| ||||||
| ||||||
|
вход
|
По себе скажу, что пресс - это самая трудная зона и за неделю его не подтянешь и не накачаешь, если, во-первых, никогда ничего не делала, а потом опп-па... попало зеркало в руки, и напала тоска-тревога... А во-вторых, если уж наследство такое досталось. Но бороться реально можно. Во-первых - диета. Это уж каждый себе сам выбирает. Но! Обязательно - есть не менее 5 раз в день, не переедать, а лишь перебивать голод! Исключить хлеб, сахар и готовые продукты быстрого приготовления, не есть после 18 и не голодать! Это важно! Голодному организму тут же идет команда пополнять запасы, а то перебои с питанием, глядишь и трудные времена настанут! А накапливать жир он начнет как раз где вам не надо и даром. Жир накапливается в первую очередь в ваших проблемных местах, а уходит оттуда в последнюю! Я сидела на кремлевке, и у меня были блестящие результаты, поскольку там все основано на химии: одна молекула углеводов присоединяет 4 молекулы жира. В диете исключаются либо снижаются углеводосодержащие продукты: макароны, каши, мучное, сладкое, фрукты. Все требуемое надо исключить или снизить потребление. В зависимости от содержания углеводов продуктам присваиваются баллы на 100г. В день надо съедать 50 баллов для удержания веса или 40 для худения. Что и сколько ты ешь-выбираешь сама! Т.е. например, допустим 100г макарон-10 баллов, потом салат - 5, яичница из двух яиц -1, рыба - 0, мясо - 0, бульон - 0. И у тебя остаются еще баллы. Значит, ты молодец и эти запасные баллы можешь израсходовать на десерт-стакан молока с сиропом, 50 гр. мороженого, или 100 г. желе-5 баллов! (фрукты считаются за 100гр, но есть можно, сколько хочешь, поскольку без витаминов нельзя). Но есть и еще множество диет - выбирайте любую, но умоляю - не голодайте и не ешьте то, что не любите - эффект от диеты сойдет на нет! Во-вторых: режим и активность! Любые занятия спортом при регулярности приносят эффект. К сожалению, эффект может быть слишком отодвинут во времени, а работа над прессом настолько муторна и скучна, что большинство бросает не видя результатов, не дождавшись их. Всегда говорю и снова скажу - “ваш животик вы наели не за один день и уберете не за один!“ по утрам 15 минут бодифлекса не вставая с кровати по книге “Великолепная фигура за 15 минут в день“. Я делаю уже третью неделю, правда, халявлю порой, но не расслабляюсь дольше двух дней. 2 раза в неделю - прокачка пресса. Любые упражнения, кроме боковых мышц, в основном это пресс из положения, лежа до положения, сидя с согнутыми коленями и поднятие прямых ног. Пресс я делаю 100-200 раз, ноги поднимаю 10-20 раз, пока, к сожалению больше не могу - нижний пресс слабый. Как можно больше хожу пешком и быстро Записалась на большой теннис, со след. занятия буду заниматься с поэлетиленовым фартуком. Там наиболее высокая физическая активность, я сильно потею. Еще там идет большая нагрузка на косые мышцы без их накачки при поворотных движениях и + надо все время бегать и прыгать - очень полезно! Это 2 раза в неделю по утрам. Так вот, мои результаты за 2,1 недель такой вот жизни: начальные рез.| 1 нед| 2 неделя верхняя часть | 77 | 77 | 76 талия | 75 | 75 | 74 нижняя часть | 86| 87 | 86 бедра | 88| 88 | 88 ноги | 87 | 86 | 85 ----------------------- итог: - 4 см за 2 недели Это очень мало и я очень далека от того, чего бы мне хотелось. Я никого не провоцирую к подобному образу жизни, я всего лишь хотела показать вам наглядно, как тяжело и медленно идет работа над собой, как трудно подчинить себе свое тело. Поначалу результат может огорчить и сбить с верного пути, но здесь главное - не сдаваться и ждать. В борьбе за красивую фигуру надо, прежде всего, запастись огромным терпением и необъятным упорством. А результат однажды настанет. Иначе быть просто не может!
автор: Anonymous |
начало
-
Молодец!!!
-
ммм что значит делаю бодифлекс не вставая с постели?
-
Н-да, да! У меня тоже был такой настрой...вначале. Только вот легко его потерять и тогда пиши - пропало! Подходящего смайлика, чтобы выразить мою печаль, увы нет!
-
Спасибо за то что нашла время написать это, ты написала прям как про меня, тоже живот главная проблемма, тоже у меня кремлёвка, тоже 2 недели, только у меня танцы и велопрогулки.
очень медленно как и у тебя идёт этот процес.
скажи а на сколько ты хочешь похудеть вообщем? какой рост и вес был изначально? -
Молодчинка! Так держать!
-
i moje problemnoe mesto zhivot
nado poprobivatj dejstvovat kak ti! -
кремлевка и впраду здесь поможет, т.к. это безуглеводная диета, это то что нужно для потери жира. И двигаться нужно больше, минимум 30мин кардио - 3 раза в неделю, плюс силовые тренировки.
-
молодец!!!
-
Но я бы посоветовала добавить упражнения с обручем. После недели упражнений (около часа в день - смотря телевизор кручу обруч) талия уменьшилась на 3 см(с 67 до 64).
