вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!

КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
Не могу сказать, что это легко. Особенно по началу. Потом привыкаешь и стимул появляется!

Я попыталась исключить вредную пищу:

- хлеб, майонез, пельмешки, колбаску, сладенькое и т.д.


Старалась уменьшить порцию, лучше кушать поменьше и чаще. Есть не позднее 4 часов до сна. Первое время были срывы, я набрасывалась на еду, как дикая. Потом не вешала нос и опять брала себя в руки!

Занималась спортом: аэробикой, фитнес-йогой. Вела более активный образ жизни: ходила пешком, каталась на велосипеде, танцевала.


Составила себе план

ПРОДУКТЫ КОТОРЫЕ НАДО ИСКЛЮЧИТЬ:

1) фаст-фуд

2) хлеб

3) майонез

4) полуфабрикаты

5) сыр плавленый

6) слив.масло

7) жареное

8) различные сладости, шоколад

9) сахар

10) мороженое


КАКИМИ ПРОДУКТАМИ Я ТЕПЕРЬ ПИТАЮСЬ:

Крупы:

-рис, гречка, геркулес, манка.

Варёное мясо:

- курица, рыба

Овощи:

любые, но картошку стараться исключать.


Фрукты


Молочка – любая, но не очень жирная.

Яйца

Морепродукты

Растительное масло

Чай - зелёный, чёрный, кофе



ПЛАН

1) питаюсь разрешёнными продуктами маленькими порциями;

2) кушаю до 18:00;

3) регулярно занимаюсь спортом, хотя бы 3 раза в неделю. Стараться больше двигаться!

4) больше гуляю, хожу пешком;

5) ухаживаю за собой.



Мои результаты за полгода:


грудь 110----------98 см

талия 94----------74 см

бедра 117---------100 см

живот 110----------92 см

вес 86----------66 кг






Главное знать, чего ты хочешь и зачем тебе это нужно! Тогда найдется время, желание и сила воли!


« все истории борьбы с весом »

автор: Anonymous

начало

  • «   pollisa-lost 14.12.09 22:36
    »
    Начав худеть,через какое время ты стала замечать реальные результаты.Я сколько держу себя в руках,потом терпение лопается,не потому что есть хочу,а просто злость берет свое-нет результата ,так зачем себя мучить!Ты безусловно молодец!Сделай стильную стрижку и получай кайф от перемен в жизни!
  • «   нэшка 14.12.09 22:10
    »
    МОЛОДЕЦ Так держать.
  • «   dzwoneczek 14.12.09 21:58
    »
    Prosto super-puper krasotka! Dva raznyh cheloveka! Molochina!!!
  • «   tanya7777777 14.12.09 21:51
    »
    Умничка!!!!!!Так держать!!!!Выглядишь потрясающе!!!
  • «   red_mary 14.12.09 21:32
    »
    я вот вроде все могу исключить. но майонез и чай-кофе с сахаром.. просто беда. это наверное уже зависимость...
  • «   allya 14.12.09 21:07
    »
    Молодец!
  • «   la sw 14.12.09 20:58
    »
    С У П Е Р
  • «   valentina0209 14.12.09 20:51
    »
    Оболдать Супер
  • «   забава2008 14.12.09 20:34
    »
  • «   041006 14.12.09 20:32
    »
    а какой у тебя рост
  • «   milka77 14.12.09 20:11
    »
    Супер превращение...Молодец
  • «   ольгарф 14.12.09 20:07
    »
    шикарная девушка!!! ты молодец!!!)))
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru