| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Наверняка вы уже не раз слышали от том, что в день необходимо съедать не менее 5 порций фруктов и овощей. Нашему организму нужна клетчатка, витамины и полезные углеводы. Растительная пища является прекрасным источником. Овощи и фрукты не просто радуют своим прекрасным свежим вкусом, добавляют разнообразия в наш рацион, позволяют быстро перекусить без вреда для фигуры, но и заботятся о нашем здоровье. Чем больше плодов мы едим, тем ниже риск развития хронических болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, ослабления зрения. 5 порций овощей и фруктов в день – это тот минимум, который необходим нашему организму как воздух. В норме женщине нужно съедать 7 порций, а мужчине 9. Для большинства из нас подобная арифметика превращается в проблему. В лучшем случае удается съесть пару яблок и салат. Но этого явно не достаточно. Как же быть в таком случае. Всё просто! Вы можете легко приготовить несладкий джем: размочите сухофрукты (курагу, изюм), добавьте консервированные персики или ананасы и измельчите фрукты в блендере. Этот джем прев - За завтраком добавляйте в мюсли / хлопья свежие или консервированные ягоды, изюм, курагу. - Перекусывайте дома, на работе не шоколадными батончиками, а яблоками, грушами, бананами, киви, а когда есть пара свободных минут, готовьте себе фруктовые и овощные салаты с нежирными заправками. - Вы можете также приготовить в блендере прекрасные молочные коктейли на ланч или полдник. Для этого вам всего лишь нужно смешать нежирное молоко и свежие ягоды, либо цитрусовые, яблоки и.т.д. - В качестве гарнира к мясу или рыбе всегда выбирайте овощной салат В среднем порция фруктов или овощей приравнивается к 150-200 гр., например, 1 среднее яблоко, банан, чашка ягод или отварных овощей. Отдавайте предпочтение плодам ярких цветов, они содержат много антиоксидантов – каратеноидов. Они вдвойне помогут вам бороться с болезнями и сохранять естественную красоту. Лучшие цвета для фруктов, ягод и овощей: красный, оранжевый, желтый, зеленый, и сине-фиолетовый.
автор: Vicbaby |
начало
-
-
Привет! У нас появилась возможность редактировать меню (только для зарегестрированных пользователей клуба!) мы можем вносить свои продукты и новые категории продуктов и оставлять свою информацию!
Смотри на персональную страничку ("расчитать меню")! -
Считалка стала лучше и удобнее.
Здорово, что на сайте часто вижу разные новинки.
Думаю, что Ваш сайт со временем будет одним из самых популярных в данной категории. -
частично задумки реализованы
-
Бум ждать реализации :).
-
Это здорово, что она будет меняться. Я согласна с MariaR, нехватает продуктов многих. Спасибо администратору за постоянно меняющийся сайт!!! Приятно зайти и увидеть, что опять появилось что-нибудь новенькое!))
-
хочется увидеть уже что-то новенькое :)
-
и мы ее очень скоро реализуем. думаю всем очень понравится
-
Хотелось бы немного расширить список продуктов. Из первого, что приходит на ум, нет сладкого перца (паприка, который), напитков мало - нет пива, вина. Понятно, что не каждый день мы все тут упиваемся :)), но на выходных же большинство наверняка хоть бокальчик чего-нибудь выпивают? А еще, можно было бы сделать отдельную редактируемую строку, где можно самому вносить калории. Потому что, если я покупаю в магазине замороженную рыбу с овощами, то у меня на пачке сразу написано, сколько там калорий и очень утомительно иногда расписывать ингридиенты, чтобы получить приблизительный результат.
-
О спасибо, теперь я обязательно буду покупать фрукты о овощи к столу, для полного счастья мне надо приобрести блендер :-) Больше всего мне понравился рецепт несладкого джема :-)
вход
- вы не боитесь ходить в магазин одна? я стараюсь не ходить, а посылаю мужа.
- кто вынимал спираль, с чем сравнить боль? как брать анализ щёткой?
- носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает.
- а у меня фоточки с концерта и с футбола. зацените!
- появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так и
- у вас были сны, когда покойный забирал кого-то из живых? мне часто вещие сны
- вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу?
- вам нравится такая талия у девушки? сколько такая см на вид? красиво или нет?
