| ||||||
| ||||||
|
вход
Благодаря хорошей осанке мы смотримся и стройнее, и выше!Основная причина плохой осанки – это слабые мышцы спины. Комплекс простых упражнений поможет укрепить эту группу мышц и избавиться от сутулости: УПРАЖНЕНИЯ: 1. Взять в каждую руку по гантеле весом 1.5-2.5 кг. Сесть на край стула, правую ногу положить на левую. Наклониться вперед (спину при этом держать прямо) как можно сильнее, максимально приблизив подбородок к правому колену. Руки при этом должны быть опущены так, чтобы ладони были повернуты друг к другу. Подбородок поднимите, плечи расслабьте. Поднять локти вверх. Медленно опустить локти. Повторить упражнение 8 раз. Положить левую ногу на правую и повторить весь цикл.
2. Взять в каждую руку по гантеле весом 1.5-2.5 кг. Встать так, чтобы ступни были сдвинуты вме 
3. Встать прямо, выставить правую ногу вперед, левую – отставить назад. Вес туловища перенести на правую ногу, руки скрестить перед собой. Присесть, как бы опираясь на левую пятку. Левое колено при этом должно быть впереди. Положить ладони на правое колено, подбородок поднять, спину держать прямо. Оставаться в таком положении пять секунд, стараться по возможности отвести плечи назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение, перенеся вес туловища на левую ногу. Повторить весь цикл 5 раз. 
Комплекс упражнений выполнять ежедневно, только регулярные занятия могут привести к успеху! 
Рыкова Екатерина, специально для сайта Galya.ru
автор: екатерина_f1 |
новые
-
.
-
Надо взять на заметку
-
prikolno
-
-
Как-то эти упражнения вместе не вяжутся...
-
упражнения клёвые, два месяца таких занятий и класс!!!!
-
-
-
Беру на вооружение
-
А мне очень трудно тянуться. Когда садимся с крещенными ногами, начинаем отклоняться в стороны, то у меня такое чувство, что я падаю назад. Мне нужна какая то опора. И долго сидеть так я не могу, дискомфорт, ноги болят, заваливаюсь назад. А уж если наклон вперед, то это ужас для меня, а не расслабление...
-
Спасибо!!!
-
вход
- парень лайкает других девушек! боюсь, что он бабник. что мне делать?
- как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к
- это типа флирт? мужчина по переписке хочет накормить с рук!
- вы хотя бы раз выбирали доставку курьером на вб?
- что пьёте от кашля? у меня сухой кашель бывает по 2 недели
- ваш муж и ваши дети перенимают ваше настроение или на них это особо не
- почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу
- возобновила тренировки!
- вам нравятся люди, которые все время любезничают со всеми?
- а вы подмигиваете прохожим мужчинам? я да, если у меня хорошее
- если в назначенный день свадьбы невеста попадает в больницу, это знак?
- знаем, как выжить, но не знаем, как жить! найдите время для любви, найдите!
- такое фото уместно для группы про еду? эстетично?
- эта девушка похожа по типажу на меня?
- самая прекрасная любовь - это любовь на расстоянии. согласны с этим?
- сильный ли в сибири гнус? как там люди живут?
- свидание прошло хорошо, провели вместе 7 часов, подвоха я не увидела
- вы очень ранимый человек? я всё принимаю близко к сердцу, что провоцирует
- зачем некурящие мужчины гуляют с курящими женщинами, если
- зачем мужчины среднего дохода создают вторые семьи? хочется
- вы стесняетесь выходить в люди без макияжа?
- все друг другу завидуют? незамужние замужним, полные худым, бездетные
- хочу такую причёску, но сейчас у меня чёлка до бровей. через годик так отрастёт?
- кто на этом сайте самая симпатичная и менее?
- кто обладатель стайлера дайсон? не знаю, как раньше без него жила, мучилась с
- лечили зуб лекарством и в итоге зуб разрушился! как настоять, чтобы что-то
- какой костюм лучше выглядит?
- не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан?
- невеста павла как вам?
