| ||||||
| ||||||
|
вход
НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов. ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов. Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту. НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00! Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день. 1, 2, 3 ДНИ УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм. УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 4 ДЕНЬ НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 5 ДЕНЬ 5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира 6 ДЕНЬ 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира 7 ДЕНЬ 500 грамм творога + 0.5 литра кефира 8 ДЕНЬ 500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира 9 ДЕНЬ Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира 10 ДЕНЬ 0.5 литра кефира и не более 1 литра воды 
11 ДЕНЬ1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 12 ДЕНЬ УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм 13, 14 ДНИ ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 15 ДЕНЬ Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. С 16 ПО 22 ДНИ Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир. 16 ДЕНЬ 400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 17 ДЕНЬ 400 грамм творога и 500 грамм кефира 18 ДЕНЬ 400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 19 ДЕНЬ 400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 20 ДЕНЬ 400 гр. фруктов и 500 грамм кефира 21 ДЕНЬ 1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 
22 ДЕНЬ400 гр. фруктов и 500 грамм кефира Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года. 23 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока; УЖИН: отварная рыба 24 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом; УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира 25 ДЕНЬ УТРО: кофе, сухарик; ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки; УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом. 26 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра; УЖИН: фрукты 27 ДЕНЬ УТРО: сырая морковь с соком лимона; ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока; УЖИН: фрукты 28 ДЕНЬ УТРО: кофе; ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови; УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом. 29 ДЕНЬ УТРО: чай; ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты; УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25. 30 ДЕНЬ как 29; 31 ДЕНЬ как 28; 32 ДЕНЬ как 27; 33 ДЕНЬ как 26; 34 ДЕНЬ как 25; 35 ДЕНЬ как 24. И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!
автор: Abra-kadabra |
начало
-
ответ для: Olenka-Polenka
у нас это в волгограде -
ответ для: Olenka-Polenka
а где это снег 20 см???у нас все тает , +5 -
ответ для: 5zu9hr4ohcgn
очень вкусно, если в картошечку вылить кефир и капельку специй. а я еще кетчуп добавляю. иначе бв давно сорвалась от отсутствия разнообразий -
ответ для: Olenka-Polenka
отчет за 18ть дней. я 79.100. за сутки минус 500 гр.сегодня грепфрутокефир. будет голодно -
У меня сегодня опять 63,1кг, -700гр. Уже четвертый день хожу на работу пешком - это 30мин в одну сторону. В день час интенсивной ходьбы получается (вечно опаздываю, приходится идти побыстрее). А сегодня с утяжелением получилось - выпал снег 20см, дороги, конечно же никто не чистил.
-
ответ для: 5zu9hr4ohcgn
О! Я тоже в воскресенье утром буду взвешиваться) Каждый день не хочу, чтоб потом сюрприз был. -
ответ для: Elodia1983
Привет! Держусь, картошечка показалась даже очень вкусной). Жду воскресенье чтоб взвеситься и узнать сколько ушло!)) -
ответ для: 5zu9hr4ohcgn
Привет, как успехи? Держишся? -
Доброе утро. Вчерашний третий день прошёл замечательно Вечером 50 приседаний, 50 пресс, 30 отжиманий, 30 лодочка и 1 минута планка.
Сегодня творог с молоком. -
месячные что то очень скудные , второй день идут и привес после минералки на фруктах 300 гр ((( почитала , что нельзя худеть при кд , могут пропасть , что делать ?
-
приготовила себе на завтра 400 гр грейпфрута. оказывается 1грейп - это 200 гр. вот и получается 2 на день.завтра во вторую смену полегче с диетой будет
-
ответ для: Annua
не нашла, я опять капусту потушила
вход
- дело во мне, что я не возбуждаю? как думаете, такое бывает?
- почему мои волосы долго сушатся феном? тонкие, редкие, но фен сушит 10
- как пожарить грибы лисички с картошкой, чтобы они не были резиновыми?
- как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажется
- бывает ли у такое, что вам вообще куда-то неохота идти? слушаете ли свою
- почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется, что он
- кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема
- уходить ли с работы? это лучшее место из всех, где я была, но зп 50 тысяч!
- может ли быть настоящая женская дружба у девушек разного уровня жизни?
- когда муж уезжал, резко блондинка от парковки побежала! живёт в
- как бы вы поступили? с коллегой общались отлично, а на следующий день не
- чем занимаются одинокие, когда нет семьи и детей? всё время в работе?
- почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки?
- вы обладаете искусством обольщения?
- вас врачи провожали после приема? гинеколог проводил и сказал:
- чем поднять себе настроение?
- как быть, если человек задаёт личные вопросы? хочет меня уколоть?
