| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Наверняка вы уже не раз слышали от том, что в день необходимо съедать не менее 5 порций фруктов и овощей. Нашему организму нужна клетчатка, витамины и полезные углеводы. Растительная пища является прекрасным источником. Овощи и фрукты не просто радуют своим прекрасным свежим вкусом, добавляют разнообразия в наш рацион, позволяют быстро перекусить без вреда для фигуры, но и заботятся о нашем здоровье. Чем больше плодов мы едим, тем ниже риск развития хронических болезней, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета, ослабления зрения. 5 порций овощей и фруктов в день – это тот минимум, который необходим нашему организму как воздух. В норме женщине нужно съедать 7 порций, а мужчине 9. Для большинства из нас подобная арифметика превращается в проблему. В лучшем случае удается съесть пару яблок и салат. Но этого явно не достаточно. Как же быть в таком случае. Всё просто! Вы можете легко приготовить несладкий джем: размочите сухофрукты (курагу, изюм), добавьте консервированные персики или ананасы и измельчите фрукты в блендере. Этот джем прев - За завтраком добавляйте в мюсли / хлопья свежие или консервированные ягоды, изюм, курагу. - Перекусывайте дома, на работе не шоколадными батончиками, а яблоками, грушами, бананами, киви, а когда есть пара свободных минут, готовьте себе фруктовые и овощные салаты с нежирными заправками. - Вы можете также приготовить в блендере прекрасные молочные коктейли на ланч или полдник. Для этого вам всего лишь нужно смешать нежирное молоко и свежие ягоды, либо цитрусовые, яблоки и.т.д. - В качестве гарнира к мясу или рыбе всегда выбирайте овощной салат В среднем порция фруктов или овощей приравнивается к 150-200 гр., например, 1 среднее яблоко, банан, чашка ягод или отварных овощей. Отдавайте предпочтение плодам ярких цветов, они содержат много антиоксидантов – каратеноидов. Они вдвойне помогут вам бороться с болезнями и сохранять естественную красоту. Лучшие цвета для фруктов, ягод и овощей: красный, оранжевый, желтый, зеленый, и сине-фиолетовый.
автор: Vicbaby |
начало
-
-
Привет! У нас появилась возможность редактировать меню (только для зарегестрированных пользователей клуба!) мы можем вносить свои продукты и новые категории продуктов и оставлять свою информацию!
Смотри на персональную страничку ("расчитать меню")! -
Считалка стала лучше и удобнее.
Здорово, что на сайте часто вижу разные новинки.
Думаю, что Ваш сайт со временем будет одним из самых популярных в данной категории. -
частично задумки реализованы
-
Бум ждать реализации :).
-
Это здорово, что она будет меняться. Я согласна с MariaR, нехватает продуктов многих. Спасибо администратору за постоянно меняющийся сайт!!! Приятно зайти и увидеть, что опять появилось что-нибудь новенькое!))
-
хочется увидеть уже что-то новенькое :)
-
и мы ее очень скоро реализуем. думаю всем очень понравится
-
Хотелось бы немного расширить список продуктов. Из первого, что приходит на ум, нет сладкого перца (паприка, который), напитков мало - нет пива, вина. Понятно, что не каждый день мы все тут упиваемся :)), но на выходных же большинство наверняка хоть бокальчик чего-нибудь выпивают? А еще, можно было бы сделать отдельную редактируемую строку, где можно самому вносить калории. Потому что, если я покупаю в магазине замороженную рыбу с овощами, то у меня на пачке сразу написано, сколько там калорий и очень утомительно иногда расписывать ингридиенты, чтобы получить приблизительный результат.
-
О спасибо, теперь я обязательно буду покупать фрукты о овощи к столу, для полного счастья мне надо приобрести блендер :-) Больше всего мне понравился рецепт несладкого джема :-)
вход
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- что можете сказать о том, что мужчина дарит большие букеты, но не
- как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- что должен сделать мужчина, чтобы вы начали с ним встречаться?
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- у кого был опыт долгих отношений на уровне встреч? чем закончилось все?