- вы примете цветы от неявного поклонника, если вы в отношениях?
- интим лучше с худым парнем или с пышным?
- это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог
- какие у вас отношения с мамой вашего партнера? когда вы с ней
- коллега на работе слишком добр ко мне, это заметно и мне неловко. нравлюсь ему?
- что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печенью и
- как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней!
- почему вы боитесь попросить у мужчины что-либо? то есть спать с ним на первом
- самый эффективный способ сбросить вес, когда нужно привести тело в тонус за
- вам было бы обидно, если бы мужчина после интима отвернулся и уснул?
- родители вмешиваются в воспитание ваших детей? моей маме как
- у вас в городе проводится акция ночь кино? можно посмотреть бесплатное
- согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12 часов на
- какую еду обычно заказываете в доставку? я вообще ничего не
- как быстро после знакомства с мужчиной вы начинаете у него что-либо
- ну, как я вам?
- что-то едите перед сном? что именно?
- в командировке переспала с начальником и он начал грубо
- если бы вы в своем ребенке заметили подлый и злой ум, как бы вы поступили?
- какой выбрать третий подарок на годовщину?
- вы довольны своим домом? или он внешне похож на сарай
- ваш мужчина может запить, уйти в запой? знакомые могут уйти прям на неделю, две
- заметили, что к воспитателям часто относятся слишком лояльно?
- стали бы вы рожать для себя, учитывая то что вам уже под 40?
- какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов?
- кто отказался от гель-лака, как быстро вы восстановили ногти? что вам
- сколько детей было у ваших родителей и бабушек?
- как бы вы отреагировали, если мама вам постоянно писала в
- что бы вы выбрали: год ходить пешком и сделать идеальную улыбку или ездить на авто
- часто возникает желание смотреть на картины? что больше нравится?
- с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети?
- есть женщины которые не хотят замуж или таких просто никто не зовет туда?
- почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании
- как бы было для вас, если мастер во время процедуры все время
- у кого-нибудь всё лето простояла зимняя аватарка с шарфом и в шапке?
- как вам такая анкета мужика?
- вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить
- кто пил таблетки для поднятия гемоглобина? каков был эффект?
- как вам такие образы? нравятся?
- какие эмоции у вас вызывают интим фото мужчины?
- как готовите тефтели или котлеты? я делаю полузапеченные, корка
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- вы тоже чувствуете энергетику человека при общении?
- мне намного лучше с чёрными волосами, чем было?
- вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало.
- скорпиончик классно целуется! и зачем он меня так напугал
- испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у
- вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал!
- были мужчины, которые обижались, что вы не проявляете
- у вас есть целлюлит? занимаетесь ли вы при этом спортом? следите за питанием?
- написать бывшему коллеге? 2 года назад ко мне подкатывал мужчина, я
- все темы» новые темы»
- мне очень помог этот сайт: решила взяться за себя! моя история успеха, как я дос
- - 22 кг! точеная фигура за полгода! я взяла себя в руки! эффект потрясающий! фот
- минус 23 кг! одежду подобрать было трудно! в зеркало смотреть не охота! фотограф
- - 35 кг и 5 размеров! я сказала себе хватит толстеть! рассталась с мужем и похуд
- разгрузочная диета! результат не заставит себя долго ждать!
- - 75 кг! моя сокрушительная победа над целлюлитом и жирными складками! фото!
- я устала видеть в зеркале жирную корову и слышать: “вашего размера - нет!“ сброс
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- за год я потеряла 24 кг! никто не верил в мои силы! теперь купаюсь в комплимента
- разгрузочная диета! снижение веса до 1 кг за день!
- минус 2,5 размера и минус 25 кг! я похудела! мой опыт проб, ошибок и верного пут
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!
- - 32 кг! уничтожив гору жира я стала девушкой с обложки! теперь мужчины оборачив
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!
- - 44 кг! у меня фигура настоящей леди! я победила лень! мое фото до и после!
- - 16 кг! моё превращение: стройность против заплывшей жиром тушки! с 67 до 51 кг
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|