| ||||||
| ||||||
|
Хотела бы познакомить Вас с одним из условий для похудания по замечательной книге Деборы Уотерхаус "Как обмануть жировую клетку". Первое условие (всего их 5) - ПОЛНЫЙ ОТКАЗ ОТ ДИЕТ в пользу ежедневного рационального питания. Для этого есть две причины: 1. Так как женский организм всегда "настроен" на продолжение рода, при резком изменении калорийности или состава питания (диете) при возврате к обычному питанию он старается "наверстать" упущенное на случай очередной "атаки". Поэтому килограммы возвращаются быстро с парой-тройкой новых даже при контролируемом питании после диеты. 2. При постоянной диете наступает "защитная реакция организма" - процессы в клетках замедляются, снижается метаболизм, следовательно, эффективность тренировок тоже снижается, а вместе с ним тонус кожи и волос, настроение и т.д.. Выход: вместо начала диеты "с понедельника", начните НОРМАЛЬНОЕ ПОЛНОЦЕННОЕ и СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ. Это не значит, что надо есть все и сколько хочешь - контроль за жирной пищей, потреблением сахара-соли, мучной пищи все же нужен. Но именно контроль и замена на аналогичные, но более полезные продукты, с возможностью есть любимые лакомства иногда и понемногу, а не полный отказ от любимых блюд. Главное - "вписаться" в положенное Вам кол-во калорий и жиров, не забывая о витаминах и минералах. Ведь нашему организму нужно все - и мясо, и жир, и сладкое - только в меру. Вот несколько советов и решений для, может быть, более длитель 1. Замените жирные продукты теми же продуктами с пониженным содержанием жира. 2. Откажитесь от белого хлеба в пользу цельнозернового или сухих хлебцев. 3. Не отказывайтесь от любимых лакомств просто ешьте их чуть-чуть и редко (например, 1 раз в неделю или в 2 недели, в качестве награды за успехи). Если Вы в гостях - попробуйте разносолы и сладости по чуть-чуть - и хозяйку не обидите, и фигура сохранится. 4. Замените обычные сладости на горький шоколад, сухофрукты (изюм, финики). И сладко - и полезно (но тоже в меру). 5. Не обязательно переходить на заменитель сахара - просто ограничьтесь 1 кусочком в день. 6. Будьте внимательны со сливочным маслом, маргарином - в малюсеньком кусочке - Ваша дневная норма жиров. 7. Не занимайтесь "чистками" организма - ешьте хотя бы 1 био-продукт (йогурт, молоко и т.д.) в день - никаких проблем с пищеварением (а также некоторых гинекологических проблем, типа молочницы) не будет. Дальше этот список можно продолжить многими известными истинами по кол-ву жидкости в день, частоте питания и т.д. Главное, чтобы каждый день Вы получали НУЖНОЕ (но не лишнее) кол-во калорий, жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов. Результат такой "недиеты" - хорошее настроение, полный кошелек (диеты тоже не всегда дешевы), спокойные застолья (без угрызений совести и обжорства) и, конечно же, стройная фигура надолго.
автор: Scarlet |
новые
-
Да от самого слова диета меня кидает в жер, начинаю есть все подряд. Самое главное внушить своему организму, что вы не сидите на диете, что вы хорошо полноценно питаетесь, и что накапливать жир не нужно. Сейчас я ем все, но только подсчитываю каждый кусочек, для этого приобрела специальную порграмму калькулятор, там можно записывать все от своих размеров, до ведения дневника, даже можете свое настроение внести. Очень помогает. Кроме всего прочего вы устонавливаете себе цель, ну например сбросить 10 кг, за 4 месяца. Программа расчитывает вам какое количество калорий при вашем весе вы должны съесть в день. Занижать количество калорий не стоит.
