| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Как сообщает журнал "Домашняя аптека", существует несколько видов аэробики для похудения. Прежде всего, это базовая аэробика: высокоударная, (прыжковая) аэробика, низкоударная аэробика (шаги без прыжков), а также комбинация первого и второго вида. Занятия базовой аэробикой проводятся без каких-либо специальных приспособлений, нагрузка меньше, чем при степе, а хореография взята из танцевальных классов. На этих уроках развивается координация, сжигается жировая прослойка, тренируется выносливость. Непосредственно на жиросжигание направлена степ-аэробика - занятие с использованием степ-платформ. За счет подъема и спуска с такой платформы, а также за счет специальной хореографии достигается высокая интенсивность занятия. За урок на степе продолжительностью 40 минут занимающиеся преодолевают бегом 16 этажное здан Степ - один из самых популярных во всем мире видов аэробики. Уроков с использованием степ-платформ множество: степ с использованием дополнительного оборудования, степ с добавлением танцевальных движений, танцевальный урок в стиле "фанк" на степе, и многие другие. Для тех, кто любит танцы, придуманы специальные танцевальные виды аэробики. Танцевальные уроки очень эффективны для сжигания жиров, развивают координацию, пластичность и артистизм. После занятий танцевальной аэробикой повышается тонус и поднимается настроение. Это очень эмоциональный вид аэробики. Если вы занимаетесь аэробикой, желательно соблюдать хотя бы какое-то подобие диеты, иначе все усилия будут напрасны. www.rol.ru источник
автор: Anonymous |
новые
-
Мне кажется, мышцы можно накачать целенаправленно. А если заниматься степ-аэробикой, то это лишь приведет их в хороший тонус. Пример тому, инструктор, ведущий степ, в моем спорт-клубе.
-
На степ я почти не хожу. Мне больше нравяться силовые тренировки. После перерыва, я стала заниматься недавно. До этого ходила около 6 мес., но не очень-то упорно. Но результаты все равно были, хотя в основном уменьшался объем, а не вес. Сейчас начала ходить 4-5 раз в неделю.
-
Самое любимое из занятий это степ,фитбол,тай-бо. Жаль что приходится всем этим заниматься дома :(
-
С праздником Вас милые дамы!Здоровья и удачи!
-
Как мне начать заниматься аэробикой дома?С чего начинать!Спасибо!
-
-
-
сегодня пойду!!
вход
- в какие игры и приставки играют ваши дети? сыну 4 года, задумалась о
- женщина меня рассматривала, внезапно обгоняет и почти
- любая информация, которая поможет увидеть тебя ещё раз? как считаете,
- вы когда-нибудь ходили на мужской стриптиз?
- я сегодня все таки удалила платно зуб, заплатила 8 тысяч! остальные удалю
- вы общаетесь с одноклассниками? ходите на встречи выпускников?
- купила тональный крем, так и должно быть? кажется темнее тон и без него лучше?
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- зачем женщины связываются с мужчинами, которые бросили своих
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- возвращаться к бывшим это пустая трата времени?
- купила бюстгальтер, который нужно клеить. невредно в нем ходить?
- неужели и правда есть те, кто рожает ради алиментов?
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- как думаете, можно ли сразу 2 зуба в 1 прием по омс удалить?
- вам нравится такая фигура у девушки?
- какие шторы выбрать для комнаты?серые или бежевые?
- стали бы рассказывать о решении своей проблемы человеку, у
- что у вас вчера было на ужин? мы, как обычно, в столовку ходили.
- увидела высокого мужчину в окне, он постучал в окно, но через минуту
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- допустимо ли так ходить по улицам города при 30? лифчик один и я его постирала.
- расстраиваетесь, когда все идёт не по плану? или относитесь по-философски?
- люди нашли квартиру для съема, но новым хозяевам не с руки ждать
- у кого-нибудь появляется тревожность из-за темноты и короткого дня?
