| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Попробуйте диету, основанную на углеводном чередовании, сброс вес вам обеспечен. Как правило, за неделю теряешь от 3-5 кг. БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ: не более 20 грамм углеводов в день, едим только белки! Белка должно быть не менее 2 грамма на 1 кг веса. Полностью исключить в белковый день: фрукты, овощи, крупы, макароны, хлеб и хлебобулочные изделия. Что можно есть: творог, яйца, рыбу, курицу, сыр, морепродукты, йогурт без добавок. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегайте углеводов с высоким ГИ (гликемическим индексом!). УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов в день, избегаем углеводов с высоким ГИ. УГЛЕВОДНЫЙ ДЕНЬ: до 150 грамм углеводов, но избегаем углеводов с высоким ГИ. ЗАТЕМ СНОВА БЕЛКОВ И так чередуем: после белкового 3 углеводных дня. Обязательно пить много жидкости – воду или зеленый чай! Гликемический индекс - показывает скорость переваривания, и усвоения углеводов пищи. Чем выше индекс, тем быстрее увеличивается содержание глюкозы в крови, то есть наблюдается пиковый выброс глюкозы, инсулиновая реакция, отложение излишней глюкозы в жир. При низких значениях ГИ глюкоза в кровь поступает более длительное время, равномернее, в более диетическом режиме. Продукты с высоким гликемическим идексом: Глюкоза 100 Мeд 87 Моpковь 90 Картофель 80 Бобы 75 Виногpад 68 Бананы 65 Сyхофpyкты 65-70 Фpyкты (кроме яблок и апельсинов) 60-70 Kyкypyзныe хлопья 85 Бeлый хлeб 76 Бeлый pис 70
автор: Anonymous |
начало
-
А результаты были у кого нибудь? Говорят обменник разгоняется. Эффективно ли перед УЧ попробовать что нить типа протеиновой диеты?
-
у меня сегодня первый день
-
посидеть можно,
-
dumayu takaya dietka daet rezultat Mojet kogda nibud i poprobyu, a poka ya na dr posiju
-
2 белковых, углеводный и сбалансированный, на спорт надо налегать в конце 3-го дня, 4-й день и утро 1-го, второй белковый- для восстановления. Считать лениво, а так если вместо ужина белковый коктель и калорийность в пределах 1500, то 500 гр в день теряешь!
-
БУЧ совсем не так трактуется. Я то же слышала о хороших отзывах про белково углеводное чередование, вообще, штука дельная, стоит пробовать.
-
Я пробовала эту диету, только по-другому: первый и второй дни - белковые, третий - сбаллансированный по белкам и углеводам, а 4-ый - углеводная загрузка. Потом этот четырехдневный цикл повторяется. Действует эффективно, но мне лично наскучило быстро. Думаю, многим понравится.
вход
- как отметить годовщину? муж работает. наверное, будем на выходных
- ваши мужчины такие же? продвинулась в навыках
- где у вас в квартире находится стиральная машина и на сколько это удобно?
- через какое время ваш мужчина сделал вам предложение? долго добивался вас?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб!
- как вам платья? какие понравились?
- какие достоинства, недостатки вы видите в такой фигуре?
- пользуетесь этим приложением? как вам, нравится?
- поверили бы мужчине? сказал: она ушла от меня, потому что не подарил ей
- как вам брюки? носили бы на улицу, в магазин? с чем носили бы?
- как бы вы расценили пристальный взгляд мужчины в глаза? без улыбки.
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- где вы обычно покупаете сумочки?
- у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу?
- было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный букет
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать.
- мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это
- ждете осень? она уже очень скоро наступит!
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- приснился парень, которого давно не видела. смотрел как
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- вам было неловко перед первым поцелуем или первым интимном? ступор,
- как вам такое платье? носили бы?
- начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать ещё один
- что у нее с платьем? почему перекосоежена грудь?
- кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу?
- почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с ними!
- чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит!
- какие блюда для бедных нравятся вам? кабачковая икра с хлебом, винегрет,
- почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- девушки, какая лучше голубая или серая?
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты?
- почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть
- у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете?
- если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним
- если мужа не станет, что мне делать? искать нового спонсора или идти работать?
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- как бы вы поступили? не могу уже жить с матерью, но врачи не нашли причину
- после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- легко ли уволить человека по статье, если работодатель
- есть те, кто общался с людьми, которые не нравились, из-за дефицита
- у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала
- у вас были такие брюзги? подруга всех и все критикует! становится
- какая из современных певиц больше нравится? какие песни у них?
- кто делал лазерную коррекцию зрения, что и как было? интересует всё
- это ваш типаж мужчины?
- в каком весе и в целом образ лучше?
- кто ходит на чистку зубов? болезненная процедура? сколько длится и как
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- что значит классная в постели женщина?
- оплатила 3 товара, на пункт пришло 2, я их забрала! я третий уже не получу?
- считаете ли наталию орейро развитой не по годам личностью?
- чем удаляете волосы в интимной зоне? полностью? с какой
- чем вы удаляете излишнюю растительность в зоне бикини и ног? что больше
- кому противно целоваться с языком, объясните почему?
- как думаете, почему некоторые люди безответственны даже в зрелом
- женатый угрожает бывшей любовнице и требует молчания. что
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- стираете что-нибудь на руках? если да, то что? я синтетику могу сполоснуть
- сколько разрядок нужно за месяц для хорошего кровообращения? что бы не
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещала сделать
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- как часто вам нужно, чтобы мужчина водил в ресторан, дарил цветы и подарки?
- какая у вас сейчас погода и где? довольны? у нас 30, спб. мне не нравится, жду
- какое фото лучше?
- где мне найти подруг, таких же содержанок, как и я? ума не приложу!
- вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?
- кому вы благодарны за свою красивую грудь? маме или бабушке? по какой линии?
- как вы понимаете слово дебелый? дебелая баба?
- все темы» новые темы»
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|