| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Несколько лет назад после очередных майских праздников, я сказала себе «Хватит ЖРАТЬ! Тебе уже 30 лет, а в тебе уже столько килограмм, живот торчит, целлюлит на ногах, на руках, чтобы обувь одеть, надо приложить не мало усилий (иной раз муж помогал застегнуть ботинки)… и что с тобой будет дальше???» Только, чтобы понять необходимость кардинальных перемен в моей жизни мне потребовалось много лет, в течение которых я чувствовала себя ужасно не только физически, но и морально (посмотрев в очередной раз на себя в зеркало). Но после праздников, проснувшись рано утром и встав на весы, я поняла, что хватит каждый раз откладывать свою «новую» жизнь на потом, если сама себе не помогу, то никто мне тем более не поможет. Итак, моя новая жизнь началась с того, что каждое утро в постели я делала себе массаж, руками массировала себе виски, плечи, шею, стопы. После такого массажа настроение улучшается. Затем контрастный душ – 1 минута холодная вода, 1 минута горячая и т.д. и после душа выполняю несколько упражнений – сначала делаю растяжку (5 минут), потом качаю пресс и делаю приседания, затем 10 минут прыгаю через скакалку. После такой зарядки чувствуешь, как твой организм активизировался, проснулся и готов к дальнейшим подвигам. Не поленитесь, найдите 20-30 минут для зарядки, уже через месяц вы почувствуете себя совершенно другим человеком. После зарядки ем кашу и выпиваю чашечку кофе и бегу на работу. Никаких лифтов, эскалаторов – только по ступенькам бодрым шагом. После работы, обязательно стараюсь пройти несколько остановок пешком. И что в итоге? Сбросила 20 килограмм без особых усилий! Главное перед сном не наедаться. А теперь как нужно питаться, чтобы похудеть: вы должны есть меньше калорий, чем вы тратите за сутки – на работе, дома и т.д. Но это не значит, что вы полностью должны отказываться от еды, иначе будете чувствовать вечную слабость, сонливость, раздражение, также неправильный режим питание може Самое главное это снизить количество калорий, помните правило «НАДО БОЛЬШЕ ТРАТИТЬ ЭНЕРГИИ, ЧЕМ ПОЛУЧАЕШЬ!». Если вы думаете, что, сбросив вес при помощи какой-нибудь диеты, вы сможете опять есть все подряд, вы ошибаетесь! Рационально питаться вам придется всю жизнь, поэтому еще раз повторяю, откажитесь от строгих диет, ваше питание должно быть правильным, т.е. отказ от мучного, жирного, сладкого. Я считаю, что в день надо есть не меньше 4-5 раз. Такое питание помогает улучшить ваш обмен веществ (метаболизм). И главное, не обращайте внимание на стрелку весов. Возьмите сантиметровую ленту и обмерьте себя ( грудь, талию, бедра) и раз в месяц делайте такие замеры. Даже самый незначительный успех – это уже признак того, что вы в скором времени достигнете своей цели, не отступайте, не слушайте никого и результат будет потрясающим! МОЕ МЕНЮ: Завтрак: каша на воде 100 грамм (или мюсли), кофе, Второй завтрак: творог ( или йогурт), фрукт Обед: беру с собой на работу курицу без кожи (дома варю), 100 грамм риса Полдник: творог (йогурт) Ужин: 100 грамм рыбы (отварной), салат из овощей Итак, теперь питаемся по-новому: едим мало, но часто! Ваша разовая порция должна быть не больше 300-350 калорий. Если это кусок мяса или рыбы, то размер должен быть не больше колоды карт или вашего мобильного телефона. Рис, каша, мюсли и т.д. – не больше, чем полстакана (это разовая порция). Сыр – только 2 маленьких кусочка. Забудьте что такое: белый хлеб, майонез (другие жирные соусы), булки, торты (другие сладости), сливочное мороженое, жирные молочные продукты, жареные продукты, сократите кол-во соли, сахара, специй, алкогольных напитков. Всем удачи!