- считаю его самым красивым красивым мужчиной, которого я когда-либо
- как вам наша гроза вчерашняя?
- как вам образы? какой посоветуете в клуб?
- снова стало очень плохо, капают от анемии и тошноты, опять уйду домой
- если человек поступил с вами неправильно, а потом перезванивает и
- как вам брюки и пиджак? с ними я точно не останусь незамеченной!
- а ваши родители вас стыдят за то, что долго спите? я проснулась в 14-30 под вой
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- если бы вы влюбились в врача, то пошли бы ради этого работать санитаркой в
- у вас есть желание переехать в другой город?
- что значит: девушка себя не уважает? что входит в это понятие для вас?
- как вам это платье? есть такое же розовое но, думаю, розовое совсем для кукол барби
- у меня андрогинная внешность? как вам платье? идёт мне?
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- кто-нибудь менял кардинально свою жизнь в 30? лет 10 безработная
- есть ли удачное фото?
- вы спрашивали у своих мужчин, какие женщины им нравятся? вы
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- гуляем по казани. на улице солнышко, празднично. добрали в 6 утра до
- вы посещаете такие магазины как магнит, пятерочка, фикс прайс? или в
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- работа смм менеджером удалено, что думаете? у меня чувство
- ну, как работа? не стирался с момента покупки, 4 года.
- как вам это платье?
- вы подружились с ленью? самое опасное не лень, а когда с ней подружился и начал
- как вы считаете, это красный флаг или норма? бежать надо? общаемся только 2
- может ли аллергия появиться с возрастом? каждый день закладывает нос и
- если человеку что-то важно, он найдёт на это время? не будет игнорить по 5
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- как вам такие серёжки? носили бы?
- они специально ворожат и порчу наводят. вы верите в такое?
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- вам нравится опоссум? как по мне намного симпатичнее выхухоля и не
- как справиться с грустью? сменила место работы и скучаю по ним, скоро
- что делать с соседкой, которая шумит по ночам? днем дрыхнет, как лошадь, а ночью
- что бы вы делали, если бы у вашего спутника висела сопля из носа?
- хочу узнать мнение сестры стоит ли продолжать общение со знакомой. как её
- ура ура ура пришла жаришка! лету быть!
- пригласили человека в гости, но у вас только две чашки. гостю большую или
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- какие самые кринжовые истории у вас были с парнями с сз? не пришла, а он бахнул
- встречались ли вы с вирусной лейкемией у кошек? у нашего котика
- вы слышали про беременность, если у женщины низкий амг и высокий уровень
- оцените внешность и стиль.
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- что делать при гормональном сбое? за месяц набрала с 64 до 71! кд нет с апреля.
- почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон
- стоит ли выбросить или оставить? оставила в машине косметичку с
- вы зарабатываете на недвижимость детям или им достанется то, что
- что вы дарили мч на день рождения в начале знакомства? знакомы мало и у него др.
- парень прислал цветы!
- если девушка разочаровывалась в мужчинах много раз, она не сможет
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- зачем бывший так себя ведет? идет с девушкой и пристально долго смотрит мне в
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- кто летал в начале ноября, можно купаться или купальный сезон закрыт?
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- вы не встречали такого? женщина вышла замуж девственницей и хочет узнать,
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- чем сегодня занимались? я проснулась в 12, покормила сына и весь день
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- вас раздражает когда очеловечивают животных и их
- как часто у вас бывает ностальгия по детству?
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- что хуже для вас: если заразил половой инфекцией муж или любовник?
- все темы» новые темы»
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- я должна к лету весить 50 кг! у меня не будет складок и огромного живота! подруж
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об
- - 45 см и 30 кг! я худею без таблеток! плоский животик без липосакции! фото!
- - 20 кг! объемы тают! мне было тяжело жить в шкуре толстушки! фото!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- - 25 кг! я добила вес! был 52 размер - стал 44! все ради шмоток! фото!
- - 18 кг! я вырвалась из жирового плена! кардинально изменила свое тело! фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- фантастика! я заставила себя похудеть! вместо рыхлых ляжек у меня появился релье
- я тебя стыжусь! слова бывшего мужа не забыла!
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|