| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если вы решили стать вегетарианцем, то наверняка задумываетесь о том, как спланировать свой рацион так чтобы получить все нужные организму элементы (в отсутствии мяса) и питаться правильно и сбалансировано. Я предлагаю вам простой способ это сделать! Вся премудрость состоит в табличке которую я назвала для себя “Таблица Баланса“. В этой таблице написаны самые главные элементы который нужны вегетарианцу и из каких продуктов он может их получить. Кстати, такого режима питания также можно придерживаться как диеты на протяжении ограниченного периода (на мой взгляд, это гораздо лучше чем гробить метаболизм моно- диетами). Правила такой “диеты“ очень просты: 1. Каждый день съедай минимум 1 продукт из каждой графы! 2. Выпивай каждый день не меньше литра жидкости. Оп 3. Не перебирай с порциями, если можно есть очень многое это ещё не значит что в любом количестве. 4. Ешь разнообразно, выбирай разные продукты, варьируй…подключи фантазию и получай удовольствие! Не оставайся в рамках списка, если ещё чего-то хочется - съешь, но следи за порциями. К тому же моя таблица отнюдь не полная, в ней содержатся только те продукты, которые употребляю я. Так как я не ем некоторые овощи, а вы может быть едите- добавьте их в таблицу. 5. И последнее, но важное замечание: не пренебрегайте физической активностью. Рацион это пол-дела, а спорт важен и нужен всегда. (кликни на картинку для получения таблицы) *примечание автора: прошу не распространять табличку как свою, а хотя бы подписать под ней моё имя или дать ссылку на эту статью, так как сделана она моими руками.
автор: Манюня :) |
начало
-
ааа я уже 2 года нее ем мясо и чувствую себя на все 100%
-
спасибо:)
-
Огромное спасибо за таблицу, не люблю мясо, ем редко, хочу и вообще отказаться ))))))
-
спасибо))
-
ответ для: Манюня :)
огромное спасибо зай за табличку...ты просто умничка!!!! -
ответ для: efegy
под рисунком -
а где таблица???
-
ответ для: *Мираж*
потому что лично для меня это слишком тяжелая пища. Оно у меня как гиря в желудке. А по поводу молочных продуктов я же написала что ем только продукты из овечьего и козьего молока. Они намного полезнее и вкуснее. Но это на любителя. Хотя тоже я ем их не каждый день не нуждаюсь. А сейчас и Пост к тому же. Из молочных продуктов из обычного коровьего молока самые полезные это биойогурты без красителей и всяких добавок. кефир и творог обезжиреный. Только в Испании такого ничего нет. Вернее есть только йогурты а такого творога как в России нет есть что то наподобие но все равно не то. Зато сыр овечий козий пожалуйста. А по поводу рыбы я ничего плохого про нее не знаю и поэтому когда можно ем всегда с удовольствием. Знаю только что семгу часто есть не стоит потому что она жирная очень достаточно два раза в неделю. А вообще в основном предпочитаю речную рыбу. И в основном если ее ем то только запеченную или вареную. А мед и орехи в небольших количествах это самое вкусное и полезное плюс еще и сухофрукты. Только мера должна быть. По крайней мере эти сладости намного полезнее и натуральнее чем все остальные. Хотя еще очень люблю восточные особенно халву но она тоже полезна. Я говорю про тахинную и арахисовую потому что подсолнечная для меня слишком жирная. -
ответ для: 1q2w3e4r
съедаю либо мясо, либо орехи - хожу пожираю всё глазами, посему ем орехи по чуть-чуть, просто ещё не привычно, а в доме только мясо - пельмени, курица, говядина, свинина, разная печень, нутрия, ещё остался кролик : не слабо правда, зато растительно пищи мало, но ничего уже весна, а значит скоро лето Я сама не вегетерианка,вегетерианцами считаю только вегов, мяса не ем - после недели его отсутсвия в рационе, захотелось съесть его, я попробовала и поняла, что мне оно не нравится, пока ещё не решила с рыбой и морепродуктами - здесь сложнее, я ещё не уверена стоит ли от неё отказываться, кто-нибудь знает что-то о вреде рыбы ? ( только не надо говорить о пользе - знаю наизусть ), против молочных продуктов тоже доводов не нашла, если что найдете сообщайте, мед...хммм... а что в нем вредного? вроде ничего, но я ещё ищю. Этическая сторона вегетерианства меня мало беспокоит, меня интересует здоровье, оно у меня и так пошатнувшееся -
раньше ела только куриную грудку как раз с частотой раз в месяц теперь и в этом нет необходимости. Но я еще раз повторюсь что вегетарианкой себя не считаю просто мне на самом деле больше нравится растительная пища. Да и на самочувствие она намного лучше влияет. По крайней мере на мое.
