| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Энергетическая ёмкость диеты - 1300 калорий. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока,уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить “штрафные санкции“. ЗАВТРАК (чередуйте предлагаемые варианты): - один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; - одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; - два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; - две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. ОБЕД: сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: - небольшая порция шинкованной капусты; - 100 г домашнего сыра; - 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; - две столовые ложки вареной фасоли. УЖИН: Вариант 1. - 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 г креветок с помидорами и чесноком; - 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; - 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. Вариант 2. - 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. - Десерт: один банан или два небольших яблока. Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте): - большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит; - один банан и одна небольшая груша; - два ломтика хлеба с отрубями и салат; ШТРАФНЫЕ САНКЦИИ: Количество сгоревших калорий: - Попрыгать десять минут через скакалку - 100. - Протирать в течение 30 минут полы и окна - 90. - Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, - 50.
автор: Танюшкин35 |
новые
-
очень сбалансированная. Скажу несколько слов в защиту картошки-если кто против нее-заметила что запеченный картофель дает долгое чувство насыщения, ем, например, с соевым соусом и помидоркой-очень вкусно! А еще он богат калием и помогает бороться с целлюлитом!Спасибо Автору- ПРАВДА ХОРОШЕЕ МЕНЮ!
-
что-то не верится что приседания так хорошосжигают каллории...
-
Мне тоже очень понравилась диетка!!! Супер!!!
-
столько еды...Разве может быть результат?
-
вход
- какой мужчина мне бы подошел? опишите его внешность и характер.
- кто летал nordstar? на стойке регистрации дают место у окна, если попросить?
- какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни?
- не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страстей?
- кем вы хотели стать в детстве?
- у вас стоят прикроватные тумбы возле кровати? что обычно ложите туда?
- как считаете, это легкий завтрак? съела булочку и кукурузку с чаем.
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- вы вкусно готовите? вам нравится то, что вы сами готовите?
- мне бывший сказал, что ему тяжело морально меня видеть. почему? до сих пор в
- вы едите вчерашние роллы или выкидываете? слышала, что вчерашние
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- как убедить мужа меньше на меня тратить? хочет купить кольцо с бриллиантом за
- вы этим летом много купались, ходили на пляж?
- кассирша принципиально не здоровается со мной! в чём может быть
- у вас имеется нижнее белье с интересным принтом? у меня одни - трусы с
- друзья ваших детей-дошколят часто могут толкнуть их или ударить до боли?
- как вам такое объявление о сдаче недвижимости? вы бы написали такому
- представьте, вы свободны и зовет на свидание парень, который не нравится,
- как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы?
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая.
- осуждаете или нет? уже много лет подруга живет двойной жизнью! есть женатый
- какие на данный момент видите дефекты в моем лице? что у косметолога
- покупаете сухоцветы или искусственные интерьерные цветы?
- глянцевая или матовая кухня? черная или белая? какая проще в уходе?
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- какой расческой сушите волосы? круглой или плоской?
- как вам подход к работе через взрослость и через отношения с родителями?
- хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и забыл. что
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- вы быстро отходите от кошмаров? бывший муж меня увез, не помню, как это
- какая мужская профессия вам больше нравится: машинист экскаватора или
- где вы занимались интимом, когда у вас был грудной ребенок?
- муж сказал что я меркантильная. я правда такая?
- во сне мы ближе становимся к небытию?
- что бы вы выбрали: плоскую попу и идеальную грудь или идеальную попу и отвисшую
- какие преимущества и ништяки есть у вашей работы? какие плюсы?
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- татуировки с первого раза получаются или надо ходить несколько
- сохранили бы вы романтические чувства к человеку, если бы он страдал
- что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня нет идей.
- согласны, что действие является первичным, а мышление — вторичным?
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- как относитесь к навязчивые мужчинам? сразу их в чс?
- у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят?
- хотели бы вы стать бессмертным? почему? зачем?
- влюбилась в эту шубу! угадай мех!
- тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын активный,
- если другой покупатель начинает приставать к вам с разговорами,
- были ли у вас навязчивые поклонники? что они творили? как от них
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает
- настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали?
- что способно растрогать вас до слез?
- какой мужчина мне подойдёт?
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- по каким признакам определяете достаток человека? если нет
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- удивляюсь, насколько люди без стеснения! со всем заводом обсуждает свои
- позор мне опять перед соседями! я уронила ждуна когда мыла его на улице
- согласны? парень с сз сказал, что я тут как кукла для постели!
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- как вам фото? стоит ли выкладывать в соц сети?
- о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече?
- вы бы пошли на прием к гинекологу, у которого нет собственных детей?
- действительно ли квартиру от мч можно считать подарком? юридически не
- расскажите о своей худшей работе в жизни. меня взяли на самую низкую
- у вас после каждого расчёсывания волосы на расческе? после мытья
- хочу уйти от мужа, подозреваю его в измене. боюсь не смогу прокормить
- что именно каждый человек должен хотя бы раз испытать в своей жизни?
- как маникюр? сама делаю гель-лак!
- это средняя посадка? в описании в характеристиках написано, что
- вы боитесь чужих скандалов? когда драки перед вами? реагируете
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- мужчин сначала не затащишь в брак, а потом не вытащишь! выберут
- есть ли смысл сдавать анализ на ферритин если гемоглобин низкий и назначат
- все темы» новые темы»
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!
- - 10 кг! диета сжигает лишний жир! у целлюлита нет шанса! фото!
- я выкачала жир из клеток: мои талия и бедра теряют в объеме! теперь ношу только
- - 38 кг! история моего превращения из тетки в девушку! мое фото!
- растолстела так, что похожа на шкаф! стресс с мужем, придирки, ругань! - 8 кг!
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- - 20 кг! моя диета - оружие против гадкого целлюлита! я поборола свои комплексы!
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- мне удалось достигнуть рельефной, подтянутой формы! похудел на 30 кг за три меся
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- - 42 кг! под слоем жира скрывалась красотка! долой бабские кофты!
- - 22 кг! я выточила фигуру мечты! сменила 67 кг на 45 кг! мое фото!
- я сделала себя неотразимой: минус 20 кг за 4 месяца! обновила гардероб, повысила
- мое кардинальное изменение! похудела на 10 кг! мое фото до и после!
- похудеть к лету! за 6 дней исчезает живот!
- я начинаю себе нравиться! решила взяться за себя конкретно! - 8 кг!
- за полгода я потеряла 18 кг веса! хватит быть жиртрестом! я всем доказала! фото!
- у меня все получилось - отлично похудела и восстановила свою красоту: потеряв 10
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|