автор: Anonymous |
начало
-
Класс
-
Привет!! Да время действительно надо!! это точно! Мои тренировки длятся час, я тоже хорошо выкладываюсь, но 2 раза в неделю это очень мало! а на большее надо приличную сумму денег. К чисткам не разу не прибегала. Хочу до 1 сентября сбросить 7 кг. это будет самый лучший подарок себе на д.р. Будем стараться!
(кстати, почему в строке "ответ для" я ниче не могу написать? , и как это делать, просто я новенькая и что то не разберусь..) -
абсолютно согласна с автором статьи. И действенность такого метода проверена на себе. Для поддержания или приобретения хорошей формы нужно ПОСТОЯННОЕ рациональное питание и физическая (пусть небольшая) нагрузка. Иначе все бесполезно. А если есть предрасположеность к полноте (как у меня), то питание должно быть не просто рациональным, но очень продуманным. И тогда успех гарантирован. Моя беда в том, что иногда срываюсь и тогда вес набирается очень быстро.
-
ответ для: _НАТАЛИ_
Я тоже долго не худела. Мне тренер объянил , что жир сжигается и нарастает мышечная масса. Но и еще важно, как ты выкладываешься на тернировках. Я тренируюсь так. что вечером еле доползаю до постели, ни есть, ни пить не хочется. И стала на следующий день после трнировки делать разгрузку. В тоги избавилась от 5 кг. за 5 месяцев+ еще чистила кишечник и печени. -
Привет всем!
Мой тренер по фитнесу говорит, что действительно надо питаться правильно всю жизнь! Это жутко сложно! я например занималась аэробикой 2 раза в неделю в теч. пол года! дома просто не могу себя заставить, вот, вот,... все собралась, - раз на другой бок и дальше спать!! и ничего не могу поделать! Ленивая.
Так вот, мои занятия ничего не дали! вес прежний! Все как было так и осталось, при этом я вроде старалась правильно питаться! (или просто я не заметила) не знаю как убрать свои 7 кг! очень тяжело настраиваюсь на правильное питание.
junessa давай вместе будем бороться с нашими кг.??? Может тогда я соберусь. -
Что не говори, а меня такие статьи очень вдохновляют! Если человек может героически сбросить 20 кг., неужели меня не хватит на то, чтобы сбросить свои 6 кг.?
-
сколько потребовалось чтобы сбросить 20 кг?
-
Не убедительная статья! :)
Звучит как лекция. Во вском случае -не верю, что автор по 10 минут прыгала через скакалку по 10!!! минут с 20 кг в нагрузку. У меня тоже 20 кг лишних, при этом я намного выносливее и сильнее большиства моих знакомых из-за постоянного обитания в горах... Отрывать такой вес от пола больше 3-х минут практически нереально...Простите, не могла смолчать:)
Но сами советы, конечно, правльные. Беда в том, что КАК жить правильно - мы все знаем!
Мы не знаем КАК научиться жить правильно:)
вход
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- вас возбуждают мужчины на porsche?
- как быть, если я хочу переехать в другой город? куда деть коробки с вещами?
- ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так?
- опасно ли пить валерьянку с алкоголем?
- презервативы должна покупать женщина? нужно о себе самой
- если бы у вас была возможность больше никогда не работать, вы бы ею
- вы в отношениях гнете свою линию или компромисс важнее?
- вас нравятся такие усы и борода?
- может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влияет?
- вот я и дождалась, ребёнок меня одевает уже. подарила мне футболку,
- вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло к пиву!
- какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему?
- в провинции платежи по ипотеки в среднем 80-100 тысяч! на одну зп никак не
- у вас было так, что человек не нравился, всё в нём раздражало, но вы с ним общались?
- какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня
- у какой девушки вам больше нравится фигура? у блондинки или брюнетки?
- вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях?
- что вам больше нравится для отдыха, куба или тайланд, вьетнам?
- как долго вы отходили от предыдущих отношений? со временем обида
- часто кушаете яйца? яичница сколько раз в неделю?
