К весне ни грамма жира! минус 15 кг!

вход	регистрация

КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!

темы

новые

поиск

дневники

тест

меню

«предыдущая следующая» «все истории»

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо

вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra

Калькулятор рецептов

вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 835..840 841 842 843 844 845 846 847..852 »»

« sупермэнка 05.10.11 17:04

»

ответ для: Заячья лапка

Лен, а ты себя замерила?
« sупермэнка 05.10.11 17:04

»

ответ для: malina1307

Приветик! Присоединяйся к нам с Кицуней! У нас сегодня опять первый день. Втроем будем худеть!
« sупермэнка 05.10.11 17:01

»

ответ для: Заячья лапка

Я сама без сладкого жить не могу удивляюсь, как еще ж.па не слиплась Если сильно хочется сладкого, можно яблоко съесть, ну или на крайняк чернослива немного. Ты права, пора завязывать, а то какой-то день сурка постоянно, каждое утро одно и то же, встаю со словами “всё, сегодня первый день“. Ходила-ходила мимо весов и взвесилась, за вчерашний день, все ровно отвесик есть, меня это радует, -600 гр. Рот на замок и сидим на диете! Мы ж не тряпки! Мне муж вчера мотивацию вечерком подкинул. Я ему сказала, что у меня очередная диета, а он заржал и говорит: “Да не похудеешь ты уже, ты то к моему дню рождения хотела похудеть, то к маминому, то к лету, а в итоге такая же“. Меня аж подстегнули его слова и я хочу доказать, что смогу в этот раз! Мы сможем, только не теряйся и держись! А то, если ты расслабляешься, я тоже что-то начинаю руки опускать. Давай устроим марафон, кто быстрее худеть будет? Через неделю взвесимся, теперь уже в среду и похвастаемся результатами (надеюсь, будет чем похвастаться ))) Может так срываться не будем и будем меньше думать о еде?!
« заячья лапка 05.10.11 16:55

»

ответ для: malina1307

Я не то чтобы нарушаю, я просто сесть на нее не могу))))
« malina1307 05.10.11 16:55

»

ответ для: Заячья лапка

ахахаха)))) ну я тоже пока не села!!! но очень надеюсь, что завтра выдержу первый день! а ты же вроде сегодня снова с первого дня начала? держись давай, потом так приятно на себя смотреть!
в прошлый раз я, кстати, ела каждое утро по дольке черного шоколада, хоть небольшое удовольствие!)
« заячья лапка 05.10.11 16:45

»

ответ для: malina1307

Я не то чтобы нарушаю, я просто сесть на нее не могу))))
« malina1307 05.10.11 14:23

»

Привет всем!!! Вот с завтрашнего дня хочу к вам присоединиться!!! Сидела на этой диете год назад, похудела за 25 дней на 9 кг, надо было дальше поддерживать вес, вернее еще скинуть 8 кг, но я так была счастлива этому результату... решила, что хватит с меня диет, стала кушать все, вот за год набрала 4 кг! Теперь надо от 12 кг минимум избавиться! Уже с августа хочу сесть на эту диету, но как вспомню, что первое время было очень тяжело, так все и откладываю... Но сейчас настроилась серьезно!
Как вам диета? Нарушаете что-нибудь? Как результаты? Еще кто-нибудь завтра стартует?
Всем удачи! Скоро будем худышками!!!
« k@trink@ 05.10.11 12:59

»

ответ для: -VEGA-

Это точно кроме нас нам самим ни кто не поможет! Вот думаю начать с начала только с 4 дня....вот в понедельник муж уедет и мне тогда точно ни кто не помешает...Слушай а вот говорят же что когда вес стоит то значит объемы уходят, может у тебя как раз так и происходит? ты замерялась?
« заячья лапка 05.10.11 12:57

»

ответ для: SуперМэнка

надо с третьими первыми днями завязывать! давай сеня железно начнем, вечером капустный отвар и все! я его правда смогу тока выпить часов в 9, а тут напысано до 7 все доесть-допить, но думаю от отвара больно не потолстею
« заячья лапка 05.10.11 12:53

»

ответ для: SуперМэнка

Лопающий муж - самый коварный враг диеты как тока сажусь на диету - сразу ему чего-нить вкусненького хочется, то курочки жареной, то еще чего)))
А вообще как на диету сажусь -такая грусть-тоска нападает, может потому-что без сладенького...
« k@trink@ 05.10.11 12:36

»

ответ для: -VEGA-

да ты моя хорошая не переживай, может скоро КД?Чесно говоря я не смогла бы продолжать еслиб не было результата..... я то после посиделок своих на весах такой привес обнаружила аж 1,9((( вчера ходила в бассеин ,сегодня вот если сил наберусь то пойду на аваэробику. У меня если чесно куда то весь мой настрой и оптимизм пропал, сегодня пью опять молокочай т.к. вчера не продержалась уж очень мне стыдно за свою слабость
« sупермэнка 05.10.11 12:22

»

ответ для: Заячья лапка

Приветик! Не расстраивайся... Ничего страшного, я вчера тоже вечером винограда налопалась, а он ппц какой калорийный. Так что ты не одна в этой беде... Весь день держалась, вечером сына спать уложила, пошли с мужем фильмец посмотреть, он винограда намыл, сидит его и ест на моих голодных глазах. Ну... и Я не сдержалась...
Так что наверное тоже буду делать себе сегодня первый день. Блин, у меня уже третий “первый день“

начало

«« 835..840 841 842 843 844 845 846 847..852 »»

клубы
вход

главная

темы

похудели

смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»