вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню
«все истории»

  К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!  

НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ХУДЕЛА МОЯ ПОДРУГА, РЕЗУЛЬТАТ -15 КГ И ВЕС ДЕРЖИТСЯ!

Вода должна быть минеральная без газа (типа ессентуки 4,17) или простая питьевая подогретая до 36 градусов.

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, желательно устроить его до 12 часов.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.

Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!

Купить любой антицеллюлитный крем, кожу надо подбирать, а то повиснет. С 1 по 20 день мазать выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

1, 2, 3 ДНИ

УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи. Все вместе не более 500 грамм.

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!

4 ДЕНЬ

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!

5 ДЕНЬ

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира

6 ДЕНЬ

500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира

7 ДЕНЬ

500 грамм творога + 0.5 литра кефира

8 ДЕНЬ

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира

9 ДЕНЬ

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира

10 ДЕНЬ

0.5 литра кефира и не более 1 литра воды

11 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми

ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!

12 ДЕНЬ

УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм

13, 14 ДНИ

ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра

ОБЕД: яйцо
вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра

УЖИН:150-200гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.

15 ДЕНЬ

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.

С 16 ПО 22 ДНИ

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.

16 ДЕНЬ

400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%

17 ДЕНЬ

400 грамм творога и 500 грамм кефира

18 ДЕНЬ

400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира

19 ДЕНЬ

400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира

20 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

21 ДЕНЬ

1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.

22 ДЕНЬ

400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года.

23 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 2 яйца, тушеная капуста на раст. масле, стакан томатного сока;

УЖИН: отварная рыба

24 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: рыба жареная или отварная, салат из капусты с раст. маслом;

УЖИН: 200гр. отварной говядины, стакан кефира

25 ДЕНЬ

УТРО: кофе, сухарик;

ОБЕД: жареный кабачок в раст. масле, яблоки;

УЖИН: 2 яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из капусты с раст. маслом.

26 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. маслом, 15 гр. сыра;

УЖИН: фрукты

27 ДЕНЬ

УТРО: сырая морковь с соком лимона;

ОБЕД: большая жареная рыба или отварная, стакан томатного сока;

УЖИН: фрукты

28 ДЕНЬ

УТРО: кофе;

ОБЕД: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови;

УЖИН: 2 яйца, стакан сырой моркови с раст. маслом.

29 ДЕНЬ

УТРО: чай;

ОБЕД: 200 гр. отварной говядины, фрукты;

УЖИН: любой из дней с 23по 29, кроме 25.

30 ДЕНЬ как 29;
31 ДЕНЬ как 28;
32 ДЕНЬ как 27;
33 ДЕНЬ как 26;
34 ДЕНЬ как 25;
35 ДЕНЬ как 24.

И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным.

На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

« все истории борьбы с весом »

автор: Abra-kadabra
Калькулятор рецептов
вернуться к списку статей ДОБАВИТЬ ИСТОРИЮ ПОХУДЕНИЯ

начало

«« 835..840 841 842 843 844 845 846 847..852 »»
  • «   заячья лапка 06.10.11 11:26
    »

    ответ для: malina1307

    Мотивацию я могу тебе дать! А ну-ка быстро худеть, чтоб без всяких там послаблений! Надо быть красивой и стройной, мужчины всегда говорят, что и такая нравишься, а потом если похудеешь - слюни пускают от удовольствия какая у него женщина красивая! Мне так-то тоже все говорят - ну зачем худеть, нормально же... Но я после приема контрацептивных таблеток чувствую, что поправилась, причем не хило, даже взвеситься боюсь, если честно. Прям чувствую, что сама себя перестаю уважать - вот и села наконец на диету, заодно с этого месяца таблетки бросила, надеюсь уйдут эти ненавистные жиры. А у тебя какой вес и рост?
  • «   заячья лапка 06.10.11 11:20
    »

    ответ для: malina1307

    ага, второй... Вроде пока все намана идет, тока я медовую бормотуху с утра не пью, вчера воды с лимоном, а сегодня и ее не выпила, вместо этого вторую чашку кофе лакаю, говоря себе - две небольшие чашки кофе запросто сойдут за одну большую)))) У тебя как диетка проходит? Первый день? У меня в этот раз вроде проще начинается диета, в предыдущий раз в первые дни по ночам котлеты и селедочка снилась)))
  • «   malina1307 06.10.11 11:18
    »
    эх, девчонки! мне бы кто мотивацию давал... все говорят, что мне худеть не надо, что нормальная я... мч так вообще говорит, что ему рахитка не нужна... а я так хочу быть совсем худенькой... моя мечта 59кг!!!!
  • «   malina1307 06.10.11 11:16
    »

