| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Для тех, кто долго сидит во время работы, важно заниматься спортом. Эти упражнения помогут снять напряжение и усталость спины и шеи. 1) Сесть по-турецки: сесть на пол, сложит ноги по-турецки, и возьмитесь руками за носки ног. Спина прямая, потом резко поверните голову влево и вправо. 2) На животе: лечь на стол животом вниз, голова не должна лежать на столе, руки опустите вниз. Вытяните голову вперед и вверх, при этом напрягайте шею. Задержитесь в таком положении несколько секунд. 3) Сидя на стуле, голову положите на ладони (ладони прислонить к 4) Станьте спиной к стене. Затылок, ягодицы, спина и пятки должны касаться стены. Руки опустить. Тянитесь телом вверх, но при этом пятки не отрывайте от пола. 5) Встаньте на колени (колени соединить). Руки поднять над головой, ладони соединить. Спина прямая, вытяните шею. И медленно наклонитесь вперед, постепенно садясь на пятки, руки не опускать. Когда коснетесь грудью коленей - мышцы спины расслабить, а когда коснетесь ладонями пола - опустите голову (расслабить плечи).
автор: Anonymous |
вход
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- где работали или работают ваши родители?
- я мать кукушка? на каждые сб и вс дети к свекрам. муж на удаленке и дети дома с
- физически тянет к коллеге, есть ли шансы? хочу понять может он боится
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- вы рассматриваете семью как команду? если у одного проблемы,
- идут ли мне очки или продолжать в линзах ходить? перешла на них лет 5 назад.
- сколько времени уходит на уборку и как часто наводите порядок?
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- он имел ввиду саму модель платья или девушку - модель? как считаете?
- жизнь прекрасна! а у вас? как дела?
- вам нравится её фигура? с помощью пластики сделала себе песочные часы
- бывает ли такое, что пцр не обнаруживает инфекцию, но она есть?
- кешбек не пришёл, это развод банка, чтобы карты открывали? обман?
- купила помаду. оцените!
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- как вам преображение кристины агилеры? сейчас она стала такая же, как
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- у вас есть люди, которым вы можете позвонить в любое время суток? много?
- стали бы напоминать о долге годичной давности? отец не хотел выглядеть
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- вы поздравили своих пап с днём отца или для вас это не праздник?
- купались уже в этом году? любите ездить на пляж, загорать,
- у меня появилось куча новых хобби! присматриваю студию, так как обладаю
- как в вашей местности сейчас называют детей? у нас захар, макар, богдан
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- если бы вы расстались с парнем перед отпуском, вы бы поехали одна? или остались
- переживания по поводу прошлого, часто обижала мужиков, стоит ли
- у вас были отёки непонятного происхождения? несуразно полное как луна
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- как вам такие ногти? нравятся или нет?
- у кого зп 50000? как вы живете?
- усиливаются ли флюиды мужчины в таком случае? на свидании брынчит
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- такая фигура от природы? или тут пластическая хирургия?
- нужно ли парню предложить это? у него то не встаёт, то падает. отправлять к врачу
- могут ли бухгалтеры или приставы удержать алименты сверх положенной
- что в вас есть хорошего?
- обсуждаете с мужем дичь-темы и чтобы вы сделали, если бы такое произошло у
- хочу заново начать студенческую жизнь. или бегство от одиночества?
- как вам подарок для мч? брелок в машину.
- каждый день употребляете фрукты? какие сегодня ели или планируете
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- верите в удачу? можете назвать себя удачливой?
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- нормально если человек скрывает 2 телефона?
- может быть дружба между мужчиной и женщиной? нравится зайти к нему и о чем-то
- чисто хвастаюсь: огонек расцвел!
- каким было лучшее свидание в вашей жизни?
- общаюсь с мужчинами не из своего города, обещают приехать, но
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- как правильно делать обертывание? лучше совмещать с спортом, только каким?
- кто собирает алмазные мозаики или рисует картины по номерам?,
- я приехала с алтая! со мной познакомились 2 мужчины! один попросил
- я сегодня защитила диплом! в магистратуре училась всего 2 года к
- вы ревновали своих мужчин? а вас они ревновали?
- только в каких семьях и при каком отношении бывают дети-эгоисты?
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- выходите гулять по вечерам? или проводите дома? я пойду на вечернюю
- ко мне на тренировке стал клеиться мужчина! что нужно сделать, чтобы он
- вы даёте знать продавцу, что товар для вас слишком дорогой?
- вы согласны с тем, что без денег нельзя быть красивой?
- вы ходили когда-нибудь к психологу? как относитесь? реально
- как вам ещё одна футболка с мышаусом?
- как вы думаете, это нормальная игра для маленьких детей?
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- ужасная чёлка? фото без фильтров, челку подстригла сегодня, неудачно?
- все темы» новые темы»
- я сбросила 14 кг! сменила гардероб - покупаю только красивые вещи! мне все идет!
- мой успех - раздельная диета для пышечки! результат на лицо: минус восемь кг за
- мне надоело быть коровой! избавилась от 25 кг ненавистного веса! поход в спортза
- - 15 кг! я согнала жир ради обалденной фигуры! спасибо сайту галя.ру! мое фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- - 26 кг! стала стройняшкой! расплавила сальцо - сменила 54 размер на 44-й! мое ф
- моя расправа над жиром! - 17 кг! фигура богини к новому году! килограммы должны
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- -29 кг и пять размеров! волшебной таблетки нет! от колобка к тростиночке: у меня
- я сильно усложнила свою жизнь, превратив еду во врага номер один!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- моё чудесное перевоплощение! я победила дряхлое тело! фото!
- я худею! диета + спорт! развод - мой пинок к похудению! я начала новую жизнь! фо
- у меня получилось! минус 50 кг к лету! устала видеть себя в зеркале толстой и не
- - 7 кг! фантастика! мое пузо превратилось в красивый животик! растяжек нет! фото
- я больше не толстушка! отстояла стройность своей фигуры - смогла потерять 17 кг!
- - 14 кг и 7 см в талии! мой размер xxs! я готова к пляжному сезону! долой жир! м
- минус 14 кг! мое супер тело! я выкачала жир без липосакции! в новый год в новом
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|