| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Ошибка многих женщин, сидящих на диете, в том, что они худеют на пище, которую терпеть не могут! Почему-то если диета, то это должна быть обязательно либо отварная гречка, рыба, рис, мясо и т.д. без соли, либо полный отказ от углеводов или жиров. В общем, это еда, которая в принципе не может никому нравиться! Худеющие с ужасом отказываются от диет, в которых есть хотя бы одно пирожное! А давайте себя, спросим, что такое диета? В моем понятии, это правила употребления пищи по ее роду, качеству, времени и количеству, для СОХРАНЕНИЯ здоровья! В таком случае, она не должна вызывать трясучки, запоров, язвы или гастрита, потому что в таком случае это антидиета! Не надо путать способы похудания, голодовку и изначальное значение диеты! Так вот, к чему я все клоню. Диета должна включать в себя правильный рацион питания, который каждый выбирает для себя индивидуально, исходя из любимых полезных продуктов. Я думаю, что диета - это образ жизни, т. е. принцип правильного питания, который выбирается на всю жизнь! Если вы, садясь на жесткую двухнедельную диету, думаете, что наеденные вами кг исчезнут навсегда, то вы ошибаетесь! Сразу же, после того как вы вернетесь к обычному своему питанию, эти родные ваши кило вернутся к вам, да еще возможно с бонусными баллами! Это говорит о том, что надо в корне поменять свой обычный рацион! Очень часто мы, вспоминая о приближающемся Дне рождения, выпускном бале, Новом годе или 8 марта, ужасаемся тому мамончику, который нами же был наеден, и начинаются бурные поиски экспресс-диеты, а то и полный отказ от еды, походы к массажисту, шейпинг, аэробика и множество других изощрений! Потом, на праздниках, мы, довольные и гордые результатом, хорошенько наедаемся, набираем те же килограммы, и спокойно ждем следующего праздника, продолжая наедать формы! Ужасно звучит, не правда ли? А ведь это далеко не здоровое питание! Или другой вариант. 6 дней в неделю мы едим все подряд и 1 день полностью отказываемся от еды. На мой взгляд, эта шокотерапия для желудка ни к чему хорошему не приведет. Голодание, кстати, не сестра правильного питания! Это может быть лечебной процедурой, но не для всех полезной. Мой рацион питания довольно прост. Это рыба, мясо, птица, овощи, фрукты, злаки, кефир, зелень. Однако я придерживаюсь некоторых принципов их приготовления и употребления: 1. НИКОГДА не жарить! Я продукты либо варю, либо парю, либо пеку. 2. НЕ ЗАПРАВЛЯТЬ продукты майонезом и сливочным маслом. Для этого есть растительные масла, лимонный сок, яблочный или винный уксус, который в малых количествах даже полезен, ИНОГДА можно нежирной сметаной. 3. ЗАБЫТЬ про существование супов быстрого приготовления, субпродуктов, колбас-сосисок, сыров, с высоким процентом жирности! Если вам некогда готовить полноценную еду, лучше замените ее на салатик. 4. Хлеба есть не более 2 ломтиков в день! Желательно, чтобы это был завтрак или обед. 5. НЕ ЕСТЬ за 4 часа до сна! В это время могу себе позволить только травяной чай и воду. 6. НЕ ПЕРЕЕДАТЬ! Хотелось бы добавить, что есть надо медленно, тщательно все пережевывая. Хоть это и знают все, но все-таки. 7. НИКОГДА не пить газированную воду, тем более, если она крашенная! От покупных соков я тоже отказалась. Каждое утро натощак я пью стакан воды, а так же за пол часа до еды. При этом о сникерсах, чипсах, сухариках я вообще молчу! При всем при этом, мой рацион довольно разнообразен! Так я питаюсь более 2 лет. Прежние килограммы не возвращаются, хотя в праздничные дни могу себя побаловать какими-нибудь вредностями. Кстати, от полезной еды, я получаю удовольствие и даже не задумываюсь о котлетах и чипсах! Я всего лишь привела пример. А уж как питаться вам, вам же решать! Во всяком случае, предлагаю не плакать о прибавленных килограммах, а переходить к действию! Тогда результат точно будет. В любом случае, желаю всем удачи и приятного похудания!
автор: Tremendina |
новые
-
При нормальном питании никакие разгрузочные дни не нужны, тем более дважды в неделю , так замедляется метаболизм
-
лично я могу так за неделю растолстеть, что потом никакой разгрузочный день не поможет..
-
Интересно, такой рацион только для того чтобы не растолстеть, или же и похудеть поможет?
