| ||||||
| ||||||
|
вход
Вот мое меню для правильного выхода из низкокалорийной диеты. Я его составила на свой вкус, но уверена, что оно может многим пригодиться. День 1 ЗАВТРАК Хлебцы- 50.00 гр мед - 10.00 гр. ЛАНЧ Кефир - 250.00 гр. ОБЕД семга - 90.00 гр, баклажаны тушеные с овощами - 130.00 гр. ПОЛДНИК мороженое молочное - 70.00 гр (лучше бы творог, йогурт 100 гр.) УЖИН яйцо - 70.00 гр, салат овощной - 150.00 гр, ккал.: 1082.8 жира:63.2 г. белков: 49.93 г. углеводов: 74.54 г., съедено еды: 820 гр. День 2 ЗАВТРАК гречка - 40.00 гр, молоко пастеризованное 1,5 % - 150.00 гр, йогурт 1.5 % - 150.00 гр ЛАНЧ сок апельсиновый - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, креветки - 150.00 гр, капуста белокач. жареная (броколли) - 150.00 гр. ПОЛДНИК Кефир - 250.00 гр. УЖИН брынза (моцарелла) - 50.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ккал.: 1050.45 жира:45.72 г. белков: 75.54 г. углеводов: 88.75 г., съедено еды: 1.54 кг. День 3 ЗАВТРАК хлеб ржаной - 40.00 гр, сыр швейцарский - 30.00 гр, мед - 15.00 гр. ЛАНЧ сок томатный - 200.00 гр. ОБЕД щи - 250.00 гр, сметана 10 % - 20.00 гр хлеб ржаной - 30.00 гр, икра кабачковая - 30.00 гр, яйцо - 70.00 гр, морковка тертая 70 гр. ПОЛДНИК творог нежирный - 125.00 гр. УЖИН цыплята жареные - 150.00 гр, салат овощной - 100.00 гр. ккал.: 1052.83 жира:46.94 г. белков: 56.69 г. углеводов: 64.405 г., съедено еды: 1.06 кг. День 4 ЗАВТРАК ЛАНЧ абрикос - 100.00 гр. ОБЕД картофель печенный в кожуре - 250.00 гр, соус сацики (чеснок - 5.00 гр, йогурт 1.5 % - 50.00 гр, творог нежирный - 50.00 гр, огурец - 30.00 гр). ПОЛДНИК салат фруктовый - 200.00 гр. УЖИН сок томатный - 200.00 гр, горбуша - 150.00 гр. ккал.: 1097.66 жира:22.785 г. белков: 60.45 г. углеводов: 68.18 г., съедено еды: 1.24 кг. День 5 ЗАВТРАК овсяная крупа- 30.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, сухофрукты(ГИ:67)- 30.00 гр., йогурт 1.5 %- 125.00 гр. ЛАНЧ персик- 100.00 гр. ОБЕД гречка- 30.00 гр, индейка- 120.00 гр, перец 50.00 гр, помидор- 100.00 гр, масло оливковое- 5.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный- 125.00 гр, кефир 2.5 %- 250.00 гр. съела: 1084 ккал. жиры: 43 г. белки: 74 г. углеводы: 106 г., съедено еды: 982.00 гр. День 6 ЗАВТРАК каша овсяная на молоке - 150.00 гр, орех фундук - 10.00 гр, сухофрукты - 20.00 гр. ЛАНЧ йогурт 1.5 % - 125.00 гр, черника - 125.00 гр. ОБЕД индейка - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН творог нежирный - 125.00 гр, Кефир - 250.00 гр. ккал.: 1045.81 жира:53.315 г. белков: 64.95 г. углеводов: 44.125 г., съедено еды: 1.05 кг. День 7 ЗАВТРАК Яичница (омлет) из одного целого яйца с двумя белками; яйцо белок - 80.00 гр, яйцо - 50.00 гр. ЛАНЧ Сок апельсиновый свежевыжатый 100 мл разведенный водой (100 мл). ОБЕД Солянка - 250.00 гр, хлеб ржаной - 30.00 гр, рыба жареная - 100.00 гр, салат овощной - 150.00 гр. ПОЛДНИК можно немного чего-нибудь вкусненького. УЖИН рыба капуста цветная вареная - 100.00 гр, биточки паровые из мяса - 100.00 гр. ккал.: 1030.42 жира:70.79 г. белков: 50.68 г. углеводов: 31.64 г.