- чувствую, все лето придётся заниматься зубами! уже морально тяжело,
- я на внешность прям обычная?
- морщины в зоне декольте и шее, возраст 30+. что делаете? как справляетесь?
- как получилась? норм фото?
- как вам эта пара? мне клип нравится, там он горячий и строит ей глазки
- вы бы стали общаться с таким мужчиной?
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- какие грибы можно собирать в июле в вашей местности? растут ли белые грибы?
- кто-нибудь делал сам себе внутримышечные уколы? это очень сложно?
- что больше нравится: метро или автобус? мне метро
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- вы бы смогли построить отношения с человеком, который любил бы вашу
- я заболела? поела мороженого, теперь болит горло! как лечиться?
- проблемы интимного характера у парня стали возникать все чаще! нам по
- опрашивала парней как им такая фигура , многие писали что им нравится! я
- вы согласны с тем,что отношения это про отдавать, а не про получать?
- какой комплект красивее?
- скоро 3 недели без интима и не хочется. может смирилась и тело себя
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- что у вас на обед в будний день? что готовите сегодня?
- я навязываюсь? пишу ей уточнить во сколько встретимся, она: знаешь, ты
- знаете ли вы истории, когда поженились бывшие одноклассники? это
- женщина должна рожать столько детей, сколько она сама может вырастить?
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- нравится ли мужчинам такой типаж внешности?
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- плохо после негатива вк. мне там пишут, что я ненормальная, крупная и вешу кг 90.
- ваши мамы следят за собой? хорошо выглядят? я никак не могу разгадать её
- следите ли вы за модными тенденциями? смотрите модных блогеров,
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- вы любите ходить в гости, угощаться вкусными яствами?
- вы бы смогли пойти на мастер-класс по рисованию одна? стесняюсь идти
- как бы вы поступили? многие врачи не хотят переделывать работу за
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- почему после 40 так всё меняется! заметила, что контур верхней губы как бы
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- у меня сейчас длинные волосы?
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- люди, которые помогают посторонним, но не помогают близким,
- у кого остеохондроз, как вы лечитесь? как часто обострения?
- доброе утро. какие планы на день?
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- как вам макияж для выпускницы? админ влезла и сказала, что стала как женщина
- у кого-нибудь был такой парфюм? какие? понравились?
- у девушки ярко выраженная талия?
- если мужчина после расставания забрал подарки, что о нём можно сказать?
- что вы делаете, когда не можете заснуть, проснувшись среди ночи?
- любите винтажные вещи?
- чего вы сейчас очень хотите из еды? я дико хочу жареную куриную ножку!
- тут как ни крути, всё об одном, одна сторона ставит себя в приоритете. как вам
- все темы» новые темы»
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- я худею! долой большие бока, второй подбородок и толстые ноги! благодарна мужу з
- я посмотрела в зеркало и решила - хватит, пора похудеть! сбросила 20 кг за 2,5 м
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- как я сбросила 16 кг за 9 месяцев! стройная фигура к лету!
- -58 кг! я избавилась от глыбы жира! сайт galya.ru подарил мне новую фигуру! мое
- - 13 кг! мне надоело быть толстой! устала видеть в зеркале бегемота! мое фото!
- похудеть в 39 лет? легко! минус 15 кг за короткий срок!
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- перестаньте бояться, и проблема лишнего веса уйдет из вашей жизни навсегда!
- - 15 кг! я это сделала! желанная фигура за полгода! фото до и после!
- минус 10 см в талии! фото! моя диета - сжигатель жира! худею с невероятной скоро
- на старт к сезону мини! мое превращение: из 94 кг в 81! сделала живот без жира!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- какая я жирная, уродливая! сменила 52 размер на 46! - 55 см в объемах, - 26 кг!
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото
- я похудела на 12 кг! с 65 до 53! нет огромной попы и выпирающих боков! полностью
- - 18 кг! лишний вес я победила! с завистью смотрела на худеньких и превратилась
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|