-
Полностью согласна и поддерживаю
-
Это точно... когда надо себя ограничивать в еде наооброт появляется желания все съесть, вот сейчас пост до поста я ела спокойно фрукты и овощи и почти не ела мясо и рыбу, а сечас так и хочется колбаски или рыбки. Кстати мне сегодня сказали, что морепродукты можно есть во время поста - кальмары, креветки и т.д.
-
Я уже на опыте проверила, что больше 2х дней на диете не выдерживаю. Когда строго ограничиваешь себя, жутко увеличивается тяга к запрещенным продуктам. От этого срываешься и наедаешься так, что, кажется лопнешь.При этом чувствуешь себя отвратительно... Выход - позволять себе все, но немного. Мне кажется, мы с вами на правильном пути!!!
-
Я согласна это самое рациональное решение. Сама также и поступаю и другим советую прислушатся!
-
А что это за программа такая и где её можно достать??? Мне как раз только её и надо, только я раньше не слышала, что такие существуют...
-
ответ для: Lissa Alissa
а где ее можно скачать? программу...
- вам от мужчин нужны были только деньги? часто им самим наплевать на женскую
- почему некоторые люди радуются чужим неудачам? если даже
- ужас у нас погода. швалистый ветер 20-25 мс, деревья гнёт, поливает
- это идеальный профиль?
- как вам фигура на фото?
- кто живёт в 1 комнатной квартире какая коммуналка у вас в городе?
- почему красивым мужчинам живётся легче, а красивым женщинам
- скунс или выхухоль? у скунса мордочка милее, но что делать с вонью?
- еда влияет на вас? когда едите пп-продукты, лучше себя чувствуете, а когда
- как вам фигура и стиль девушки?
- гинеколог является половым партнёром? замужние приходят, для них
- как понять, что в себе необходимо изменить? не клеятся отношения ни с кем и
- какой предмет в школе не любили?
- почему снизился рейтинг в такси? было 5 все время, а стало 4,92. почему так?
- как проходят ваши выходные? каждые выходные для меня праздник! а у вас?
- перестало получаться на любимой работе. увольняться? очень не
- зять хочет жить вместе, а дочь сказала, чтобы я не принимала их. что теперь делать?
- вы когда-нибудь видели сон, в котором вы не были человеком? мне снилось что я
- поможет ли ходьба похудеть? гуляю в выхи по 40 тысяч шагов. в рабочие дни
- в каком возрасте вы поняли, кем хотите работать? или до сих пор не поняли?
- какой на фото размер штанов?
- как вам макияж на этой девушке? просто голливуд получился!
- как вам шампунь гарньер? нравится или нет?
- поможет ли работа физическая похудеть? вес сбрасывается до 69 и опять до 86
- парень относится ко мне как к подруге, но если игнорирую, тут же
- считаете ли справедливым, что женщина при зп 40 т.р. скидывается в
- не бывает жадных мужчин, бывают не представляющие ценность женщины.
- как вам такой лайфхак?
- кто слышал про лазерное лечение зубов? сами лечили так зубы?
- как вы узнавали об изменах своих мужчин? сами накопали или мужик
- почему когда сильно влюбляю все мужчины кроме него, вызывают
- как думаете, мужчина влюбляется только после интима?
- вам все равно кому сдать квартиру? кому из этих претендентов сдали бы?
- кто-нибудь ещё пользуется проводными наушниками? беспроводные не
- неужели реально существуют мужчины, которые готовы платить за это?
- если не считать недостатков фона, как фото? для отправки мужу в
- хотели бы вы сидеть на шее у мужчины и не работать?
- что в вашем понимании лакшери жизнь? что в себя включает?
- мужчины не верят в дружбу с женщиной, потому что сами не умеют дружить без
- как вам платье? стоит 106 тысяч
- вы были когда-нибудь в психиатрической лечебнице? по какому
- какой ваш любимый бад?
- у кого один ходит в сад, другой в школу, как справляетесь? или развивать хобби?
- у вас красивая походка? красивая, стройная блондинка, а шла как саранча на
- почему тут на сайте рост 173 и вес 69 много, а 165 и 58 - нормально?
