| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Если вы решили стать вегетарианцем, то наверняка задумываетесь о том, как спланировать свой рацион так чтобы получить все нужные организму элементы (в отсутствии мяса) и питаться правильно и сбалансировано. Я предлагаю вам простой способ это сделать! Вся премудрость состоит в табличке которую я назвала для себя “Таблица Баланса“. В этой таблице написаны самые главные элементы который нужны вегетарианцу и из каких продуктов он может их получить. Кстати, такого режима питания также можно придерживаться как диеты на протяжении ограниченного периода (на мой взгляд, это гораздо лучше чем гробить метаболизм моно- диетами). Правила такой “диеты“ очень просты: 1. Каждый день съедай минимум 1 продукт из каждой графы! 2. Выпивай каждый день не меньше литра жидкости. Оп 3. Не перебирай с порциями, если можно есть очень многое это ещё не значит что в любом количестве. 4. Ешь разнообразно, выбирай разные продукты, варьируй…подключи фантазию и получай удовольствие! Не оставайся в рамках списка, если ещё чего-то хочется - съешь, но следи за порциями. К тому же моя таблица отнюдь не полная, в ней содержатся только те продукты, которые употребляю я. Так как я не ем некоторые овощи, а вы может быть едите- добавьте их в таблицу. 5. И последнее, но важное замечание: не пренебрегайте физической активностью. Рацион это пол-дела, а спорт важен и нужен всегда. (кликни на картинку для получения таблицы) *примечание автора: прошу не распространять табличку как свою, а хотя бы подписать под ней моё имя или дать ссылку на эту статью, так как сделана она моими руками.
автор: Манюня :) |
начало
-
ааа я уже 2 года нее ем мясо и чувствую себя на все 100%
-
спасибо:)
-
Огромное спасибо за таблицу, не люблю мясо, ем редко, хочу и вообще отказаться ))))))
-
спасибо))
-
ответ для: Манюня :)
огромное спасибо зай за табличку...ты просто умничка!!!! -
ответ для: efegy
под рисунком -
а где таблица???
-
ответ для: *Мираж*
потому что лично для меня это слишком тяжелая пища. Оно у меня как гиря в желудке. А по поводу молочных продуктов я же написала что ем только продукты из овечьего и козьего молока. Они намного полезнее и вкуснее. Но это на любителя. Хотя тоже я ем их не каждый день не нуждаюсь. А сейчас и Пост к тому же. Из молочных продуктов из обычного коровьего молока самые полезные это биойогурты без красителей и всяких добавок. кефир и творог обезжиреный. Только в Испании такого ничего нет. Вернее есть только йогурты а такого творога как в России нет есть что то наподобие но все равно не то. Зато сыр овечий козий пожалуйста. А по поводу рыбы я ничего плохого про нее не знаю и поэтому когда можно ем всегда с удовольствием. Знаю только что семгу часто есть не стоит потому что она жирная очень достаточно два раза в неделю. А вообще в основном предпочитаю речную рыбу. И в основном если ее ем то только запеченную или вареную. А мед и орехи в небольших количествах это самое вкусное и полезное плюс еще и сухофрукты. Только мера должна быть. По крайней мере эти сладости намного полезнее и натуральнее чем все остальные. Хотя еще очень люблю восточные особенно халву но она тоже полезна. Я говорю про тахинную и арахисовую потому что подсолнечная для меня слишком жирная. -
ответ для: 1q2w3e4r
съедаю либо мясо, либо орехи - хожу пожираю всё глазами, посему ем орехи по чуть-чуть, просто ещё не привычно, а в доме только мясо - пельмени, курица, говядина, свинина, разная печень, нутрия, ещё остался кролик : не слабо правда, зато растительно пищи мало, но ничего уже весна, а значит скоро лето Я сама не вегетерианка,вегетерианцами считаю только вегов, мяса не ем - после недели его отсутсвия в рационе, захотелось съесть его, я попробовала и поняла, что мне оно не нравится, пока ещё не решила с рыбой и морепродуктами - здесь сложнее, я ещё не уверена стоит ли от неё отказываться, кто-нибудь знает что-то о вреде рыбы ? ( только не надо говорить о пользе - знаю наизусть ), против молочных продуктов тоже доводов не нашла, если что найдете сообщайте, мед...хммм... а что в нем вредного? вроде ничего, но я ещё ищю. Этическая сторона вегетерианства меня мало беспокоит, меня интересует здоровье, оно у меня и так пошатнувшееся -
раньше ела только куриную грудку как раз с частотой раз в месяц теперь и в этом нет необходимости. Но я еще раз повторюсь что вегетарианкой себя не считаю просто мне на самом деле больше нравится растительная пища. Да и на самочувствие она намного лучше влияет. По крайней мере на мое.
