| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): 
после (через 3 месяца после родов): 
автор: T@TO4K@ |
начало
-
-
Боже, какая вы красавица!!!
-
такая умничка!!!!!! всего вам самого хорошего! молодец!!!!
-
T@ super maladec....
-
Вы не только красивая, но и очень умная девушка.
-
Умничка! Очень умный и правильный подход к стройности
-
-
да я не обижаюсь, я просто когда ответ девушке написала, сразу подумала, что меня могут не так понять!я просто не сразу сообщение как ответ отправила!
-
ответ для: Снежинка 1
не обижайтесь)))))) -
ответ для: Помеха справа
Я в курсе!вы что такие сложные!повнимательнее читайте все что я писала!это был мой ответ девушке!вот и все!че к чему!слышу звон не знаю где он !!!Мне эта история очень понравилась, ПОЧИТАЙТЕ изначально все с первой страницы и поймете, а то пишите не понятно что!увидили последнюю фразу и пишите мне .... всякую! -
Молодец!!!
-
ответ для: simpatylya
и что греха таить, да я по доброму завидую этой девушке, она просто умничка!об этом я тоже писала, так что внимательнее читайте, а потом пишите претензии!
вход
- гормональный сбой лечат только кок? боюсь, что станет хуже, чем есть.
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- я полнее этой девушки?
- почему люди так любят негативить? так и льётся негатив
- когда вы познакомились со своим мужем, вы сразу поняли, что это он?
- вы считаете несчастными женщин, живущих с нелюбимыми, бегая к
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- у вас были в выходные дождь и гроза? я дважды попала под дождь
- какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего?
- вы всегда были счастливым человеком? или стали после определённых
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- как я вам?
- вы бы сообщили или предпочли промолчать, раньше занимались в
- это очень длинные ногти, по-вашему? всегда была короткая или средняя длина.
- подруга завидует мне сильно, потому что я принцесса, а ей муж не даёт денег
- какая самая сложная работа была в вашей жизни? физически или морально?
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- дети стали подростками, как изменить жизнь? с чего начать, что нормально, а что
- это хорошая фигура? считается нормальной или полноватой?
- резко, когда засыпала, закружилась голова, я не могла
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- почему решил такие позы выбрать? я была 6 лет замужем, но такой дичи мы не
- квартиру бы в каком районе предпочли: хорошая инфраструктура, но жилье
- вы бы рискнули съесть опасную рыбу фугу?
- вы считаете меня смешной?
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- какие ассоциации фразой вечерняя дойка?
- вам когда-нибудь мерещилось будто по вам что-то ползает? что это может быть?
- как вам фото и очки? фотохром, на солнце темнеют. многие думают что
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- что ответить мужчине, если он уже второй раз сливается перед нашей встречей?
- оцените волосы. какой это цвет?
- что послужило причиной вашего развода? сколько лет были в браке?
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- у это девушки ярко-выраженная талия?
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- как вам парень? реально красивый?
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- мужчина хорошо зарабатывает, но она даёт ему на съем квартиры и
- мужчина записывает тебя в салон, отвозит, оплачивает, потому
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- есть ли удачное фото?
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- бывало ли у вас, что хотели мужчину, который вам не нравился? каков был
- какие продукты обходятся дешевле? когда человек покупает
- айфон 16 или самый дорогой флагман других марок? какие основные
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- как вам это платье? нравится или нет? носили бы такое?
- почему летом я так часто думаю о своем бывшем? прокручиваю в голове
- что значит проработать травму? на все ситуации и неурядицы психологи
- вам в детстве родители давали деньги на карманные расходы? мне нет, но есть
- девушка приседала 16 дней по 100 раз. скрины с видео. как вам? по-моему, нет
- идет ли макияж в таких тонах?
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- чем молодых парней могут привлекать зрелые девушки? и могут ли?
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- кратко о сегодняшнем дне.
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- кто в каких условиях работает? сколько человек в кабинете? как
- кто пользуется дарсонваль? сколько лет у вас этот аппарат. у меня не хватает
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- девушки-папы карло вы говорили мужчинам, что они получили что-то из-за
- что пьёте в жару? просто воду?
- помните, спрашивали о тапках? их не вернули в больницу, но опять приехала
- все темы» новые темы»
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф
- мне удалось привести себя в форму! сбросив 22,5 кг - я начала новую жизнь! мое ф
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- минус 11 кг! фантастика: я откачала мерзкий жир! суперфигурка без пластики! фото
- моя цель - совершенная фигура! я добилась своего: за 6 месяцев сбросила 20 кг! я
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- я знаю, что смогу добиться цели! "галя“ мне помогает, я смотрю, как худеют други
- шикарная фигурка за неделю! я объявила бой лишнему весу! стану стройняшкой! фото
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- - 26 кг! я разбила жировые клетки! открываю вам свой секрет! мое фото до и после
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- победа над лишними килограммами! за лето минус 10 кг!
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!
- минус 25 кг! мой секрет плоского и упругого животика! я решила - хватит жрать! м
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|