| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Весьма разумная и сбалансированная диета, призванная привить тебе здоровые привычки в еде и наладить обмен веществ. Ёе явное преимущество - разнообразие и соответствие индивидуальным вкусам каждого, ведь меню ты составляешь сама. Придерживаться этой диеты можно сколько угодно, потому что она содержит все необходимые организму элементы. Главное - соблюдать временной режим и не переедать! Рацион: Завтрак (6-9 часов) должен быть сытным и содержать продукты с высоким содержанием белка, но нежирные: яйца, ветчину из птицы, молочный йогурт. Иногда можно позволить себе углеводное меню: фрукты, овсяную кашу (но без сахара, сливок и сухофруктов) Перекус (10.30). Только, если чувствуешь себя очень голодной, съешь маленький обезжиренный йогурт или кусочек нежирного сыра. В идеале - лучше не перекусывать. Обед (14.00): курица, мясо или рыба на гриле, плюс салат из свежих овощей с оливковым маслом. Можно добавить немного орехов. Перекус (16.30). Опять- таки, только если ты действительно проголодалась. Яблоко или порцию зеленых овощей. Ужин (17.00-20.00). Разумное сочетание белков и "хороших" углеводов. Курица, мясо или рыба на гриле с гарниром из овощей (кроме картошки) или дикого риса. Пить воду, чай, кофе без сахара. Никакого алкоголя!
автор: Сапфи |
новые
-
А НА НОЧЬ НАЕДАЕШЬСЯ, ПЛЮС МОЗГИ ПЕРЕСТАЮТ РАБОТАТЬ. ГДЕ ГЛЮКОЗА В ЭТОЙ ДИЕТЕ??
-
-
.....эта диета, сытно, опять же калории посчитать можно
-
.....при такой диете, неиспытываешь чувство голода
-
НА сколько дней расчитана диета?
-
ответ для: Dunya
У меня было состояние когда мозги переставали работать именно из за такого питания. 2 дня отходила. Сейчас подхожу к глюкозе с уважением!!! -
Вы бы читать научились, во фруктах получите свою дозу сахара..
вход
- у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь
- вы бы согласились? муж попер в карьеру и пророчат кучу командировок.
- если бы была машина времени, в какой период своей жизни хотели бы
- выбор есть всегда или все-таки нет? человек может влиять на многое, но реальность
- как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения?
- готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?
- какая чаще всего встречаемая средняя зп у мужчин и женщин в вашем городе?
- действительно ли смена жительства идет человеку на пользу и жизнь может
- если подруга не отвечает о встрече, то не хочет видеться? или занята?
- верите ли вы в эффективность фейсфитнеса? оказывает
- постарела? скажите честно
- слышали комплименты в адрес тех моментов, которые вам в себе не нравятся?
- знакомая пишет, что в этот раз не увидимся, хотя и не планировали. как вам
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- глянцевая или матовая кухня? черная или белая? какая проще в уходе?
- как вы понимаете слово бедовый человек? какие ваши познания об этом
- на что потратили бы 200 к на моем месте? айфон, небольшой ремонт или красота и
- если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы это было?
- москва - для каких людей? а питер?
- вяжу пледы новые, как сочетается с комнатой?
- считаете мой образ жизни примитивным? из интересов только салоны,
- вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть. у вас
- когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не
- сколько жиров в день употребляете? как идёт сброс?
- вы умеете радоваться мелочам? вкусному завтраку, прогулке по
- какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные?
- парень пишет: боюсь не сдержаться, изнасилую еще, ты очень красивая. у него есть
- какое приложение вы сейчас бы удалили?
- сколько сеансов лазера или электро понадобилось для зоны бикини?
- почему все знакомые думают, что я с мужем из-за денег? ведь я замуж по любви!
- содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пью кофе
- есть те, кто общался с людьми, которые не нравились, из-за дефицита
- стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приелась
- почему вы не спите? уже ночь. что вам мешает уснуть?
