| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Не хочу никого обидеть Простите пожалуйста, но если внимательно посмотреть на первую фотографию, то можно заметить обработку в фотошопе
-
-
ВПЕЧАТЛЯЕТ, МОЛОДЧИНКА . И Я ТАК ХОЧУ...
-
Браво! Всё гениальное просто. Вроде бы дробное питание должно быть само собой разумеющимся... А нет, даже в голову не пришло.
Спасибо за вдохновение! -
Невероятно!!! Молодчина! Аплаузы стоя!!!
-
-
похудевшая женщина достойна восхищения, а мужчина - уважения.Очень рада за тебя и желаю дальнейших успехов в достижении целей.
-
-
Красавчик какой стал!!!!!
-
конечно! после сравнения - как себя не полюбить,МОЛОДЕЦ!!!!
-
-
вход
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- почему так дешево? вас насторожила бы такая цена?
- какое видео вы бы хотели развидеть?
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- как вам униформа у врачей в платной клинике: принт с зубами, у гинеколога с
- ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег?
- вот и август наступил. какие планы на него?
- руки крюки, или 13 число! сегодня уронила телефон на асфальт! можно
- что думаете про соматопсихику? на себе проверили?
- вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте?
- как считаете, шубы из натурального меха в наше время - роскошь или
- возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,
- почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую.
- вы любите свадьбы? я никогда их не любила и не понимала!
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- за кем не ухаживал красиво мч? чувствуете себя обиженно, что достойны
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться?
- почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим
- мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать?
- знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?
- что раздражает вашего мужа? стала мужа называть его на вы. он в недоумении
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- муж боится, что я от него уйду! почему? ведь я беспомощна без него
- кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так
- кто делал перманент губ, довольны ли процедурой? как часто нужно делать?
- как у вас вечер? я съела сникерс и вынесла мешочек с ненужным
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- любите морепродукты? какие покупаете, кроме свежих и
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- не знаю что делать. буду красить волосы и наращивать, но хочу ботокс ещё сделать
- какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице?
- как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос?
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- если бы подросток не хотел ходить ни на какие секции, стали бы настаивать?
- почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна
- после естественных родов у вас ведро или заросло?
- что лучше: 1 вещь дорогая или 5-6 дешевых, если есть необходимость менять
- у вас есть мечта? есть что-то, о чем вы давно мечтаете в личном? ваша мечта
- сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание?
- подарить одну розу - дурной тон и лучше бы вообще не дарил?
- платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?
- мужчины не способны любить женщину, а пользуют, с удовольствием и со
- раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас можете
- я содержанка на минималках? салоны 4 раза в неделю,
- вы обычно понимаете сказанное человеком с первого раза или
- вы верите в знаки зодиака и совместимость? мужчина-стрелец, какой он?
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- если мужчина любит, то будет обеспечивать женщину?
- в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом,
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- как же все-таки лучше? чтобы ребенок к первому классу умел читать, писать, считать?
- плохое эмоциональное состояние после бега, у вас бывает такое? без
- то ли хочу тебя, то ли непонятно. ерестал делать комплименты, как его снова
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- для вас такая фигура естественная?
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девушек
- а вы бьете своих детей? я вообще не бью, иногда ругаю.
- привидите пример насыщенной жизни!
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- как вы считаете, почему мужчины в женском магазине смотрят прокладки,
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- как думаете, мужчина хочет встретиться? пишет после знакомства:
- могут ли вызвать из отпуска на работу? или это к любовнице едет?
- у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо больше
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- если бы у вас с мужем были у обоих сложности с признанием вины вслух, вы бы
- если вещь безумно нравится, покупаете дубль прозапас?
- абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- на сколько баллов по 10-балльной шкале оцениваете свое умение терпеть?
- вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается, они
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- все темы» новые темы»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое
- я сделала талию! моя эффективная диета! проверено на себе - минус 25 кг! произве
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- спасибо galya.ru: через шесть месяцев я похудела на 24 кг и обрела себя! я больш
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- мой красивый животик: стальной пресс и кубики! я покажу идеальное тело в открове
- буду худеть на 25 кг. вместе мы сила! присоединяйтесь!
- - 25 кг! я - девушка, а не баба! была свинкой, а стала потрясающей красоткой! со
- за 4 месяца минус 10 кг! хочу стать красоткой, а не с висячим жиром ходить! пляж
- теперь мой вес 50 кг! попа подтянулась, животик стал плоским: минус 10 см в тали
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- - 24 кг! я скульптор своего тела! моим ножкам позавидует даже модель! мое фото!
- - 26 кг за три месяца! отправила в нокаут ненавистные килограммы - стремительно
- время худющих моделей! хотите похудеть? влюбляйтесь – эффект 100%!
- я человек крайностей, я не могу держаться середины! помогите похудеть!
- мое чудесное преображение: сбросила 20 кг и 53 см в объемах! сайт вернул меня к
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|