-
Молодец, конечно, но вот мне кремлевка не нравится, да и не подходит она мне! Я ищу другой путь, хотя с пунктом по поводу движений, я полностью согласна
! -
mne podhodet tok tut i grudj menjwe stanovitsja i nogi hudejut????
-
отличная статья!!!!!!!
вход
- вас раздражает агрессивный маркетинг? настойчиво предлагают, не
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя?
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- в каком возрасте купили ребенку первый смартфон? с интернетом,
- ваши знакомые меняли резко имидж? как реагировали окружающие?
- взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?
- какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и
- каким моющим средством для посуды пользуетесь в данный момент?
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- подарите мне хрюшек!
- на какой срок у вас летом отключают горячую воду? у нас обычно недели на две.
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- почему так тяжело встретить своего человека?
- как вам рабочий момент? пук в лифте. дубль был запорот, потому что все смеялись.
- постоянно снятся кошмары! у кого так было? принимаю
- знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии?
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- кредит - это помощь, когда нет денег, или болото, в которое раз зайдешь и утонешь?
- вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?
- ваши мч страдали по поводу веса? мч высокий, симпатичный, но говорит:
- вызывают ли у вас люди на кассе в очереди агрессию?
- соседка считает, что я обязана забирать её сына, когда иду за своим!
- кто ставил ботокс и коктейль монако в один прием? как оно? что-то я боюсь.
- вы наедаетесь на ночь? и что вы кушаете перед сном. я борщик с салом и
- как вам этот певец? какая песня больше всего нравится?
- ответила покупателю спустя неделю. объяснять что
- у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал
- муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брошу
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- угадаете, почему я злая? наорала на клиента за то, что начал
- куда вы деваете детскую одежду и вещи? продаете, отдаете или
- настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся его
- пошли бы на свидание с этим актёром, если бы он предложил?
- как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?
- почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка
- у кого свои кабачочки поспели, много? куда пристраиваете?
- вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом
- почему женатые женщинам нужны только с деньгами? 20 тысяч разве это
- считаете ли вы женские усы сексуальными? что думаете, когда
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- что поели уже сегодня? я - люля-кебаб с помидоркой и 2 мороженки.
- эта фигура ярко выраженные песочные часы?
- вы когда-нибудь занимались с преподавателем интимом за оценку в
- как на аву? у меня много времени стоит первое фото, но хочу другое.
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- сняли квартиру за 8 тысяч без ванной. моюсь в тазике, девушка бесится и
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- как найти подругу? у меня ее нет!
- чего сейчас вам не хватает в жизни для личного счастья? мне денег и страсти
- вы бы смогли полюбить мужчину, у которого задница, как тумбочка?
- у нас на улице так свежо, в футболке и не проедешься уже. неужели это всё?
- беспокоитесь ли вы как выглядите в домашней обстановке? или
- парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у него есть
- какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепитие
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я
- как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?
- как проводите выходные? куда ходите?
- не знаешь, что лучше: равнодушие или когда мешают спать? в 1-30
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- вы сами рассчитываете рацион питания для диеты или
- вы больше употребляете вредной пищи или полезной? или всё подряд?
- проверяли ли у вас ваши родители, как вы выполнили домашние
- это лето проходит так, как вы и хотели в плане отдыха?
- вам не надоела роль спасателя? бегать, помогать другим,
- это очень скучный гардероб? купила вчера молочные хлопковые брюки.
- как не сильно заморачиваться насчёт работы? получила лёгкий
- зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- вид чужой прелести должен вызвать восхищение? муж, ребенок, но в соцсетях
- вам встречалось такое насекомое? оно неубиваемое! почему оно такое
- если оба человека в паре создают эмоциональные качели,
- как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. какой у вас
- если вас проигнорили, удаляете сообщение с обеих сторон в тг?
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- какой типаж?
- кем можно устроиться на 2 часа в день? думаю пойти на подработку
- все темы» новые темы»
- мое превращение в длинноногую модель! минус 9 кг и 2 размера! сменила пухлую фор
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- спор с мужем стал толчком: я без труда потеряла 7 кг и выиграла! мое фото до и п
- я приняла решение - надо худеть! исключив мучное и сладкое - за 9 месяцев избави
- ошеломительный успех! всего 1000 калорий в день и я похудела на 8 кг за два меся
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- мой реальный опыт! минус 11 кг! я взяла себя в руки: похудела и победила депресс
- я победила свое обжорство: худела три раза по 25 кг! я считаю калории и никогда
- это победа над жиром! - 21 кг! супер фигура: красивый животик! целлюлита нет! фо
- фигура богини к лету! уменьшаем объемы на 15 см! топим жир на животе! фото до и
- я решила - хватит жрать! надоело быть жирным бегемотом - скинула 13 кг! мое фото
- фигурка шик! моя победа над собой! - 15 кг! я супер красотка! фото до и после!
- - 38 кг! из пышки в худышку! теперь любое платье великолепно сидит на моей точен
- минус 12 кг за 12 дней! мне надоело быть большой и толстой! фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- фантастика! минус четыре размера без таблеток и операции! теперь муж носит на ру
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|