- мои бабушки в 30 были стройнее нас! у вас также? почему так?
- как у вас получаются тонкие блины? мечтаю научиться, всегда выходят
- вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день!
- какие у вас девайсы для уборки? робот пылесос, пароочиститель? или
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- спать с мужем с презервативом стремно или норм?
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- грудь выдаёт ваш возраст? мои жестко отпружинивают, иногда даже падаю
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- какой шампунь предпочитаете для жирной кожи головы, чтобы на 2 дня
- ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?
- абьюзят ли продавцы и посторонние тетеньки ваших детей? как бы вы себя
- у кого есть порезы на ногах от станка, что делать, чтобы улучшить внешний вид рубца?
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- какие достоинства, недостатки вы видите в такой фигуре?
- дермоидная киста у ребёнка. кто сталкивался? как прошла операция по
- какое приложение самое первое заходите на телефоне?
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- сколько у вас рост и вес? у меня 163 см и 47 кг
- как можно женщине жалеть денег на себя, свою красоту во благо семьи?
- что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или
- вы сбросили или набрали вес за летние месяцы? насколько значительно?
- у кого-нибудь есть сумка с собачкой? нравится? удобная?
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- а можно не ходить в суд на уменьшение алиментов? что будет, если не
- если бы в вашем доме соседи поступили с вами плохо, стали бы вы с ними
- вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или
- сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца?
- был ли у вас интим с необычным финалом? например, партнёр сбежал? я плакала
- у вас густые хорошие волосы?
- что вы пьете и кушаете в жару летом?
- у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- как заставить себя готовить? зависимость от доставки еды - в месяц 60 тысяч
- стоит ли общаться с парнем из жалости? он ходит за мной, сталкерит уже 2 года.
- вы ленитесь пережёвывать пищу? бывает что заглядывает
- какой купальник лучше?
- как часто вы обращаетесь за помощью к психологу или относитесь к нему
- 5 фраз, которые меняют мышление. со всеми согласны?
- снились ли вам сны, которые вы запомнили на всю жизнь? а вещие сны снились?
- можно ли с помощью питания улучшить психическое здоровье
- стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с
- на сколько баллов оцениваете свою грамотность по шкале от 1 до 10? какая оценка
- девочки, как вам такие ножки?
- ждала коллегу 20 минут, пока она трындела. это навязчивость? в
- серая мышка - кто это для вас?
- при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить из-за
- муж хочет, чтобы я поехала с ним на рыбалку, когда приедет моя мама!
- кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место
- если женщину назвали цаплей, что это значит? кого так называют?
- согласны, что у этого певца отталкивающая мужская внешность? но
- вы испытываете чувство стыда перед мужем, если вам приснился интим с
- в течении какого бы времени использовали смесь только что
- на сколько см объём вашей талии увеличивается к вечеру? у меня
- как вы представляете свой идеальный день?
- вы зависите от чужого мнения?
- как думаете, нужно что-то посерьёзнее атаракса или это внушение?
- ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже?
- у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с
- бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- получали ли вы за то, что были с людьми правдорубкой?
- у вас в декрете было много времени на интернет? или после родов выпали из
- как вы наслаждаетесь каждым прожитым днем? что входит в ежедневные
- положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах
- кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- сколько и чего у вас уходит на троих? опишите своё примерное меню
- вы боитесь грозы? выходите на улицу? или судорожно выключаете
- вы, как девочка, бегаете! задел комментарий соседки. уже пора
- сильно выпадают волосы уже много лет. какие витамины попить? что
- все темы» новые темы»
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- мое превращение из тушки в фигурку! минус 22 кг и я обрела душевный покой!
- - 21 кг! мое новое тело без пластики и таблеток! моя цель - выглядеть супер! мое
- волшебная пароварка! было 107 кг, а стало 59!
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- случайно нашла «галю». похудела на 11 кг за 24 дня! перешла с 16 размера в одежд
- - 13 кг! шокирую всех своей роскошной фигурой! два года упорной работы над телом
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- мой результат: минус 30 кг и 30 см в бедрах! толстушка в зеркале исчезла! фото!
- худеть надо с умом! не повторяйте моих ошибок!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- из плюшки в стройняшку! стала легче на 18 кг! новый размер, новый гардероб! меня
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|