| ||||||
| ||||||
|
вход
|
1. Прижмитесь спиной к стене, ноги на ширине плеч. Скользите вниз до положения "сидя на стуле". Медленно выпрямляйтесь напрягая мышцы бедер. 2. Лежа на спине, положите ступни на стул. Опираясь на пятки и напрягая мышцы ягодиц, приподнимайте и опускайте таз. 3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, пятки прижмите друг к другу. Вытяните ноги вверх и затем снова притяните к себе. 4. Лежа на животе, приподнимите вытянутые ноги. Задержи 5. Лежа на спине, положите стопу одной ноги на колено другой, пяткой обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз. 6.Чтобы укрепить мышцы на проблемных местах делайте присидания до 100-150 раз. 7. По утрам и вечерам, лежа в постели, на несколько минут прислоните поднятые ноги к стене. Занимайтесь - на велотренажере, плаванием, бегом, катанием на коньках.
автор: Anonymous |
вход
- вы для окраски волос всегда ходите в салон красоты или сами красите свои
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- повышение энергии и радостное настроение - это мания или
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- для вас такая фигура естественная?
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- кого-нибудь жизнь наградила свекровью, которая ко всему
- какой подарок от мужчины вам бы не понравился?
- что делать с мамой? упрекает, что я к ней пристала, хотя я ей не сама вообще не
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- какие гели для душа помогают вам с радостью бежать в ванную?
- как вам глаза? какой характер у человека, как думаете?
- что можно сказать о характере парня, если он весь вечер заказывал женский
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- пользуетесь этим приложением? как вам, нравится?
- как вам такое фото? нравится или нет?
- расскажите про ваше самое ужасное свидание
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- а вы издеваетесь над мужчинами с сз? я люблю их троллить, разводить на
- доводилось ли вам или вашим близким проходить лечение в психушку?
- чем занимаетесь? просто болталка я смотрю клон
- у вас пятки прям розовые? или есть слой желтоватой кожи?
- где я ярче и вкуснее?
- приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- вам нравится дженнифер лопес? увидела ее живое выступление
- как вы думаете, нравятся ли такие фигуры мужчинам? такого в жизни не
- как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете?
- не хотите принять аскезу и устроить no buy year? может примем вместе?
- у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы
- сколько вещей должно быть у уважающей себя девушки? самое трендовое?
- вы сидите на лавке одна?
- как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится.
- как вам такие фото? сейчас прямо тренд на эти фотосессии.
- как пережить разочарование?
- бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели
- всем привет. сегодня первый день на гале! отказалась от сладостей, делаю 18000
- как вам такая заставка на телефоне?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- как вам новые фото? критика принимается!
- как мужчина у нас отнесётся к женщине, которая с лишним весом не на
- есть ли у вас пьющие знакомые или родственики, которые прожили до 70 и более
- почему общество не может быть добрее друг к другу? видишь ты толстого -
- что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты!
- сбербанк самый странный банк, не возвращают деньги, у кого так было?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- нравится зарплата 200 тысяч? или она сказочная?
- одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с
- какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы
- как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет старше?
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- фото без фильтров, я 17 лет назад. мне кажется я не особо изменилась?
- 28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы?
- кака у вас любимая фраза по жизни?
- как вам такая фигура? что за тип? сильно худая?
- если помыть полы с маслом лаванды или мяты, то мухи и комары уйдут из
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- что делать? спина будто каменная, ставили сколиоз и хондроз! не
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- у вас было такое, что кто-то подключался к вашему компьютеру без вашего
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить?
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- как жить с волосатым телом? темный пушок буквально везде: на плечах,
- вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым?
- как вы думаете, как жир покидает ваше тело когда вы худеете?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- симпатичные, успешные мужчины просто не влюбляются? раз не предлагают
- вам нравится внешность актрисы кейт бекинсейл? в молодости она была
- что со мной? мне никто не нравится! притупились чувства к парню из
- пару недель назад заколола себе лицо уколами. где лучше всего вышла?
- сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини?
- какой ваш любимый кофе?
- на сколько лет тут выгляжу?
- вам нравятся мужчины, похожие характером и типажом на вашего
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- все темы» новые темы»
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|