| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Начальная позиция. Станьте в широкую стойку - но не обязательно так широко, как на фотографии. Правая нога вынесена вперед. Согните правое колено, развернув верхнюю часть туловища и лицо в сторону. Левая стопа направлена вперед, левое колено выпрямлено. Правое колено должно быть развернуто по направлению к мизинцу ноги. Правую руку положите на левое бедро, как показано на фотографии. Левая рука находится ниже бедра. Теперь отведите плечи назад - они должны находиться на одной линии с бедрами. Наконец, сожмите ягодицы. Старайтесь держать правое плечо направленным вперед, к правому бедру, чуть отводя оба плеча назад. Правое колено как можно сильнее толкайте в сторону. Счет 1-4. Глубже согните правое колено, но не отрывайте пятку от пола. Старайтесь держать плечи отведенными назад, туловище не сгибайте. По-прежнему втягивайте ягодицы и максимально толкайте правое колено к мизинцу ноги. Не наклоняйтес Счет 5-8. Продолжая напрягать ягодицы, постепенно выпрямляйте правое колено. Сконцентрируйтесь на том, чтобы сильнее сжать ягодицы, по-прежнему разворачивайте туловище в сторону и напрягайте мышцы бедер, когда выпрямляете ногу. Сделайте 8 повторов, затем поменяйте ноги и повторите все еще 8 раз. Нюансы. Выпады давно известны как отличное упражнение для укрепления и подтягивания мышц бедер. Однако многим оно было противопоказано из-за проблем с коленями. Выпады Т-Тапп отличаются от традиционного варианта именно тем, что не только не вредят коленным суставам, но и помогают их реабилитировать после различных травм. К тому же эти выпады укрепляют и выравнивают поясницу. Чтобы добиться хорошего результата, достаточно выполнять лишь по 8 повторов для каждой ноги 3 раза в неделю. И большинство людей видят и чувствуют изменения уже в течение первой недели.
автор: solo_f1 |
вход
- предложила бывшему интим без обязательств, а он не хочет, боится снова
- беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или
- если я звоню и нет гудков вообще, это означает, что я в чёрном списке у
- как вам пара?
- когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что
- выберите мужчину мечты! склонен к изменам, с лёгкими
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- я с соседом и его женой подрался. как быстро убрать синяки после драки?
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- оцените внешность. сколько лет?
- вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?
- пошли бы в караоке? администраторша и охранники недружелюбно
- искать другого? пыталась раскрутить на ювелирку. облом. не умею скандалить!
- почему у женщин часто стала встречаться шизофрения?
- если бы вы могли изменить какую-то одну вещь в своем прошлом, что бы это было?
- прав мужчина или нет? у каждой хорошей девушки к 30 годам должен быть муж и дети!
- почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы?
- аватаркой можно ставить?
- где бы вы хотели жить? омск, станица, питер или пенза?
- хочу продать кое-какие вещи на авито. насколько сейчас это безопасно?
- вы бы сочли это за знак? случайно увидела знакомого мужчину. он меня не
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- ужасное фото выхухоля. я разочарована. он выглядит просто ужасно.
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- вы бы переехали в такой частный дом из квартиры? что лучше было бы для вас?
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает
- узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- на меркантильность женщин сетуют лишь мужчины-неудачники?
- с какого возраста вы читали вашим детям?
- какой ваш любимый продукт? не блюдо
- как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?
- какое видео вы бы хотели развидеть?
- я на мотике! какое фото лучше выложить?
- какой ник красивеее?
- не могу уснуть. как с этим бороться? просто ложусь спать и куча мыслей в голове
- вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!
- на этих фотках ярко выраженная талия?
- как относитесь, когда детей называют также, как родителей?
- у вас было, что от человека как отрезало, когда подруга не поддержала
- вы учите уроки со своими детьми? проверяете сделали ли они домашнее
- у вас есть шрамы на теле? как вы их получили и стесняетесь ли вы их?
- вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с большой
- вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них
- часто снится солист группы. почему? я о нём не думаю, пару раз в неделю слушаю
- какой ваш любимый фильм с этим актёром?
- что это может быть? вышла из душа и у меня сейчас левый глаз очень сильно покраснел!
- у меня очень некрасивые ноги?
- какое из этих фото лучше?
- мне сказали, что это ужасно. платье 44 размер
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- вас очень легко в чем-то убедить? меня переубедить - задача не из легких
- это миф или реальность? кто испытывал?
- тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и пытались?
- очень раздражает мама! что с ней делать? отправила фото парня и хочет чтобы я с
- тут есть мамы которые состоят в родительском комитете? вам
- те кто сидит в нельзяграмме, вы верите в красивую там жизнь? или это сказочки все?
- какой купальник лучше?
- можно ли перевоспитать взрослую собаку?
- вас коробит пошлость мужчин, которые знакомятся?
- что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы,
- скоро очень сильно подорожает кофе, как-то готовитесь к этому? или нечего
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с
- дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.
- прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды?
- вы бы вышли замуж без этого? для вас важно, чтобы мужчина делал вам это?
- где работать удаленно на дому? до декрета работала в банке
- встретила на курорте мужчину, за тысячи километров, спустя более 25
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- почему поцелуи после 40 становятся выдержанными,
- девочки, как же я восхищаюсь арабскими женщинами! это просто лоск, люкс, шик и
- не прошло недели после расставания как он выкладывает фото с другой! я ушла
- все темы» новые темы»
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|