| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Я похудела на 10 кг. Начальный вес был 64 кг, сегодняшний - 54 кг. Параметры (рост 162): - было: вес 62,8 - за первые три дня ушли 1,2 кг (вода похоже): грудь 86 см, под грудью 78 см, талия 72 см, живот 80 см, ягодицы 99 см, под ягодицами 98 см. - в итоге: грудь-3 см, под грудью-4 см, талия-7 см, живот-6 см, ягодицы-5,5 см, под ягодицами-7,5 см. Я все еще в процессе. Стремлюсь к талии 60 см и бедрам (на уровне ягодиц) 90 см. Ориентируюсь я больше на объемы тела, измеренные сантиметровой лентой, а не на весы - т. к. жир весит меньше мышц и при регулярных физнагрузках вес может меняться не так значительно, как непосредственно объемы. Начала я худеть. С недельку начала потихоньку втягиваться, но за неделю до НГ я забила и до 8 января ничего не соблюдала, жалела себя, потом ругала, потом пыталась убедить себя, что я и так хороша. В итоге, с 9-го января я уже плотненько так взялась за себя. Были периодически срывы по 1-2 дням, но я возвращалась к диете. Можно сказать, что я сформировала свою систему. 1. Питание. 2. Физическая нагрузка 3. Витаминно-минеральный комплекс Основные принципы питания: Обязательно три полноценных приема пищи. Порции примерно равные по насыщаемости. В среднем около 300 грамм. Завтрак до 12 дня: - можно все. Вот когда я ела мои любимые спагетти с маслом сливочным, рафаэлки, картошечку жареную Обед желательно до 14: - есть ограничения по сочетаемости, по количеству масла, нельзя сахар и мучное Ужин желательно до 18 (7 вариантов на выбор): - я выбирала обычно - молочка + фрукты, - молочка + овощи или овощи + фрукты. Есть еще варианты крупа + овощи или фрукты, мясо или рыба, молочка + сыр Сначала это кажется сложным, но потом быстро втягиваешься и это становится новым стереотипом пищевого поведения. Главные плюсы для меня – можно кушать сладкое и худеть! Я спокойно могла умять тарелку моих любимых макарон с маслом и заесть это рафаэллками и наутро получить отвес. При условии соблюдения и питания и остальных моментов – физнагрузка, вода. Физическая активность Мне очень понравилась книга Грир Чайлдерс «Великолепная фигура за 15 минут в день». Грир Чайлдер Я занималась по книжке (выходило 20-25 минут), каждый день. Сейчас я уже дополнила упражнениями на бока, на попу. Продолжительность тренировки довела до 35-40 минут. Сначала я себя с трудом заставляла что-то делать. Помогла книга, там очень убедительно все написано. Было время, уговаривала себя начать хотя бы: “ну сделаю 3-4 упражнения и все“, но в процессе уже втягивалась. Занималась под индийскую расслабляющую музыку, нервная система отдыхала - тоже плюс. Сейчас занимаюсь под мантры. Заметила положительные изменения в жизни, с удовольствием их слушаю. Пью активированную клетчатку + чай очищающий - таким образом контролирую калорийность, т. к. обедаю днем в столовой, не всегда есть возможность привередничать. Помимо этого я регулярно провожу очищение организма, антипаразитарную программу. Пью витаминно-минеральный комплекс, продукты с ПНЖК омега-6 и омега-3, профилактику простудных заболеваний и т. п. Не болею с 2011 года, как начала их пить. Напоследок, про срывы и мотивацию. Тут главное - мотивация! Это все реально, уж я-то какая ленивая и как я умею находить себе оправдания. Одним из критических моментов было то, что я при разговоре с мамой услышала от нее те же отговорки и оправдания, что говорила сама себе. Соответственно, результат был у меня перед глазами: у мамы моей серьезная стадия ожирения, рост меньше 160 см, вес больше 160 кг. И все родственники по маминой и папиной линии полные, в моем возрасте уже имели немалый лишний вес. Правда, у всех родственников-женщин - грудь большая, тут я непонятно в кого со своей 1,5-кой. Напишите себе на листочке, что дает Вам лишний вес: например, неуверенность в себе, не влезаю в любимое платье, ненавижу свое отражение. И что даст тот вес, который для Вас идеален: легкость, отличное самочувствие, уверенность в себе, восхищение мужа, возможность носить мини и т. п. - то, что актуально именно для Вас. Еще я придумываю промежуточные мотивации и промежуточные цели - вот когда я буду весить 55 кг, любимый мне покупает крутой комплект белья. Не ставьте сразу конечную цель, разбейте на подцели. Если у меня, той еще ленивицы и любителя пооправдывать себя, получилось, то и у вас получится. Ниже прикрепила фото, я все еще в процессе. Не судите строго. Говорят, в жизни я стройнее выгляжу. Мое фото до и после: 
автор: Lucky Victory |
начало
-
Это реально, но у меня это заняло целый год.
-
-
-
классно выглядешь!!
-
Про 48 размер вы сильно загнули, на первых фото максимум 46-й.
-
-
Здорово.Вдохновили)))
Теперь тоже возьмусь за себя. -
Восхищаюсь такими людьми. Молодец!
-
Молодец какая! Стало намного круче!
-
Отличный результат, хотя рациона не идеален, все равно молодец!!! и красотка!
-
Молодчина!а за какое время 10 кг то?
-
Молодец!