-
я себя не отношу ни к какому типу. Хотя я не ем мясо только рыбу и не употребляю никаких молочных продуктов и яйца в том числе. Единственное йогурт и сыр из овечьего или козьего молока.
вход
- интимная жизнь с мужем стала скучной, появился мужчина, при виде
- я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня в щечку!
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также,
- где я ярче и вкуснее?
- как вам такая сумка? нравится или нет? брать или нет?
- хочу что-то вкусненькое, но не могу придумать что купить или приготовить!
- вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое! почему оно такое
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- неужели я такая стремная? девушки в офисе лучше меня и он мне с ними
- нужно ли придавать значение, что жизнь закончилась на работе? есть ли в этом смысл?
- кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу?
- переехали бы туда жить, если бы была такая возможность? я бы с
- у вас есть няня, помощница по дому? кто готовит? у нас няня постоянная,
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- какое пальто лучше? длина цвет, сам вид.
- мы расстались, я ей говорю: не хочешь подарки вернуть? она: а ты моё время и энергию?
- вам нравится, когда вас называют дама? как относитесь к такому
- какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома
- как вам такие шторки? купили бы?
- на сколько баллов по 10-тибальной шкале оцениваете свою фигуру? почему?
- уже достали обогреватели? практически осень. в домах и квартирах
- посмотрите, какой замшевый бомбер! может заказать? актуальный ли
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- почему по внешнему виду худею, а на весах все так же?
- у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их?
- как вы боретесь с медведкой? она сьела всю мою картошку, за компанию со слизнями
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- это вросший ноготь? после неудачного маникюра стали появляться
- расставьте приоритеты. что выбираете сначала, по степени
- носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?
- замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные
- не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный
- есть тут люди с тугоухостью? какая степень? как справляетесь? от чего
- кто с айфона перешел на андроид? почему? сложно ли было привыкнуть к
- можно ли забирать заказ с вб, если есть один просроченный платёж, рассрочка?
- мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут
- вот и август наступил. какие планы на него?
- как определить порядочность мужчины? вчера жена с ребёнком
- у вас с мужем общий бюджет? было такое, что он не давал вам денег? устраивали
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- чем пушковые волосы на лице убираете?
- сколько лет дадите?
- какие признаки самодостаточной женщины?
- погода испортилась! теперь мои купания только такие!
- как успокоить себя перед узи? боюсь, что у меня найдут раковую опухоль или кисту
- иммунологическое бесплодие у мужчины очень опасно?
- слово женатая - показатель образования? подруга с парнем
- серая мышка - кто это для вас?
- у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- таксист сказал, что женщина должна излучать энергию, вдохновлять, радовать
- завидуете девушкам с такой осиной талией?
- что важнее: лицо, но обычная фигура или фигура, но обычное лицо?
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- как вы приняли старость? как правильно догонять ускользающую молодость?
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- почему он не делает первый шаг? я точно знаю, что нравлюсь!
- если фото в тг провисели сутки после прочтения и потом человек стер всю
- смогли бы пойти с парнем на свидание после такого? не уступил место, я была на
- что больше любите картошку или макароны?
- муж говорит тебе не нужен айфон, мужчины и так будут писать
- стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка живут с ним
- а это правда, что у женщин после родов становится ярче?
- познакомилась с хорошим мужчиной, но вообще не тянет к нему! есть машина и
- красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно
- сколько денег в месяц у вас уходит на еду?
- вы делали ремонт одна без мужчины, обращаясь к строителям? как
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- заготовки с дачи покрывают потребности зимы? кто-нибудь ещё
- на массаж к мужчине ходят женщины со стержнем? работа заканчивалась не
- что более обидно? корова или кобыла?
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- где вы обычно покупаете сумочки?
- вы покупаете футболки по 200 и 300 рублей?
- все темы» новые темы»
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|