| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Когда мне нужно было сбросить вес, я занималась утром и вечером. Утром пробежка 30 мин. Вечером если сил хватало
автор: lariska |
новые
-
Насколько успешно - в смысле,килограмм, сантиметров?
-
Чтобы похудеть нужно заниматься 5 раз в неделю по 1 часу, + строгая диета или раздельное питание.2-3 раз в неделю будет не достаточно, чтобы сбросить вес. 3 раза в неделю чтобы поддерживать форму нужно заниматься.Не пропускайте приемы пищи. После 2 лет занятий я втянулась как наркоманка. Если уже вечером не позанимаюсь, то чувствую, что мне что-то уже не хватает. А еще такое неприятное ощущение, что вся еда на моих бедрах отложится.После того как позанимаешься, как ни странно есть особо не хочется. Или думаю, что ну вот 2 часа пыхтела в зале и если много поем, то результат будет нулевым. Мое меню состоит из: фруктового салата, овощнго салата, йогуртов, нежирный творожок, кефира. Из мяса ем только варен. курицу.
-
ты кушаешь рыбу? и еще вопрос сколько белка в день на гк твоего тела ты ешь? И подскажи пожалуйста примерную ккал рациона и на что налегать мне при сбросе веса мне 25 лет и вес 64 кг рост 166. заранее спасибо
-
чуть ниже посоветуй что мне делать
-
Строгая диета, раздельное питание - конечно здорово, реально помогает сбросить несколько, а может даже и десяток (для сильных волей) килограммов. НО! Вы не сможете придерживаться указанных выше методов питания всю жизнь. Рано или поздно произойдет срыв и за ним неконтролируемый набор килограммов. И все придет на круги своя... Я для себя несколько лет назад открыла методику низкожирогенного питания. При этом ешь все что хочешь, но так чтобы массовая доля жира за день не превышала 20 грамм. Можно сладкое - пастила, мармелад, зефир. Овощи, курицу(предпочитаю грудки), рыбу да много еще чего, главное следить за жиром. Для большей эффективности иногда слежу и за каллоражем - не более 1200. И бег. Итог: сбросила 10 кг за пол-года, ни в чем себе не отказывая, прекрасно выгляжу и не собираюсь “срываться“. Удачи. Кстати принцип питания у М.Гинзбурга вычитала....
-
вход
- какой крем вокруг глаз вам больше нравится? не могу подобрать уход.
- многие пишут, что просто спят. вас не беспокоит жара, холод?
- боится сказать своей маме о моем решении отложить свадьбу, она не знает про
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- какого браслета не хватает посередине? хочется себя
- вас часто просят перенести время в салоне? в день процедуры прийти на час
- как вам фотки? отдыхаю в казани. классные выдались выходные. вы как
- поздние девственницы, как вы ходили к гинекологу? смеялись ли над
- стала замечать, что намечается лёгкая межбровка! кто ставил туда
- мне идёт такая борода и усы? может бороду покороче или вообще убрать? усы
- почему если я представляю бывшего, что он с кем-то гуляет и спит, то мне
- я на внешность прям обычная?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- психиатр курит в кабинете, трясет ногой при разговоре и мрачный как
- жених хочет, чтоб я продала вторую квартиру и закрыла его ипотеку.
- как вам наша гроза вчерашняя?
- как решиться на поступок? несколько месяцев не могу решиться что-то сделать.
- девочки я почти месяц без интима и мне отлично! даже не хочется
- как вам подарок для мужчины или врача - шапка такого фасона?
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- меня форум вдохновил начать пользоваться тональным кремом! ну, и как вид?
- мало ем и бегаю по 20 минут на улице каждые 2 дня, вес не уходит!
- страшно идти с мужем на мероприятие, там будет его босс! буду в тунике
- расстались бы с мужчиной, если бы узнали, что пользовался услугами ночных
- вы верите в астрологию? что можно предсказать события человеку,
- муж сказал, что его чувства ко мне прошли и чтоб шуровала на работу! что делать?
- идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о
- из-за чего вы в последний раз поругались со своими близкими? мы из-за сыра
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- вы бы стали предупреждать мастера, что уезжаете или написать когда
- какие работы, профессии вы считаете подходят до определенного
- путешествовали по стране? где были? кого встречали?
- караул: трещины на пятках и даже на пальце! кто что посоветует?
- почему мужчины так плохо выглядят после 30?
