| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Моя история как и многие на этом сайте, очень своеобразна. Я парень, мне сейчас 31 год. Живу в Москве. Рост 178, вес 85 кг (+/- 2 кг). К весу 85 килограмм я шел достаточно долго и упорно, но если бы не позволял себе временами останавливаться во время праздников или не влияло бы мое эмоциональное состояние! Началось все поздней осенью 2007 года, нет скажу точнее, началось все естественно раньше, было как много попыток, так и много срывов. Понимал на тот момент, что я не могу сидеть на голодных диетах, а если и садился на голодную моно- диету, то меня хватало на пару недель максимум. Каждый понедельник или каждое первое число месяца, я устраивался “поудобнее“ на ту или иную диету, и ждал мгновенный результат, а через несколько дней понимая, что результата нет или он мизерный - я лопал все подряд, говоря себе: "Ну нет Виктор - это не твое. Ты и так личность и все будет отлично!" В конце сентября приехав из отпуска (Турция) и встав на весы, я узрел на весах 142 кг 300 грамм! Ком подкатил к горлу, всю ночь почти проревел, унижая себя и ругая, при этом не забывал лишний раз укусить новый бутерброд, заготовленный с вечера на ночь, ведь иногда так охота смотря в монитор, укусить вкусны бутерброд или скушать пару колец с творогом. В конце октября - начала ноября, я стал думать, какую же диету выбрать, ведь так нельзя, мне тяжело, ноги болят, спину ломит, постоянная усталость, а стоит быстро пройти и все, я просто задыхался - это хорошо, что я не курил! Попав на встречу одного виртуального клуба общения, я встретил “старого“ своего приятеля Сергея. Он в то время выпустил книгу. Я сначала его не узнал, подойдя ближе к столику (в ресторане), я был обескуражен. Он уменьшился в двое! Естественно, после встрече я спросил его, что и как? На что получил ответ, кушай меньше чем тратишь калорий и старайся избегать углеводов. Он тут же пояснил, что мне надо почитать “Кремлёвскую диету!“ Я о ней и раньше читал, но не верил... На следующее утро после встречи, я решился, поставил цель продержаться на ней, как Вы думаете сколько? Нет, не неделю, а всего один день! Да, да, один день! Я выдержал и мне понравилось. Через неделю я стал помимо углеводов считать свой суточный калораж. Мне как мужчине (офисному работнику) полагалось 2500 калорий, я сократил их до 1800 - 2000. Старался не кушать после 18:00. Результаты не заставили меня долго себя ждать. За 1-й месяц я сбросил 12 кг. За 2-й месяц я сбросил 9 кг. За 3-й месяц я сбросил 7,5 кг. И тут, я не то, что решил, но понял, пора мне приостановиться! Вес был 112,8 кг. И я на нем застрял на продолжительное время, примерно 6 месяцев, нет я пытался снова вернуться на прежней режим, но что-то не получалось. На 8-й месяц я понял, что я чересчур ослабил “питание“, потому что вес стал 115 кг! Я кушал практически все, с условием, что 1 или 2 раза в неделю разгрузочный день! Самые вкусные на тот момент разгрузочные дни, для меня были: Молоко Чай или Творог на весь день. Я снова пытался садиться на диеты и меня снова хватало на 2-3 дня, я сбрасывал и набирал снова. В один прекрасный момент я так себя за мотивировал, что все же начал строгую монодиету, На ней надо было выдержать 40 дней, но моего терпения не хватило, на 21 дне диеты я сорвался. Не скрою, за 21 день я сбросил вес до 107 кг. Как я был счастлив, но отголосок голодной монодиеты раздался быстро, я стал не то, что бы есть, а я стал поглощать со страхом что, сегодня поем, а