| ||||||
| ||||||
|
вход
Диета рассчитана на 30-45 дней + 14-21 день выход из диеты. Потеря - более 20 килограмм. Суть диеты состоит в том, чтобы чередовать разные диеты каждые три дня. На данной диете можно не только похудеть быстро и легко, но и закрепить полученный результат! Если вы решились избавиться от лишнего вы должны понимать, что если не придерживаться хотя бы минимальных ограничений после окончания диеты, она будет бессмысленна. В день общее количество потребляемого не должно превышать 1500 грамм без физнагрузок и 2000 грамм с физнагрузками. Кроме разрешенных продуктов в течение дня нужно выпивать не менее 1,5 литров воды. 1-3 День - кефир + зелень, обезжиренный творог, кефир иногда можно заменять не жирным молоком. 4-6 День - овощные супчики без соли (можно небольшое количество пряностей и специй); - овощные и фруктовые соки (можно с мякотью лучше делать самим, если магазинные то разбавляем водой 1:4. 7-9 День - травяные чаи, овощи на пару без соли (можно небольшое количество пряностей и специй). 10-12 День - не жирная рыба, сырые овощи: любые салатики без масла и соли, специи и уксус можно немного. 13-15 День - кефир, любые фрукты, но бананы, хурма с ограничением. 16-18 День 19-21 День - гречка и кефир, 1-2 зеленых яблока. 22-24 День - овощные супчики без соли, можно небольшое количество пряностей и специй; - 1 яйцо в день и 1-2 зеленых яблока. 25-27 День - не жирная рыба, овощи: салатики без масла и соли или паровые овощи, так же разрешены зеленые яблоки не более 3-х штук в сутки. 28-30 День - кефир, любые фрукты, но бананы хурма и виноград с ограничением. Если есть необходимость, можно продолжить еще 15 дней повторив первые трехдневки еще раз. Далее следует выход из диеты. 
Выход заключается в том, что нужно начинать комбинировать разные продукты, добавлять соль в маленьком количестве, вводить в пищу простые углеводы, т.е. начинать кушать обычную пищу, но в щадящем режиме! Первые 5 дней порции не должны превышать 150 грамм за один прием пищи, есть можно каждые 2-3 ч, но последний прием пищи не позднее 18-00, простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. С 5-14 день порции можно увеличить до 200 грамм, но помнить про последний прием пищи не позднее 18-00, а простые углеводы и жиры можно употреблять до 14 часов. После 14 дня порции увеличиваются до 300 грамм и остаются. Помним, диета - это стиль жизни: «Мы едим, что бы жить, а не наоборот! », и ограничиваем последний прием пищи - 19 часов. После застолья, когда все ограничения по порциям и времени были нарушены, нужно провести 3-4 разгрузочных дня - все вернется в норму. Для профилактики рекомендуется 1 раз в месяц проводить разгрузочные дни!
автор: Марина Ш В |
вход
- что значит: вышла замуж за первого встречного? слышала от тех, кого замуж не
- какая работа подходит медлительным людям?
- если мужчина состарился, у вас пропадает к нему интерес, влечение?
- как думаете, миниатюра какой машины стоит в нашей машине?
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- у бабушки поселилась дикая кошка, принесла уже 5 котят! котята дикие,
- после какого алкоголя вы утром чувствуете себя хорошо?
- что в вашем понимании является серьезными отношениями? мч
- вам жалко людей? большинство бедные, некоторые никогда не видели моря, нет
- в чём ходите зимой? за сколько покупали куртку, шубу?
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- скорпиончик классно целуется! и зачем он меня так напугал
- какие планы на осень? есть что-то грандиозное? переезд, свадьба, развод.
- это унизительно в 20 лет иметь вставные зубы?
- во сколько вы ложитесь спать?
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- где познакомиться с мужчиной, кроме сайтов знакомств и интернета?
- я бы хотела обучиться на бровиста-ламимейкера. выгодно ли быть в
- у вас были когда-нибудь встречи с мужчиной просто ради интима? чем это
- какая у вас любимая бразильская актриса и актер?
