| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Когда мне нужно было сбросить вес, я занималась утром и вечером. Утром пробежка 30 мин. Вечером если сил хватало
автор: lariska |
новые
-
Насколько успешно - в смысле,килограмм, сантиметров?
-
Чтобы похудеть нужно заниматься 5 раз в неделю по 1 часу, + строгая диета или раздельное питание.2-3 раз в неделю будет не достаточно, чтобы сбросить вес. 3 раза в неделю чтобы поддерживать форму нужно заниматься.Не пропускайте приемы пищи. После 2 лет занятий я втянулась как наркоманка. Если уже вечером не позанимаюсь, то чувствую, что мне что-то уже не хватает. А еще такое неприятное ощущение, что вся еда на моих бедрах отложится.После того как позанимаешься, как ни странно есть особо не хочется. Или думаю, что ну вот 2 часа пыхтела в зале и если много поем, то результат будет нулевым. Мое меню состоит из: фруктового салата, овощнго салата, йогуртов, нежирный творожок, кефира. Из мяса ем только варен. курицу.
-
ты кушаешь рыбу? и еще вопрос сколько белка в день на гк твоего тела ты ешь? И подскажи пожалуйста примерную ккал рациона и на что налегать мне при сбросе веса мне 25 лет и вес 64 кг рост 166. заранее спасибо
-
чуть ниже посоветуй что мне делать
-
Строгая диета, раздельное питание - конечно здорово, реально помогает сбросить несколько, а может даже и десяток (для сильных волей) килограммов. НО! Вы не сможете придерживаться указанных выше методов питания всю жизнь. Рано или поздно произойдет срыв и за ним неконтролируемый набор килограммов. И все придет на круги своя... Я для себя несколько лет назад открыла методику низкожирогенного питания. При этом ешь все что хочешь, но так чтобы массовая доля жира за день не превышала 20 грамм. Можно сладкое - пастила, мармелад, зефир. Овощи, курицу(предпочитаю грудки), рыбу да много еще чего, главное следить за жиром. Для большей эффективности иногда слежу и за каллоражем - не более 1200. И бег. Итог: сбросила 10 кг за пол-года, ни в чем себе не отказывая, прекрасно выгляжу и не собираюсь “срываться“. Удачи. Кстати принцип питания у М.Гинзбурга вычитала....
-
вход
- муж сказал: никогда не думал, что девушка сможет меня вот так сломать и загнать
- о чем вам нравится разговаривать с мужчиной на первой встрече?
- семейные, любите готовить? часто это делаете или доставка? я редко
- это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы.
- почему не работает швейная машинка? муж уронил и она полностью не
- если бы вы снимали комнату в квартире, смогли бы жить с соседом мужчиной?
- как найти подругу? у меня ее нет!
- как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде
- сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание?
- кто переживал из-за того, что никто не пишет и не даёт внимание? как
- как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить?
- как вам такие шторки? купили бы?
- неужели есть такие женщины, которые хотят детей от нелюбимого мужчины?
- глянцевая или матовая кухня? черная или белая? какая проще в уходе?
- каким было самое красивое место, в котором вам довелось побывать?
- стоит ли писать парню после первого свидания? спросил: тебе
- если бы вам предложили путешествие в прошлое, в какой период вы бы
- что делать, если подруга очень наивна в вопросах отношений? боюсь
- приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви.
- катались на его машине, вчера он сам проявил желание проводить меня на
- трэш? ни стыда ни совести? дранные колготы ещё
- какая информация из детства у вас засела в голове?
- видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает.
- увидела фото выхухоля в одной группе и опять накрыло, он там такой милый
- вб сделал платную доставку, девочки! всё, по 10 вещей не будем заказывать
- какого цвета ваш автомобиль? какого цвета хотели бы, если бы
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- вы зависите от чужого мнения?
- поиграем в психиатров, кто хоть немного шарит в этой теме, знаю несколько таких
- платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?
- поругалась с подругой! вы бы подошли первая? делаем вид, что не знаем друг
- вы были полным ребенком или худым?
