| ||||||
| ||||||
|
вход
Как часто мы жалуемся на то, что наше тело начинает стремительно теряет былые округлые формы, упругость и появляется целлюлит. А ведь всего этого можно избежать благодаря простым упражнениям, выполняемым регулярно!Подтянуть ягодицы помогут следующие упражнения: Упражнение 1 
Встать на колени, опереться локтями о пол, выпрямить и согнуть ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Упражнение 2 
Исходное положение то же, вытянуть ногу назад, зате Упражнение 3 
Лечь на спину, ноги прямые, носки тянем на себя, в таком положении ступни ног разворачиваем в разные стороны. Когда выполняем это упражнение, сжимаем ягодицы. Повторить 40 раз. Упражнение 4 
Лежа на спине, одна нога стоит на полу, вторая нога поднята. В этом упражнении важно не прогибаться в поясничной зоне спины. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой. Упражнение 5 
Встать на колени, опереться локтями о пол, отвести одну ногу назад, затем поднять и опустить ногу. Повторить упражнение по 20 –30 раз каждой ногой.
автор: Anonymous |
вход
- умеете капусту квасить, огурцы мариновать? и вообще: делаете
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- как вы считаете, женщине сложно жить одной, без мужчины, если нет своей
- будет близость с мужчиной. грудь, ну очень маленькая! можно ли что-то начать пить?
- кто покупал робот-пылесос с мойкой и базой, довольны? посоветуйте
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к
- что можно сделать с ведром желтой сливы? варенье варить не умею.
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- вы бы вышли замуж за мужчину, чей живот напоминает раздутый шарик или
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы
- почему каршеринг не работает у меня? вообще на карте для меня нигде
- муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть
- почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое.
- вы когда-нибудь тонули? как это было? сына за этот год несколько раз в воде ловила!
- что из сладкого ели сегодня? я - дубайский шоколад из самоката.
- вам больше нравится есть из белой или из цветной посуды?
- вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- почему мужчины некоторых девушек трогают? это зависит от девушки?
- какой возраст примерно на фото? с какого возраста уже плохо иметь такое
- букет из скольки роз вам дарил мужчина максимально? мне из 51, но я не люблю такие
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- в каком возрасте вы родили второго и третьего ребенка?
- у меня нет подруг, нет вокруг близкой по духу девушки с кем хотелось бы дружить
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- челка сильно страшная? я подстригла с уровнем, а она подскочила!
- я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я
- согласились бы на такой путь до работы? 20 минут на метро и 20 минут пешком
- вы любили одновременно двух мужчин? чем это закончилось?
- тут есть соц работники? кому положена помощь соц работника? какие
- кто-нибудь покупал эту спираль? производство именно турции, а не финляндии.
- травмы в детском саду! случалось ли с вашими детьми такое? как себя вели?
- а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают
- как вы воспринимаете мужчин, которые зациклены на собственной
- зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать его на
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- подходят сюда такие маленькие подушки коричневого цвета? или ещё
- как у вас записана мама в телефонной книге? у меня: мама ольга.
- как прокомментируете это явление про недвигу? позади столько
- с котом на улице, в ограде. небо такое страшное и ограда стремная
- какого цвета любите постельное белье? любите белоснежное,
- очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. что мне делать?
- вы знаете такие семьи, в которых руки распускали женщины?
- как думаете будет ли мужчина отправлять фото не своего?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- у кого в какой класс завтра дети идут? до какого класса планируете или
- кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай?
- в каком возрасте вы потеряли свой первый постоянный зуб?
- мужчины с сз не перестают удивлять - максимальная концентрация
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- на чью виртуальную свадьбу вы бы сходили?
- чем сейчас занимаетесь?
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные
- какой будет следующий тренд в соцсетях? была мода на переделки на
- вы ярко или сдержанно демонстрируете радостные эмоции близким?
- вам мстили женщины? по какой причине?
- истории жертв. почему человек выбирает плыть по течению, куда бы оно не
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- у вас есть дача или загородный дом? в каком состоянии? есть водопровод,
- такой человек лицемер? думает: век тебя бы не видела, но отвечает
- блонд или брю? как красивее?
- было ли такое, что вас все осуждали? говорили: ты же взрослый человек, сама
- вы знаете время своего рождения? я - в 4-45 солнечного
- вы покупаете литровые шампуни на маркетплейсах? если да, то какие вам
- какой цвет платья выбрать? не могу определиться
- можно ли купить качественные зимние сапоги из натуральной кожи и меха
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- вам нравятся мужчины с маленькими глазами? или предпочитаете
- стыдно одной сидеть на лавке? почему?
- какой костюм лучше выглядит?
- это вопрос со стороны мужчины или он смеётся надо мной?
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- все темы» новые темы»
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|