новые

• энерджи 10.04.06 09:20

  »
  лапа, как это все знакомо... Правда, до “победы над верблюдом“ я не доходила ни разу - действительно, все ограничения потом дают побочный эффект... И не только в еде. Я вот в любимый спортзал не могу нынче себя затащить представляешь? Придерживатьяс “во всем золотой середины“, как умницы говорят... Они конечно умницы - только эта самая середина - тонкая, как лезвие ножа, и очень трудно удержаться!
  А как выходить снова в режим - у меня такой же опыт, как у тебя был - т.е. скинула - ура, вперед, или “вах, смотреть страшно“ - где моя диета-а-а!!!
  Теперь есть еще, вот. делюсь, может что поможет...
  Первое: список! Список всех приятных для себя дел, которые ты можешь сделать без поглощения пищи. У меня там входят ванна, маски, массажи, в т.ч. самомассажи, “личная жизнь“, “очень личная жизнь“, кино (видео), этот сайт, поболтать с подругами по телефону, порисовать на компьютере, недавно подключила медитацию. Да, еще книжку почитать, потанцевать под шуструю музыку и постоять на голове (буквально).
  Ты сама можешь добавить список... Ну вот, когда тащит на кухню и что-то внутри требует “ну сожри что-нить“, я стараюсь выбрать то из списка, что больше хочется на данный момент. Если ничего или нет возможности, просто пальцем наугад тыкаю. И выполняю. иногда приходится брать 2-3 пункта. Один раз даже 5... Но помогало всегда!!!
• энерджи 10.04.06 09:25

  »
  Ни минуты свободного времени, все расписано, все занято, добираешься до дома. делаешь все дела и просто выпадаешь в кровать... и спать! Но тут главное - ВЫСЫПАТЬСЯ!!!!
  И третье - что мне помогает сейчас - я много набрала за 3 месяца. Но я хорошо знаю, что раз я 1 раз скинула - смогу и второй. И третий. Сколько угодно раз смогу, ведь так? Плюс к тому - тоже знаю, что быстро набранное так же быстро и сжигается! (правда, и наоборот тоже).
  Воть... Удачи тебе!
  Да, чуть не забыла: лдя сбалансированного питания выбери “Стильную диету“ - их самых вкусных полезных продуктов! Ты любишь фруктовые десерты? Орехи? Обезжиренные молочные продукты? Нежирную птицу и мясо? сухое вино? зеленый чай? натуральный кофе? Помидорки и огурчики? Тогда вперед! И пусть еда будет для тебя заслуженной наградой!!!
• divina 10.04.06 10:01

  »
  Посмотри рассылки на сайте - на мой взгляд - очень полезные и умные мысли о том как избежать срывов
• шляпка 10.04.06 13:17

  »
  Я много разный диет перепробовала. Резко худела 3 раза. Сейчас на диете с супом сбросила 6 кг. Срывов у меня очень много!!!!!! Но я всегда себе говорила: ну мне же не 80...еще успею и продолжала худеть. Если подводили нервы....пила травы, валериянку.... Но главное верить в то, что все получится! Пусть не сейчас, пусть позже....но получится. И еще....большой вес быстрее уходит чем последние 3-4 кг. Помните это! И если у вас лишняя десятка....не пугайтесь! Вам ее легче сбросить, чем например мне мои четыре:-)
• рыжик1987 10.04.06 13:22

  »
  ответ для: Энерджи

  скажи, пожалуйста,что за “стильная диета“?
• энерджи 10.04.06 13:33

  »
  ответ для: Рыжик1987

  это у меня сейчас... Набор из самых полезных продуктов, и в то же время вкусных. Каждый день сама себе выбираешь, чего хочется, только следишь чтоб калорийность не превышала 1000 если день без тренировки и 1200 если день активный.
  Набор продуктов:
  фрукты (но банан не больше 1 в день), остальные можно по 2-3 штуки, орехи (не больше горсточки в день) или тыквенные семечки, хлопья овсяные, оливковое масло, авокадо (не больше 1 штуки в день, уж оч. калорийно...), некрахмалистые овощи и салаты из них, обезжиренные молочные продукты, говяжья печень (жирность всего около 8%, если не жарить, а на воде тушить), шампиньоны, отруби. 1-2- долько горького шоколада (не чаще чем через 1 день). Из напитков - чай (лучше всего зеленый), кофе (только натуральный), кефирчик, ряженка (нежирные), обезжиренное молоко. Ага, запаренную гречку забыла... И фасоль зеленую. Ну, сок лимона в качестве приправ, и зелень всякую... И рыбку (кета, горбуша, ограниченно семга и форелька) лучше запеченые или паровые. Мясо только нежирное (но печенка лучше) тушеное на воде.
  Ну, вот. Из этих компонентов составляешь себе на день очень вкусный рациончик! Не напрягает ничуточки, в организм идет все суперполезное, удовольствие от еды получаешь тоже!
• nelika 10.04.06 14:57