завтра опять отберут! Итог плачевный, через месяц вес вернулся на свои 115 кг! На помощь, мне пришел мой знакомый, он сказал просто золотые слова: “Хорошо, зачем впадать то в одно отчаяние, то в другое? Витёк, ты знаешь от чего ты хорошо стройнеешь, так в "А что, ведь это идея!", - воскликнул я. Пролистал свой дневник, кстати всем советую, вносите данные по питанию и спорту в дневник и анализируйте, что помогает и способствует сбросу веса! А так же полистав страницы форума я выработал для себя меню и основные правила! 1. Дробное питание, стараться питаться каждые 3 часа (+- 0,5 часа) 2. Пить чистую воду 2 литра в расчет не брать выпитый на завтрак чай или кофе 3. Утро начинать с стакана воды с долькой лимона. 4. С утра так же на тощак принимаю столовую ложку масла “Льняного“ (Омега3, Омега6) - если надоедает покупаю готовые витамины. Но по мне так, лучше масло, нормализует “стул“. 5. За 3 часа до сна на прием пищи запрет. 6. Основную массу жидкости стараюсь пить в первой половине дня, на ночь стараюсь не загружать почки. 7. После еды пью минимум через 40 минут, лучше выпивать стакан воды за 30 минут до еды. 8. В первой половине дня позволяю “сложные“ углеводы, а во второй половине дня клетчатка (овощи) и белок. 9. Фрукты только на завтрак. 10. Никаких ГОЛОДОВОК! 11. Если и бывает приступ голода, то я с ним справляюсь с помощью творога до 2% или кефира до 1% или овощного салата. 12. Обязательно принимаю курсами витамины: Витрум, Аевит, Мультитабс группы В, Аскорбинка или Алфавит. 13. Утро начинаю с контрастного душа с жесткой мочалкой и периодически балую себя “Кофейным“ скрабом, вечером теплый душ, но опять с жесткой мочалкой. 14. Периодически посещаю сауну и бассейн. 15. Стараюсь 3-раза в неделю посещать тренажерный зал. Движение - это жизнь и отличное настроение! Примерный мой рацион: 1. Завтрак (6:30): 40 гр. крупы (геркулес, гречка), 1 небольшой фрукт и 200 мл кефира 1% 2. Перекус (9:30): 150 гр. творога до 2% и 200 мл кефира 1% 3. Обед (12:30): 40 гр крупы (гречка, рис), 150 грамм овощей свежих или тушеных, 1 ч.л. масла оливкового и 150 гр белка (рыба, мяса, курица) 4. Полдник (15:00): 100 гр рыбы вареной или тушеной и 150 гр овощей иногда вместо рыбы кушаю 2 яйца. 5. Ужин (18:00): 150 гр белка (мясо, рыба, курица) и 200 гр. овощного салата с 1 ч.л. оливкового масла. 6. Ужин-2 (20:30): Творог 150 гр до 2% или белковый омлет с помидркой. Не стесняйтесь брать с собой на работу, я в основном таскаю контейнеры, готовлю с вечера сам все. На работе сначала, смотрели с улыбкой, а сейчас многие повторяют за мной, т.к.видят результат. Уверяю Вас, результат не заставит Вас ждать долго! Убедитесь сами, фотографии прикладываю. Пишите, буду рад помочь и поддержать в этом не легком пути! Меня очень радует мой результат, был 142,3 кг, а сейчас 85 кг. Приятно, зайдя в магазин спросить брюки размера 50, а не так как раньше я спрашивал чехлы для танка 62 размера! Мое фото до: 
после: 
автор: Anonymous |
начало
-
Не хочу никого обидеть Простите пожалуйста, но если внимательно посмотреть на первую фотографию, то можно заметить обработку в фотошопе
-
-
ВПЕЧАТЛЯЕТ, МОЛОДЧИНКА . И Я ТАК ХОЧУ...
-
Браво! Всё гениальное просто. Вроде бы дробное питание должно быть само собой разумеющимся... А нет, даже в голову не пришло.
Спасибо за вдохновение! -
Невероятно!!! Молодчина! Аплаузы стоя!!!
-
-
похудевшая женщина достойна восхищения, а мужчина - уважения.Очень рада за тебя и желаю дальнейших успехов в достижении целей.