- ваш муж делится с вами своими проблемами и переживаниями или из
- что вы считаете выносом мозга в отношениях? почему?
- пользуетесь павер банком? как по мне, не очень штука. ещё и её заряжать надо.
- вам нравится такое платье? носили бы летом?
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- как вам это платье?
- стоит ли возвращаться к психотерапевту или лучше к психологу? у
- какой торт у вас был самым любимым в детстве? я обожала в детстве бисквитный.
- боюсь знакомиться с парнями из-за своей неопытности, боюсь что сочтут
- схожу с ума. отправляла свои интимные фотографии и попала в рабство
- все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся
- где можно купить ноутбук в интернете и какую фирму посоветуйте.
- у вас мнутся платья во время сидения или только у меня в районе живота и бедер?
- есть здесь те, у кого тяжелый характер? как вы живёте?
- как у вас распределяются обязанности по дому? я не убираюсь, готовит
- если вы уже отказались от участия в новой группе у тренера, а он снова
- какие существуют народные методы борьбы с глистами? тыквенные
- нормальное требование за 3-го ребенка? попросила у мужа грудь,
- я в шоке от старшего поколения! подруга моей мамы обозвала моего
- сказала брату, что знаю, чем они занимались, когда я была маленькая,
- вас не раздражают люди, которые плачут на камеру и жалуются? сейчас
- у девушки слева широкие плечи? и у меня тоже широкие?
- кто сдавал ферритин, вам его назначили? сдавали платно или бесплатно? какой
- зачем люди стыдят чужих детей? ребенку и так было больно, ещё и морально
- какое бы выбрали варенье: яблочное, абрикосовое или
- как реально обрести уверенность в себе? что лично вам помогло?
- зачем он так? после свадьбы продолжил изменять! и любовницы разных
- вы отмечаете годовщины брака и как-то резюмируете прошедший
- что хорошо помогает от целлюлита?
- какие маски для рук вы используете? что понравилось больше всего?
- верите ли в эффект бумеранга? я нет, считаю это чушью в утешение обиженным
- вы согласны, что мужчина-вахтовик - фигня какая-то? особенно, если деньги
- пытаюсь изменить жизнь к лучшему, но возвращаюсь к началу! никто мне не
- считаете ли вы это логичным? я скидываю такую же сумму, как кто-то за троих!
- после сильной тренировки плохое самочувствие, мрачное депрессивное
- как относитесь к представительницам древнейшей профессии?
- если молодой парень приглашает зрелую девушку погулять, она его
- кто любит сабо крокс? с чем сочетаете?
- вам нравится внешность этого актёра?
- какой вклад вы внесли в общество? я кому-то как пример постоять за себя
- как разлюбить бывшего? вы топтали в себе чувства?
- вчера узнала, что бывший жениться собрался. второй день накрывает, гложет
- вам часто такие люди попадаются? приходят в салон красоты и громко
- выпила шампанское, а завтра сдавать анализы! может ли исказиться на
- иссечение свища прямой кишки. кто знаком с этой болячкой? операцию делать
- что подарить человеку, у которого есть всё? приходилось ли вам
- все темы» новые темы»
- я похудела на 28 кг! работаю над подтяжкой живота! фото!
- хватит, пора взять себя в руки! минус 19 кг за полгода! вернула телу красивый ре
- я знаю трудно, но я смогла и вы сможете! я похудела на 15 кг!
- я худею только ради мужчин!
- - 15 кг! я уничтожила жирную тушку и целлюлит! тело богини без капли жира! мое ф
- секси-формы к лету! я буду конфеткой! экспресс-диета для точеной фигуры! мое фот
- мое превращение в супермодель! точеная фигура позволяет мне носить наряды в обли
- фигурка шик! за 2 месяца минус 12 кг! выгляжу супер! стала другим человеком!
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я похудела на 13 кг! избавилась от некрасивых боков и живота! мое фото!
- фигура афродиты! я сама вылепила свое тело! больше никогда не буду пышкой! мое ф
- - 20 кг! я добилась точеных изгибов! тонкая талия на зависть подружкам! мое фото
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- из любой дурнушки можно сделать конфетку! я сделала это год назад!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- моя неотразимая фигура - отличный результат! похудела на 17 кг за полгода! и это
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- я буду весить 55! сайт галя.ру поможет стать стройняшкой! меня будут носить на р
- я на пути к совершенству! буду весить 50! слова “да ты корова жирная, худеть пор
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|