- нормально писать девушке что она нормальная? простые не нужны, подавай им
- мамы, у которых двое детей дайте совет про разницу в возрасте? намного ли
- я вышла замуж. буквально неделю назад, он мне написал, что я ценна для него.
- хамство или нет? как вам кажется - это хамство? подруга в лоб сказала, что лучше
- как думаете, это поздравление звучит официально? скажите, что его очень
- кто у вас в паре мирится первый? долго можете молчать, проявлять гордость и
- идти в скорую 2 числа и врать там или платно удалить зубы за 10 тысяч?
- это большое, среднее или маленькое пузико? парню 18 лет.
- меня подруга пофоткала в офисе. есть хорошие фото?
- кому важнее нравится себе или мужу? я специально худела. талия
- когда в вашей жизни была серая полоса, вы находили всё равно в ней радость?
- как вам такая прелесть? мама и детка возле нашего дома.
- когда я нарядная и женственная, то чувствую себя максимально уязвимой. у
- на меня напали в интернете! вроде не хамила, просто написала
- кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно?
- хочу погладить по голове парня, который очень нравится. почему он
- поконфликтовали с родителями и меня пробило на слёзы. стали
- верите,что есть хронически невезучие люди? или им находиться в
- какие платья понравились, а какие - ужасны?
- кто здесь метеозависимый? как проявляется это состояние? как его
- а этот как вам мейк?
- подруга ответила смайлом, требует ли это ответа? это было вчера, стоит
- что используете для уборки дома за полом? какими средствами, шваброй?
- не получается красиво, по-женски разговаривать с мужем, начинаю
- что носите в своей сумочке? вам необходима большая сумка или
- почему парень так себя ведёт? когда проявляю инициативу, он мне
- классно! мы в казани! ещё попадаем на главный праздник - сабантуй!
- что делать от отёков? стараюсь не есть солёное и есть овощи, в итоге лицо прям спало.
- как объяснить девушке, что нужно чаще мыться, но чтобы она не обиделась?
- у меня пол 2 ночи вырубили свет. чуть ветер подул, дождик покапал. это
- ещё несколько фото с поездки
- что у вас на вечерний летний ужин? у меня злаковый батончик, абрикос и
- нормально выглядит колье или бабушкин вариант? подарили недавно.
- какие брендовые купальники вы предпочитаете?
- на ваш взгляд, это полное телосложение?
- все темы» новые темы»
- диета вместо липосакции! борьба с жиром: минус 8 кг! моя цель - 50 кг и ни грамм
- стройная фигура к лету! - 8 кг за месяц! моя история похудения! фото!
- я помолодела на 10 лет: сбросила 19 кг и 58 см в объемах! обязательно добьюсь за
- я подстегнула свой жирок! сразу фигурка точеная стала! спасибо галя.ру! фото!
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке
- минус 14 кг! худеем к новому году! как я быстро похудела на интервальной диете!
- я доказала себе, что смогу - сбросила уже 9 кг! муж мной доволен! к лету я дости
- моя гонка за красивым телом! надоело быть колобком на ножках с ужасным целлюлито
- - 17 кг за полгода! я избавилась от жира! сгорели объемы: ношу 42 размер! фото!
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- - 18 кг! к весне ни грамма жира! моя секси фигурка 90х60х90! фото!
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф
- - 13 кг! мое секретное оружие против лишнего жира! ненавистные килограммы тают б
- у меня всегда было за что ухватиться! попрощалась с 8 кг - получила комплименты:
- раньше меня все оскорбляли! сбросив 19 кг я поразила своих друзей и знакомых! те
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- сушка тела! минус 30 кило за полгода! я просто в шоке! стану звездой пляжной веч
- - 34 кг! выиграла войну с проклятым жиром! превратилась из толстушки в стройняшк
- - 41 см и 22 кг! моя мечта сбылась! я ликвидировала объемы! фото!
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|