| ||||||
| ||||||
|
вход
|
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер. 2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. 4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержи 5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз. 6.Чтобы укрепить мышцы на проблемных местах делайте присидания до 100-150 раз. 7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Занимайтесь - на велотренажере, плаванием, бегом, катанием на коньках.
автор: Anonymous |
вход
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- могут ли появиться брыли от похудения?
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- а этот как вам мейк?
- ужас! на улице 2 июля, а я замерзаю в кровати под тёплым одеялом!
- что из вкусного сегодня ели? у меня такая вот виктория, обожаю
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- постоянно добавлять в чс и убирать. это гордость или слабость?
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- любите абрикосы? готовите что-то из них?
- парень женился на бывшей, хотя говорил о ней плохо. стоит ей написать в
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- может ли это сравниться с профессиональным антицеллюлитным массажем?
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- если бы ваш характер был напитком, то каким? с каким напитком вы себя
- вы бы согласились на фиктивный выгодный брак с каким-нибудь забулдыгой?
- просто не отвечать на сообщения знакомой, если я с ней не хочу общаться,
- как мне с ним общаться? парень, у которого есть девушка, позвал гулять!
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- у кого холецистит? как вылечили? как беременеть и рожать?
- замечали, что красивые внешне люди часто бывают душевно пустыми? есть
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- кератин и ботокс вредят волосам? у меня они и так повреждённые, но с
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- пообещала половину дома переписать на зятя, с дочерью ссоры
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- за знакомой приударил мч 24 лет, ей самой 36. в таких отношениях есть
- оцените внешность и стиль.
- зачем себе люди что-то увеличивают? в чём прикол?
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- посоветуйте смывку для стойкого макияжа. мицелярка не хочет тушь
- кто сдавал государственный экзамен, как проходит? могут ли завалить?
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- у меня такая же проблемная часть лях ног, как у девушки?
- вас бы обидело такое отношение молодого человека? на др не
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- кто держит или держал хомячков дома? как ребёнку сказать, что его питомца больше
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- почему мужики не могут прямо сказать, что им нужен только интим?
- вас не напрягает, когда человек вдруг начинает рассказывать о себе всё
- на концерт какой из этих певиц бы пошли? отказ не принимается!
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- к какому врачу обратиться, если при повороте головы в шее будто что-то
- замечали, красота блондинок теряется на фото? брюнетки и
- привлекают ли вас такие мужские профессии?
- есть ли удачное фото?
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- тихо любить другого в браке - это измена?
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- это анорексия? месяц слежу за питанием, но у меня плохой аппетит.
- какой макияж вам нравится больше?
- вашему парню или мужу писали бывшие? как вы реагировали?
- согласны с тем, что мужчинам выгодно брать в любовницы замужних?
- как вам цитата: я чувствую, что только начинаю быть похожим на человека? лев
- посмотрите какой я стала симпатичной из страшилки за 2 года!
- что вам сегодня приснилось? мне приснилось, что я подружилась с высокой
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- если удочеренная дочь нашла генетических родителей, у нее нет прав на
- оцените фото! удачные или нет?
- вы бы заказали косметичку со своим именем? или для вас это слишком?
- вы бы хотели быть гномом, который живет в сказке, в лесу среди милых
- как часто вы общаетесь с родителями? раз в день? пару раз в неделю?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- почему в государственных поликлиниках часто отправляют на
- к вам приставали таксисты? что говорили, делали они? как вы
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- вы смогли бы встречаться с мужчиной, который вам сначала не приглянулся
- какой цвет костюма лучше? ищу форму для работы в клининге, уборщицей то бишь.
- вас когда-нибудь выгоняли со съёмной квартиры?
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- какие есть контрацептивы для мужчин, чтобы снизить либидо?
- кто-нибудь пил дюфастон при кистах яичника? помогло? как быстро? какого
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- как вам фигура на фото?
- все темы» новые темы»
- моя история о том, как я похудела на 23 кг! сросив вес я расцвела - стала гламур
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!
- - 10 кг! моя потрясающе тонкая талия! фигура до и после! фото!
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть
- мне удалось добиться фантастического результата: минус 25 кг всего за один год!
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 41 кг! я расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мне стало легче жить!
- как я похудела на 22 килограмма! достичь своего идеала просто! я перестала мучит
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- моя история: изменила свой рацион - потеряла 12 кг за полгода, а 6 кг исчезли са
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- я доказала, что можно и после родов быть в прекрасной форме! минус 10 кг - и я б
- - 42 см и 22 кг! история похудения жирного мамонта в 92 кг! фото!
- не стоит себя лишать сладкого удовольствия! как я похудела!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|