ЧТО ДЕЛАТЬ? НЕ МОГУ УСНУТЬ. ЕСТЬ КАКИЕ-НИБУДЬ ДЕЙСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ, ЧТОБЫ ЗАСНУТЬ БЕЗ ТАБЛЕТОК?

начало

• 4estnaR 25.03.16 20:31
  
  Очень важно рано вставать в одно и то же время. Часов в 8-9. И как бы тяжко не было - днем не спать. Через день - другой будете вырубаться) гулять, проветривать комнату, теплое молоко с медом, травяные чаи, ароматерапия, чтение на ночь..если что-то серьезное тревожит - к психотерапевту.
• 300111 03.03.16 00:43
  
  Если Вам до 50 - потрахаться от души или тупо на стадион и затем потрахаться..
  Нет возможности - на стадион и 10 -ку перед сном.. По прходу домой - душик и в кроватку..
• 5lt2my0zb6h5 27.02.16 19:33
  
  Зачем что то делать? Ничего не делайте, ложитесь спать и сами не заметите как уснете.
• Цап_царапка 27.02.16 16:01
  
  Перед сном проветрить комнату, принять душ (можно ванну с солью), если пьете молоко, то можно выпить теплого молока, почитать книгу и подумать о чем-нибудь хорошем, о завтрашнем дне. И никакой негативной информации на ночь, никаких плохих новостей!
• natusya15 27.02.16 15:57
  
  перед сном погулять часик другой, мне лично помогает очень быстро уснуть
• Idiosyncraziya 27.02.16 13:06
  
  я максимально раслабляюсь и начинаю что-нибудь фантазировать, например придумываю какую-то сценку спектакля или сюжет фильма, меня такое быстро вырубает. Еще способ один знаю но он сложноватый, это максимальное расслабление и замедление дыхания, то есть уменьшение частоты ритма, просто стараетесь дышать помедленее, организм сам начинает вырубаться, правда тут нужна концентрация.
• Pol_ka 27.02.16 09:07
  
  У меня такая же проблема, пробовала и чай с ромашкой и музыку успокаивающую , но все бесполезно...
• Юндинка 27.02.16 08:16
  
  Теплую водичку с медом перед сном выпить
• Serjinio 27.02.16 06:20
  
  150 коньячка за ужином
• *Mafanya* 27.02.16 02:07

  ответ для: Molokko

  
  Тоже кстате хороший вариант,возможно именно из за малоподвижного образа жизни у меня бессоница.
• Юлька Козюлька 27.02.16 02:03

  ответ для: *Mafanya*

  
  не за что, надеюсь, поможет ))
• Molokko 27.02.16 02:02
  
  Устать.