автор: jana25 |
вход
- почему читаю отзывы на джинсы и девушки пишут, что длина отличная, а мне
- как вам такие дикие расцветки одежды? вижу многих в пестрящих одеждах! вы
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- муж весь засветился, когда я сказала, что хочу, чтобы у дочки был его цвет глаз
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове не
- как не кричать на ребёнка если он привык заказывать роллы и суши, а денег на них
- я стала чувствительна к звукам. вчера я слушала, как ветер перебирает
- если бы вас попросили о помощи на улице, помочь донести пакеты,
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- сколько стоит собрать ребёнка в школу? опытные родители, расскажите к
- вьющиеся непослушные волосы! посоветуйте средства по уходу.
- мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивого
- в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально
- почему женщины боятся просить? деньги, помощь, внимание, подарки,
- какую самую большую сумму держали в руках или видели на счетах своих?
- бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали?
- отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в москве?
- как вам собачка? знаете что за порода?
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- безалаберно относятся к кредитам
- у блондинки этой фигура песочные часы? или нет? если на плечи смотреть
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- что вы последнее забыли? везу на работу выбрасывать салат, который
- придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он?
- из презерватива в себя заливают и беременеют. муж всё слышал! как же
- отдых с 1,5-годовалым ребенком. ваш опыт? у нас одни капризы и истерики
- вы знаете истории серьезных отношений или браков между студентами
- бывало, что ждали, что вам напишут, но никто не писал? а перестали ждать,
- любите белевскую пастилу?
- вы помните свой самый нелепый скандал с мужем или парнем? из-за чего поссорились?
- какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней?
- музыкант не очень вариант? живёт в своей квартире, есть машина, стабильная
- а вы любите ужин при свечах? устраиваете такую романтику партнеру или
- живёт с отцом, он за всё платит. может ли человек стать самостоятельным?
- вы бы смогли дружить с бывшей вашего партнёра?
- сохранились ли у кого-то молочные зубы? почему так бывает? почему не
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- почему сейчас многие не хотят работать? перебиваются с копейки на
- я главная по финансам? муж всегда звонит и спрашивает, можно ли совершить
- замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться неудобно.
- почему держится температура? горло прошло, нос тоже быстро прошел.
- подскажите патчи или крем для глаз от отёков! отекаю иногда и нужно убрать мешки.
- придется доплачивать? на вб заказала товар с оплатой при получении.
- успели с утра заняться интимом?
- были случаи, когда вас не брали на работу так как не понравились жене
- как бы сложилась ваша жизнь, если она была вашей мамой?
- что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок
- что мне поесть, как вы думаете? я хочу вафельный тортик, а что еще?
- у кого-то были такие ежедневники? они эффективные?
- вы брюнетка или блондинка?
- у кого был или есть слишком эмоциональный мужчина? тяжело вам с ним?
- хочу найти свой цвет. какой лучше всего идет? у меня теплая или холодная внешность?
- как вам такие образы? стиль?
- интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы?
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- чем питались сегодня?
- вы романтичная натура? у меня всякого рода романтические
- что делать: парень хочет в отпуск в москву и питер, а я - в сочи?
- зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до конца!
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то почему?
- вы считаете себя человеком с богатым внутренним миром? что это в вашем
- 7000 на продукты на троих в неделю это мало или много? сколько вы тратите ?
- что мне с этим сережей то делать теперь? я понятия не имею
- оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил
- это фигура - груша с ярко-выраженной талией?
- сколько у вас детей, сколько вам лет?
- какие цвета одежды мне подойдут?
- сколько браков было у вас и у ваших родителей? у меня второй, у мамы
- были ли тампоны в 70-х годах? актриса выступает в белом, ноги
- из-за чего появился мягкий животик? пресс перестал держать форму или
- хочется замуж и семью, но влюбляюсь в тех, с кем будущее невозможно! как быть?
- как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов!
- бывший смотрит мои сторис и вижу надежду в его действиях, но прощать не хочу. в
- были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей?
- это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг.
- все темы» новые темы»
- моя история! добилась веса 50 кг! минус жировые складки! плюс - поклонники и ком
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- тело богини к лету! - 28 кг! я спасла свою талию! победила хрюшку! выгляжу на вс
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- - 62 кг за год! прощай, жирная туша в 130 кг! мой секрет: накосячила - исправь!
- я похудела на 8 кг за 2 месяца! - 14 см в талии! плоский животик! фото!
- секрет тонкой талии! фигура модели к пляжному сезону! минус 12 кг!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- подготовься к лету за 14 дней! фигура афродиты!
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото
- у меня получилось! похудела на 15 кг за полгода! мои правила реально работают! ф
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- терпение и труд жир уберут! сбросить килограммы и похудеть!
- скажи стоп лишнему весу! легко можно достигнуть заветные 90*60*90!
- я решила заняться собой, чтобы муж увидел во мне - женщину! я все смогу - нет пр
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|