| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В прошлом году после дня рождения октябрь я встала на весы, потом подошла к зеркалу и подумала: “О, боже! Надо худеть!“ Подумала и оставила на потом, как и все - думала, начну с понедельника, сяду на чудо - диету и решу проблему. Никак у меня в голове не укладывалось, что пока с головой проблему не решишь, ничего не получится. И все надеялась, что диетки - вроде накушала я свои 120 кг за 8 лет, а похудею за год... ХМ, наивняк! До этого читала диеты и удивлялась, что это во многих диетах на ужин приходится самое большое употребление пищи?! “Ну, это совсем не диета“ - думала Я. И с маниакальной упертостью бралась за диеты типа - кремлевской, гречка, моно, японки и т.д. Объяснять чем это заканчивалось? Или не стоит? Думаю, что все Вы сталкивались с этой проблемой. Так бы я и продолжала в том же духе, если в одно ужасное (ПРЕКРАСНОЕ) утро я , как обычно, проснулась, спустила ноги с кровати и решила встать. И я не смогла! Меня не слушались ноги! Моя тушка давила на них с такой силой, что именно они отказывались их носить! Я упала. И когда я валялась на полу такая несчастная и толстая, я подумала “Черт возьми, Я - уверенный в себе человек! Могу многое, в чем добиться успеха, у меня есть амбиции, у меня развивается карьера, я нормальный разумный человек и какие-то, там желания, утроба, а не мозг владеет мною! Всё не нажрусь никак! И ведь ела бы то, что не ела бы никогда! Так ведь нет - знаю, что гадость - и все равно ем! Неужели я не смогу это сделать? Победить свою утробу? Могу сказать честно, я разозлилась на свою слабость! И первое, что я сделала, это пошла по врачам. Человек так устроен, что все равно ищет себе оправдание - может это из а болезни, у меня нет времени, дела неотложные, дети, муж, и т.д. Поэтому я решила убедиться в том, что я здорова, а если нет - то какие продукты мне кушать можно, а какие нельзя. Я сдала кровь на 14 компонентов (железо, магний, сахар, и т.д.) Проверила я свой желудок, щитовидку, сходила к гинекологу, терапевту и получила заключение - ЗДОРОВА! Второй шаг - я записалась в клуб. И стала ходить на аэробные занятия. И в этот момент судьба меня сводит с молодым человеком, кот., был бодибилдером и работает директором известного в Москве спортивного клуба. На мой вопрос: “А что это тебе нравятся полные девушки?“ Он ответил: “Юля, я из любой девушки могу сделать конфетку, да и то, что ты видишь в журналах и по ТВ, это те, кто кроме своей внешности ничем не занимается, да и просто хочется женщину, которая незациклена на теле, это приходящее и уходящее. А душа - всегда одна и та же“. - Блин, а я хочу похудеть. Для здоровья - прежде всего. - Ну что ж, я могу тебе помочь. Запоминай. И он мне прочитал целую лекцию о строение тела, о мышцах, о питании и о физ. нагрузках. Я впитывала это как губка и хочу поделиться с Вами. “... при большом лишнем весе от 15% больше нормы нельзя заниматься шейпингом, аэробикой и т.д. Т.к. цель сжигание лишнего жира - то это можно добиться только силовыми тренировками (тренажеры) в сочетании с аэробными тренировками (велотренаж У каждого человека - особенно у женщин - строение тела разное. Оно делятся на типы - О-образная, Х-образная, I-образная, Н-образная и к каждой фигуре - надо что-то исправлять своё, в каждой фигуре есть те места, на что надо ставить упор и исправлять именно её недостатки. А при аэробике - прыгая в зале по 20 человек, выполняя одни и те же упражнения - нельзя добиться правильного и красивого тела. Аэробика - для девушек, кот. нужно просто поддерживать форму и хотят сбросить максимум 5 кг. Питание - тоже важный аспект в этом вопросе. Питание должно быть сбалансированное, если что-то не будет хватать организму он найдет, откуда ему это взять и при резком уменьшении питания начнет со временим накапливать жир за счет питания. А при занятиях - нужно делать ставку на питание при физ. нагрузках. Например: Просыпаешься утром - съешь яблоко или выпей зеленый чай, кофе, сок - свежевыжатый. Потом ты идешь заниматься и перед тренировкой советую пить Л-карнитин - он помогает сжигать жиры и пробуждает твой организм( это коротко, хочешь более проф. почитай про него). Занимаешься: “20 минут разминки