- у вас тоже так было в детстве? когда кто-то просил вынести попить, отвечали: я
- нужно ли снимать люверсы со штор перед стиркой? как это сделать?
- я спугнула скорпиончика. так все хорошо начиналось, а с мамой моей
- кто вносит правки в чужие схемы в редакторах, вас бесит, когда схема
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- что ели сладкого сегодня? я баунти и подсела на конфетки с курагой и
- можно ли меня назвать нытиком или занудой?
- при собеседовании сразу дают ответ? в прошлые разы - сразу
- почему мужчина говорит какая девушка плохая, а потом снова хочет
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- сколько вы бы отдали за такой номер за сутки? панорамное остекление, вид на
- в каком возрасте научились отстаивать личные границы? поняла: не надо
- вас напрягло бы передать меддокументы через родню мужа с
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- у вас хорошо развит инстинкт самосохранения? у меня слабо, мне
- вы сушите волосы феном? кто сушит, через сколько по времени начинаете
- какая рыба ваша любимая?
- у вас есть знакомые, которые не женятся по 5-10 лет? девочка 7 лет предложения
- общалась сегодня с воспитателем. извинений не последовало и
- это подарок на годовщину или дёшево? найдите что добавилось
- а вы мечтали выйти замуж? за определенного мужчину или в общем такое
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- у меня бзик на щетину? он отрастил бороду и что-то не то, ощущение неидеальности
- вы любите сидеть в тишине или скучно вам?
- как думаете, любит ли меня парень? отвезет в путешествие, дарил
- кто недавно вставал на биржу труда? сейчас это проблематично? какие были
- здесь тоже сама на себя не похожа? и нос не мой?
- как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компромисс?
- если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, найдёте другого!
- какой мне ник придумаете? у меня появился последователь-подделка
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- как думаете, я могла бы работать на какой-либо руководящей
- вы пользуетесь маслом или блеском для губ? есть отличия?
- затопила соседей, она требует замены всего линолеума, хотя он не
- на сколько баллов из 10 оцениваете свою степень эмоциональности и
- что делать, если в пункте выдачи провели возврат той вещи, которую я взяла
- идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя
- отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после
- у меня в квартире катастрофа: кошки начали обсыкать обувь. с чем это
- неужели вы своему ребенку в 18 лет скажите до свидания? знаю таких, кто
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- какие самые дурацкие свидания у вас бывали? меня один пригласил на лавке
- правильно ли старшим детям воспитывать младших детей? как относитесь к
- я слишком агрессивна, как вы думаете? какая личность во мне сидит?
- психолог-завистница? говорит мне: срочно нужно учиться , а не то муж бросит!
- почему девушки подсаживаются на мужчин? почему у мужчин так не
- хочу крем с минимальным тональным эффектом, что бы кожа сияла!
- на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы?
- что вы обычно едите на завтрак?
- а вот эта рубашка вам нравится?
- стоит ли заводить мейн-куна? коллега на работе сказала, что это ужасные
- что опаснее: пониженное или повышенное кровяное давление?
- что бы вы сделали, если начальник работал бы в личных интересах?
- согласны, что маленькие женщины - для любви, а большие - для работы?
- фотка вышла слишком тёмной?
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- к чему приснились, что меня уволили? вижу мой директор и выбирает
- кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ставить
- что ели в этом месяце из того, что не ели давно? я шаурму 2 раза и том ям
- болезнь у кошки. кто-нибудь сталкивался? как все прошло?
- все темы» новые темы»
- - 88 см и 35 кг! я вернула молодость и красоту! доказала всем, что могу преобр
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- - 40 кг и 34 см в талии! я хозяйка своего тела, а не рабыня жира! мое фото!
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 24 см и 5 кг! я вылепила тело без жирных складок! мое фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- минус 27 кг! мое тело - не складки жира! была пухликом, а стала легкой девочкой!
- - 15 кг и 20 см в талии! мое чудесное превращение из размера l в xs! я стала кра
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- минус 33 кг! фантастический результат без операции! сделала животик плоским! заб
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- - 30 кг! я победила жир! была пампуха, а стала такая красотка! фото!
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое
- от меня ушли 16 кг! считала калории и много занималась! пузо исчезло - животик с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|