| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Энергетическая ёмкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока,уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить “штрафные санкции“. ЗАВТРАК (чередуйте предлагаемые варианты): - один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; - одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; - два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; - две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. ОБЕД: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: - небольшая порция шинкованной капусты; - 100 г домашнего сыра; - 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; - две столовые ложки вареной фасоли. УЖИН: Вариант 1. - 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 г креветок с помидорами и чесноком; - 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; - 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. Вариант 2. - 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. - Десерт: один банан или два небольших яблока. Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте): - большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит; - один банан и одна небольшая груша; - два ломтика хлеба с отрубями и салат; ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ: Количество сгоревших калорий: - Попрыгать десять минут через скакалку - 100. - Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90. - Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
автор: Танюшкин35 |
новые
-
очень сбалансированная. Скажу несколько слов в защиту картошки-если кто против нее-заметила что запеченный картофель дает долгое чувство насыщения, ем, например, с соевым соусом и помидоркой-очень вкусно! А еще он богат калием и помогает бороться с целлюлитом!Спасибо Автору- ПРАВДА ХОРОШЕЕ МЕНЮ!
-
что-то не верится что приседания так хорошосжигают каллории...
-
Мне тоже очень понравилась диетка!!! Супер!!!
-
столько еды...Разве может быть результат?
-
вход
- врач постоянно о чём-то спрашивает, когда я сижу с открытым ртом
- что хорошо помогает от целлюлита?
- вы способны жить одна? я без родственников могу, а без мужчины - нет!
- за какое время вы пробегаете 5 км?
- кто из современных русских певцов или певицы нравится?
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- если бы вы могли поменяться телами с кем угодно на один день, кто бы это был и
- на что потратили бы 100 тысяч? после уплаты жкх, кредитов, продуктов.
- с кем из родственников не хотите общаться? и почему? я - со своей тёткой.
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- почему девушки связывают свою жизнь с преступниками, алкашами и
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- верите, что девушка, однажды вложившись в тюнинг и пластику, найдет
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- какое ваше самое любимое имя, а какое самое нелюбимое? вам нравится ваше
- вас раздражают бездельники на работе, особенно когда вы
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- вы помните свой лучший интим в жизни? мой лучший в жизни интим был сегодня.
- дарсонваль для лица. пользовались? увидели улучшения?
- позвонили из салона и перенесли запись, а в соцсети делает точно
- готовите ли в мультиварке и что готовите? какие программы
- стало грустно, меня накрыло, что время летит быстро. как вы переживали
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- почему может быть боль при половом акте? врачи ничего не находят.
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- а вы замечали, что сейчас прям восхваляют воспитателей? как
- как вы относитесь к переносам во времени вашей записи?
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- почему мне не попадаются мужчины со средним темпераментом? либо
- как вам такой лайфхак?
- я ещё работать не начала, а уже какие-то претензии! а в других пунктах с кислой
- оцените фото! удачные или нет?
- по какому принципу людям назначают детское пособие? на что
- какой садовник, такой и сад? если в браке жена себя запускает -
- со скольких лет можно приучать ребёнка чистить рыбу? моя дочь в 6 свободно чистит
- мать выживает меня из дома, нет своей комнаты и шкафа, вещи в картонных
- если беременная рисковала жизнью своего ребенка в утробе, она
- у кого-то ещё командует босс по дивану? а жена, между прочим, вкалывает на
- вам странно, когда мужчин 30-40 лет называют мальчиками? прям слух режет!
- как понять, что мужчина жмот?
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- а вы знали, что после наркоза или во время него изо рта человека они могут
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- будущая тёща отравляет наше существование. я нахожусь на грани,
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- что из лета вспоминаете? я вспоминаю как выглядывала в окно с утра и все
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- насколько комфортно вы чувствуете себя без лака на ногтях в
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- вы были когда-нибудь на дне огурца? это моя давняя мечта, но никто не
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- нормально ли ходить по улице без очков при зрении -5, -6? что-то слишком зрячая.
- обезбаливающий крем перед электроэпиляцией и после,
- вам приходилось отрабатывать подарки?
- парень говорит если я требую дорогие подарки, значит я его не люблю. как это
- решилась на цветастый купальник, зацените. на загаре вообще
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- если бы жена друга пришла так на корпоратив, вы бы что подумали? что она
- как думаете, у меня своя грудь или увеличенная?
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- нравится ли вам это юное дарование?
- бывший муж моим трем фейкам говорил, что жена ему изменила! обидно!
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- муж так и не заметил шикарное творение косметолога. есть разница до и
- а вы помогаете покупателям? в магазине странная тетка
- в какой стране или городе вам больше понравилось?
- какой тур взять лучше на алтай: на 3 дня или на 5 дней?
- что безопаснее: лечение зубов под общим наркозом или под веселящим газом?
- эх, день так себе прошёл. праздник не впечатлил, было скучно, разочарована
- как смотрится аватарка? покрасилась и подстриглась сегодня.
- вы вспыльчивый человек? действуете на эмоциях или с холодной головой?
- сколько времени у вас уходит, чтобы собрать алмазную мозаику?
- вы бы встретились и будь что будет? или нет? не в лучшей форме, выгляжу не на все
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- все темы» новые темы»
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- мне надоело ловить взгляды своего мужчины на стройных девушках! и я стала одной
- - 23 кг! была тетка - стала леди! молодой муж - мой стимул! фото!
- - 26 кг! я смогла вытащить из толстухи стройную красавицу! больше не ношу мерзки
- как я сбросила 11 кг за 2 месяца, абсолютно не напрягаясь! фото!
- я сделала это! минус 17 кг! залог моей победы - поддержка команды банда стройняш
- худею к новому году! в талии ушло 12 см! минус два размера за два месяца! мое фо
- я избавилась от жира на животе! крутила обруч и худела! убрала складки на боках!
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- посмотри, как ты разъелась! скоро в дверь не пролезешь! жопа больше, чем у матер
- мой успех: от насмешек к комплиментам! стремлюсь к короткой юбочке и красивому п
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- - 20 кг! долой жирную хрюшку! больше не боюсь смотреть в зеркало! мое фото!
- минус 23 кг! моя цель - весить 58 кг! обратного пути нет и не будет! фото до и п
- за 5 месяцев я сбросил 40 кг! надоели лишние килограммы и лишний вес!
- -30 кг! я выгляжу как супермодель! жирок растаял с поразительной скоростью! мое
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|