| ||||||
| ||||||
|
вход
|
В прошлом году после дня рождения октябрь я встала на весы, потом подошла к зеркалу и подумала: “О, боже! Надо худеть!“ Подумала и оставила на потом, как и все - думала, начну с понедельника, сяду на чудо - диету и решу проблему. Никак у меня в голове не укладывалось, что пока с головой проблему не решишь, ничего не получится. И все надеялась, что диетки - вроде накушала я свои 120 кг за 8 лет, а похудею за год... ХМ, наивняк! До этого читала диеты и удивлялась, что это во многих диетах на ужин приходится самое большое употребление пищи?! “Ну, это совсем не диета“ - думала Я. И с маниакальной упертостью бралась за диеты типа - кремлевской, гречка, моно, японки и т.д. Объяснять чем это заканчивалось? Или не стоит? Думаю, что все Вы сталкивались с этой проблемой. Так бы я и продолжала в том же духе, если в одно ужасное (ПРЕКРАСНОЕ) утро я , как обычно, проснулась, спустила ноги с кровати и решила встать. И я не смогла! Меня не слушались ноги! Моя тушка давила на них с такой силой, что именно они отказывались их носить! Я упала. И когда я валялась на полу такая несчастная и толстая, я подумала “Черт возьми, Я - уверенный в себе человек! Могу многое, в чем добиться успеха, у меня есть амбиции, у меня развивается карьера, я нормальный разумный человек и какие-то, там желания, утроба, а не мозг владеет мною! Всё не нажрусь никак! И ведь ела бы то, что не ела бы никогда! Так ведь нет - знаю, что гадость - и все равно ем! Неужели я не смогу это сделать? Победить свою утробу? Могу сказать честно, я разозлилась на свою слабость! И первое, что я сделала, это пошла по врачам. Человек так устроен, что все равно ищет себе оправдание - может это из а болезни, у меня нет времени, дела неотложные, дети, муж, и т.д. Поэтому я решила убедиться в том, что я здорова, а если нет - то какие продукты мне кушать можно, а какие нельзя. Я сдала кровь на 14 компонентов (железо, магний, сахар, и т.д.) Проверила я свой желудок, щитовидку, сходила к гинекологу, терапевту и получила заключение - ЗДОРОВА! Второй шаг - я записалась в клуб. И стала ходить на аэробные занятия. И в этот момент судьба меня сводит с молодым человеком, кот., был бодибилдером и работает директором известного в Москве спортивного клуба. На мой вопрос: “А что это тебе нравятся полные девушки?“ Он ответил: “Юля, я из любой девушки могу сделать конфетку, да и то, что ты видишь в журналах и по ТВ, это те, кто кроме своей внешности ничем не занимается, да и просто хочется женщину, которая незациклена на теле, это приходящее и уходящее. А душа - всегда одна и та же“. - Блин, а я хочу похудеть. Для здоровья - прежде всего. - Ну что ж, я могу тебе помочь. Запоминай. И он мне прочитал целую лекцию о строение тела, о мышцах, о питании и о физ. нагрузках. Я впитывала это как губка и хочу поделиться с Вами. “... при большом лишнем весе от 15% больше нормы нельзя заниматься шейпингом, аэробикой и т.д. Т.к. цель сжигание лишнего жира - то это можно добиться только силовыми тренировками (тренажеры) в сочетании с аэробными тренировками (велотренаж У каждого человека - особенно у женщин - строение тела разное. Оно делятся на типы - О-образная, Х-образная, I-образная, Н-образная и к каждой фигуре - надо что-то исправлять своё, в каждой фигуре есть те места, на что надо ставить упор и исправлять именно её недостатки. А при аэробике - прыгая в зале по 20 человек, выполняя одни и те же упражнения - нельзя добиться правильного и красивого тела. Аэробика - для девушек, кот. нужно просто поддерживать форму и хотят сбросить максимум 5 кг. Питание - тоже важный аспект в этом вопросе. Питание должно быть сбалансированное, если что-то не будет хватать организму он найдет, откуда ему это взять и при резком уменьшении питания начнет со временим накапливать жир за счет питания. А при занятиях - нужно делать ставку на питание при физ. нагрузках. Например: Просыпаешься утром - съешь яблоко или выпей зеленый чай, кофе, сок - свежевыжатый. Потом ты идешь заниматься и перед тренировкой советую пить Л-карнитин - он помогает сжигать жиры и