| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
начало
-
ответ для: кнопатуля
Ну у меня так было, потом вниз пошел хотя практически ничего не делала, видимо периодами худеется -
ответ для: ВедьмаЯ
да не зачто сама не как не выздоровлю,уже 2 недели вес наместе -
ответ для: кнопатуля
Да я и не расстраиваюсь, верю в лучшее Спасибо за поддержку -
ответ для: ВедьмаЯ
нерастраивайся все будет хорошо,и даже если не будет отвесов-не растраивайся лишьбы не было привесов -
ответ для: кнопатуля
Спасибо
Колено резать будут, артроскопия. Запустила здорово, сама виновата -
ответ для: ВедьмаЯ
ПРИВЕТ! а почему в больницу ложисья?с отвесиками поздравляю -
ответ для: кнопатуля
Здорово
Как дел? У меня отвесы пошли, с утра 69,1 было
Вот 4го в больницу ложиться, не знаю, как повлияет -
Мы в селе Большие Булки
Знаем, где и как худеть:
Всем селом — на дискотеку!
На диване не сидеть!
Почтальонша тетя Дуся
Сильно раздобрела,
Выписала “Друга дома“ —
Вдвое похудела!
Сватья Феня погрузнела —
Села на диету.
“Надо, надо меньше кушать!“ —
Всем твердит про это.
Баба Нюра своим внучкам
Хочет быть примером —
В фитнесс-группу записалась —
Ходит с эспандером!
Нашу скотницу Настасью
Разнесло от сала.
Перешла на МКЦ —
Мигом отощала!
Счетоводша калорийность
В яблоке считала,
А пока все рассчитала —
Семь блинов умяла!
Был он парень хоть куда,
Комбайнер наш Петя!
А теперь зачах с тоски —
С жинкой на диете.
Про глобально очищенье
Нынче много говорят.
Подарил я бате клизму —
Батя клизме очень рад. -
Христос воскрес, девочки!!! Всех с праздником
-
Порой бывает незнакомый человек
Живущий «по ту сторону планеты»
Вдруг остановит твой безумный бег
Простым вопросом: Солнышко, ну где ты?
И сразу, в миг, становится теплей
От слов простых, пронизанных участьем
И в череде уныло-серых дней
Мелькнет луч солнца, разогнав ненастье.
И тише боль. И легче на душе
И хочется дарить тепло другому,
Живущему в реальном мираже
Так далеко, но близкому такому…
Давайте не скупиться на тепло:
Нам всем важны минуты пониманья
Пусть другу станет на душе светло
От нашего участья и вниманья
Остановить хочу безумный бег
Слова мои улыбкою согреты
Родной мой, незнакомый человек
Грустить не надо ... Солнышко .. Ну где ты? -
Пришла Весна и полон мир чудес!
Опять настал великий, светлый праздник!
И снова скажут все – “Христос воскрес!”
“Воистину воскрес!“- ответит каждый.
В день Пасхи поздравления прими
И пусть тебя благословит Всевышний!
Поддержит, даст здоровья , озарит
И никогда пусть не обидит ближний! © -
Привет всем! Что-то у меня вес встал, в выходные порадовал и опять затишье, ходит килограмм один туда-сюда Да еще погода испортилась, мрачно на улице
У кого как дела?
вход
- у вас задалось утро? у меня не очень: голова болит, а соседи сверлят
- часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете?
- предложила свекрови посетить душ, она ответила, что привыкла к бане!
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- у вас большой коллектив на работе?
- чем спасаетесь от сезонной аллергии? какие препараты
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрала
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- я пыталась повторить брови мастера! вышли хуже намного?
- вам нравится такая фигура?
- для сайта знакомств это вульгарные фото?
- назвал меня, скотобаза, именем бывшей! скучает, забыть не может или
- вы стесняетесь туалетных проблем? не тревожитесь если смыв не
- сколько у вас вставных зубов?
- дать мужу вечером ложкой по лбу за то, что он ее бросил в салоне авто?
- действительно ли мисты увлажняют кожу? я вижу только временный эффект.
- все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- про интим без обязательств! попросила у мужчины денег и он ей отказал!
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- решила мужу на нг купить новую клавиатуру. подскажите мышку в
- на что вам постоянно не хватает денег?
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- посоветуйте косметические процедуры для устранения
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по
- как вы боретесь с подкожными прыщами? посоветуйте мази, средства.
- почему людям с обостренным чувством ранимости так сложно
- вы когда-нибудь падали с большой высоты? чем закончилось?
- я навалилась в автобусе на парня, который мне нравится в универе! он
- младших реально любят больше, чем старших? скинула мейк и мама пишет, что не очень.
- кто-нибудь переживал из вас измену?
- вы бы чувствовали себя униженной, занимаясь интимом в кустах не с
- как смотрится юбка? брать? цена 600 р
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- вам нравится анна попплуэл?
- парень считает меня страшной? сказал, что девушка выглядит на 19, а я - на 30!
- ваш выбор мч: 85 кг или 120 кг, рост выше 190?
- как вышла из отпуска, так все болит из-за работы! оно вообще пройдет со
- есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная жизнь?
- как объяснить, если мужчина никогда не целует? интим без поцелуев
- какое фото лучше?
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- а вам это знакомо?
- товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?
- аватаркой можно ставить? кот не рад, что я его взяла!
- стоит ли увеличить губы немного?
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- какие планы на день? я иду в парикмахерскую, потом закупка продуктов, потом
- поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на
- настоящая симпатия всегда чувствуется? если искренне нравились, не
- у меня ведь большие глаза?
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- вам проще мч по имени называть или прозвищу? мне сложно почему-то по имени.
- можно ли с небольшим бюджетом выглядеть эффектно и шикарно?
- тренд на дубайский шоколад прошел, на смену пришло катарское мороженое!
- вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо.
- как вам парень? похож на модель?
- делать уборку в воскресенье - это дурной тон?
- девочки, чисто похвастаться. герань расцвела.
- зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если
- на вас часто обращают внимание прохожие? увидев меня завопил какая вы
- если после отказа в интиме, мужчина нашел другую, значит девушка ему
- какая у вас первая мысль при фразе: у мужчин мне нравится большая, большие?
- вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых муж, а второй
- как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начинали?
- ваша подруга пожертвовала бы в фонд животных или детский фонд больным детям
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- какие забавные или страшные случаи происходили с вами на свиданиях с
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- не складываются отношения, не могу внятно сказать нет. к кому
- как проходит вечер? я вышла погулять возле дома. у нас тут идут разборки
- лайки мужа девушкам с огромными грудями, попами и губищами! как
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. мне
- фотка вышла слишком тёмной?
- все темы» новые темы»
- плоский живот за 12 часов!
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- моя фигура сдулась, как шарик! минус 45 кг! вес растаял - забыла о насмешках! м
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- -19 кг! я сдулась с 54-го до 48-го размера! выбросила старый гардероб! фото до и
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4
- - 52 см! мое превращение из тетки в девушку! как я скинула первые 30 кг! фото!
- моя сокрушительная победа над весом! я стала легче на 20 кг! в борьбе за фигуру
- - 19 кг за пять месяцев! выгляжу обалденно! доведу свой вес до идеала! получу кр
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|