- вы когда-нибудь совершали необдуманные вещи по отношению к бывшим с
- вам нравятся мужчины-экстраверты?
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в
- как вы готовите окрошку? пп? чем заправляете на диете?
- почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в
- устроил мне скандал, что я отказываюсь с ним переспать, строю из себя
- у вас есть такое, что вы постоянно где-то ударяетесь и ходите в синяках? чем
- поздние девственницы, не жалеете, что так поздно потеряли ее? я жалею!
- как часто меняете телефоны? по каким причинам? надоедает, глючит,
- какая сыворотка действительно помогает отрастить новые волосы?
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- суп харчо готов. или простецкий? ели с бородинский хлебом и зеленью
- у вас было сильное возбуждение и эмоции к мужчине, а после интима все
- сны - это подсознание! приснилась бабушка, которая умерла задолго до
- вы человек гордый или нет? если обиделись, то до победного?
- кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для вас?
- когда у ваших детей начали выпадать молочные зубы? было ли такое, что зуб
- вам нравится, когда ваш мужчина вас ревнует? почему да, и почему нет?
- а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально
- как относитесь к сильной симпатии не своего мужчины? вас не смущает
- правильное питание: вы за или против? или это просто модно?
- какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет?
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- вы бы обиделись, если бы ваш муж вам сказал, что у вас стало впалое лицо?
- вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нравится?
- нашла фотки с мая. была маленькая вылазка
- как проходит ваш вечер? чем занимаетесь?
- в каких сферах, профессиях наиболее распространена работы сутки
- нравится такое мелирование? вы бы сделали себе? мне пойдет похожая
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- подарите мне хрюшек!
- как ужиться с соседями снизу? жалуются по каждому шороху!
- самое опасное для женщины - это влюбиться. согласны с этим утверждением?
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- мамы подростков, ваши дети знают и любят эту певицу? говорят, она идол
- пару месяцев назад парня с сз назвала нищим уродом. я плохой человек?
- что значит классная в постели женщина?
- вот какой сегодня праздник отмечается
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- приснился выхухоль, но с нормальной прической и мы с ним одноклассники
- если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть?
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- верите ли в беременные приметы? сбывалось у вас? девочка забирает
- татуировки, говорящие больше, чем хочется, почему их не сводят?
- где я ярче и вкуснее?
- мне 39 лет, ищу девушку для похудения на спор, для большей мотивации
- как вам такое солнцезащитное очко? зачем оно?
- какой ник красивеее?
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- молча забрали бы ключи, если человек у вас снимал гараж и август последний
- ваш супруг смог бы простить вам измену? знаете пары где муж прощал?
- существует ли риск развития внутреннего кровотечения в следствии
- как на такое реагировать? мужчина всегда пишет только ночью!
- состоите в общедомовом чате? часто там разборки?
- все темы» новые темы»
- фантастика! я победила хрюшку! -15 кг! исчез двойной подбородок и дряблое тело!
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- я была в шоке от своей фигуры! - 15 кг! больше никогда не вернусь к прежнему вес
- я смогла измениться за это лето! минус 7 кг - мне уже не стыдно за свой вес! фот
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- сушка тела! фигура мечты с кубиками пресса и потрясающим рельефом! фото!
- за год я похудела на 18 кг! с 73 до 55! измена мужа - моя мотивация похудеть! мо
- я избавилась от клейма - толстая! подарила себе стройные ножки и упругие бедра!
- голод - заблуждение? главный критерий истинного чувства голода!
- я убрала свой огромный живот! минус 14 кг! тружусь над фигурой дальше! мое фото
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- я уничтожила жир! сменила 50 размер на 46! ты еще пышка? узнай мой секрет! мое ф
- моя цель достигнута! я преобразила свою фигурку: минус 20 кг за 9 месяцев! мужчи
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо
- стройнеть и хорошеть не сложно! сбросив 15 кг за полтора года я преобразилась! м
- я похудела на 18 кг! меня не узнали на вечере встречи выпускников! мое фото!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|