пробуждает твой организм( это коротко, хочешь более проф. почитай про него). Занимаешься: “20 минут разминки на аэробных тренажерах, на саму тренировку тратишь минимум 60 минут, и заминка в течение 20 минут. После занятия ОБЯЗАТЕЛЬНО - съешь что-то белковое! Или выпей белковый коктейль! В течение дня делай упор на клетчатку (зелень и зеленые овощи) и белок. Вечером только белок! Его много в креветках, мидиях, рыбе, куриных грудках, можно выпить кефир. Но не ешь больше250 гр.! Получается утром упор на углеводы! Это каши, фрукты, соки. Можно даже скушать конфету. Обед - сокращаем углеводы, добавляем клетчатку и белок, а вечером - белок. Можешь делать в неделю разгрузочный день. Это даже полезно для организма некоторый стресс. Из алкоголя - можно только красное вино. Исключаем все полуфабрикаты и соуса - только масло и йогурт натуральный - как заправка. На самом деле блюд, которых можно кушать – много - голодной не останешься. И самое главное - читай, изучай, интересуйся - тебе надо быть подкованной в этом вопросе, но только не утопическими идеями типа - диета и все проблемы решены! И если ты будешь следовать этому - то похудеешь быстрее, чем другие и без вреда для здоровья. И меня своё отношение к питанию - исправляй, прежде всего, в голове своё отношение и все будет получаться. Изучи строение мышц, чтобы знать, как на них влияют упражнения, изучи свое тело - до миллиметра, знай к какому типу относишься ты и исправляй только свои недостатки, подойди к этому обдуманно. “Вот такую лекцию я получила от профессионала. Я следовала его советам, изучала много что на сайте Натальи Ким! Это -суперженщина и её советы мне очень помогли - на её сайте вы найдете все ответы на ваши вопросы. И вот результат - 13 октября 2004 год мой вес составлял 120 кг. Размер-62-64. 13 октября 2005 год-75 кг - Размер 48-50. Удачи!
автор: Ergo |
новые
-
-
Наконец появилась твоя статья!
-
ура.. и правда наконец-то твою статью увидели
-
Умница! Так держать! Такой грамотной статьи я давно не читала, всё кратко и очень правильно!!! Тебе очень повезло, что ты встретила такого грамотного тренера!!! Но все заслуги только твои!!!Молодец!!!И это еще не предел!
-
Молодец
-
-
otli4naja statja...!ja reshyla pliuunut na vse eti diety bystroo pohudanija,i sdelat tak,kak napisano v etoj statje!takoe pitanie samoe razumnoe,tem bolee 4to kurinye grudki i ovoshi dlia menia samoe vkusnoe i liubimoe bliudo:)uda4i mne
-
классаня статья...вдохновляет...сама сейчас стараюсь перестроить привычки в еде, срываюсь, опять становлюсь на правильную дорожку....надеюсь, выдержу и добьюсь своего...
-
немного неправильно про утренние треньки. метаболизм не может начинаться и заканчиваться - это постоянный процесс в организме. Плюс утренних тренировок в том, что, если заниматься натощак, то очень быстро худеешь за счет того, что расходуются фактически только жиры, т.к., углеводы были израсходованы за ночь.
ну и плюс на несколько часов разгоняется(!) метаболизм -
вход
- получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- делать операцию на глаза или ждать, когда будет ребёнок?
- знакомая проигнорировала мой приезд в город, а теперь смотрит сторис!
- это женское пальто на мужчине?
- у вас было такое, что хотели отменить поездку из-за или просто расхотелось
- вы были полным ребенком или худым?
- охранник стал меня выживать! жалуется руководству, что учу его работать и
- вы склонны к мстюшкам? подобное делали другим? я сделала ответку своим
- а вы бы смогли жить со своей свекровью?
- сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание?
- у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть
- гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.
- часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая
- романтические отношения - расчёт или любовь? кому-то нужны деньги,
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?
- она живет с ним из-за финансовых вложений! что под этим подразумевается?
- как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я останусь
- мне кажется или горизонтальная ориентация на видео полнит?
