| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Большинство микронутриентов не может самостоятельно синтезироваться в нашем организме и должны поступать в него с пищей или, в ряде случаев, в составе лекарственного препарата. Выделяют 14 витаминов, разделяющиеся на две категории: жирорастворимые – витамины А, D, Е и К, накапливающиеся в жирах организма, иногда достигая токсичного уровня (витамины А и D) водорастворимые – витамин С, витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновая кислота (В5), пиридоксин (В6), фолиевая кислота (В9), и цианокобаламин (В12), холин, биотин. Они накапливаются в организме в меньших концентрациях, чем жирорастворимые витамины. Большинство минералов, необходимых нашему организму, включают кальций, фосфор, магний, натрий, калий, хлор. Кальций, фосфор и магний важны для нормального роста и развития костей и зубов. Натрий, калий и хлор (так называемые электролиты) необходимы для поддержания вводно-солевого равновесия. В меньшей, но не менее значимой степени, организм нуждается в железе, йоде, хроме, меди, фторе, марганце, молибдене, селене и цинке. Симптомы, связанные с дефицитом витаминов, микроэлементов Бета-каротин (витамин А) - Нарушение сумеречного зрения. Сухость кожи Витамин В6 - Анемия (уменьшение количества эритроцитов), лейкопения (снижение количества лейкоцитов – белых кровяных телец), ухудшение аппетита, нарушение концентрации, выпадение волос Витамин В12 - Пернициозная анемия, мышечная слабость, чувство покалывания конечностей Витамин С - Цинга, ухудшение аппетита, нарушение процесса пищеварения, чувство разбитости, медленное восстановление после болезней Витамин Е - В тяжелых случаях нарушение координации Фолиевая кислота - Повышенный риск возникновения врожденных дефектов со стороны нервной системы Кальций - Остеопороз, мышечные боли и парезы в тяжелых случаях Магний - Нарушение сердечного ритма, головокружение, слабость Селениум - Нарушение функции щитовидной железы, сердца Кроме достаточного количества витаминов и минералов, важным для нашего здоровья является правильный баланс между ними. Длительная витаминная или минеральная недостаточность приводит к развитию специфического заболевания. Например, железодефицитная анемия, нарушение сумеречного зрения («куриная» слепота) при дефиците витамина А, пернициозная анемия при недостаточности витамина В12. С другой стороны, чрезмерное содержание того или иного микронутриента может привести к развитию токсических реакций. После осознания важности витаминов и минералов для здоровья человека перед каждым из нас встает несколько вопросов. Первый из них: - «В каком виде лучше получать витамины и минералы - вместе с пищей или в составе лекарственных препаратов?» Вначале рассмотрим преимущества получения микронутриентов в составе пищи. Все пищевые проду Все продукты содержат пищевые волокна, необходимые для нормального пищеварения. Кроме того, растворимые и нерастворимые пищевые волокна, содержащиеся в ряде бобовых и зерновых культур, овощах и фруктах, помогают нашему организму предотвратить некоторые заболевания сердца, сахарный диабет и запоры. С пищей организм получает и другие необходимые вещества. Например, фито-вещества, содержащиеся в овощах, фруктах и зерновых культурах, которые потенциально предотвращают развитие рака, заболеваний сердца, диабета и остеопороза. Но только прием витаминов и минералов в составе лекарственных препаратов позволяет изучить их влияние на организм с научной точки зрения, и оценить, насколько они необходимы при ряде заболеваний. Именно таким образом была выявлена связь между повышением риска развития рака предстательной железы у мужчин, употребляющих алкоголь с одновременным приемом бета-каротина. В другом, более раннем исследовании, было показана более высокая частота развития рака легких у курящих людей, принимающих бета-каротин. Предполагают, что это связано с изменением путей всасывания и утилизации бета-каротина под влиянием алкоголя и курения. При выборе лекарственных витаминных и минеральных препаратов придерживайтесь следующих рекомендаций. Избегайте покупки препаратов, обещающих «мега-дозы» микронутриентов. Не поддавайтесь соблазну при покупке препаратов, в состав которых кроме витаминов и минералов добавлены травы, ферменты и аминокислоты. Синтетические микронутриенты не идентичны природным, поэтому дополнительной пользы от такой комбинации обычно нет, зато цена препарата значительно повышается. Для усиления действия рекомендуют совместный прием витаминов: С и Е В6, В12 и В9 селен усиливает защитное действие витамина Е на сердце Совместный прием кальция и магноя способствует взаимному усилению эффекта Убедитесь в целостности упаковки, соответствии маркировки и достаточном сроке годности. Если у вас затруднено глотание, посоветуйтесь с врачом по поводу назначения препарата в форме капель или сиропа. Храните препарат в сухом и прохладном месте, не доступном для детей. Не превышайте рекомендуемые дозы. Если вы принимаете лекарственные препараты других групп по поводу имеющегося у вас заболевания, посоветуйтесь с врачом перед началом приема витаминных препаратов из-за возможности нежелательного их взаимодействия. Например, одновременный прием антикоагулянтов (аспирин) и витаминов Е и К может затруднить контроль за параметрами свертывающей системы крови. По материалам сайта: Здоровье от природы - Кармолис http://carmolis.ru
автор: Anonymous |
вход
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- какой у вас характер? есть те, у кого капризный? мне 30 и могу заплакать от
- как вам преображение девушки?
- дружба. где вы нашли друзей?
- что бы вы подумали про такие фотографии в профиле у человека?
- во сколько вы ложитесь спать? во сколько засыпаете?