    ответ для: Заячья лапка

    спасибо, обязательно куплю сегодня турбослим! я про него как-то забыла совсем) раньше тоже его пила!
    как тебе диета? у тебя ведь второй день?
  • «   malina1307 06.10.11 11:12
    »

    ответ для: -VEGA-

    поправляйся!!! думаю, если ты лимончик с медом будешь кушать, то ничего страшного не произойдет! ну и как девчонки посоветовали, пей витаминки! только мне знакомый сказал, что витамины нужно аккуратно выбирать, большая часть витаминов не усваивается, а в бочка уходит(((( не знаю, правда ли про бока, но вот то что не усваивается, точно знаю! я предпочитаю витаминки все по отдельности принимать!!!!
  • «   заячья лапка 06.10.11 11:10
    »

    ответ для: malina1307

    Я чаи для похудения попиваю время от времени, ну один раз выпьешь - прямо дня на 3 эффекту хватает) Пью чай турбослим - очень нравится, без ароматизаторов.. Как-то мне он кажется натуральнее, чем все эти ароматтизированные чаи.. Еще какой-то мне понравился - не помню названия, зеленая упаковка с длиноногой девушкой...
  • «   заячья лапка 06.10.11 11:05
    »
    Девочки! Первый день - самый трудный для меня прошел, голод уже меньше, а гордости больше) Всем бааальших отвесов и хорошего настроения!!!!
  • «   malina1307 06.10.11 11:05
    »

    ответ для: SуперМэнка

    да, кефирчик хорошо помогает! я еще чай в прошлый раз пила, для похудения, там просто травки всякие, тоже помогал с туалетом! хочу его снова купить, только вот название не помню((((может кто пробывал чай какой-нибудь?
    я тоже за табличку)))) только я на сайте этом особо ничего не знаю, куда надо скинуть параметры????
    у меня сегодня первый день, встала в 6 утра, уже 1/2 салата слопала!!! очень кушать хочется(((( еще и коллеги чай со всякими вкусностями пьют, везде соблазны!!!!
    как у тебя дела? выдержала первый день?
  • «   заячья лапка 06.10.11 11:03
    »

    ответ для: SуперМэнка

    повесь на холодильник фото жирной тетки - вмиг отучишься к нему постоянно подходить))))
  • «   заячья лапка 06.10.11 11:02
    »

    ответ для: SуперМэнка

    Мне мотивацию вообще постоянно дают, как тока говорю про диету - все сразу посмеиваться давай, типа “Что, опять?“, “В очередной раз?“ и т.д. Обидно прямо даже, не верит никто в мои силы, хотя один раз эту диету больше половины продержала и результат отличный был... Марина, а ты из какого города?
  • «   заячья лапка 06.10.11 10:54
    »

    ответ для: SуперМэнка

    Я конечно же вчера опять забыла обмеряться) Ругайте меня, ругаааайте Вечером домой пришла, думаю - ну щаааас как шейпингом позанимаюсь, а дивидишка и не работает((( Ныла-ныла мужу, чтоб ноут дал мне на часок позаниматься - вместо этого отправил меня на кухню - блинчиков с мясом ему захотелось... Ну разве не кощунственно отправлять человека на диете готовить???? Но! я горда собой, всего пол ложечку супа попробовала и все! Чтоб не отравить. А так все как надо, даже капустный отвар, хоть я туда воды чуток и перелила, и он от воды не особо отличался - но сирано выпила... И есть-то вроде не сильно охота, может потому что КД начались - общее состояние не особо. Зато сегодня, в компенсацию вчерашним пропущенным занятиям - прошла километра 2-3 пешком, ноги гудят, но на душе прияяяяятно...
  • «   заячья лапка 06.10.11 10:44
    »

    ответ для: -VEGA-

    Выздоравливай-ка давай, витаминчики пей Мой срыв тоже был из-за простуды, так сразу начинаешь жалеть себя несчастную и все конфеты-пирожные себе прощаешь))) крепись, если сорвешься - не так страшно, во время болезни не до диет...

начало

«« 835..840 841 842 843 844 845 846 847..852 »»
темы   
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru