вход
Как мы любим себя жалеть, придумываем разные причины, то у нас не хватает времени на занятия фитнесом, то нам семья мешает заняться собой.
Хорошо, если вы так заняты своими делами, то попробуйте разбить упражнения в течение всего дня.
Итак, 10 минут утром - делаем приседания и упражнения на пресс
День - (что, я слышу...вы работаете?) хорошо, но 5 минут в обеденный перерыв делаем упражнения - сидя на стуле, руками держимся за сиденье стула , спина прямая , поднимаем колени (30 раз на каждую ногу).
Вечер - (устали? хорошо долго вас мучить не буду) 5 минут - 50 приседаний (ноги шире плеч делаем медленно) и 30 раз на пресс. Ок! А теперь и спать можно идти.
| ||||||
| ||||||
|
|
Если вы хотите быстрее добиться желаемых успехов в фитнесе, то вам надо заниматься не менее 45 минут. И только регулярные тренировки помогут вам достигнуть успехов. Старайтесь постепенно увеличивать длительность тренировок, чередуйте кадионагрузки и аэробные. Если вы давн Если ваша тренировка будет продолжительностью 20-25 минут, то через несколько месяцев мышечная масса вытеснит жир.
автор: Anonymous |
вход
- какой это тип фигуры? многие нахваливают фигуру этой девушки.
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- нарощенные ресницы - колхоз? я думаю, да. они были актуальны 10 лет назад.
- какие у вас минимальные сроки, чтобы похудеть на 2 кг?
- похоже на виниры? это мои настоящие зубы, даже брекеты не носила.
- что можно сказать о человеке, который работает начальником, но
- у кого были такие духи? опишите, чем пахнут.
- как вам такой стиль? блузка chloe.
- как вам такая фигура? на какой тип похожа?
- действительно ли настолько хороши салфетки для интимной гигиены?
- вам мамы помогают с детьми? бабушки уже не те, не хотят сидеть с внуками
- а тут кроме меня есть приемные дети? в каком возрасте вы узнали?
- чем беднее, тем чище любовь - в какой ситуации эта фраза работает?
- как сочетание одежды? нестаромодно?
- ну, мой сериал продолжается! жена бывшего любовника, просит
- можно ли оставаться женственной, манкой, кокетливой, работая 5/2? или
- подруга считает, что через 10 лет брака быть влюбленным друг в друга - редкость!
- кто быстро худеет? может у меня глисты? вроде ем много, а за 10 дней - 600 грамм!
- что надеть на встречу одноклассников? пойдут в пивной ресторан. платье
- как расположить к себе мужчину? чтобы он был восхищён и его тянуло к женщине.
- как часто вы моете окна?
- параметры 99/82/103 - это что за тип фигуры?
- чем опасна анемия, если ее не лечить? брат ушёл под расписку, уровень
- хочется очень хорошего мужика, нормального, адекватного,
- вы можете находиться с мужчиной 24 на 7? или нужно личное пространство? а ему?
- какой цвет лучше?
- наследственность у мужчины. стали бы встречаться и строить семью с таким?
- кто носит ультрадлинные ногти, долго привыкали к длине? я нарастила
- вы когда-нибудь надевали костюмы для этих игр? не пропадало настроение
- как думаете, помощь рода поможет пережить утрату близкого?
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- большинству недоступно свое жилье. как думаете жить дальше? живу в съёмном
- будете смеяться! хотела в одно заведение со знакомым сходить, а там
- в чем ходите на тренировки? такие костюмы слишком?
- картошку в каком виде предпочитаете: пюре, жареная,
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- муж подруги хочет подтвердить отцовство на ребенка вне брака от другой. я
- как вы представляли себе свою жизнь до брака и детей, многое ли сошлось?
- замечали, что при ежедневном употреблении воды и меда кожа
- почему человек постоянно врет? ему 40 лет, а ведёт себя как малолетка!
- мне 27. боюсь, не найду хорошего мужчину. если разорву общение с
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- вы верите в то, что если люди игнорируют вас или заняты для вас, то вы им не
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- компания допустила ошибку и предложила прийти снова, со скидкой. ваша
- удаленка полная. кто так работает? какие вообще плюсы/минусы,
- к нам на день молодёжи приезжал жгучий мужчина!
- какой предмет в школе не любили?
- видимо мои планы накрылись. на улице уже с утра дождь
- вы видите вторую полоску?
- что делать, если не получается наладить отношения с женой? мы
- неловко, что сын такой открытый. может подойти, поздороваться и начать
- что вы думаете о женщине, если ей 30-40 лет и она не в отношениях и не в браке?
- на каком этаже вы живете? и сколько этажей в вашем доме?
- на этих с скринах с видео выгляжу на 80-90 кг?
- со скольки лет оставляли детей одних дома?
- коллега смеялась так, будто это самая, фатальная ошибка! говорит, что я
- вы предпочитаете наличку или карту? я 50/50.
- как вы думаете зачем люди обращаются к астрологом? хотят
- почему многие алиментоплательщики превращаются в жадных и
- у кого есть зубы мудрости, за сколько они у вас прорезались?
- пара получает 50 тысяч и почти ни в чём себе не отказывают? как так?
- верите ли вы в закон парных случаев? за последние 3 дня разбила 3 предмета!
- какой макияж вам нравится больше?
- красивые черты лица? ответьте в опросе или в теме.
- зависить от мужа и дальше или идти на работу с очень низкой зарплатой?
- любите гулять по ночному городу? обожаю летом часик погулять
- фунчоза с заправкой. можно такое есть при похудении?
- крепкий большой женский бюст - это женщина с большой начитанностью!
- почему никто не понял его? неужели непонятно, что у человека не
- можно ли официально работать сразу в двух местах?
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- кто делал лазерную шлифовку лица, расскажите впечатления.
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- как вам такой лайфхак?
- как часто пьёте алкоголь? и какой именно?
- нормально ли, когда человек со знакомств мне указывает, что делать? фото не
- чем освежаете лицо в жару? у нас +35 в тени, задумываюсь о покупке
- все темы» новые темы»
- минус 17 кг! я убрала живот без голодовки! до жути надоел лишний вес! фото!
- - 25 кг! жир растаял на глазах! тело богини без капли жира! сделала рельефным пр
- все в наших руках! главное, не запускать себя! похудела на 30 кг!
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие
- к весне ни грамма жира! потеря до 15 кг за 25 дней! хватит завидовать худеньким
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- моя диета сжигает лишние складки! - 6 кг! жирок не вываливается! мое фото!
- - 37 кг! день “х“ настал! сын мной может гордиться! гардероб пришлось полностью
- - 30 кг! мне нравится быть худой! диета убрала лишний жир! мое тело обрело новые
- - 9 кг! жир достал! идеальное тело без целлюлита! фото!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- точеная фигурка к лету! -20 кг за три месяца! избавилась от пузика! растяжек нет
- я уничтожила отвратительную тушку в зеркале! минус 14 кг - похудела всем на зави
- - 30 кг! из толстухи в стройняшку! я похудела с 54 размера до 44! мое фото!
- - 35 кг! я больше не завидую худеньким подружкам! мой секрет - правильное питани
- - 21 кг за 5 месяцев! - 68 см в объемах! ушёл жир с живота и бёдер! считаю калор
- - 12 кг и 25 см! фигурка красотки к новому году! моя цель - выглядеть супер! мое
- -30 кг! остановила жор! сменила размер xl на m! больше не кормлю жировые клетки!
- я смогла вернуть былую стройность! минус 8 кг за три недели! полностью изменила
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|