вход
- к чему снится сон? страшно стало, что с бывшим может случиться что-то плохое.
- спите на кровати или на диване? удобно? хотели бы поменять на
- какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой,
- классная тётка! и юморная. в 73 года себя девушкой называет
- самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность?
- как вам его внешность?
- старомодный образ? на каблуках еще.
- вы пробовали такой сыр? понравился или нет?
- это грубо? в посуточной квартире не включены в стоимость полотенца!
- делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок?
- о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече?
- как вы начинаете принимать кок? в определенный день или как придется?
- кто поправлялся от нейролептиков? как сбросили вес? весила 175/68, сейчас
- гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.
- какими доставками продуктов пользуетесь?
- если мужа стал часто кусать и царапать кот, у него есть любовница? слышит запах?
- куда бы вы точно не пошли работать? кем?
- как вы реагируете на новеньких? негативно или стараетесь
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион?
- раз встретились, и он уже на что-то рассчитывал! спросила: а что ты для этого сделал?
- у вас есть соседи, с которыми у вас плохие отношения и которые вам
- я динозавр. была звезда рядом с именем, а теперь вот это всё. притом я в чс.
- что было необычного в постели с мужчиной? по типу раздеваетесь, а он в
- вам кто-то помог с работой или вы сами нашли, устроились и добились своей
- покупаться съездила норм, водичка тёплая. до сих с братом тусуемся
- кто зарабатывает пассивный доход? от какого дела?
- к вам незаметно приставили в общественном транспорте? лезли куда не
- пошли бы вы на свидание с красивым и богатым, если есть расхождения во
- вы берёте трубки с незнакомых номеров?
- как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат
- на какую фигуру размер из этих смахивает моя?
- начала думать, что я растолстела зря. я уже 64 кг, что делать? набрать ещё один
- как думаете, о чем сон, что мы с выхухолем целовались? во сне он был
- как вам такая молочная куртка и образ в целом? выглядит дорого? стильно?
- кем работают ваши мужья? вы довольны выбором их профессии?
- поговорим про путешествия? где вы были? что интересного повидали?
- не хватает ни на что денег - это как? есть жилье, хватает на еду - это не хватает?
- может я себя травмирую? после занятий спортом мучаюсь с болями в
- у всех такое? посторонние люди говорят вам неприятные вещи в лицо?
- вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую?
- считаете себя высокоинтеллектуальным человеком? если
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- любовь без интима или интим без любви?
- почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так
- нравятся ли вам холодные чаи? я просто обожаю
- после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно
- это ваш типаж мужчины?
- кому подарили бы такое нижнее белье или, может быть, сами бы приобрели?
- приобрели бы вы предмет одежды из коллекции, выпущенной десять лет назад?
- кто практиковал, какие у вас были последствия?
- вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит сам?
- в 50 лет возможны проявления страсти и любви, если в браке 20 лет?
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё,
- как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а
- вы обновили гардероб к осени? что купили или планируете покупать?
- моё маленькое приключение во владимир закончилось, буду скучать по
- как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огороде?
- как вам такая заставка на телефоне?
- тратите ли вы нервы на своей работе? или у вас абсолютно спокойная
- зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители
- какие ваши любимые конфеты детства? я обожала кара-кум.
- что думаете про дело марии ковальчук из дубая?
- для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама длинная.
- зачем человек пересматривает мои старые сториз в тг? это мой бывший.
- как часто у вас поднимается давление?
- как вам нравится проводить свободное время?
- угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал
- кто носит мокасины, как вы их носите? на носки? или на босу ногу?
- должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меняет
- если есть серьезный вопрос по работе, лучше написать менеджеру либо
- нашла фото из 2021. как вам фото? нравится стиль? или сейчас лучше?
- для вас нормально, что в 30+ у мужчины нет постоянной девушки, только
- женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потребности
- вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный!
- в каком возрасте называть женщину девушкой становится неприлично? в
- если бы ваш мужчина не поддержал вас в вашем увольнении, как бы вы отнеслись?
- все темы» новые темы»
- момент настал! минус 18 кг и толстушка в зеркале исчезла! до сих пор держу вес!
- я начинаю влазить в любимые вещи! сбросила 13 кг, но хочется стать еще стройнее!
- - 30 см и 11 кг! я вступила в бой с лишними килограммами! фото!
- я вовремя поняла - это нужно только мне! похудела на 10 кг! обрела уверенность в
- я на пути к совершенному облику! мое отражение в зеркале больше не похоже на тол
- моя цель достигнута! благодаря галя.ру я легко потеряла 10 кг! фото до и после!
- худеть надо без ненависти к своему телу! как я похудела на 10 кг!
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- - 20 кг! я восхищаюсь собой! обновляю гардероб! уберу животик и бока - и модель!
- я похудела с 75 до 54! сайт galya.ru - мой пинок к идеальному телу! фигура важне
- яичная диета - шок для моей талии! проверено на себе! я похудела на 15 кг за 4 м
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- я больше не хочу быть поросенком! похудела на 21 кг за 6 месяцев! я буду красави
- - 14 кг! я избавилась от живота-мешка! осиная талия к новому году! мое фото!
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!
- хватит себя жалеть! все кто меня видит - просто поражаются, говорят, что я стала
- как я сбросила 18 кг! мой пинок для похудения: избавилась от отъевшихся щечек! ф
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- диета жиросжигающая! за 7 дней минус 6 кг жира!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|