| ||||||
| ||||||
|
вход
|
Хотела бы познакомить Вас с одним из условий для похудания по замечательной книге Деборы Уотерхаус "Как обмануть жировую клетку". Первое условие (всего их 5) - ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ДИЕТ в пользу ежедневного рационального питания. Для этого есть две причины: 1. Так как женский организм всегда "настроен" на продолжение рода, при резком изменении калорийности или состава питания (диете) при возврате к обычному питанию он старается "наверстать" упущенное на случай очередной "атаки". Поэтому килограммы возвращаются быстро с парой-тройкой новых даже при контролируемом питании после диеты. 2. При постоянной диете наступает "защитная реакция организма" - процессы в клетках замедляются, снижается метаболизм, следовательно, эффективность тренировок тоже снижается, а вместе с ним тонус кожи и волос, настроение и т.д.. Выход: вместо начала диеты "с понедельника", начните НОРМАЛЬНОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. Это не значит, что надо есть все и сколько хочешь - контроль за жирной пищей, потреблением сахара-соли, мучной пищи все же нужен. Но именно контроль и замена на аналогичные, но более полезные продукты, с возможностью есть любимые лакомства иногда и понемногу, а не полный отказ от любимых блюд. Главное - "вписаться" в положенное Вам кол-во калорий и жиров, не забывая о витаминах и минералах. Ведь нашему организму нужно все - и мясо, и жир, и сладкое - только в меру. Вот несколько советов и решений для, может быть, более длитель 1. Замените жирные продукты теми же продуктами с пониженным содержанием жира. 2. Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового или сухих хлебцев. 3. Не отказывайтесь от любимых лакомств просто ешьте их чуть-чуть и редко (например, 1 раз в неделю или в 2 недели, в качестве награды за успехи). Если Вы в гостях - попробуйте разносолы и сладости по чуть-чуть - и хозяйку не обидите, и фигура сохранится. 4. Замените обычные сладости на горький шоколад, сухофрукты (изюм, финики). И сладко - и полезно (но тоже в меру). 5. Не обязательно переходить на заменитель сахара - просто ограничьтесь 1 кусочком в день. 6. Будьте внимательны со сливочным маслом, маргарином - в малюсеньком кусочке - Ваша дневная норма жиров. 7. Не занимайтесь "чистками" организма - ешьте хотя бы 1 био-продукт (йогурт, молоко и т.д.) в день - никаких проблем с пищеварением (а также некоторых гинекологических проблем, типа молочницы) не будет. Дальше этот список можно продолжить многими известными истинами по кол-ву жидкости в день, частоте питания и т.д. Главное, чтобы каждый день Вы получали НУЖНОЕ (но не лишнее) кол-во калорий, жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов. Результат такой "недиеты" - хорошее настроение, полный кошелек (диеты тоже не всегда дешевы), спокойные застолья (без угрызений совести и обжорства) и, конечно же, стройная фигура надолго.
автор: Scarlet |
новые
-
Да от самого слова диета меня кидает в жер, начинаю есть все подряд. Самое главное внушить своему организму, что вы не сидите на диете, что вы хорошо полноценно питаетесь, и что накапливать жир не нужно. Сейчас я ем все, но только подсчитываю каждый кусочек, для этого приобрела специальную порграмму калькулятор, там можно записывать все от своих размеров, до ведения дневника, даже можете свое настроение внести. Очень помогает. Кроме всего прочего вы устонавливаете себе цель, ну например сбросить 10 кг, за 4 месяца. Программа расчитывает вам какое количество калорий при вашем весе вы должны съесть в день. Занижать количество калорий не стоит.
-
Полностью согласна и поддерживаю
-
Это точно... когда надо себя ограничивать в еде наооброт появляется желания все съесть, вот сейчас пост до поста я ела спокойно фрукты и овощи и почти не ела мясо и рыбу, а сечас так и хочется колбаски или рыбки. Кстати мне сегодня сказали, что морепродукты можно есть во время поста - кальмары, креветки и т.д.
-
Я уже на опыте проверила, что больше 2х дней на диете не выдерживаю. Когда строго ограничиваешь себя, жутко увеличивается тяга к запрещенным продуктам. От этого срываешься и наедаешься так, что, кажется лопнешь.При этом чувствуешь себя отвратительно... Выход - позволять себе все, но немного. Мне кажется, мы с вами на правильном пути!!!
-
Я согласна это самое рациональное решение. Сама также и поступаю и другим советую прислушатся!
-
А что это за программа такая и где её можно достать??? Мне как раз только её и надо, только я раньше не слышала, что такие существуют...
-
ответ для: Lissa Alissa
а где ее можно скачать? программу...
вход
- как у вас проходит лето?
- как отреагировали бы, если бы подросток подписал вас в телефоне: crazy
- помните, что было допустимо на свиданиях? не оскорбительно ли
- в конце августа и в начале сентября всегда думаю: как же хорошо, что больше
- мужчины начали бы отношения либо вступили в брак с женщиной в
- для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хотел водить?
- вы бы согласились на услуги няни в лице бывшего мужа?
- почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует,
- просто в шоке! неужели это все? я только две недели ходила в платьях, опять джинсы!
- какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать.
- как пережили то, что ваш мужчина отдает внимание другой женщине? бежит ей
- вам легко сходиться? легко влюбляетесь? я без чувств не могу спать с мч!
- смотрела фотки 3-4 летней давности, ну я и постарела за это время.
- отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет?
- вы сидите на лавке одна?
- ходите в дорогие рестораны на праздники или просто так? часто?
- согласились бы вы любовницей богатого женатого мужчины, у
- вы бы могли пойти на такие условия мужчины: он ведёт быт и занимается детьми, а
- какой способ вы используете, чтобы быстро успокоиться и не начать
- в чем ходите в жару на работу? какая одежда и обувь?
- на какой день приема вы заметили эффект ок? раньше сразу уходил блеск и кожа
- для вас это бедный мужчина? приходит к девушке на квартиру и
- как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне неприятные
- парень заявил, что я могла бы приходить к нему готовить, а утром уходить!
- как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж бросит
- знакомый говорит, что не хотел бы со мной отношений, я слишком умная и
- вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком
- при размолвке вы первая идёте на примирение? когда просто
- кто-нибудь кипятит воду в кастрюлях, когда отключают горячую воду?
- мужики возвращаются, но поздно! приветы стал передавать, узнавать где
- как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной!
- нравится такая фигура? вот как выглядит осиная талия!
- вам она нравится? ролик без макияжа. неужели самая красивая женщина так
- почему мои родители должны тратиться на съем, а его мама нет?
- в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во всех смыслах
- правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить в
- какое ваше качество не нравится вашим мужчинам? я была бы идеальной,
- почему у детей не обнарудивают врожденные пороки сердца? узи,
- какие казусы у вас случались на свиданиях?
- чем вы сейчас занимаетесь? я сейчас буду отпприваоь вещи.
- как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почему? или
- при знакомстве будете добавлять мч в вк, если не планируете ничего
- было ли такое впечатление от мужской машины при знакомстве или в начале
- почему тянет спрашивать всякую ерунду? это из-за невроза?
- помогите растолковать сон! снился бывший, стал замахиваться, хотел
- вы такое почувствовали бы? муж обеспечивает, но раз в месяц изменяет!
- как вам такие усы, борода и волосы? красиво?
- кому из участниц не хватает интима на ваш взгляд?
- почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в
- а вы в жизни такая же в плане поведения, как тут? также общаетесь или скромнее?
- много заказываете в рестиках? горячее либо салат + десерт + кофе?
- а вы бы пошли? прошла по подвесному мосту на скалах. не страшно, но очень красиво.
- как относишься к людям, которые ничего не делают? это лень или
- какие глаза вам больше нравятся?
- что в вашем понимании презентабельный вид?
- сколько стоит др вашего ребенка? вначале уложились тысяч в 15, потом еще
- что делать? лежу в больнице. так плохо, что я не сделаю то, что пообещала сделать
- ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас был ребенок?
- как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,
- девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так
- кто спорт дома делает, прыжки, вы соседям снизу не мешаете?
- какие у вас сегодня ритуалы перед сном? я хотела включить музыку,
- оцените внешность по 10-балльной шкале
- я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с
- зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за
- у кого какая любимая еда? я балдею от леща с икрой.
- тут есть люди, которые так и не научились кататься на велике, хоть и пытались?
- что для вас королевский завтрак? что сегодня ели? у меня скромно - омлет, ветчина.
- какая мужская улыбка вам нравится больше? широкая или узкая?
- похудела на 13 кг! присоединяйтесь, будем поддерживать друг друга.
- устроила мужу истерику после поликлиники! действительно, что ли
- то, что с ним случилось это расплата за удовольствия?
- нашла кольцо и увидела его стоимость: 12к рублей. дело не в стоимости, а в
- вы жадный человек или любите делиться? или гребете всё под себя, идёте по
- как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?
- смотрите, какая я была! как думаете, сколько лет?
- кто чем занимается сейчас? я испекла хлебушек, потому что забыла
- вы пекли сами хлеб? вкусный?
- какое ваше самое первое детское воспоминание?
- а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.
- все темы» новые темы»
- я избавилась от 20 кг ненавистного веса! за жирными складками скрывалась такая к
- я похудела на 15 кг! надоело быть кабанчиком! сжигаю килограммы!
- мой опыт “войны“ с лишним весом! моё тело мне не враг!
- - 34 кг! из толстой коровы в стройную красотку! благодаря сайту galya.ru я перес
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- минус 13 кг! я больше не ходячее сало! больше нет насмешек и издевательств! мое
- минус 17 кг! хватит толстеть! я уничтожила дряхлое тело! фото!
- супер тело к пляжу! моя победа над весом! диета вместо липосакции! мое фото!
- я уничтожила 30 кг и сбросила 20 см в талии! жир больше не висит с боков - нет о
- минус 16 кг! я уничтожила огромный живот! выгляжу на 10 лет моложе! фото!
- плоский живот за 12 часов!
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- мое похудение! - 13 кг! всегда была пышкой! мне надоело жиром трясти! фото!
- я приказала себе “не жрать!“ - уже потеряно 13 кг! худею без жестких ограничений
- я достигла идеала! теперь любой мужчина будет моим рабом! крик души!
- - 33 кг и 33 см за год! я избавилась от ненавистного тела! фото!
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!
- родить и похудеть! я сделала это! ушли объемы и вес - минус 9 кг! мое фото!
- минус 38 кг за год! я спасла себя от жира! с каждым сброшенным кг жизнь круто ме
- мой успех! чудо: из безобразной туши в тростиночку! я похудела на 19 кг! начала
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|