  »
  ответ для: Шляпка

  вот так всю жизнь и будешь себе говорить: пусть не сейчас, потом....а в итоге так до 80 и доживешь с недореализованными мечтами и амбициями... у меня та ж проблема...всегда успокаиваю себя, мол еще не поздно...потом обязательно похудею. А это никогда не кончится... надо бы раз и навсегда взять себя в руки! Но как-нить потом, позже, в будущем...а пока что можно и так... но потом... Обязательно похудею!!
• karoli 10.04.06 16:53

  »
  у тебя отличный вес для твоего роста.если и скинуть то максимум 1-2 кг
• taiss 10.04.06 20:14

  »
  ответ для: Karoli

  Куда еще 2 кг скидывать?! У меня рост 164. Вес пляшет около 54 кг. Я тут до 50 похудела, так у меня месячные сбились! Так что эти 1-2 кг всегда боком выходят. Потому что организм не считает их лишними. Лучше побольше спорта и без диет, есть тогда когда хочется и строго столько сколько нудно организму, к этому трудно привыкнуть, но нужно отказаться от диет и выработать режим питания на всю жизнь.
• emi 10.04.06 22:24

  »
  я стала прислушиваться к тому, что говорят мне окружающие. При росте 160 см полтора года назад я весила 65 кг, при этом выглядела просто ужасно (моя самая проблемная зона - талия, тогда у меня ее совсем не было, быди только жирные складки на боках). Я взяла себя в руки и доползла до спортзала. За год я сбросила 13 кг, и даже тренер говорила, что мне некуда дальше худеть, подруги и муж восторгались, но я поставила себе цель похудеть до 50 кг. Мне казалось, что кругом все льстят, что я еще толстая. Я добилась своего, наконец-то я была довольна своим отражением в зеркале и летом смело щеголяла в открытом купальнике, но стала слышать от подруг и коллег, что стала похожа на щепку, что выгляжу ужасно, что при взгляде на меня меня хочется накормить. Я была в шоке, и уйдя в отпуск оторвалась, набрав за месяц 3 кг. Меня мучали жуткие угрызения совести за каждую сьеденую пицу и выпитое пиво, но я словно с цепи сорвалась. Я вернулась в спортзал, но тренер меня не упрекнула, а наоборот сказала, что теперь я хоть на женщину похожа, а не на мальчишку. Остальные тоже одобрили меня. Теперь я стараюсь придерживаться 53-54 кг при росте 160 см, так поняла для себя, что одно дело - идеальные пропорции в журнальных статьях и на подумах, а другое дело - пропорции и вес, при которых именно ты вышлядишь прекрасно. И обязательно прислушивайся к тем, кому ты доверяешь. Поверь, не все и не всегда льстят.
• lemurmurka 10.04.06 22:35

  »
  ой а у меня эт вечная проблема..но ток немножко не так...летом я ааатлична выгляжу,а за зиму,типа под верхней одеждой можно все скрыть,набираю столько,что летом оч трудно эт все обратно скидывать....дык еще я,наивная,тешу себя надеждой,что вот с понедельника обязательна ничего есть не буду...сейчас начала понимать,что вот уже эта формулировка даж неправильная...нет чтоб говорить себе займусь спортом,перейду на огурчики с апельсинчиками и соком...так нет же..никак...так и жду до самого лета,а потом ноги с попой в руки и давай трындеть,воять из фигуры хоть что-нить человеческое..эххх!
• fly_like_a_bird 11.04.06 17:56

  »
  Вернуться бы в детство, когда для тебя все равны и толстые, и худые, и о своем теле и не задумываешься, а главное - ешь всё вмеру вот это слово мера никак мозгами не понять в еде, в весе, когда идеалом красоты становиться девушка с глянцевого журнала и, - “хоть умри, но стань такой...“
  А вообще молодца!!! по себе знаю, что такое победить верблюда
  И ведь берутся у нас откудато такие силы, но вот самого элементарного, как выдержать стандартную порцию на завтрак, обед и ужин почему-то не дано...

новые