| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory |
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
вход
- это идеальное тело? нравится такая фигура?
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- от чего бы вы могли отказаться: от чистки зубов или от вытирания туалетной
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- муж не хочет подстраиваться. как на море едем, у тебя месячные, задолбала!
- намекал, что я должна множится с ним, раз я такая никчемная, без ребёнка после
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- каким кошачьим наполнителем вы пользуетесь? почему его выбрали?
- жду результаты гистологии и схожу с ума. как вы себя держали в руках?
- у вас был интим с бывшим партнёром? не жалели? это был один раз или сошлись?
- мужчина предложил мне серьезные отношения. я не знаю, как ответить на его смс!
- что бы вы посоветовали посмотреть в казани?
- от чего может быть низкая температура меньше 36? 35,2 - 35,7.
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- что у вас сегодня на летний завтрак? у меня планируется треска, гречка и
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- слышали про такой вид заработка? люди специально в группах ищут
- мч спросил хочу ли я его увидеть. ответила: да, а в ответ тишина! зачем так
- антидепрессанты снимают ощущение вселенской тоски? или они так не
- как убрать брыли? не хочу подтяжку и нити. можно ли в домашних условиях их убрать?
- как подтолкнуть подчиненного, чтобы он стал свидетелем измены его жены?
- вам было бы обидно и неприятно, если бы муж подруги не уступил вам место?
- девушки, которых бросил парень, вы смогли заставить себя не заходить в его
- вы носите такую челку? в пятницу иду обновлять стрижку. что думаете?
- сколько можно держать гречку в холодильнике? я варю на 5-7 дней вперёд
- что лучше на ноги: фотоэпиляция или лазерная эпиляция?
- как думаете, что тайное и страшное в вашем бессознательном?
- кто делал имплантацию зуба? есть ли отек? больно или нет?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- как отвадить непристойную женщину соседа? она с неприличным прошлым!
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- выставили серёжки, надетые один раз, по цене вдвое ниже, а предлагают ещё
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- сложно ли покрасить одежду в чёрный цвет? сумка из неопрена слегка выцвела.
- поставить эту фотку на аватарку? как вам вообще?
- я в среду на увеличение губ пойду. больно или нет? сколько держится отёк?
- как в вордовском документе сделать одну из страниц альбомной, а остальные в
- это нормально? муж говорит, что если купит дом, то будет все на матери? а как же
- у вас так же? родственники смотрят на меня как на ненормальную, когда говорю им,
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- а этот как вам мейк?
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- говорят: вырастешь, поймешь. кто что понял, когда вырос?
- хочу изменить комнату! какие шторы лучше по цвету: серые или бежевые?
- муж не заметил губы, даже при чмоках удалось скрыть! но утром заметит точно
- через какой сервис вызываете такси? какой нравится больше всего?
- почему мамы считают, что их детям все должны? может у кого-то нога болит или
- как бороться с усталостью на лице? коллега сказала, что выгляжу
- у ваших мам, бабушек были подобные сокровища?
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- если муж оскорбляет жену, а жена в ответ унижает мужа, это повод для
- какие продукты питания положительно влияют на мужскую
- у вас разные типажи внешности с вашим мужчиной? вас можно принять за
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- что бы вы купили из продуктов на неделю, если у вас только 1000 рублей?
- дружба. где вы нашли друзей?
- вы когда-нибудь пробовали гипоксические тренировки? какой эффект
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- дочь запретила собирать ей чемодан, сказала будет сама! а как мне
- у вас бы изменилось отношение к другу мужа, если бы его жена с ним
- как вам такое повседневное платье? и длина на мне?
- почему любовницы такие жалкие? почему нет уважения к себе?
- почему рыбы такие нерешительные?
- в каких отношениях вы остались с родителями бывших? общаетесь или
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- пьете ли дополнительно поддерживающие добавки при активном
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- вы активный человек? любите узнавать что-то новое, не сидеть на месте, успевать
- практически ничего не читала из литературы. и до сих пор не могу. как
- неужели я могла привлечь внимание такого видного мужчины? я
- любят ли вас за вашу доброту? в реальной жизни у вас репутация доброго
- как проводите вечерок? я в ванной плаваю и там же смотрю сериалы
- это летнее платье сильно дешево выглядит?
- в каком российском городе вам понравилось? мне - в казани!
- не жизнь, а сказка, завидую сама себе! курорты, шубы, бриллианты, муж холит
- кто пробовал фотоэпиляцию на подмышки? через сколько сеансов
- все темы» новые темы»
- я укротила свой вес! минус 25 кг ради мужа! поменяла 90 кило на желанные 65! мое
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 13 кг! превращение из толстой бабы в фотомодель! мое фото!
- - 26 см и 25 кг! мое превращение из пухляшки 87 кг в нормальное тело! фото!
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- мне нравится, как я сейчас выгляжу! все окружающие просто в восторге!
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- - 2 размера и 5 кг за 1,5 месяца! мне надоело быть полной девушкой! фото!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- - 20 кг и 25 см в талии! чудесное превращение толстушки! ношу сексуальные вещи!
- с 82 кг до 56 кг! за год я скинула 26 кг! талия тонкая! рельефный пресс! не хочу
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- на этом сайте похудела на 10 кг. моя история похудения!
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- моя успешная борьба с лишним весом! меня часто называли “коровой“! потеря 12 кг
- я уже стройняшка! минус 20 кг за два года без растяжек и обвислой кожи! мое фото
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|