| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Попробуйте диету, основанную на углеводном чередовании, сброс вес вам обеспечен. Как правило, за неделю теряешь от 3-5 кг. БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ: не более 20 грамм углеводов в день, едим только белки! Белка должно быть не менее 2 грамма на 1 кг веса. Полностью исключить в белковый день: фрукты, овощи, крупы, макароны, хлеб и хлебобулочные изделия. Что можно есть: творог, яйца, рыбу, курицу, сыр, морепродукты, йогурт без добавок. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегайте углеводов с высоким ГИ (гликемическим индексом!). УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегаем углеводов с высоким ГИ. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов, но избегаем углеводов с высоким ГИ. ЗАТЕМ СНОВА БЕЛКОВ И так чередуем: после белкового 3 углеводных дня. Обязательно пить много жидкости – воду или зеленый чай! Гликемический индекс - показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы, инсулиновая реакция, отложение излишней глюкозы в жир. При низких значениях ГИ глюкоза в кровь поступает более длительное время, равномернее, в более диетическом режиме. Продукты с высоким гликемическим идексом: Глюкоза 100 Мeд 87 Моpковь 90 Картофель 80 Бобы 75 Виногpад 68 Бананы 65 Сyхофpyкты 65-70 Фpyкты (кроме яблок и апельсинов) 60-70 Kyкypyзныe хлопья 85 Бeлый хлeб 76 Бeлый pис 70
автор: Anonymous |
начало
-
А результаты были у кого нибудь? Говорят обменник разгоняется. Эффективно ли перед УЧ попробовать что нить типа протеиновой диеты?
-
у меня сегодня первый день
-
посидеть можно,
-
dumayu takaya dietka daet rezultat Mojet kogda nibud i poprobyu, a poka ya na dr posiju
-
2 белковых, углеводный и сбалансированный, на спорт надо налегать в конце 3-го дня, 4-й день и утро 1-го, второй белковый- для восстановления. Считать лениво, а так если вместо ужина белковый коктель и калорийность в пределах 1500, то 500 гр в день теряешь!
-
БУЧ совсем не так трактуется. Я то же слышала о хороших отзывах про белково углеводное чередование, вообще, штука дельная, стоит пробовать.
-
Я пробовала эту диету, только по-другому: первый и второй дни - белковые, третий - сбаллансированный по белкам и углеводам, а 4-ый - углеводная загрузка. Потом этот четырехдневный цикл повторяется. Действует эффективно, но мне лично наскучило быстро. Думаю, многим понравится.
вход
- реально ли с помощью спорта и диеты уменьшить грудь? устала от
- ходили на концерт сегодня в своем городе? мы неожиданно с подружкой и
- как такое возможно? весы дома показывают 77, а у бабушки 74! как так?
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- боль в икрах ног. к какому врачу идти? чем можно успокоить боль до похода к
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- парень доказывал, что девушкам только деньги нужны и ноги умеют
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- без путешествий и поездок жизнь жалкая?
- в магазине появились огурчики по 130руб. а у вас сколько стоят?
- зачем бывший смотрит мои сториз в телеграмме? он женат
- похожи на детских фотках между собой?
- у матери и отца карие глаза. могут ли получиться у девочки
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- мужчина назвал меня боевой машиной. как это понимать?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- полнят ли меня белые штаны? кажется, что я поправилась. или это эффект белых
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- увидела вчера эту девушку, рост 165 вес 65 кг. выглядит она на этот вес?
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- а вы готовите такой суп из мяса, картошки, лука, моркови? или для вас это не суп?
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- вам нравится внешность этого актёра?
- у кого-нибудь была такая ситуация? после ботокса волос ушла с серыми
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- у ваших мам, бабушек были подобные сокровища?
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- парень разделся на совместной фотосессии перед подругой! как бы вы
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- как думаете, из-за чего после интима регулярно появляется
- казалось бы, все мы женщины, но всегда найдется, та которая осудит или
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- сколько кг? рост 164.
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- а вам нравилось в детстве ездить на дачу, в деревню к бабушке? вашим детям
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- как вам такая фигура? какой тип? у девушки ярко-выраженная талия?
- как это понимать? показала подруге фото парня, она сказала, что он скуф!
- какой у вас ужин, когда вы на диете? я чай с сахаром, либо яблочко, либо овощное
- жена своим внешним видом должна подчеркивать статус мужа?
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- у кого был опыт работы уборщицей, вам попадалось неадекватное начальство?
- как избавиться от ночных кошмаров, если они каждую ночь? что вам помогло?
- как вам такая фигура?
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- вам очень нужно общение в реальной жизни? или вы молчунья и живое общение
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- какой сайт знакомств посоветуйте, чтобы найти мужа?
- стоит ли сказать сыну, что кошки больше нет? может меня обвинить в этом
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- как планируете провести выходные? у нас впереди 3 знойных дня!
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- как ваши коты ложатся спать? один кот спит со мной, другой спит в другом месте
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- погода в июне. холодно. а у вас как?
- у вас бывает такое, что умиляет затылок любимого мужчины? не имею в
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- все темы» новые темы»
- я сбросила 17,5 кг и добилась идеально плоского животика! избавилась от растяжек
- со мной случилось чудо! я легко достигла своего идеального веса! как вернуть сво
- точеная фигурка к лету! - 10 кг! уничтожила пузо! у целлюлита нет шанса! фото!
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- супер тело без липосакции! я - красивая мамочка, а не толстуха с брюхом! мое фот
- мой мужчина будет восхищаться моей фигурой! у меня есть сила воли!
- мое чудесное перевоплощение: жир исчез! за неделю объем талии уменьшишь на 10 см
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- моя точеная фигура! минус 16 кг! двойной удар по целлюлиту! липосакция отменяетс
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- исповедь похудевшей! - 65 кг и 80 см в объемах! я потеряла 6 размеров! мое фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- а мне нравится быть полной! колышущиеся складки очень секси!
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн
- - 6 кг! вперед к идеальному телу! суперйога: сантиметры тают на глазах! мое фото
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- - 20 кг! моя диета победила противный жирок! я вернула талию на место и держу ве
- экспресс-диета! испытано на себе: - 12 кило! мой путь к совершенству! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|