- как думаете, у меня все под манипуляционным контролем или это
- певица шакира толстая на ваш взгляд?
- парень хорошо обеспечивает, но бегает ещё давно влюблённый? что он мог бы
- как можно понять сообщение этого парня? он сам вообще понял, что написал?
- есть какой-то звук, запах или что-то визуальное, что вызывает
- можно пить или лучше выкинуть? есть игристое вино, изготовленное в 2019
- у вас большой коллектив на работе?
- всю свою жизнь всегда защищала мужчин, но сколько мне всего мужчины делали!
- сколько раз в день вы полноценно едите и сколько раз перекусываете? я - 3 и
- а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или
- покажите ваш маникюр! мой - вот!
- вы интроверт или экстраверт?
- встречали мужчин, которые выбирают женщин старше себя? не
- заказываете роллы? какие самые любимые?
- постарели ли вы внешне после похудения?
- почему мужчины пишут красивым моделям: с пробегом?
- вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в плюсе?
- смотрите ли вы pinterest? ищите ли вдохновения там?
- парень взял нам билеты в москву! на его месте я бы послала меня куда подальше!
- как отпустить груз прошлых ошибок и простить себя? что помогло вам справиться?
- что вам больше всего понравилось в питере? может, сама атмосфера?
- что у вас на холодную осень из верха? имею ввиду не кожанки и плащи.
- вы клянчите скидку в вещевых магазинах, где это возможно? вам было бы
- как пойти после конфликта с коллегой на работу? накосячила она, а
- с приходом осени стали раньше ложиться? меня в 9-10 уже клонит в сон
- как вы боритесь с чувством тревоги и стрессом? что вам помогает в моменте?
- нужен к ней пояс или нет?
- у нас период заготовок! завтра компоты накрутим, а в пятницу лечо
- видит ли человек когда вы смотрите его аву? может ли человек об этом узнать?
- вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество?
- вы видите разницу в длине волос? волосы растут до определённой длины
- как отреагируете на непристойное поведение знакомой?
- тинтом в основном пользуются только подростки?
- это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет?
- я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в
- есть тут те, кому не нравится он и такой типаж? узнали актера?
- в каких соцсетях вы сидите? общаетесь ли с кем-то в интернете?
- какую обувь сейчас носите? я как в кеды вцепилась, так и забыла про все остальное
- у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется?
- как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был
- когда вы последний раз ссорились со своим мужчиной?
- какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет
- если штаны из вискозы на стирке 20 градусов сели в длину, то при следующих
- не могу войти в госуслуги - не приходит код в смс! у кого так было? что делать?
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- как вы относитесь к мужчинам, которые коллекционируют фигурки в
- фильм дженерейшн. вы видели как молодой епифанцев на веника из папиных
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- кто вам нравится больше, как исполнитель? у кого голос сильнее?
- можно ли купить качественные зимние сапоги из натуральной кожи и меха
- у вас тоже бывают такие чудеса? прошёл час, а заряд на планшете так и остался
- вам нравится кофе черная карта?
- кто была лучше как певица? кто симпатичнее бритни спирс или наталья орейро?
- как часто вы занимаетесь любовью в течение недели? какой ваш возраст и
- на сколько максимально вам удавалось сторговаться при покупке
- как вам такая красота? что скажете?
- прогибает коллектив под себя? ей всё не так, всё неудобно, она вечно ноет.
- у вас были разочарования в врачах, у которых куча восторженных
- если мужчина на работе не может держать свои чресла в узде, это звоночек?
- знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца. что
- что это вообще значит в сообщениях? что пишет этот парень? вроде нормалтный
- у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500.
- как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах! вы
- все темы» новые темы»
- моя талия 60 см! - 10 кг! точеная фигурка! стройные ножки! фото!
- я выгляжу как девчонка! мой секрет: как не отрастить большую попу!
- стройные ножки - моя гордость! за месяц я уменьшила толстые ляхи! диета+фитнес -
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- я сбросила 15 кг! достигла размера хs! уничтожила второй подбородок, фартук на ж
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- я смогла слепить тело своей мечты! спасибо галя.ру - горжусь результатом: сброси
- объемы уменьшились на 172 см! за 14 месяцев - 40 кг! был вес 127 кг, сейчас 85 к
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- - 32 кг! я против жира! вылепила фигуру мечты! фото!
- на 20 сантиметров талия стала меньше! - 22 кг! испугалась цифры на весах!
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- под слоем жира скрывалась красотка! носила 50 размер одежды, теперь 42!
- худеть нужно медленно! скоро лето, хочется не скрывать, а показывать свою фигуру
- я смогла побороть себя! я вижу себя такой, какой хочу быть!
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|