- знаете, что такое дагеротип? должен ли знать это человек, утверждающий, что
- удобными должны быть трусы, матрас и обувь, а не я - согласны?
- как вы считаете, влияет ли потребляемый контент на
- думала подруга на что-то обиделась, а она описывала свои дела. вы бы
- баловалась в фотошопе с увеличением губ и уменьшением носа.
- почему мы ненавидим людей, которым сделали больно и которые
- обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон
- я не похожа на жену? больше на любовницу похожа?
- сколько стоит такси в вашем городе? часто пользуетесь? 2000 в одну
- ответили бы с юмором или проигнорили? покупательница молчала с
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- с какого возраста ваши дети стали спать одни? долго приучали? как?
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- бывший муж ужасно жадный, когда дело касается его! человек себя не любит?
- вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя?
- что ели на завтрак? я говяжий фарш с гречей, кофе пить с батончиком пикник.
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- похоже, что на этом фото я в состоянии дикого ужаса?
- родители, вы делаете поделки в детский сад? шедевры приносят в сад
- что более обидно? корова или кобыла?
- почему не хочу никого целовать? влюбляюсь, но нет порывов к поцелую.
- вы вешали игрушки своим детям в коляску? у меня теперь на прогулке
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты.
- бывшая жена сказала, что оторвет мне волосы и вцепилась кулаками в
- если бы ваш муж пошел ночью с другом, сказав что на 20 минут, а в итоге прошло 2
- в юности ваши родители уезжали с ночевой? вы зазывали к себе
- как настроение? какие планы на день?
- человек, который не страдает невротизмом и мазохизмом, будет в
- вы покупаете одежду на вайлдберриз? часто некачественные вещи, но
- почему некоторые женщины одержимы идеей выйти замуж? вы когда-нибудь
- у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у
- с чем у вас ассоциируется слово маргинал?
- как справиться с чувством стыда, неловкости? вспоминаю моменты и злюсь,
- какие у вас планы на субботу? у меня в гости, к врачу, устроить чаепитие
- кто познакомился на сз, при реальной встрече отличался по общению и
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя оправдывали?
- сидите на сайтах знакомств? зашла ради интереса, основной контингент
- хотели бы вы дожить до 113, 115 или 117 лет?
- где вы тотошкались в первый раз со своим мужем или мч? в каком месте произошло сие
- какая самая неловкая ситуация была у вас в жизни?
- если бы ваш питомец странно себя вёл, что бы вы подумали и сделали?
- кто пробовал обучиться ведению маркетплейсов? купила курс, не могу
- очень красивая девушка, нравится её внешность. а вам как?
- все темы» новые темы»
- я нашла супер способ похудеть! в моем теле нет лишнего жира! красота требует жер
- минус 10 кг за три месяца! я победила пышку! новая жизнь без диет и мучений! мое
- - 29 кг! тело без капли жира! я бросила вызов жиру! уничтожила тушу! мое фото!
- плоский живот за 12 часов!
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- - 18 кг! я создала супертело: раньше меня обзывали - теперь все завидуют! мое фо
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- - 20 кг! я стала красоткой! раньше была теткой, а теперь стройная девушка! фото!
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- - 61 кг за год! я влюбилась в свое тело! спасибо моему любимому! мое фото!
- я была в шоке от фото: толстая и безобразная! избавилась от 19 кг почти за год -
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- моя история похудения! мой любимый от меня нынешней просто в отпаде! фото!
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото
- как я худею! не сдавайтесь, никогда не отступайте от своей цели!
- - 22 кг! я похудела к пляжу! новый купальник на размер меньше - мой стимул! фото
- моя борьба продолжается: мне надоело быть колобком - за 8 месяцев от меня “сбежа
- - 32 кг! я сделала рельефным животик и убрала лишний жир с талии! мое фото до и
- потрясающие изменения! - вес + рельеф! я похорошела и привела себя в отличную фо
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|