новые

• маняша 17.01.04 19:46
  Я вот с лета бросила курить и к своим лишним 20 накинула ещё 15 кг. Теперь я вешу 95 кг при росте 1.72 см. Так вот с чего начать, что есть когда все нельзя. Как составить меню на неделю. Буду признательна всем ответившим.
• Anonymous 18.01.04 14:43
  Привет с такой диетой я сбросила 20 кг. Если будешь так питаться и заниматься скинешь быстро, итак -
  Полностью исключи из своего питание - белый хлеб, свинину, масло, маргарин, все молочные продукты жирность у которых более 3% на 100 грамм, копчености, колбасы, сосиски, сладкие газирован. воды, мороженое сливочное, булки, торты, шоколад и т.д.
  Это есть можно - овощи, фрукты, нежирные молочные продукты, куриное мясо вареное(150 гр./сутки), рыба отварная (150 гр./сутки), черный хлеб не более 100 грамм за сутки, соки, минералка, фруктовое мороженое, сухофрукты, зеленый чай, мед, мюсли.
  Но диеты одной будет мало, быстрее ты похудеешь, если будешь делать какие-то упражнения - желательно заниматься не менее 45 минут. Но! Если ты давно не занималась начни с 20 минут в день! Приобрети кассету Синди Кроуфорд "Новое измерение" для новичков отлично подходит, кассета не сложная, но поможет похудеть и изменить фигуру! Заниматься лучше всего каждый день или через день. Все зависит от того на сколько ты быстро хочешь избавиться от лишнего веса. Чем чаще занимаешься, тем быстрее худеешь.
• 6больнаякошка6 29.09.10 23:35

новые