-
-
Красавчик какой стал!!!!!
-
конечно! после сравнения - как себя не полюбить,МОЛОДЕЦ!!!!
-
-
вход
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- у кого мужья по командировкам? тоскливо? муж уехал на три недели
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- какой портрет лучше? чудесным образом сошли мои отёки и бессонница
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- в какой стране вам понравилось?
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего?
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- почему не спите? мне вставать через 2 часа, и не спится.
- дети нас видят старыми? подружки племянницы подумали, что мне
- как вам парень? мне безумно нравится.
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- куда жаловаться на самокатчиков? когда вместе катят по тротуару
- форсаж: женская версия! узнали себя в этих персонажах?
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- какая фотка самая удачная?
- вы бы оплатили лучшей подруге отдых при возможности? если нет, вам жаль денег?
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- тоже делали преображение с коллегой! девушка хотела
- в каком банке лучше всего кешбеки возвращаются на карту?
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- если бы нашли в телефоне у мужчины интимные фото его бывшей, какова
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- может ли такая фигура считаться красивой? какие недостатки вы в ней видите?
- лучше удалить зуб? у меня идеально ровные зубы, но растут кривые зубы
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- вы или ваши знакомые отправляли пожилых родственников в пансионат
- вы верите в то, что лазерная эпиляция не наносит вреда? как относитесь к
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- хочу купить облегающее платье. какое лучше выбрать?
- почему мужчины такие ранимые и мстительные?
- какое фитнес приложение посоветуете? хочу укрепить спину и
- ещё несколько фото с поездки
- вы для своего мужа награда или наказание?
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- как часто вы убираетесь дома?
- у вас было такое, что путали одного человека с другим? я увидела их
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- мама порезала дочке 8 лет подаренное платье! девочка трое суток не
- в какой сфере вы работаете? нравится ли вам ваша работа или хотели бы
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- любите корейскую морковку? какие салаты с ней готовите?
- вам нравятся все друзья вашего мужчины? или есть такие, кого вы не
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- сказал, что хочет свозить меня на море как приедет с вахты. о чем это говорит?
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- ушёл при жизни. про кого так можно сказать? из-за болезни носит страшную маску
- как вернуть бывшего?
- лучше носить с лифчиком или без? как лучше смотрится?
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- одна парочка специально занимается этим в подъезде! участковый
- любимое приложение на телефоне? может развлекательное что-то?
- пост чтобы поныть. дождь меня задолбал. редкий день когда прихожу с прогулки
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- какой ваш любимый бад?
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- плакала, что бывший женился, хотя думаю о другом парне. что это за чувства?
- какой на фото размер штанов?
- все ли врачи стремятся в частные клиники или это стереотип?
- вы верите фрейду? что бы не приснилось, сводил интерпретацию
- что на ужин у вас сегодня? у меня - блюда высокой кухни.
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- есть живот или нет?
- как вы относитесь к женской энергии? что нужно доверять миру и мужчинам
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- все темы» новые темы»
- - 42 см и 15 кг! я сделала фигуру красивой! галя.ру - супер сайт! фото до и посл
- любовь стала убивать мою фигуру! мужчинам нравится смотреть на стройное тело!
- - 24 кг! моя осиная талия без жировых валиков! мое фото! я поразила подруг своей
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 60 см и 33 кг! я сменила семь размеров! больше не буду толстухой! фото!
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- встречай лето с осиной талией и без галифе! - 7 кг и 10 см в талии! диета творит
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- - 31 кг! я похудела после родов и вернула 44-й размер! меня не узнают знакомые!
- мне открыли истину! как я похудела на 20 кг!
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- как я худела, и что получилось. может это уже болезнь?
- я достигла идеала! за 15 дней избавилась от 46 см и 13 кг лишнего жира, вылепила
- - 28 см! мой весенний старт - уничтожить жир! худею после родов! фото!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- - 30 кг! я могу похудеть, я это сделала!
- мой метод - от жира жир! минус 15 кг за два месяца! потрясена результатом! фото
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|