- как расцениваете фразу: лучше всех не будешь? каждого интересует
- как думаете, появится ли у меня человек, с которым получатся
- теперь буду думать о музыкант! он мне еще и пишет о музыке
- те, кого воспитывали бабушки и дедушки, вы выросли эгоистами?
- согласились бы жить на севере, где почти круглый год очень холодно?
- можно понять в голосовом, что это шум людей в кафе или человек смотрит фильм?
- сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?
- если бы в магазине вам предложили выбрать подарок к покупке, что бы вы
- заметила, некоторые тётеньки носят на запястье красную нитку типа
- парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у него есть
- правильное питание: вы за или против? или это просто модно?
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- 4 года жёсткой экономии, размолвки с мужем и обострилось заболевание, всё
- как считаете, у моего мужа железные нервы?
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- кто-то пил или пьет витамин а? жиро- или водорастворимый? в какой
- стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но добрым и честным
- в этой паре много химии?
- что делать, если тебя никто не поддерживает? вы были в таких
- вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не очень
- записывалась в салон онлайн, но подтверждения не пришло. написала и
- опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на
- соседка считает, что я обязана забирать её сына, когда иду за своим!
- мамы четырёхлеток, с какими трудностями в воспитании своих
- любила бы приняла бы таким какой есть? женщина говорит мужчине о том, что ее не
- какова самая мудрая мысль, которую вы когда-либо слышали?
- какие у вас любимые средства для волос? интересует дешёвый и средний
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- привидите пример насыщенной жизни!
- кому в бане станет лучше, кому хуже: людям с низким или высоким давлением?
- как от вас отказывался мужчина? при своих знакомых говорил что-то вам?
- была на пляже получила эстетическую травму. у вас на пляжах тоже полно
- норма ли то, что кол-во дней цикла отличается?
- вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и какого
- вы сидите на лавке одна?
- вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти?
- чем питаетесь в жару? я, наверно, похудею!
- мать вложилась в капремонт дома и участка бабушки, теперь плачет какой там
- в каком возрасте вы научились печь выпечку? что вы выпекаете?
- когда для здоровья встречались, мч с пустыми руками приходил или с
- как бы отреагировал ваш мужчина, если бы вы пару дней были бы в плохом
- что бы сказали о человеке по глазам?
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто?
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- какой тип фигуры будет у ребёнка? девочка очень переживает, боится что
- можно ли на ноги нагрузку, если сосуды слабые? на ногах синие пятна с
- вам нравится находиться дома одной? как часто это бывает? чем
- что бы вы выбрали? быть толстой, но богатой или быть худой с доходом ниже
- как ваш вечерок?
- что значит классная в постели женщина?
- какое из этих фото лучше?
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- 330 тысяч - хорошая зарплата в 2009 году? сколько будет на современные деньги?
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- у вас просвечивают вены под коленками? доставляет ли это дискомфорт?
- почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины?
- что думаете о феминитивах? какие используете?
- прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете?
- все темы» новые темы»
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью
- идеальное тело. руководство по применению!
- - 27 кг! мой фантастический успех! я сменила 50-й размер на 42-й! муж мной горди
- - 14 кг! спасибо сайту галя.ру! я в шоке от результата! эффект сногсшибательный!
- - 47 см и 12 кг! а раньше могла одеть только чехол для танка! мое фото!
- - 20 кг! я сбросила жир без таблеток! стать стройной - легко! мое фото до и посл
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото
- из толстушечки в стройняшку! минус 23 кг и 129,5 см в объемах за год! мои коллег
- - 20 кг! моя точеная талия! я подтянула тело!
- моя точеная фигурка! я похудела на 6 кг! джинсы в обтяжку болтаются! фото!
- я устала слушать насмешки! сбросила лишний вес - пришел мой звездный час! долой
- я добилась роскошных параметров! жир сжигается - появляются кубики!
- был вес 102 кг! сейчас 80 кг! как я быстро похудела!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- диета - блокатор жира! я похудела на 34 килограмма! мое фото!
- за 2 месяца я похудела на 10 кг. только в талии у меня ушло 12 см!
- без цели ничего не получится! зависть дает нам толчок к тому, чтобы быть лучше!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- -53 кг и 10 размеров! я в бикини как картинка! долой второй подбородок и толстый
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|