-
я себя не отношу ни к какому типу. Хотя я не ем мясо только рыбу и не употребляю никаких молочных продуктов и яйца в том числе. Единственное йогурт и сыр из овечьего или козьего молока.
вход
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- если человек придёт в больницу и скажет, что хочет провериться на
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- сказала визажистке, что за год были с мужем в 27 местах, она офигела!
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- бывало ли у вас чувство нереальности, когда вы возвращались в город, где
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- вы бы навестили бывшего, если бы он лежал в больнице?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- почему подходят знакомиться иногда сзади? так ведь невозможно
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- девушки, которым парень отказал во взаимных чувствах, как с вами потом он
- муж подруги подкатывал ко мне. вы бы рассказали подруге об этом?
- из-за чего вы переставали общаться с друзьями? какие были причины?
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- какой цвет волос лучше: рыжина или ближе к моему природному цвету?
- оцените внешность и стиль.
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- как вам такое платье? нравится? носили бы такое?
- как бы расценили поглаживание по руке, пока он в отключке был? они не в
- посетили татарскую деревню, посидела на скамье счастья,
- вы удаляете старый перманентный татуаж на бровях или
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- у кого муж или парень моложе вас? вы ощущаете разницу в возрасте? насколько
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- сдали бы вы квартиру людям, которые прописаны за 1000 км?
- вы любите самокат? я каждый день там что-нибудь заказываю!
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте?
- гуляла сегодня так, сильно нелепый образ в целом?
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- почему, после того, как у подруги появился парень, она перестала со мной
- у кого-нибудь, находясь в браке, был любовник, который делал вашу жизнь
- шикарное платье. согласны с этим?
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- не открывается штрих код на вб! даже покупки не показывает, хотя их нет! у
- проколола язык. не понимаю, почему все говорят, что это не больно
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- как вам губы?
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- вас достают окружающие странными вопросами? и какими? какая
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- как выселить мужа из квартиры? угрожает, что никого не пустит, что
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- что вы с собой берёте в отпуск, в путешествие?
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- чей голос вам нравится из актеров, ведущих?
- какой у вас айфон? у какого камера лучше всех, как считаете?
- что лучше из этого: быть гулящей и распущенной или жить без мужчин?
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- в каком весе лучше фигура у меня выглядит?
- не могу научиться танцевать. у меня просто начинает кружиться
- девочки, как мне избежать ипотеки?
- для вас лайки, огоньки и прочее - повод для ревности? подруга приревновала
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- есть ли тут метеозависимые? принимаете ли вы какие-нибудь
- старая дева для вас сколько лет?
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- у ваших мам, бабушек были подобные сокровища?
- оставила свои вещи у мамы, а она их испортила! справедливо попросить
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- ребенок в 2,5 года не говорит: только мычит и истерит, хотя сама мама
- кто пробовал крема аравия, как вам? знакомой нравится больше проф ухода, неужели
- ко мне на тренировке стал клеиться мужчина! что нужно сделать, чтобы он
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- платит небольшие алименты своему ребёнку и просит сбавить сумму!
- все темы» новые темы»
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- - 14 кг! я выгляжу просто супер! ушел жир с живота и боков! прям девочкой стала!
- прощай толстый животик! минус 20 кг! сменила 52 размер на 44-й! теперь ношу толь
- я получила красоту и сексуальность вместо целлюлита! - 10 кг! уничтожила выпираю
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф
- мои достижения! живот стал плоским и твердым!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 50 кг! я нанесла удар по жиру! уничтожила тушку в 105 кг! мое фото!
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото
- я захотела стать красоткой и стала ею! минус 21 кг! получила фигуру, сохранила а
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- я спасла себя! жир исчез с живота и бедер! минус 15 кг!
- - 10 кг! я скинула жирок! у моего малыша самая красивая и стройная мама! фото!
- я привела свое тело в порядок! минус 8 кг за четыре месяца! хотя парень всегда с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|