на аэробных тренажерах, на саму тренировку тратишь минимум 60 минут, и заминка в течение 20 минут. После занятия ОБЯЗАТЕЛЬНО - съешь что-то белковое! Или выпей белковый коктейль! В течение дня делай упор на клетчатку (зелень и зеленые овощи) и белок. Вечером только белок! Его много в креветках, мидиях, рыбе, куриных грудках, можно выпить кефир. Но не ешь больше250 гр.! Получается утром упор на углеводы! Это каши, фрукты, соки. Можно даже скушать конфету. Обед - сокращаем углеводы, добавляем клетчатку и белок, а вечером - белок. Можешь делать в неделю разгрузочный день. Это даже полезно для организма некоторый стресс. Из алкоголя - можно только красное вино. Исключаем все полуфабрикаты и соуса - только масло и йогурт натуральный - как заправка. На самом деле блюд, которых можно кушать – много - голодной не останешься. И самое главное - читай, изучай, интересуйся - тебе надо быть подкованной в этом вопросе, но только не утопическими идеями типа - диета и все проблемы решены! И если ты будешь следовать этому - то похудеешь быстрее, чем другие и без вреда для здоровья. И меня своё отношение к питанию - исправляй, прежде всего, в голове своё отношение и все будет получаться. Изучи строение мышц, чтобы знать, как на них влияют упражнения, изучи свое тело - до миллиметра, знай к какому типу относишься ты и исправляй только свои недостатки, подойди к этому обдуманно. “Вот такую лекцию я получила от профессионала. Я следовала его советам, изучала много что на сайте Натальи Ким! Это -суперженщина и её советы мне очень помогли - на её сайте вы найдете все ответы на ваши вопросы. И вот результат - 13 октября 2004 год мой вес составлял 120 кг. Размер-62-64. 13 октября 2005 год-75 кг - Размер 48-50. Удачи!
автор: Ergo |
новые
-
-
Наконец появилась твоя статья!
-
ура.. и правда наконец-то твою статью увидели
-
Умница! Так держать! Такой грамотной статьи я давно не читала, всё кратко и очень правильно!!! Тебе очень повезло, что ты встретила такого грамотного тренера!!! Но все заслуги только твои!!!Молодец!!!И это еще не предел!
-
Молодец
-
-
otli4naja statja...!ja reshyla pliuunut na vse eti diety bystroo pohudanija,i sdelat tak,kak napisano v etoj statje!takoe pitanie samoe razumnoe,tem bolee 4to kurinye grudki i ovoshi dlia menia samoe vkusnoe i liubimoe bliudo:)uda4i mne
-
классаня статья...вдохновляет...сама сейчас стараюсь перестроить привычки в еде, срываюсь, опять становлюсь на правильную дорожку....надеюсь, выдержу и добьюсь своего...
-
немного неправильно про утренние треньки. метаболизм не может начинаться и заканчиваться - это постоянный процесс в организме. Плюс утренних тренировок в том, что, если заниматься натощак, то очень быстро худеешь за счет того, что расходуются фактически только жиры, т.к., углеводы были израсходованы за ночь.
ну и плюс на несколько часов разгоняется(!) метаболизм -
вход
- а вы дома красиво одеваетесь? я в пеньюарах и платьях
- вы хотите быть как 20-летние? романтизм всего, много энергии
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- кто ещё может кусать дома, кроме клопов и комаров?
- у вас бывают заломы на лице после сна? как быстро они проходят?
- как у вас в городе называется самая вкусная доставка пиццы? берете на
- мама готовит вкусные блюда, чтобы угостить родственников, а мне не может
- ну как, стало лучше? покрасила деко, был испорчен.
- это идеальный профиль?
- как правильно считать количество дней цикла? знаю, что с первого дня
- влюбилась в мужчину, который работает в универе, где я учусь. стоит к нему
- сколько тысяч шагов вы ходите в день? у меня в среднем 15-20
- если парень считает девушку звёздочкой, это как понимать? они не в
- в каких отношениях ваши родители с вашим мужчиной? если мать в
- странные мужики с сз! одному ехать далеко, другой по росту выбирает!
- сколько у вас было отношений, и как получалось так, что они заканчивались?
- вам нравятся татуировки и пирсинг? у вас есть? что и где. у меня язык и две тату
- почему у парня кашель мокрый? сейчас лето тепло, а кашель часто и сильно.
- какие планы на день? меня пригласили сегодня на футбол сходить.
- как часто вы делаете шугаринг, эпиляцию воском? насколько у вас
- какая одежда сейчас в моде?
