| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость. Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здан Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие. Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики. Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны. www.rol.ru источник
автор: Anonymous |
новые
-
Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
-
На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
-
Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
-
С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
-
Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
-
-
-
сегодня пойду!!
вход
- у вас есть вещи только химчистка? часто относите? не жалеете о
- что вас больше всего раздражает в вашей подруге? какие качества,
- коллеги мне неприятны и дружить с ними нет желания, а я их раздражаю. как
- такая юбка атласная: да или нет?
- бывший называет меня бегемотом. хочу ему утереть нос и похудеть.
- как вам этот образ? нравится платье, фигура?
- большинству нужен официальный брак, но не нужны деньги мужчины. в чём
- была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно
- вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей?
- кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник.
- скучно. выхухоль разочаровал, превратился в чучело гороховое. не
- как отговорить подругу от работы сборщик грибов? весь день на ногах,
- идет мне 48 кг? подруга нашла в переписке мое фото.
- где найти друзей, с которыми можно гулять и тусить? где вы искали?
- какой типаж?
- считаете себя красивой? если человек вас не видел, уверены, что так же
- что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омлет, ветчина.
- у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались?
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- прислали бы скриншот платежа, если бы просили доплатить за
- вы согласны,что как на мир смотреть таким он и будет казаться?
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- после того, как общаюсь с девушками, становится жутко. постоянно
- как прошли ваши выходные? продуктивно, полезно? я разобрала большой шкаф
- кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так
- как вы относитесь к людям, которые такое пишут на авито? они самые хитрые?
- ханде эрчел стала хуже из-за худобы или из-за пластики? лицо уставшее и
- диабет - это начало или следствие? сами заработали или он сидит внутри?
- у кого была послеродовая депрессия? как справились? из-за чего было
- парень в 30 лет живет с родителями и за их счет! учится на права, работы
- что у вас сегодня на ужин?
- вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как там
- вы любите мидии?
- кем вы хотели стать в детстве?
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. портит
- вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво?
- какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился.
- что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать?
- 60 кг при моём росте - это много? как сбросить 5 кг? после 40 набрала в зоне талии
- чем бы занялись дома, если целый день идёт дождь?
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные?
- ваша машина соответствует вам по характеру? какая марка?
- какие планы на день? планирую днем погулять в парке, а вечером поехать на
- сколько вы добавляете сахара в такое количество блинов? я
- какая еда была у вас самой любимой в детстве, до 6 лет?
- если бы вы рожали от любовника для себя, вы бы требовали с него алименты?
- как вам такое платье? носили бы?
- выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу 1,5
- я сейчас выгляжу лучше всего за последние месяцы, хотя вес и большой
- что у вас на завтрак воскресенья? у меня опять странное - манты!
- какой оттеночный, окрашивающий шампунь вы используете? он лучше
- в этой паре много химии?
- парень сливается? не хочет со мной общаться? не хочет встречаться!
- как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем?
- оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком?
- может вообще расстаться с ним и одной слетать в сочи?
- вы романтик и фантазерка? я - да! и это круто!
- если поедешь на отдых с подругой, то все расходы будут 50/50. это ревность? поехать?
- чей образ участниц соответствует лакшери-жизни?
- что выпить при такой простуде? температуры вроде нет, но состояние не очень
- в чём проявляется ваша женственность? внешне и внутренне?
- может ли человечество духовно противостоять наступающей
- виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали?
- любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, что ее не
- сексуален ли для вас мужчина, который нянчится с ребенком?
- думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы
- вы получаете удовольствие от вкусной еды? как часто ее едите?
- как вам зонт? с какими глазами бы выбрали?
- кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупать?
- как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне неприятные
- вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но подарил
- любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым.
- вам нравится его внешность?
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- когда вы в последний раз ночью гуляли, какая сумочка у вас с собой была?
- как принять ситуацию, которая тебе не нравится и которую ты не сможешь
- я работаю женой мужа на руководящей должности. моя обязанность - быть
- почему одним предлагают серьезные отношения, а другими только
- все темы» новые темы»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- плоский живот за 12 часов!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|