| ||||||
| ||||||
|
вход
|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
вход
- если бы ваша мама сказала, что ваш муж достоин жены получше, что бы вы
- уместно ли невесте, которой ближе к 45 лет надевать свадебное платье и фату?
- мне 25 и не хочется взрослеть. мать переживает, что я останусь до конца жизни
- фотки с ипподрома. лошадки разные бывают
- а вас бесит такое? нет времени ответить, но человек все равно продолжает
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- кто разбирается во снах? к чему белое платье снится? держала его в руках.
- извращуга написал какой-то! давайте вместе придумаем
- во сколько лет вы вышли замуж? сколько лет вашему браку?
- когда человек больше любит животных, чем людей, это нормально? как
- какой шампунь используете для волос? какой нравится?
- как вам эти сумки? какая лучше?
- как вам такие пары? когда женщина больше мужчины?
- какой размер рамки мне нужен? собрала алмазную мозаику
- эти серьги достойны самодостаточной женщины?
- вам нравится внешность этой девушки? красивая на ваш взгляд?
- нормально ли в шортах ходить на вождение? не супер мини
- чувствую, меня используют! тупо гуляем по паркам, цветов и подарков не
- а у меня небольшой рекорд. сегодня ровно две недели как я не курю. поздравьте
- почему дядя андрей так и не сходил на свидание со своей коллегой?
- пользовался ли кто-то сыворотками для роста ресниц или бровей?
- такой комплект юбка - топ? да или нет?
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- откуда повелось собак на цепь сажать? действительно они так охраняют двор и дом?
- почему подруга при встрече не смотрит на меня? смотрит на меня спустя несколько
- думаю насчёт этого комплекта топ - юбка в лимоном цвете. сейчас это вроде тренд
- что для вас является поводом для расставания? что можете простить?
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- стоит ли идти оператором видеонаблюдения девушке? это первая
- постоянно пишут в соц сетях, предлагают стать из любовницей, но ничего
- как вам такая фигура? нравится?
- 23 года и 36 - сильно изменилась?
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- ходите ли вы в спа или предпочитаете домашний уход? я хожу когда кто-то
- кажется, что я плохо помыла овощи. пришла перемыть, а ребенок уже съел их.
- как вам такой типаж, как вилле вало?
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- вы замечали, что в насадке блендера остается ржавчина? как тогда им
- как вам такая сумка?
- сегодня видела парня, который мне нравится в универе. уезжаю домой, он
- к вам когда-нибудь приходили на свидание женихи без зубов?
- вот это танцовщица на пилоне. огонь
- в какой город, кроме своего, вы ездили в последний раз?
- надо было в гугл зайти посмотреть, а не ссориться
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- ухаживаете ли вы за пятками? неужели нужно крем каждый день мазать и у вас будут
- стоит ли переносить отпуск из-за удаления зуба? вдруг воспалится. или зря
- какие профессии подойдут для безработной с дипломом врача? готова
- не к плохому ли такой сон? бабушка спросила: а где внучка? а она плакала за
- каждый день целуетесь со своим мужчиной? каждый день говорите друг другу: я
- парень в шутку назвал меня его фамилией! ты что, никогда её не примеряла?
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- есть живот или нет?
- сколько чемоданов и сумок берете с собой в путешествие с ребенком?
- что вам помогало для роста волос? вам помогали витамины?
- как вы понимаете фразу: камера любит человека?
- как вам эта актриса? эмми россум
- как вам внешность этого певца?
- вы с удовольствием ходите гулять? или заставляете себя куда-то
- почему для человека важнее материальное, чем я и дочь? но вещи же
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- как смыть чёрный цвет волос без смывки? смывку делать боюсь, не хочу лысой остаться
- какой макияж вам нравится больше?
- как найти хорошего мастера маникюра? на авито куча мастеров, но
- на каком фото я сексуальная кошечка с зажигательной харизмой?
- старая дева для вас сколько лет?
- какие вещи из ссср у вас остались?
- костюм или жилет? не нравится жилет, вид какой не симпатичный
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- предпочитаете телевизор или проектор?
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- что готовите, когда совсем лень готовить, тереть, шинковать, а семью надо
- дочка принесла с летней площадки вшей! как эффективно избавиться? чем
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- все темы» новые темы»
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 20 кг! как я сбросила ненавистный жирок! мое фото!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- я потеряла 35 кг! супер фигура без таблеток и растяжек! теперь балдею от своего
- - 21 кг! считала калории, подключила бодифлекс и кручу обруч! спасибо galya.ru и
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- моя победа над собой! за год - 34 кг! это без таблеток и операций! фото!
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- хватит, мне надоело быть колобком на ножках! смогла сбросить 10 кг и 35 см в объ
- я это сделала! сбросила 25 кг за 3,5 месяца после родов! подруги в шоке! мое фот
- - 27 кг! я больше не толстая бабища! стала счастливой обладательницей тонкой тал
- судьба или не судьба? ожирение - это психологическая проблема, худеть нужно с го
- -20 кг: мое чудесное преображение! уничтожила жир и сдулась как шарик! мое фото!
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- моя диета убила целлюлит! жир ушел сам! фигурка вызывает зависть! фото до и посл
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- моя история! - 22 кг! я вылепила из себя красотку! нельзя запускать свое тело! м
- плоский живот за 12 часов!
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|