- какой самый странный подарок вы когда-либо дарили или получали?
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- прислал фото, но сделано 20 лет назад. созвониться по видео и убедиться что это
- роспись или свадьба за счёт невесты? жених потратил все сбережения на ремонт
- как относитесь к детским оздоровительным лагерям? отпускаете
- без чего не представляете своей квартиры? я без ванной комнаты и чтобы там
- можно ли отмыть брызги цемента на кирпиче?
- вы делаете дома перестановки? или у вас всё так, как было при переезде?
- вы когда-нибудь жили со знакомой? предлагает вместе снимать жильё из
- что из этого лучше? заказала эти вещи. я небогатая и то, и то вряд ли смогу забрать.
- почему не воспринимают депрессию серьезно? считают, что депрессия
- вы когда-нибудь становились жертвой домашнего насилия со стороны
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- нравится ли вам обувь из бархата? носили бы?
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- всё быстро надоедает, хочется куда-то бежать, ехать. что с этим делать?
- какая сумка более эстетичная? не могу выбрать
- встречались вам мужчины, которые хотят построить семью с порядочной, а
- предпочитаете телевизор или проектор?
- что любят и не любят мужчины в отношениях? какой нужно быть, чтобы мужчине
- я была в ванной, отчетливо послышалось, что кто-то крикнул, возглас. что это
- как аватарка, если ставить? стильно,тихая роскошь, кожаный дорогой салон в
- сколько сантиметров у меня талия?
- какие гадости говорили о вас бывшие после расставания?
- какие фрукты планируете сегодня есть?
- почему девушки связываются с уголовниками? причём красивые,
- удачное стечение обстоятельств, казань встретила солнцем, плясками и
- вы верите в то, что каким-то женщинам не суждено встретить любовь и выйти замуж?
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- кто сейчас на природе фотографируется или просто гуляет, вы клещей не
- корюшка приехала! случайно наткнулась и улыбнуло. признавайтесь,
- рассказывать близким о неудачном интимном опыте?
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- как вам преображение девушки?
- почему запах любимого мужчины самый вкусный, даже если он не мылся?
- в москве правда средняя зарплата 160 тысяч рублей? меньше никто не
- вам нравятся такие вещи? носите подобное: блестящее в пайетках?
- может от отсутствия кофе болеть голова? выпила морковный сок и болит
- пишет, что едет в аэропорт, хотя вы не настаиваете писать прямо сейчас
- вас били родители в детстве? меня мама все детство порола. обида и агрессия
- юля и лена - это конфликтные имена? невозможны крепкая дружба?
- что растет у вас на даче? какие овощи, фрукты, цветы? каким образом
- где храните папки с документами, в каком шкафу? искала папку, все
- всё-таки не готова я к новым отношениям! зовёт на 3 встречу к себе, но я ему
- банкам не выгодно давать дешевые кредиты?
- что делать с нарушителями тишины на улице в ночное время?
- как вам рубашка? нравится или нет?
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- почему некоторые платформы считают рейтинг в 4 звезды плохим? мне тут же
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- почему турецкие актеры все такие секси-мэны?
- почему мама не может делать все сама? постоянно слышу от нее просьбы
- кого увозят в психбольницу по скорой? какие случаи знаете?
- есть ли сейчас карта с платежной системой золотая корона?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- все темы» новые темы»
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- одна битва выиграна! я верю, что в войне с лишним весом одержу победу!
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!
- мой девиз - ничего лишнего! я заставила себя измениться: минус 30 кг и теперь вы
- я похудела ради свадьбы! минус 20 кг - мой стимул идти дальше! муж в восторге, а
- минус 16 кг! началась нормальная жизнь, а не жуткий кошмар!
- - 12,5 кг! тело мечты к новому году! мое полное преображение тела! как стать с р
- шок! - 50 кг! я всегда была жиром! теперь 46-48 мой размер! фото!
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- мое новое тело и роскошные формы! у мужчин текут слюнки! фото!
- я возрождаюсь! я хочу ловить на себе взгляды полного восхищения
- худею всерьез и надолго! большая часть работы сделана - за 7 месяцев я сбросила
- - 12 кг! мой животик исчез! худела ради свадебного платья! потрясающе выгляжу! ф
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- верните мне мой прежний вес! в меня вселилась надежда!
- моя война с лишним жиром! я - победил: минус 30 кг за 13 недель! началась новая
- - 23 кг! я худею с невероятной скоростью! все в шоке от моего нового тела! уничт
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|