережить первые дня четыре, а потом уже намного легче.а после недели уже не хочеться ничего кроме овощей. а когда все коллеги начинают тебе говорить что ты прям таешь на глазах, стимул сразу появляеться! я на ней сбросила 9 кг.Был перерыв в 3 месяца, отпуск, а набрала всего около 3-х кг.вот снова хочу на нее сесть.Диета суппер.Всем советую
-
У меня сегодня второй день диетки. Самочувствие прекрасное, легкость в теле, и уже не так голодно, как в первый день. Вот только сыр не смогла найти пятипроцентный..
-
никогда не хватало силы воли сест на диету) с подругой собрались вместе сесть на диету Протасова. подруга заболела, а я решила не откладывать. вот первый день прошел, конечно хочется привычной еды, но читая ваши сообщения появляются силы
вход
- в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки
- мне это пальто большое? как вам? на мне 44 размер.
- стоит мысленно отпустить ситуацию, как всё начинает получаться? у
- что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить?
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- как считаете, повезло мне или нет? за полгода похудела с 75 до 58!
- как вы относитесь к статусу мать-одиночка? почему-то это выражение несет
- вы играете со своими любимыми в какие-то конкурсы интимного
- как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- почему ходят слухи, что певица сходит с ума? а вам как кажется?
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- у меня модельная внешность, но я ростом невысокая, 163 см!
- если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?
- чем вы занимаетесь в субботу? заметили, что в выходные на улицах мало
- важно ли для вас это? чтобы мужчина делал вам. почему да или почему нет?
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво!
- что думаете, когда люди говорят: я полюбила его, когда увидела? для
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- вы бы согласились не мыться месяц за вознаграждение в сумме 500к? дома
- форма темно-синий низ, белый верх, синие не хочет, я такая же была
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- действительно ли лучше покупать шубу в летний период, чтобы сэкономить?
- когда идем с мужем в бар, клуб, караоке чувствую себя любовницей! я ещё и
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- мотылек залетел. страшный, жирный. вам жалко их убивать?
- какую выбрать кровать?
- у вас есть знакомые альфонсы? или у вас такой был мужчина?
- как не ревновать без причины? ушла из дома и словила психоз, муж домой не примет
- а вы слово интим через какую букву говорите?
- как вести себя с мужчиной, который постоянно исчезает, а потом
- ответила покупателю спустя неделю. объяснять что
- едите ли вы мёд? мед нового урожая уже пробовали?
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта?
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете?
- как смягчить очень жёсткий матрас? проблемы со спиной и пережимы
- можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье
- имею ли я право взять 20 тысяч из коробки, если мама и бабушка голодали, чтобы
- приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и спать на
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает промоутером
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- нашла нейросеть. определяет типаж, цветотип, возраст
- как думаете, это здравый смысл или избегание?
- почему у женщин часто стала встречаться шизофрения?
- что у вас на обед? я поела плоские персики. сейчас варю гороховый супчик с
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки?
- что самое большое счастье в жизни?
- посоветуйте сыворотку, тонер, тоник или эмульсию с
- чем уменьшить потоотделение ног? ноги потеют сильно
- какие планы на воскресенье? у меня домашние дела, сидеть с ребёнком,
- в каком банке у вас вклад? в каком выгодно и на какой срок?
- как бы вы отреагировали, если бы узнали, что ваш сын изменяет жене?
- какие планы на день? я дочитала роман мопассана: наше сердце. буду
- приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви.
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- у любого мужчины пропадет желание, если услышит запах? не моешься что
- вы знаете такие семьи, где мужья или жены закрывают глаза на измены?
- вы пробовали салат мимоза с тунцом? всегда готовила с горбушей, но её
- как завязываются знакомства для случайной связи в клубе?
- от чего на языке болючие точки? как от них избавиться?
- изменение за месяц, минус 8 кг
- как отреагировали если бы кто-то, в вашем присутствии назвал бы вашего
- что для вас означает сдать себя в аренду?
- можно ли женщине не снимать бейсболку в общественном месте?
- вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, если так
- все темы» новые темы»
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- как я похудела на 30 кг за 3 месяца! моя история! я нравлюсь себе и окружающим!
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- не путай голод с аппетитом! самое тяжелое начать! как я это преодолела!
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- моя диета - киллер для жира! фигурка-блеск: минус 18 кг за 3,5 месяца! сократила
- - 17 кг и 34 см! galya.ru - лучший сайт для быстрого похудения! мое фото!
- я похудела на 30 кг! прощайте бабьи балахоны! больше не стесняюсь своего тела! ф
- без строгих диет я успешно теряю вес и объемы! минус четыре кг за две недели! мо
- стоп! хватит! я уничтожила 27 кг! раньше говорили: “смотри, какая жирная!“, тепе
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 15 кг за две недели! я прогнала с талии противный жирок! фото!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|