-
мне тоже,если сорвусь ну никакой разгруз не помогает...
-
Очень правильная статья! Прямо про меня..то как я худею перед праздниками это надо видеть..Все вышеперечисленное тоже присутствует(аэробика,массаж) и другие экстренные средства.. И в этот момент думаю,и почему же я раньше ни чем этим не занималась? Почему всегда все делаю в последний момент? Ведь это же здорово следить и заниматься собой..И в итоге навыпендривавшись на празднике,снова прихожу к обычному режиму..и потом к следующему празднику все по новой. Надо реально начинать работать над собой,при чем вне зависимости от того через неделю праздник или через 4 месяца. Правильное питание + спорт = обалденная фигура) Всем удачи
-
Практически мой рацион! Вот сколько раз себе говорила, что не буду сидеть на диетах, а иногда решаю проверить свою силу воли....
-
Ya toje liubliu sir...A kto skazal cto sir nelizya?! Mojno,no malenikii kusochek,jelatelino s salatikom-ya tak naprimer delaiu.I segodnya u mneya na obed salatik i kusochki sira....nyam,nyammm
-
Привет! Я вот тоже пришла к этому выводу некоторое время назад, когда уже довела себя диетами до депрессии... А сейчас - мой образ питания очень схож с тем, что ты написала, только еще я не ем сахара, и раз в неделю - разгрузка на молоке с зел. чаем!
-
тоже полностью за здоровое питание, тока наш организм так привыкает к врежностям, что ему начинает их просто не хватать! Чтобы правильно питаться, надо комфортно жить.....
-
очень хорошая статья. мне понравилось. просто подтверждение моих мыслей. спасибо автору.
-
Ты молодец! По больше бы таких умных мыслей в головы тех, кто себя жалеет
-
да, давно знала, что диета - это образ жизни, а статья подтвердила мои доводы
вход
- вы пьянеете от 200 грамм виски? до какой степени?
- стоит ли игнорировать? не могу продолжать занятия, но спрашивают не
- сегодня делала пробежку, пробежала аж 8 км! стало на мясо тянуть.
- оцените волосы. какой это цвет?
- часто думаю о разводе, я вечно уставшая, меня всё раздражает, это конец
- вам нравится такая фигура? назвали бы песочными часами?
- мастер спорит в салоне и навязывает свое. как реагировать? не вставать же и
- я не иду на работу! 150 р час оплата за то, что мыть пол в магазине. куча соседей
- обязывает ли днк вписать отца в свидетельство о рождении? не через суд.
- грустно и одиноко, но общаться могу только с мамой. когда ее нет рядом, полная
- с родной сестрой как чужие! втихаря от меня оформила родительский дом на
- какой костюм выбрать? хочу заказать такой на лето.
- что делаете, когда ваши питомцы проглатывают муху?
- у мч реальные проблемы с головой! подумал, что я угараю над ним и унизила его!
- как вам фигура и стиль?
- любил ее больше? спросила, кого любил больше: меня или бывшую, а он
- чем вы укрываетесь в жару? я всегда только одеялом.
- какой тур лучше взять? первый тур 17 тысяч, второй - 30. долг на кредитке 70 тысяч.
- вы живёте с ребёнком в одной комнате? не тесно? для меня это унижение, что в
- делали прививки от клещевого энцефалита? детям делали?
- мужчины сейчас не знакомятся в живую? когда с вами знакомились
- вы бы согласились на интим ради карьеры или совесть и честь дороже?
- вы составляете список дел на день? записываете в блокнотик?
- вы бы оставили отзыв продавцу? он не предложил никакой помощи!
- нормально будет, если к одной девушке и спрошу у неё, где она купила сумку?
- как ваши дела? наступило лето, мужики каждый день подкатывают на
- сколько максимум роз вам дарили? именно в период ухаживаний. как часто
- какое платье выбрать?
- почему мужчины из жалости не уходят от надоевших жен к молодым
- что вы стесняетесь спросить на форуме? кто мне цепляется из-за невроза
- посоветуйте блогера-повара, чтоб мужик мимими. решила
- вы кого-нибудь ненавидели в своей жизни? я соседку, она плохо себя вела.
- у мамы размножились голуби, вывелись 2 птенца
- вам в отношениях нужно спокойствие? или иногда нужно подкреплять
- а у вас такой мужчина, что сам будет без штанов ходить, но купит вам подарок?
- у парня вечно давление, сонливость, спит весь день, говорит: я никого не держу.
- что будет, если не забрать заказ с вб?