- вчера сходила на свидание! попробовала я том ям. он острый всегда?
- какая рутина у вас сегодня? я готовлю рыбу и жаркое, приму ванну и
- написала по объявлению, а человек хочет поговорить по
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не может
- у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось утром?
- если в вк будет навязываться незнакомый мужик в 2 раза старше, как
- что делать? предлагает свозить в путешествие, но я не уверена, что хочу
- чокопай - orion или lotte? какой предпочтёте?
- как вам утро понедельника? идёте на работу разбитыми? у нас сегодня
- татуировки, говорящие больше, чем хочется, почему их не сводят?
- какой поклонник больше поднимет самооценку? который зовёт на кофе или
- у меня от него мурашки, но он женат. поделитесь у кого было так, чем
- какое ваше самое первое детское воспоминание?
- кого вы реально посылали?
- вы и ваш муж снялись бы в фильме при условии, что не будет видно ваших лиц?
- нашумевшая битва экстрасенсов. а вы смотрели? верите, что там всё правда?
- почему людям, которые набрали вес после беременности, проще
- был ли у вас диссонанс в интиме? вас возбуждали партнёры, не годящиеся
- жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция?
- как быстро пролетает лето. ещё немного, и оно закончится. как-то грустно от
- справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?
- как вам мужчина? ваш типаж?
- как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпало?
- взять однушку без долгов с ремонтом или двушку с долгом и без ремонта?
- купались в этом году? живу в москве, поняла, что в этом году на даче не купалась!
- кого из этих двух мужчин повстречать страшнее в реальности?
- как объяснить череду неприятностей? что вселенная мне хочет объяснить?
- кто-то носит чулки? мне они в плоть врезаются. я как колбаска. хотя не жирная.
- летучая мышь залетела! что можно сделать? уже несколько дней издаёт шелест и
- а вы отходчивая? если с вами захотят помириться, вы простите?
- кривые и короткие ноги - источник моей неуверенности! вам удалось
- у вас есть странности? мне нравится рассматривать гнилые зубы
- тут есть мамы которые состоят в родительском комитете? вам
- старуха-соседка перешла с издевательств над людьми на
- вы любите когда на вас лежат ваши кошки? не сгоняете их с себя?
- вы были одержимы мужчиной?
- какие причины неприятного запаха изо рта? зубы вылечены все,.
- что делать? появились прыщи там, белые выделения и немного пахнет.
- мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь?
- пользуетесь спреем для тела? какой нравится?
- если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима,
- когда к вам приезжают племянники, внуки, маленькие сестры или братья.
- к вам от соседей приходили тараканы или только мелкие грызуны?
- учитель биологии предположил, что станут длиннее пальцы из-за хлопанья по
- как прогнать уже придверного парня?
- как бы вы отнеслись, если бы у вас начинались отношения, а мч продолжал
- посоветуйте энзимную пудру из недорогих
- все темы» новые темы»
- - 35 кг! у меня появился красивый рельеф! вместе с жиром ушли и комплексы! фото!
- мне надоело таскать свою тушку! сбросила 16 кг - получила новое тело! начала обн
- на этом сайте удалось сбросить 10.5 кг! если ты действительно чего то хочешь - з
- - 10 кг и 26 см за два месяца! мне не стыдно надеть платье в облипочку! фото!
- я смогла добиться красивой фигурки! любимый заставил меня сбросить 15 кг! скоро
- как я за год похудела на 23 кг на этом сайте! мне надоело быть жирной! фото!
- - 40 кг и шесть размеров! я избавилась от глыбы жира! моя цель - талия в 60 см!
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- - 31 см и 18 кг! я к лету готова! прочь, лишние сантиметры! фото!
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би
- моя победа! исчезли 9 кг! уменьшились объемы! вперед к тонкой талии!
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!
- я дала бой своим кг! похудела за два месяца на 10 кг! смогла влезть в свои вещи!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- я сделала это! похудела на 20 кг и 4 размера! муж очень рад - рядом с ним красив
- - 25 кг за полгода! подруги в шоке! готовь фигуру к откровенному бикини! мое фот
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|