- правда ли можно забеременеть проколов презерватив? мне кажется это
- вы живёте спокойно или каждый день какие-то приключения?
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что он продолжает сидеть на сз?
- открываем ванную, а она кишмя кишит муравьями, а ещё и с яйцами, и
- как вам такие брюки? выглядят несовременно?
- как вам эта семья? правда, их сын красавчик?
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- как думаете, в чем смысл этой картины? линн беллчембер надежда
- идет ли макияж в таких тонах?
- вам нравится этот сайт знакомств?
- диван или кровать? что у вас? почему сделали такой выбор?
- как получить парня телефон, если он всегда с ним? очень мало времени, пока он в
- у вас из знакомых кто-то занимается трейдингом? насколько это прибыльно?
- вы легко отпускаете людей из своей жизни? подруг или бывших? две любили
- злобный хромой старик оцарапал ногу и начал гнать на хозяйку с матами при её же
- в вк какая-то психопатка увидела мою девичью фамилию и начала
- как вернуть бывшего?
- коллега избегает меня? как только я захожу в кабинет, где он сидит, он
- как вы относитесь к мужчинам на этом сайте?
- купили недавно кактус, что у него в центре за лысина и мох? при приобретении не
- ваши дети путали день с ночью?
- почему некоторые подростки начинают выпивать так рано?
- мужчина предложил свой старый телефон, а себе купит айфон! как бы вы
- как можно использовать пространство между окном и решёткой? 1 этаж.
- куда лучше поехать? свекр продает квартиру и дарит деньги на курорт!
- топ с алиэкспресс. можно носить? стоит 199 р
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- в какое караоке из этих пошли бы?
- сестра начала писать, что готовлю я не очень! что таким надо? как защититься?
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- как думаете мне пойдет черный цвет волос?
- что подарить подруге на др? бюджет до 4 тысяч. думала про красивую книгу.
- как вам эти фото модели? нравятся или нет?
- дочь впервые едет в лагерь на 21 день! пришло осознание, что она когда-то выйдет
- не понимаю почему растет вес? съела 2 йогурта и 2 бутерброда с
- что вы подумали бы? девушка бьёт спутника и орет: я его любила, а тебя взяла для
- я выгляжу за рулём как курица или как классная сара коннор?
- кому на форуме очень нравится моя внешность? я подхожу под ваш типаж?
- подскажите, сюда ли проходит пища у человека? посередине какая-то
- справедливо, что у неквалифицированный персонала средняя
- люди, украшающие своё тело тату и пирсингом, имеют ментальные
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- не смогла сказать психологу, что мне скучно и не понравилась её активная
- удаляют ли в бесплатных поликлиниках ретинированные зубы
- парень уехал на вахту. первое время очень мучилась и страдала, а теперь мне
- какие планы на лето? у меня в июне поездки, в июле - надо заняться здоровьем.
- что привлекает молодых женщин в мужчинах в возрасте, кроме денег? юмор,
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- меня опять бросили, влюбляюсь в тихих сыночек-корзиночек! без
- кто какое принимал железо? как на вас действует? напишите плюсы и
- когда вам одиноко, как вы справляетесь с одиночеством?
- сейчас действительно много девушек-потребительниц или нас
- вы бы обиделись на такое, если бы парень кинул в ванну дохлого ужа, когда вы в ней
- со мной в автобусе познакомился мужчина: весь грязный, страшный и
- как бы вы объяснили феномен, что воспоминания искажаются?
- боль при этом. как справиться?
- роковые красавцы - холодные любовники и в постели не могут
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- кто пробовал эти средства? понимаю теперь почему все так восхищаются,
- меня сливают? сегодня 4-й день моей стажировки. случился небольшой
- мужчина издевается или псих? я хотел проверить какая ты алчная и падкая на
- с каким животным вы ассоциируете своего мужчину?
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- в мужских изменах виноваты сами женщины? никто не обязан любить и
- романтичное фото? такая погода в этом году!
- не складываются отношения с мужчинами! я очень эмоциональная,
- ее муж с меня глаз не спускал, слюной брызгал и делал кучу комплиментов!
- похожи на детских фотках между собой?
- как думаете, сколько весит эта девушка на фото?
- есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте?
- завтра трансвагинальное узи, а у меня 4 день месячных. может сделать
- робот-пылесос убирается лучше, чем обычный пылесос?
- если девушка задаёт на форуме тупые вопросы, о чём это говорить?
- все темы» новые темы»
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- я уже ближе к своему идеалу: минус 30 см за 26 дней! нашла у себя талию - влезла
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- моя победа над собой! стыдно быть жирной! позади 3 месяца и минус 17 кг! фото!
- - 21 кг! я решила - хватит жиреть! теперь на моих ягодицах нет и капли целлюлита
- шок! - 21 кг! я это сделала: закрыла талию на замок! убрала жир с бедер и ляжек!
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!
- - 17 кг! я горжусь своей фигуркой! мой вес 50 кг! знакомые не перестают мной вос
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- я сказала стоп, хватит толстеть! - 19 кг! теперь мужчины оборачиваются мне в сле
- из 127 в 90 кг! - 36 килограмм и это ещё не предел! наконец-то могу носить краси
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- я похудела на 20 кг за три месяца! моя жизнь изменилась, я больше не корова! мое
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- - 20 кг за 5 месяцев! я была коровой, ненавидела свое отражение в зеркале, завид
- моя диета сделала фигуру точеной! я похудела с 59 до 54 кг за 8 дней!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|