- не буду ли я ханжой, если запрещу? спрятала его в комнаты, а соседский
- вам не кажется, что она для него страшненькая? актер венсан перес и его жена карин
- остеохондроз, геморрой, варикоз - это признаки плохого здоровья?
- как думаете, если человеку не везёт в личной жизни, то проблема в нем?
- вы когда-нибудь делали операции по гинекологии? смотрю, сейчас каждая
- оцените фото! удачные или нет?
- хуже когда парень алкоголик или игроман? алкоголик не потратит
- футболка не сильно будет привлекать внимание? кстати, я похудела на 7 кг
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- на сколько выгляжу? пришла с собеседования, меня взяли в магазин!
- как вам кажется, неприлично ли после пробежки идти к косметологу?
- ваши мамы критикуют вашу внешность? мама сказала, что ей стыдно со мной
- где найти такой кошелёк? уже старый, там, где покупала, уже нет
- как лучше очищать кожу, чтобы не пересушить? кожа жирная, постоянно чёрные
- ну это прикол! надела шорты. инструктор по вождению попросил так не
- как фигура? сколько лет?
- какие мерзкие любовники пошли. тратиться не хотят, хотят интим! какая
- три месяца прошло после расставания, просыпаюсь с сильной тревогой,
- вас пугает взгляд третьего мужа? похож на какой-то криминал?
- неприлично играть в бадминтон в парке рядом с уличным музыкантом?
- какие страшные вещи вы совершали? мне нравился муж подруги
- зачем мать парня говорит его девушкам, что он лежал в психушке? она же его
- кто вам больше нравится - шарлиз терон или шерон стоун?
- идеалы прошлого вот какие спортсменки раньше были!
- парень не помнит со мной, но помнит с бывшей. сказал это вслух. стало обидно.
- любите активно отдыхать? куда ходите?
- сегодня уезжаю. будет ли на поезде парень, который мне нравится?
- кто-то пробовал запечь на мангале что-нибудь из теста? ерунда получится?
- какая профессия подходит безработной с дипломом инженера? 10 лет не
- какие блага получает содержанка? салоны, рестораны, курорты,
- как вы встретили свою половинку вторую? где? у кого удачный брак с помощью сз?
- кто делал кт зубов? там показано, в каких зубах удалены нервы?
- как победить подругу в споре? не хочет слышать мнения, кроме своего!
- как вы думаете, это объявление массажистки или девушки древней
- вы боитесь медуз? держали когда-нибудь их в руках? я брала в руки огромных!
- работаю в суде, просто уже тошнит от таких, кто носит презервативы в
- как думаете, что во мне хорошего?
- ослабла воля, хочется постоянно лежать в кровати и ничего не делать.
- какая самая дешёвая вещь в вашем гардеробе? сколько стоит? а самая дорогая?
- едите безглютеновые продукты? что покупаете? сейчас почти в
- назвали бы внешность возлюбленной ди каприо идеальной?
- вы когда-нибудь ходили на скачки? мы сегодня вечер проводим на
- как вы справляетесь, когда наваливаются неприятности?
- все темы» новые темы»
- - 14 кг! у целлюлита больше нет шанса! ушел жир с живота и боков! фото!
- 18 кг позади! я стала горячей штучкой! назад ходу нет! готова добить последние к
- - 25 см и 13 кг! моя победа! противный жир - не приговор! фото!
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем
- мой секрет сброса веса! сила воли и огромное желание помогли мне стать стройняшк
- - 8 кг за три месяца! супер поддержка galya.ru! избавилась от комплексов! купаюс
- открою секрет чудесной диеты: минус 12 кг и 2,5 размера в одежде! моё фото!
- моя “японская“ стройность! - 13 кг за четыре месяца! сбросила два размера и обно
- убрать жир с проблемных зон за 5 дней!
- мой эксперимент удался! минус 45 кг! уничтожено бесформенное жирное тело! я стал
- - 9 кг! у меня супер стройные ножки! я стану конфеткой! мой фотоотчет!
- кушать можно все! как я похудела! мой опыт!
- я сбросила 7 кг за шесть месяцев! без диет и ограничений! теперь удерживаю вес!
- я верну своему телу прежние размеры! минус 4 кг и 10 см в объеме за две недели!
- худеть легко! похудела на 15 кг! сплошные тренировки и строгая диета!
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за
- мне было неуютно в своем теле! сбросила 15 кг за шесть месяцев! я чувствую себя
- к весне ни грамма жира! минус 15 кг!
- надоело носить на себе жир! - 13 килограмм и долой щечки хомяка! моя цель - 57 к
- точеная фигурка 90х60х90! моя супердиета для плоского животика! выгляжу обалденн
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|